1. 请问小产后多久能做此运动,人工小产后做什么运动
生命在于运动，我们每天都离不开运动，尤其是吃过晚饭之后，到院子里去散散步，俗话说得好，饭后百步走，活到99。这是每个人都会做的，上到80下到八岁，那么对于一些特殊的人群来说，就比如说一些小产之后的妈妈们。他们的身体比较特殊，这个时候很是虚弱，那么请问小产后多久，妈妈们才可以出门做运动呢?
请问小产后多久能做运动？
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后运动：弯曲膝盖与收缩肩膀
①做这个运动之前首先要双脚分开站立，然后脚尖慢慢的向外张，让体重平衡的地置于双脚上，膝盖微微弯曲。
②收缩臀部与腹部，双手置于髋骨上。弯曲膝盖，维持膝盖在脚尖正上方的姿势，同时运动大腿的肌肉。弯曲与伸展的速度不要太快。
③音乐第一二拍时弯曲，再二拍时侧伸直，重复4次。当你在每一次弯曲膝盖的时候，将重心移至另一只脚上，并将伸直的大腿脚掌向前点地，保持肩膀不要弯曲。每一只脚的运动重复4次。
④最后，当你把重量由一只脚移到另一只脚的时候，加入膝盖向上与向下收缩运动。每一侧的运动重复4次。在整个运动过程中，要维持呼吸的平顺。
人工小产后做什么运动？
1、站式锻炼:双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
1、术前心理护理:人工流产是避孕失败的一种补救措施,首次人流患者容易出现焦虑心理障碍,她们会担心手术是否能成功、其他人会不会歧视自己、这样结束一个小生命是不是在犯罪呢?为打消患者的担忧、焦虑心理,医护人员及家属应多喝患者沟通交流,医生应以稳重端庄的仪表、热情的态度、轻巧的动作、亲切的笑容给患者留下良好的印象。
2、术中心理护理:医护人员多给予指导、帮助、关心,特别是第一胎,更是害怕术中的疼痛,怕出危险,精神高度紧张,安抚和陪伴患者,与患者多沟通,使其情绪稳定,思想放松,并用交谈来分散疼痛的注意力,手术时动作轻柔,从而保证手术顺利进行。
3、术后心理护理:术后主要应嘱咐患者好好休息,告诉患者术后卫生的重要性,遵医嘱服药,介绍各种避孕措施,需要者发放避孕套,使其了解相关自我保健知识,以尽快获得健康。
2. 小月子可以做什么运动
流产对女性身体的伤害不亚于生一次宝宝。因此流产后的女性也是需要静养、休息和注意饮食的。因此，分娩后需要坐月子，流产后也同样需要做小月子。流产后也是需要适量运动的。那么流产后适合什么运动？
流产后要多休息，但也并非绝对卧床不起，适当的运动在促进肠胃蠕动，有助于消化和防止便秘的同时，对创面的恢复还有一定的帮助。一般人流两周后才能进行适量的运动，选择运动的类型也是有限制的，不能进行激烈的运动。
流产后最好选择动作轻缓一些的运动，比如可以适量散散步、做做瑜伽、保健操等，时间控制在半个小时之内即可。人流后可能会还需要进行刮宫，虽然安全性高且恢复快，但是毕竟子宫受到损伤，还是要注意护理和保护的。
流产后子宫壁的创面上还是会有残留的血渍，需要3-5天的时间才会逐渐止血，如果在创面恢复之前就进行剧烈运动的话，子宫会因为刺激而收缩，就会导致流血增多，严重的话会导致贫血。此时身体的防御能力还不高，加上出汗，病菌就容易进入宫腔，导致宫内感染，严重的话会导致不孕。
3. 流产完多久可以做运动
做完人流之后，因为对子宫会造成一定的损伤，所以至少需要休息一个月的时间，一般是卧床休息3~7天，一周后可以进行一些基础的运动，例如散步，一个月之内不要进行剧烈的运动。建议人流后可以做腹式呼吸运动、会因收缩运动、腿部运动和臀部运动，这些运动方法对促进身体的恢复有一定的好处。
女性在做完人流手术后，身体都会比较虚弱，所以会希望通过运动的方式调理身体，增强自身的免疫力和抵抗力。但是如果运动不当，不仅无法起到调理的作用，甚至还可能会使身体受到更大的伤害，一般建议人流后需要适当的休息一段时间才能进行运动，那么人流后多久可以运动呢？
一、人流后多久可以运动
做完人流手术后的一个月内不能进行剧烈运动，一周后可以进行一些基础的运动，例如散步。人流对子宫具有一定的损伤，子宫至少需要修复一个月的时间，所以在这期间要注意多休息，最好卧床休息3~7天，一周后可以适当的下床活动，一个月内不要进行剧烈的运动，也不要从事体力劳动。除此之外，人流手术后短期内要禁止同房，因为术后宫口打开未必愈合，如果同房很容易造成细菌上行引发感染；术后要注意观察阴道出血的情况，适当的服用抗炎药物，同时需要禁止盆浴。
二、人流后做什么运动好
1.腹式呼吸运动
人流后的第一天可以适当的做腹式呼吸运动，首先需要平躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢的吐气，松弛腹部的肌肉，重复5~10次即可。
2.会阴收缩运动
流产后阴道会出现松弛的情况，建议可以进行会阴收缩运动，采取仰卧或侧卧的方式，吸气的时候紧缩阴道周围和肛门口肌肉，然后闭气持续1~3秒后慢慢放松吐气，重复5次即可。
3.腿部运动
人流后的第五天可以适当的进行腿部运动，需要平躺在床上，抬起右腿使腿和身体形成直角，然后慢慢地将腿放下，这样左右交替，动作需要重复5~10次。
4.臀部运动
人流后的第七天可以进行臀部运动，平躺在床上，将左腿弯曲至脚踝，触及臀部，大腿需要靠近腹部，然后伸直放下，这样左右交替动作重复5~10次。
4. 人流半月后能不能健身
可以去健身，但不要做剧烈的运动。只能做些运动量小的运动，如天气好出去散散步、在家里做做瑜伽等。不要轻视流产后的康复。流产过程带给孑宫内膜的创伤和正常足月分娩的创伤是一样的，都要经过孑宫内膜脱落的过程，尤其是术后会带来比较大的创伤。所以要重视术后康复，避免让我们的身体处在术后的后遗症阴影当中。流产后气血调养比起顺产还要重要。需要1到2个月的时间，即便月经周期到来，也并不能说明我们身体机能恢复了正常。气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位的调整，“PWRH”含有产后恢复营养燕窝、阿胶、补血的血红铁素和多方面营养，帮你恢复健康和美丽。
如果是没有打算要宝宝的情况，大家还是应该要做好一些安全的措施，因为这样的话才不会让自己身体出现伤害的。
适当的运动和合理的补充营养，相信你会越来越健康越来越美丽，你值得拥有美好的未来。
5. 小产后，如何运动能够促进子宫恢复
产后的子宫恢复是在产褥期很重要的一件事，以下核春方法可以促进子宫的恢复，女性朋友可以参考一下。
1、胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起;
2、踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动冲氏首;
3、腹肌：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部;
4、收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习;
5、起步：坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松;
6、仰卧：平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖;
7、当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时散数用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生;
8、猫步练习：双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧；
山东芮熙母婴产后护理中心表示不过由于每个人体质不同，可能方法不适用于所有，因此建议您最好在医生的指导下进行。
6. 人流之后要做什么运动怎么操才能够尽量恢复身体
尽量多休息!
7. 适合小产后练的瑜伽
要是经常做瑜伽的话，对身体健康有好处，也可以弯陪修身养性，让自己的心绪平静下来，对恢复情绪也有帮助。对于那些刚经历生育手术的人而言，这样轻缓的产后锻炼方法才是最合适的。那么，产后适合练哪几种瑜伽？
一、仰卧上举腿
一定要控制好自己的呼吸，在吸气的时候，将腿部上举，举到90度的时候，再呼气，将其慢慢地往下弯。重复这个动作大概十次左右，坚持一段时间后就会很有作用了。
二、猫伸展式
要准备瑜伽垫，跪坐在瑜伽垫纤厅上面，像一只猫一样。然后，再慢慢地抬起屁股，将两只手放在地上，在吸气的时候可以抬头，坚持五秒钟就会有不错的效果。最后，还要记得呼气，呼气的同时应该要将两臀伸展开来，和地面保持垂直的关系。在产后做这样奶狗的瑜伽动作，对子宫很有好处。
产后不能做一些比较激烈的运动，即便是做瑜伽这样轻松的运动，也必须要选择合适的姿势。要是姿势不对的话，有可能会对子宫造成不好的影响埋竖蠢。还有就是，如果是剖腹产的话，在产后需要先等待一段时间，伤口愈合后才可以做瑜伽。
8. 人流后可以做瑜伽吗
在女性做完流产手术以后，也是要做月子的，这个时候的月子称为小月子，时间要比生产后的月子要短，一般半个月到一个月就可以了，在这段时间内是不可以做剧烈运动的，那么流产后多久可以做瑜伽运动？
1、在人工流产后两周左右，可以做一些有助于身体恢复的运动，一定要轻微适当，不可以太过剧烈，可以在家里做一点轻松的家务，在室内做一些轻微的活动，最好是在下一次月经恢复正常的时候，再做以往的生活活动与工作，所以说在进行完流产手术后，最好是一个月以后再进行瑜伽锻炼。
2、但是还是要注意即使身体恢复的很好，在一个月以后进行瑜伽锻炼时也要注意，要多休息，运动量不要太大，瑜伽的动作也不可以太难，身体刚恢复，体质还比较弱，这个时候不应该进行动作比较难的运动，否则会引发下体再次流血。
3、在流产手术后一定要注意营养的及时补充，因为流产会耗费女性很多精力，同时还会让身体变得很虚弱，在这个时候就需要吃一些补身体，补血，补气的食物，比如说红枣，红糖，枸杞，人参等，可以喝一些这些食材做好的汤，很适合流产后的女性。
9. 流产后多久可以练瑜伽，流产后能上下楼梯吗
流产后做瑜伽也是要适度的，一般可以选择舒缓的姿势，做瑜伽能更好的恢复身心，也有很好的修身塑形功效，这也就是为什么瑜伽受欢迎的原因。一般在流产后，是不急于做运动的。那么，流产后多久可以练瑜伽呢?
流产后多久可以练瑜伽
在流产术一个月之后才可以开始练瑜伽，不过不管是哪种流产方式都对子宫内膜有所损伤，瑜伽运动量较大，建议待子宫内膜恢复后再做运动比较合适。
人流后一个月可以练瑜伽人流跟坐月子差不多，只是人流只需坐半个月就行了，最好是一个月后再去做瑜伽。
瑜伽一项对女性身体有着极好塑身作用的运动，也正是因此很多女性在怀孕生产后选择以该种方法进行塑身。这里要介绍的问题则是流产后多久可以做瑜伽?以下简单的为大家说一说相关方面的知识。
那么，流产后多久可以做瑜伽呢?人流手术后也是要做月子的。人们将其称为小月子，时间上要比生产短，一般半个月便可。主要是因为，人流后下体流产大约持续半个月左右的时间。
因而，女性在进行完人流手术后若是想要进行瑜伽锻炼。那么，首先要过了这个时间短。换而言之，女性流产以后要想进行瑜伽锻炼，至少要在2周以后。医生建议，女性进行完流产手术以后，最好是在1个月以后再进行瑜伽锻炼。
但是，因为女性个体存在差异性，即不同女性身体素质不同。所以，在进行完人流手术以后的恢复期也是有所不同的。而瑜伽锻炼虽然算不上剧烈性运动，但因女性正处在生理的脆弱期。所以，女性不要过早的进行瑜伽锻炼，以免再次引发下体流血等情况发生，影响到身体的恢复。
另外，即便身体恢复的较为理想。女性在进行人工流产以后的瑜伽锻炼期间，也要多注意休息，切记运动量不可过大。身体刚刚恢复，体制上还较弱，此时不适合进行大量的运动。而且还容易引发下体再次流血，所以即便进行瑜伽运动也要适当。
不管是那种流产方式都对子宫内膜有所损伤，瑜伽运动量较大，建议你待子宫内膜恢复后再做运动比较合适，待三个月后月经周期恢复正常后再练习比较合适。
流产后能上下楼梯吗
是可以上下楼梯的，不过人流术后休息两周，避孕劳累着凉;禁止盆浴，一个月内避免性生活，防止生殖器感染，术后半个月或一个月来医院复查，人流术后5天明显腹痛、阴道出血量多、发热等异常尽量就诊
意见建议：流产后饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主.
人流后是可以上下楼梯的.不宜剧烈活动.人流术后一般要休息两周，预防感冒和着凉，多吃富有营养的食物，忌生冷、辛辣刺激性食物。使身体尽快恢复正常。
意见建议：要更加保持外阴清洁卫生，每天用温开水清洁1～2次，，两周内或阴道流血未干净前不要坐浴，一个月内禁止性生活，以防生殖道感染。如果有发热、腹痛或阴道有异常分泌物有异常气味，可能感染所致，要及时就诊。人流后只要恢复性生活，就要采取有效的避孕措施，防止再次怀孕。 一般情况下人流后至少半年后再怀孕。
人工流产后需要休息两周，保持外阴部清洁，少食辛辣刺激性食物，多吃些富有营养的食物。注意流产后在没有月经来潮前要禁止性生活，禁止坐浴，禁止阴道冲洗和给药。因为这个时候宫口松弛，内膜脱落，局部防御能力下降，容易引起逆行感染，而造成子宫内膜炎、附件炎等盆腔炎症，严重了可以引起不孕症。
意见建议：流产后的出血量应该少于月经量，出血时间应该小于两周，腹痛一般不超过三天，超过以上标准，就应该考虑宫内残留，子宫复旧不全，宫腔感染等，应该积极到医院检查确诊
人流之后的几天内还是不要剧烈运动的。以修养为主，以免造成子宫脱垂的病症发生。这段时间一定要注意营养补充、不要吃辛辣食物。同时的话还要注意休息。人流是要养的，注意保养才能更快恢复健康
一定要多卧床休息的，建议尽量不要做剧烈运动，不要去爬楼梯等。尽量不要吹风，不要碰冷水，禁止盆浴。多喝点温开水，多吃点新鲜青菜水果，多注意休息。建议也可以口服产后逐瘀胶囊和复方益母草膏活血化瘀的
如果你家楼层不是特别高的话可以上下楼，但切记不要剧烈运动。而且要注意保暖。人流之后身体免疫力下降，此时受风会带来很多疾病。平时的话也要注意外阴的清洗，保持干燥清洁。