① 什么疾病可以通过健身来解决
关节炎减肥是缓解疼痛的好办法。不过,定期做运动也可以缓解关节炎的疼痛,增强活动能力,...
老年痴呆对于面临认知能力下降的健康老人,推荐每天进行背诵电话号码、地址等简单的记...
高血糖经常锻炼身体可以有效地控制血糖水平,经过锻炼的肌肉会更容易让血液中的葡萄糖...
高血压通过少吃盐和经常性体育锻炼来减肥,可以帮助高血压患者控制血压。
② 走路锻炼到底可以预防哪些疾病
走路。不要跑或跳。就以适度有力的步伐(每小时5—6千米)走上半个小时左右，每周五六次。你也许不会立即感受到它的好处，但证据显示，从长远看，有规律的走路运动可以起到预防诸多疾病的作用。科学家已证实多走路可预防下列疾病：
1、心脏病。轻快走路对心脏有益，这是很有道理的。心脏说到底是一块肌肉，任何能加快肌肉血液流动的运动都有助于保持它的健康。有规律地走路还从其他方面对心脏有益。它能降低血压，从而减少动脉压力。它可以增加血液中高密度脂并宏蛋白胆固醉(有益的胆固醇)的含量。它甚至还能使血液不那么黏稠，从而减少结块的危险。总起来看，它能使心脏病发作的几率减少50%。
2、中风。走路对预防中风的作用目前还不是很清楚。有些研究显示，积极活动的人患中风的可能性较小。一年半之前，美国一项对7万名护士过去15年健康习惯分析发现，那些走路最多的人—每周在20小时以上—因血凝块引起迹谨中风的比率降低了40%。
3、控制体重。年纪越大，想单纯靠节食来保持体重就越困难绝州册。轻快地走上至少半个小时不仅可以消耗热量，还可以在接下来的一天中加快新陈代谢速度，使你可以更好地防止发胖。
4、减肥。走路是减掉脂肪的最好方法，不过大多数人要想减肥每天至少要走一小时。身体只有在运动30分钟之后才开始燃烧脂肪。过于剧烈运动只会适得其反，因为它会影响身体从脂肪细胞获取能量的能力。如果想保持减肥成果的话，就把走路列入你的日常安排吧。
5、糖尿病。证据表明，对那些超重以及开始有葡萄糖代谢困难的人来说，每天轻松步行30分钟，就可以推迟甚至防止患II型糖尿病的可能。
6、骨质疏松症。走路不仅可以锻炼肌肉，还能增强骨骼。研究表明，妇女在20多岁时有规律地进行走路锻炼并且适量摄入钙质，在70多岁时患骨质疏松症的几率就少了30%。
7、关节炎。中国有400多万人患骨关节炎—膝盖损耗型关节炎。走路可加强关节附近的肌肉，从而减轻疼痛。在游泳池中走或稍微举举重物也会有效果。不过，最好隔天运动，让关节有时间恢复。
8、抑郁。在大街上快步走是改善心情的好办法，那么有规律的走路计划是否可以用于临床治疗抑郁症呢？最新证据表明是可以的。抗抑郁药物在驱散严重抑郁时见效快，但有研究发现，10个月之后，与只服抗抑郁药物的病人相比，那些不再服药并开始运动的病人复发的几率要小得多。
③ 适当的运动，可以预防哪些疾病
颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的，除了颈椎原发性退变外，很容易出现一系列继发性改变。颈椎病在现代这个社会中，是一个家喻户哓的常见病。据有关调查资料表明，在近年来，由于现在大多数人的工作都是通过电脑来完成的，而颈椎病的常发人群就是长期从事办公室工作的人群。
④ 坚持长跑锻炼，可以预防哪些疾病
1、预防骨质疏松
长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤唯掘维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有关系。
2、预防感冒
坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。
(4)13种疾病可以通过运动来预防扩展阅读：
长跑注意事项
1、潜藏疾病人群不适宜长跑
有心脑血管疾病的人群，以及老年高血压和糖尿病人群，这类人群是不可以进行长跑运动，一旦进行长跑运动，会导致身体不适。
2、日常没有体育锻敏山皮炼者不适合长跑
平时无体育锻炼人群，运动量超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害，是不适合长跑运动的，除此之外轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者，也是不可以进行长跑运动的。
⑤ 适度锻炼可以防癌这样的说法有科学依据吗
1.适度锻炼可以防癌？这样的说法有科学依据吗？运动可以防癌，有科学依据，患有癌症这一疾病的患者生活中确实会有比较大的心理负担。这是因为癌症更难治疗。此外，癌症的治疗可能需要化疗和药物治疗，以及手术治疗，这需要一定的费用。所以预防这种疾病是非常必要的。许多人提倡采取适当的运动来预防癌症。
⑥ 体育锻炼常见病防治
“生命在于运动”。法国着名医生蒂索说：“世界上的一切药物对身体来说，都无法替代运动的良好作用”。你知道运动对于常见病的防治作用吗?下面就让我为大家介绍一下吧。
体育锻炼常见病防治
1 运动系统
运动锻炼能激活骨质生成，补充丢失的骨质，维持一定骨强度。老年人常运动，可使其骨质坚硬，关节坚固，能有效预防骨质疏松、关节炎等疾病;对于儿童，则有助于其骨骼、肌肉、神经等组织器官的健康发育成长。统计资料表明，经常参加体育锻炼的学生的身高与不参加的同龄人比，约可高出4厘米-7厘米。锻炼不仅使肌肉显得更结实丰满，使人的力量也增大。还可加强关节周围的肌肉力量，使其韧带和肌肉的伸展性加强，扩大关节活动范围和承受力，保持关节的灵活性和稳定性。有关专家认为，经常运动，可减少关节炎的患病率。
2 消化系统
每天合理运动锻炼，有促进消化腺的分泌，改善胃肠道血液循环，有助于消化器官消化吸收营养。锻炼能增强胃肠平滑肌的蠕动，有利于食物的消化，还可促进胆汁的排出，减少胆石症的发生。研究表明：对于各种原因引起的消化不良、营养不良、食欲减退等胃肠道疾病等也能起到很好的预防作用。
3 呼吸系统
运动可加大肺活量，改善通气换气功能，增强呼吸系统功能。大量研究证明：经常锻炼者肺活动量男子为4000ml-7000ml，女子约3500ml;呼吸差达9cm-16cm。而不经常锻炼者男子在3500ml左右，女子仅2500ml左右。呼吸差仅5cm-8cm。肺活量及呼吸差的加大，使呼吸樱姿系统的通气和换气功能增强，并使呼吸机能有更大的功能储备，适应较剧烈的活动(如跑步、爬高等)对供氧的需要。运动还能促进肺内细菌、粘液等有害物质的排出，有效避免机体肺部感染。
4 泌尿系统
经常参加体育锻炼，能加强肾脏排泄的能力，在运动时肾脏排泄代谢废物增多，如尿素、尿肌酐等;能增加肾脏重吸收的能力，运动时排汗增加，身体内水份就会减少。为了保持体内水份，肾脏就增加对水份的重吸收，排尿减少。排汗时也大量丢失盐份，肾脏也增加对盐份的重吸收，以减轻体内缺盐。运动能改善机体血液循环，通过肾的血液量增加，机体排尿也会增加，减少尿中晶体物质沉积，避免结石形成。大量研究调查表明：经常运动，其患泌尿系统疾病的概率大大降低，并能起到很好的预防作用。
5 生殖系统
适当的运动，可改善盆腔的血液循环，有助于经血排出，减轻身体不适感，减少许多妇科疾病的发生。专家们还认为，大部分孕妇在整个妊娠期间坚持锻炼会使她们获益匪浅。对于男子，体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力，一个是锻炼能增强人体的性反应，增加会阴部肌肉的协调性，另一方面锻炼能够加速机体的血液脊森绝循环，有利于阴茎局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。大量研究还证明：每天坚持锻炼身体，将大大减少男子发生阳痿的几率，有助于阴茎勃起。据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚春滚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增，性生活质量也会有很大的改善。
6 内分泌系统
运动可预防糖尿病。调查人员发现，经常参加体育运动的人很少患糖尿病。糖尿病是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的疾病群。而运动可直接促进糖的代谢，消耗体内糖。有过度肥胖的人，其运动加食疗，是最有效的办法。食疗减少机体摄入的能量，运动则消耗机体储存的能量。不仅如此，对于其他许多疾病，如高血压等，都能很好地预防其复发。自由基的作用在生物和医学领域内渐受到重视，它具有活泼的特性，能损伤细胞。在人体中可以测知的自由基最常见的有过氧化脂质(LPO)。现在认为生物体内存在一个自由基清除系统(即抗氧化系统)，代表物质为超氧化物歧化酶(SOD)。现已研究证明，适当的体育锻炼，肝细胞SOD活性显着升高，而不引起LPO增高，SOD有抗氧化作用，还有助于延缓人体的衰老。
7 循环系统
体育锻炼，能促进血液循环，加强心肌收缩，改善心肌供氧，还能防止胆固醇在血管中积淀，有效预防血管硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的发生。有关研究资料证明：经常体育锻炼者，每搏输出量从一般人70ml-90ml增加到100ml-120ml。一位不经常参加锻炼者，提高心脏的排血量主要是靠增加频率，而一位经常锻炼者，主要靠每搏输出量的增加来完成。因此日常所见经常锻炼者平时心率较缓(60次/分左右)，而不经常锻炼者心率往往在70次/分以上。心率放缓，可以减轻心肌负担，有利于延长其寿命。
8 神经系统
运动是大脑指挥下进行的高级神经反射。经常运动，可加强大脑及其他周围神经功能的发挥与锻炼，使我们更加头脑聪明，肢体灵活，记忆力增强，且可减少神经系统疾病的发生。我们在长时间重复单调的学习与工作中，易使大脑皮层产生抑制。神经的疲劳比肌肉的疲劳难恢复，体育锻炼是一项全身活动，使神经系统由抑制转入兴奋;而体能、活动量、运动兴奋点的变化，又使大脑皮层需要作出及时协调的反应，这一系列的变化，使之处于相对的兴奋～抑制的动态变化中，使神经系统调节功能的准确性、均衡性、灵敏性得到提高。
9 免疫力
人体免疫力就是指人体的免疫系统抵御外来病毒等侵害的能力。
合理进行体育运动，能增强体质，提高自身免疫力。体育锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。当人体运动时，机体血液循环加快，血液中各种免疫细胞及因子增多，如淋巴细胞、吞噬细胞、白细胞介素等，这些细胞及因子会阻止消灭杀死侵入机体的细菌、病毒等有害物质，有效保护机体免受伤害。有研究表明：不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病。
10 癌
运动会使骨髓生成白细胞的速度加快，一旦体内出现癌细胞，白细胞生成增多，大量白细胞会将癌细胞尽快消灭。许多调查研究发现：长期坚持运动者比不运动者患癌率显着减少;且坚持运动的癌症患者其五年生存率会明显提高。有调查表明：在英国，如果人们更积极地进行适度的体育锻炼，每年可减少4600例肠癌病例，也会使约5500名妇女免于乳腺癌的折磨。同样，体育锻炼还会降低子宫内膜癌的风险。
11 心理
在1948年世界卫生组织提出健康的定义：“健康是身体、心理和社会幸福的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”
运动能使机体分泌一种兴奋大脑皮层的物质，以及促进脑细胞代谢，清除大脑产生的废物，从而使人精神活跃，头脑清楚，精力充沛，心情舒畅，可有效抑制和消除不良情绪，很好地预防和治疗因心理问题引发的抑郁症、焦虑症等众多心理疾患。许多国家已将体育锻炼作为心理治疗的手段之一。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育活动作为一个治疗手段来消除焦虑症。临床研究表明，通过参加一些如慢跑、散步、徒手操等身体练习能有效地减轻焦虑和抑郁症状，增强自信。除此之外，有关体育锻炼的心理治疗效应还反映在对精神分裂症、酒精和滥用药物、体表体型症状的研究等方面。
12 结论
2002年，世界卫生日的主题是：“为了健康而运动。”我们提倡运动必须是适度的，每人应根据自身体质情况，选择合适运动项目和强度，不可盲目锻炼。现代人必须要做到有张有驰，劳逸结合。大量事实研究表明：合理坚持体育锻炼，是抵抗生理和心理疾病的最佳办法。坚持体育锻炼，是获取健康长寿的“灵丹妙药”。