Ⅰ 运动后多久可以洗热水澡
运动后30分钟以上在洗澡。但运动后不能立即洗澡。因为运动后交感神经兴奋，全身毛孔张开，血管处于扩张状态，血液循环加快，机体处于缺水状态。如果运动后立即洗澡，血管急剧收缩，加重机体缺水，不利于人体排出有毒物质，并且会导致脑组织缺氧。
运动后恢复正常体温，心跳等需要30分钟左右，因此运动后休息30分钟才可洗澡。运动后应该适当补充水分，充分拉伸，放松肌肉，不要立即坐下休息昌郑。
此外运动后可以适当泡澡，有利于全身肌肉放松，但需要注意洗澡，泡澡时间不能太长，最佳控制在20分灶毁钟以内。
运动后的注意事项
1、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。
2、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。
3、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。
4、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑隐迅备。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。
5、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。最后补充一句：这是很多人都知道的，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容，切记，千万不要偷懒。
Ⅱ 刚运动完能洗头吗
只要是运动，就是比较容易出汗的，有人说过为什么要运动呢？一方面出汗可以有效的排出身体的毒素，有利于新陈代谢，另一方面就是出汗是一种快感，可以尽情的享受。
似乎这是一件非常寻常的事情，做完一些运动之后，要去洗个澡？这样以来不仅是是在身体上还是在心理上都会有会感到身轻气爽，那么，能不能运动完了之后立刻就去洗头发呢，这样的做法对吗？如果不对，那应该多久去洗头发才对呢？这可能是大多数人的心里在运动后马上去洗个热(冷)水澡，因为这样不仅能够去污又可缓解疲劳。
这样就使得所剩的血液不足，会导致不能够充足的供应其他重要器官，还有这个时候的汗液并没有完全干掉，如果去洗头就容易使汗液进入到头部，造成头疼或者是其他的后果；头部是人体重要的部位之一，从而引发其他的疾病，如果想要去洗头，可以等到气息喘平了、汗消了、就没问题了，而且洗头的时候不要用冷水，但温水是没问题的。
其实这样是不对的，因为在运动完以后，运动后身体和没运动的身体相比是还没有恢复到正常状态的；所以在这个时候是不应该立刻就去洗澡的，而且不要洗热水澡。
因为根据据运动医学专家的研究表明，人在运动的时候，流向肌肉的血液增多、心率加快。
就像我们每次长跑完以后都觉得心跳的特别快，觉得似乎它马上就要跳出来，但是当我们当停止运动后，血液的流动的速度和心率的频率虽然会有一定程度的减慢，但仍然会有一段比较长的时间来缓冲，如果这时立刻就去洗澡，这个时候就又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量和速度
Ⅲ 运动出汗后多久洗澡最好
应当在运动过后30-40分钟后洗澡较为适宜。
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
Ⅳ 跳绳运动后满头大汗,多久可以洗头,
建议最少在半个小时后再洗！
不能洗头，刚运动完你的学液仍是流向肌肉的多，这是立即洗头，会增加皮肤及肌肉内的流量，导致血液不足以供应其它重要器官，如心脏，会诱发心脏病。