⑴ 女生经期应该如何运动呢
大姨妈来了到底能不能运动？这是让很多女生都困惑的问题，不痛经都已经是上天馈赠了，你还想着运动健身？EXM?
另外呢，在经期要做一些轻柔、舒缓和放松的动作。通过这些轻运动来帮助身体血液的顺利流通。缓解压力，但是呢，要避免对腹腔施压，避免将腿抬得过高。如果感觉到疲劳或者血量突增的情况就需要立即停止运动。
⑵ 月经不调做什么运动
月经不调可以说是很多女性朋友们都会出现的症状了，可能是由于内分泌等等的原因啊，导致的月经不调，这个是需要慢慢调理的，看中医可能会比较好调理，不能心急，还要注意身体的保暖，夏天也不能过于贪凉，要仔细对待自己的身体，那么月经不调做什么运动好呢?
月经不调做什么运动
适当的运动可以帮助调理月经，交谊舞、瑜伽、慢跑、太极等有氧运动有助于调理月经不调，缓解经期不适。几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家普遍存在的一大昌腊宴误区。在月经期间可以适当做一些运动，如果你有月经不调或是不舒服的现象，做以下的六种运动也可以帮助调理哦!
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
6、乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处耐银更多。
月经不调喝粥
红花通经益肤粥
材料：红花3克，当归10克，丹参15克，糯米100克，红糖30克。
做法：将红花，当归，丹参3味中药水煎2次，取药汁备用，淘洗干净糯米，置于沙锅中，加药汁与适量清水，小火煨粥。粥成时加入红糖，拌匀。
吃法：每日一次，分两次空腹食用，5次一个疗程，间隔5日后服下。
提示：此粥养血润燥，活血调经，护肤美容，适用于月经不调的妇女，月经量少的妇局迹女同样适用。
桂浆粥
材料：肉桂2-3克，粳米50-100克，红糖适量。
做法：将肉桂煎取浓汁去渣，粳米加水适量，煮开后，调入桂汁及红糖，同煮为粥，或用肉桂末1-2克调入粥内同煮。
提示：此粥温中补阳，散寒止痛，肉桂具有补火助阳，活血通经的功效，中医食疗常用于经闭，痛经等症。
补中升阳粥
材料：黄芪30克，人参5-10克，柴胡，升麻各3克，粳米30克，红糖适量。
做法：先煎黄芪，人参，柴胡，升麻，去渣取药汁，和粳米共煮粥，加红糖调味。
提示：此粥适用于气虚月经过多，过期不止，面色苍白，小腹空坠，食欲不振，肢软无力。
当归补血粥
材料：黄芪30克，当归10克，粳米或糯米100克，红糖适量。
做法：将黄芪切片，与当归共煎，取汁去渣，再与洗净的粳米同入沙锅，加水适量，共煮为粥。加红糖调味。
提示：此粥益气补血，适用于气血不足，月经先期，量多色淡，质地清稀，小腹有空坠感。
⑶ 女孩生理期不能剧烈运动，那么月经期间做什么运动更适合养
女性在生理期相对比较脆弱，是不适合进行剧烈的运动的。不过也不算让你一动不动，适当的锻炼可以促进经血和垃圾的排除，还是有一定保健作用的，那么到底哪些运动适合生理期呢？
最后给大家总结一下，像攀岩，跆拳道和一些蹲起倒立的无氧运动还是少做为好，相对强度比较大，很容易伤害到自己的子宫。
⑷ 月经不调可以运动吗 5种运动缓解痛经比吃药还有效
【导读】：月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状。下面一起来看看月经不调适合什么运动？
月经不调可以运动吗
月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状。
1、经期来的话就会使用棉条来配合运动，当然也是一些较为轻松的运动，像慢跑、瑜伽、打乒乓球、游泳等，这样一来比较没有后顾之忧。适量的运动可以改善月经失调，但不正确的运动则会造成甚至加重月经失调！
2、只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。
3、女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
月经不调适合什么运动
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都 *** 到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。