1. 我腿的膝盖下方有一块直径约2-3cm的包，青了 ，有点淤血，今天摔的，明天可以爬山吗
这种情况如果是局部摔伤引起的包块淤青应该是有皮下软组雀贺织的挫伤引起的渗血，肿胀。明天肯定不能爬山运动脊毁的，如果过得的运动会引起摔伤樱岁备部位的肿胀加重疼痛加重。应该早期尽量做局部的冰敷减轻淤血渗出。同时充分休息制动。
2. 腿上不小心摔伤，破了皮，我是健身爱好者，请问还可以跑步吗伤口会不会有事
暂时不要跑步，最好是竞走，伤口涂点消炎药。进行治疗，
记住暂时不要跑步。
3. 腿肌肉拉伤还可以运动吗
你好，肌肉在拉伤之后，需要注意休息，避免继续进行剧烈运动，同时适当的进行局部的热敷、按摩。
此外可以配合局部使用红花油外敷，疼痛比较剧烈的话，则可以使用氯唑沙宗进行止痛治疗。
4. 腿受伤了,是应该适当运动呢还是静静休养
我有深刻体会！刚开始你最好不要运动，一定要静静地养好！千万不要再次受伤！等快好了，你就适当的运动一下，但是脚上一定要缠上保护的东西，像
护踝
，绷带什么的。但是一定要一休息为主，千万不要再次受伤了!!