⑴ 腰部肌肉拉伤还可以运动吗。。急
不能运动了。防止二次受伤、
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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⑵ 腰部软组织受伤后多久可以恢复运动
如果单纯软组织损伤，一般休息3周会得到缓解。此期间应该休息，避免运动。
3周后根据康复情况，可以适当的进行轻度恢复锻炼。
建议你先咨询你的主治医生，再去进行具体的运动安排。
⑶ 跑步摔跤擦破皮可以打篮球吗
可以，不是什么大伤，但是要涂上碘酒，如果在运动后出汗应及时清理，以防发炎
⑷ 腰部受伤可以练习瑜伽吗
俗话说伤筋动骨一百天，要是不严重的话，可以做一些简单的正位瑜伽体式，就像这样
切记，不要去尝试有难度的正位瑜伽体式！