❶ 在女性生育后建议多做凯格尔运动，做此运动对身体有什么好处
一、有助于身体的恢复。
凯格尔运动又叫做骨盆运动，这个训练是非常简单的，而且这个训练，是不限于任何场合的，只要我们有空余的时间，我们就可以进行训练，建议每天做20次以上，经常做这个运动，是可以预防女性子宫下垂的，还有助于女性顺产的，所以当女性怀孕后，也是可以做这个训练的。
当然了，当女性生产后，也是可以做这个运动的，这个运动，是能够训练到我们的盆底肌的，而盆底肌是一个非常特别的地方，是连接着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等这些器官的，一旦盆底肌松弛，那么我们就会产生漏尿或者是子宫下垂的现象。
想要女性生育后，身体恢复的比较快，还要吃正确的食物，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，还应该注意合理的休息，不能熬夜，不能暴饮暴食，应该学会合理的膳食，应该吃应季的食物，还有就是应该注意保暖，不能受凉，适当的进行散步，选择适合自己的运动方式，是能够恢复女性身体机能的，还能够提高人体的免疫力，通过饮食习惯，还能够补充人体的氨基酸和营养物质，所以这是非常重要的。
❷ 凯格尔运动可以帮助女性恢复哪些功能
女性怀孕过程中随着胎儿越长越大，对器官造成的压迫也越来越强烈 ，而生产过程中因为胎儿的大小与产道相差过大常常伴随着撕裂，有时候可能还需要进行剖腹产。生产之后可能会失禁、子宫脱落、产道脱落，凯格尔运动就是缓解这些症状的好方法。它可以在一定程度上帮助女性恢复这几个方面的功能，不仅可以降低孕妇产后失禁，还可以让她们的产道以及子宫恢复到良好状态。
每位母亲都非常伟大，而产后修复也至关重要。凯格尔运动不太需要借助辅助器材，女性自行运动即可，最应该注意的就是一定要放松，如果腹部有紧缩状态那可能是错误的运动方式。
❸ 新手妈妈产后初学凯格尔运动该注意什么
新手妈妈生产完后不要马上做凯格尔运动，一般在产后5~7天后做最合适。如果产后妈妈耐受力比较强，也可以提前，但千万不要盲目给身体施加压力。另外运动之前一定要排光尿液。月经期间切勿训练，刚开始做不要急于求成，要有耐心，循循渐进才会又显着效果。凯格尔运动也叫骨盆运动，可以帮助产后女性恢复盆底肌肉，通常用来降低孕妇产后尿失禁的情况发生。
三、新手妈妈不做凯格尔运动会有哪些后果？
最近有一名50多岁的患者长期尿失禁，随便说话咳嗽就会漏尿，后来去医院诊断，被确诊为盆底功能性障碍。之所以会得艾滋病，就是因为患者生完孩子后没有注意，后来随着年龄增长，骨盆肌肉垂落，各种疾病随之突现。作为母亲，照顾孩子的同时一定要注意自身身体健康，产后不做正规的康复治疗，最后会形成很多麻烦。
❹ 凯格尔运动怀孕的时候可以做吗
尽量不要做了，这个怀孕之后这种运动都得小心，尤其是各种瑜伽呀，或者是这种拉伸的这种运动都不要
❺ 凯格尔运动收缩哪里，人流后多久可以做凯格尔运动
凯格尔运动俗称提肛运动，可以有效地增强膀胱颈周围的肌肉张力，对于一些疾病有一定的治疗效果。近年来，越来越多的人都开始做凯格尔运动，但还有一部分人并不了解凯格尔运动。下面将会介绍凯格尔运动收缩哪里人，流后多久可以做凯格尔运动。凯格尔运动收缩的是盆底肌肉。凯格尔运动可以用来锻炼盆底肌肉，也就是夹紧肛门，每次做的时候持续十五秒秒，也就是收缩五秒，然后放松十秒，每次按照这个频率，重复十次。以十次为一组，每天做3~4组，可以有效地锻炼盆底的肌肉。 如果是人工流产，建议一个月之后再做凯格尔运动。人流无论对女性的心理还是生理上都有一定程度的损伤。如果太早的做凯格尔运动，对女性的身体并没有好处，人流后的一个月以内都建议以休息为主，不宜做凯格尔运动。 综上所述，凯格尔运动无论对男性还是女性都有一定的好处，并且凯格尔运动的动作比较简单，在家就可以轻松的做凯格尔运动，不需要任何器材。用户就算没有疾病，也可以做这个运动，来让自己的身体更加的健康。❻ 凯格尔运动适合所有的孕妇吗产后只做这一种运动可以吗
凯格尔运动不适合所有的孕妇，产后只做这一种运动可以，凯格尔运动最大的好处，便是能帮助孕妈妈防止发生尿失禁的窘境状况，不论是怀孕期间内还生产后。众所周知骨盆修复是一块非常重要的肌肉组织，孑宫、膀光、肠胃都要它支撑点，将盆底肌锻炼好，对这三个位置也有好处，不但能改进尿失禁，也有痣疮等，生完孩子的夫妻性生活不会因为孕妇分娩过而受影响。
要想选择顺产的准妈妈就更加应注意，多做凯格尔运动，提高骨盆修复，还可以让选择顺产更容易开展。大部分选择顺产的准妈妈，也难逃会阴侧切或是外阴撕裂的现象，但是经常做凯格尔运动，能够降低侧切伤口的几率，产后修复更为快速，迅速恢复正常临产前状态。不知道多少孕妈妈和我一样，怀孕之后受背疼折磨，由于腹部一天天变大变重，对身体导致了很重负载，当腹腔没有力量时，就要靠全部后背作为支撑净重，长期出来也会变得背疼难耐。骨盆倾斜健身运动便是一个简单的提升腹部力量，来缓解背疼运动的。对于我这种常常伏案得人，也十分合理，还可以减轻腰椎压迫神经疼痛。