‘壹’ 想要矫正脊椎，我们平时应该做一些什么运动
脊椎的健康对人们来说是非常重要的，脊椎是保持直立行走的关键，因此，脊椎发生改变就会影响到人们的行动能力，严重的情况能够导致患者失去劳动能力。而适当的脊椎矫正能够解决这种问题。患者们可以做一些运动来矫正，下面就来看看矫正脊椎的运动有哪些的讲解吧。
6、燕飞
孩子采取俯卧位，双手向后交叉，家长压住双腿，孩子的头颈胸同时离开床面，切记头不要使劲向后，主要是胸部离开床，如果是右单胸弯，可以在起来后向右弯曲一点。
7、单腿单手支撑
孩子单手单腿支撑，左手右腿同时抬平，一侧做完再换另一侧，交叉锻炼。协调背部肌力。同样要停留3秒，慢起慢放。这个动作主要是由于脊柱侧弯后，凸侧和凹侧的肌力不均衡，通过这个动作，可以使两侧的肌肉力量平衡。
‘贰’ 腰椎间盘突出可以通过锻炼恢复回去吗
腰椎间盘突出通过腰肌断裂不能够复原，但是能够通过腰肌锻炼缓解临床症状。腰椎位于身体中部，起主要的支撑和保护作用，椎管内有神经走行，发出神经根支配腰部和下肢，腰部后方有丰富的肌肉组织，能够维持脊柱的形态。当间盘迟唤突出刺激神经时游差，可以出现腰部疼痛伴下肢放射性疼痛的表现，通过腰部肌肉的练习，能够使腰椎恢复正常的生理曲度，减少间盘突出引起的刺激症状，缓解临床症状。
腰椎间盘突出，少数通过锻炼可以恢复。大多需要经过积极治疗，通过腰背部的功能锻炼，减少复发，改善症状。如果是轻微腰椎间盘突出，经过卧床休息，减轻局部水肿，缓解症状，后期经过五点支撑法、小燕飞，促进恢复。如果腰椎间盘突出严重，引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木，需要经过腰椎牵引以及活血化瘀、消炎止痛治疗，缓解症状。急性期禁止体育运动，恢复期可以码磨凯适当游泳、吊单杠，减轻腰椎间压力，有利于髓核回纳，通过三点支撑、山羊挺身，加强腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性，减少复发。