‘壹’ 每天运动一小时可以减肥吗
每天运动多久合适呢？
如果人们只是单纯的想要保持身体健康，不需要增肥或者减肥的话，那么每天运动半小时就足够了。每天坚持半小时的运动可以让人们将体内的毒素排出去，并且还能缓解工作压力以及生活压力等。但是想要通过运动来减肥的话，需要运动一小时到两小时的时间，因为脂肪比较难排出，需要身体持续的保持高温状态才能将脂肪排出来，所以不同需求的人需要的运动时长不一样，人们可以根据自己的需求来选择。
常见的运动方式有跑步，打球以及跳跃运动等，跑步相对来说比较轻松，因为只需要考验肺活量就可以了，而打球和跳跃这些运动还需要考验人们的肢体灵活度以及体力，没有基础的人使用这两种运动就会比较辛苦。但是动作多的运动可以帮助人们减肥，想要减肥的人可以尝试这些方法，不想减肥的人就选择跑步就行了。
想要一直保持身体健康，光靠运动还是不够的，饮食上也需要多注意。特别是肠胃不好的人要少吃辣椒和油炸这些食物，不容易消化，会形成垃圾和毒素一直储存在肠道内，最后导致便秘的现象。可以多喝水，多吃维生素丰富的食物来保证肠胃功能正常。
‘贰’ 一天走路1小时左右的运动量够吗
够了。如果是年轻人的话我建议慢跑，如果是老年人我建议散步。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
跑步目的
比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右