⑴ 在宿舍怎么锻炼身体
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第一种，床上运动，床上其实比地板还要干净，很多人都喜欢在床上做俯卧撑、仰卧起坐、抓手等运动。
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仰卧起坐：建议30个一组，前期可以脚卡在床尾栏杆上，或者找室友压着腿也行，后期腹部力量增长后可以自己做。
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抓手：在做仰卧起坐累了之后开始练习握紧拳头，然后松手，再次握紧拳头的往复运动 。
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第二种：高低床卷腹，一种类似体育运动中单杠卷腹的运动，这个运动需要有足够的手臂力量和腹部力量人才可以完成，一般越是瘦小的人做单杠越容易破纪录，切记先大臂用力，再腹部用力的先后顺序技巧。
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第三种，肩扛人，也可以称作双人深蹲，如果没有力量基础的话，建议先自己做蹲下起立的动作，后期再挑战扛着室友做深蹲的运动 。
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俯卧撑：建议30个一组，休息30秒换其它运动，以胸部略微挨床为标准，胳膊夹角小于90度，屁股一定要下去，起身的时候要随身体抬高，后期锻炼有成的话换单手俯卧撑 。
⑵ 大学生没时间去健身房，有哪些可以在宿舍进行锻炼的动作
下午好
没有时间去健身房，那可以在宿舍进行徒手训练
基本的动作有：俯卧撑、引体向上、卷腹、深蹲、弓步、平板支撑、开合跳、深蹲跳、高抬腿、靠墙静蹲等等
平板支撑、靠墙静蹲这类静态支撑类动作可以加强核心稳定能力，还可以刺激深层肌肉。
俯卧撑主要锻炼手臂后侧、胸、肩三部分
深蹲主要锻炼大腿前后侧、臀部肌肉
卷腹主要锻炼腹肌
跳跃类的动作主要锻炼心肺功能和小腿肌肉爆发力
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⑶ 大学生没时间去健身房，有哪些可以在宿舍锻炼核心力量的动作
大学生没时间去健身房，有哪些可以在宿舍锻炼核心力量的动作？
3.宿舍可以做深蹲，深蹲可以增加爆发力。因为腿是支撑全身的力量，深蹲可以通过锻炼增加爆发力。更好的平衡。如果腿部肌肉发达，身体的平衡性会变得更好。增加灵活性。通过深蹲运动，膝关节和脚踝可以变得灵活，协调性增加，柔韧性增强。可以燃烧更多的脂肪。因为腿部的肌肉是人体最大的肌肉群，下蹲可以加快肌肉生长，增加人体的能量代谢，消耗更多的肌肉。增加全身的肌肉群。因为腿蹲运动可以促进睾丸素和生长激素的释放，会增加身体的肌肉合成。