Ⅰ 女性在怀孕的时候，可以进行哪些运动呢
世界上最伟大的人就是母亲，她怀胎10月才把我们生下来，这十个月的艰辛只有她们自己知道。不但要忍受着身体上的不适，妈妈的内脏也会受到严重的挤压，并且在生产的时候还要承担着意外的风险。
不过准妈妈在运动的过程中，一定要量力而行，不要勉强自己，一旦出现心慌或者腹部疼痛，头晕，恶心等这些症状时，就意味着身体承受不住这么大的压力，此时应该宁可寻求医生的帮助。
到了孕晚期的时候，准妈妈在这个时期可以做一些舒展运动，比如扭扭腰，蹬蹬腿等，不但可以舒展筋骨，还能帮助准妈妈在分娩的时候顺利生产。
Ⅱ 怀孕期间可以做哪些运动
怀孕了一般都不能有太过于激烈的运动，但是，适当的运动还是非常有必要的，适当的运动对自己包括对宝宝的发育都是好的，但是，运动的种类那么多，而且又不能做太激烈的运动，那么，对于孕妇来说，在怀孕期间可以做哪些运动?
怀孕期间可以做哪些运动
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
1、运动前要做好热身动作，避免抽筋。
2、每一次运动的时间不应超过15分钟。
3、在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
4、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。
5、避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
6、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。
7、孕期运动后不要喝可乐和果汁。
怀孕初期可以运动吗
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重、呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
Ⅲ 怀孕期间可以做哪些运动，对胎儿比较安全，又能锻炼身体
孕期运动的方式有很多，主要是中等强度的有氧运动，尽量避免剧烈运动，如散步、做操、瑜伽、游泳等。孕期运动可以促进孕妇的血液循环，增加血氧含量，保持血糖、血压稳定，控制体重，消除疲劳，振作精神，保持心情愉快，增强孕妇体质，提高胎儿免疫力，增强孕妇肌肉力量，为顺利分娩创造条件。
适度的运动可以消除疲劳，还可以改善孕期睡眠、失眠症状，增加食欲。孕期锻炼也要注意放慢速度，避免运动损伤的发生。徒步旅行是提高心率和训练腿部肌肉的好方法。一定要穿一双能支撑你的脚和脚踝的鞋子。投资一个质量好的运动胸罩，以帮助保持你的乳房成长。孕妇可以和朋友或伙伴一起在户外阳光下远足。
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Ⅳ 孕妇在怀孕期间，做什么运动比较好
序言：在怀孕之后，有很多人都想在床上躺着。但是如果这样做的话，就会影响自己的身体健康，长时间下去，脂肪堆积的速度非常快，等到生产之后，如果想减肥的话，就成了一件非常困难的事情。所以大家在怀孕的时候，就可以做适当的运动，在运动的时候，大家尽量选择一些强度比较低的。比如说孕期瑜伽和散步。这两项运动受到了很多人的欢迎，那么大家可以在心情不好的时候出去运动，也可以在吃完饭之后出去运动，这样就能够有效的缓解生活压力，同时促进了和丈夫的交流。
Ⅳ 孕妇在孕期可以做哪些运动呢
序言：在怀孕之后，小编建议大家不要一直躺在床上，有很多人觉得自己的身体不方便，选择一直躺在床上休息。可是如果一直这样做的话，我们的身体容易堆积脂肪，并且增加了分娩时的难度。在怀孕的时候，大家可以做一些运动，比如说散步或者是孕期瑜伽，这两种运动方式受到了很多孕妈的欢迎。
二、根据自己的实际情况
小编建议大家在做运动的时候，一定要根据自己的实际情况。有很多的孕妇感觉身体特别难受，那么小编建议我们就不要再出去运动了，这个时候再运动会影响到身体健康，同时影响到了肚子中的胎儿。在做任何运动的时候，如果感觉自己呼吸急促的话，那么就要立刻的停下。
Ⅵ 怀孕可以做些什么运动
一、散步
散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。
二、游泳
这是一项很不错的`锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。
三、广播体操
广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止了
四、孕妇操
这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。
Ⅶ 怀孕后适合做哪些运动
怀孕后适合做哪些运动
怀孕后适合做哪些运动——孕早期，开启有氧运动
在孕早期，也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候，会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不舒服的生理状况。这个阶段，基础新陈代谢增加，热量消耗相对较快，身体内分泌系统产生微妙变化，血糖供应不足，会导致嗜睡。准妈妈除了保证足够的休息外，配合做一些有氧运动，如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬爬楼梯等都是一些有氧运动，准妈妈可以定时做其中的一两项。有助于胎宝宝的发育和自身的生理适应。
散步
妊娠各个阶段，准妈妈部可以散步。散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢。稳定情绪，提高睡眠质量。锻炼各部位肌肉的力量，增加耐力。是准妈妈最适宜的一项运动，是维持准妈妈和胎宝宝身心健康的有效方法，有利于顺利分娩。
鉴于准妈妈处于特殊的生理时期，散步也要讲求质量。在地点的选择上，最好去空气清新的户外场所，比如花草茂盛、绿树成荫的公园。绿化好的地方氧气浓度高，空气质量好，尘土和噪音等污染部比市区少很多，找个宁静舒畅的环境散步，对准妈妈的身心调节自然有所帮助。反之，嘈杂的公共场合和交通要道是最不适合准妈妈散步的地方，汽车尾气、病菌严重污染空气，这种环境对准妈妈和胎宝宝的健康安全部没有保障。
准妈妈还要根据自己的工作和生活情况，自主安排好散步的时间，早上起床后和晚饭后为最佳。每天散步时间的总和控制在1~2个小时之间比较好。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，孕早期和晚期尤其需要注意。
韵律操
韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动，主要是为准妈妈适应日益增加的体重开始锻炼体力，同时保持孕期有氧健康的状态，一些身体各个部位的`伸展活动部属于这一类。
锻炼手臂的动作很简单，准妈妈可以坐在地板上，双手并拢，用力张开手臂，再并拢，重复动作，活动过程中要始终保持手臂与身体成90度。锻炼关节和足部韧带的弹性和力量，可以做膝部舒展、足尖运动和踝关节运动。准妈妈身体平躺，单脚膝盖弯曲，接着膝盖往侧下压，恢复原位，脚伸直，再换脚按同样的步骤做。足尖运动时，准妈妈应端坐在椅子上，两脚平踏在地板上，尽力上翘两足尖，足尖上翘时，脚掌不要离开地面。停留一会儿后，脚尖放下，再重复相同的动作。
这些看似简单的小动作，却可以让准妈妈孕早期就开始锻炼身体各部位的力量。加快体内的新陈代谢和机能循环，并培养持久力，为分娩做铺垫。
准妈妈舒展筋骨，还可以坐在垫子上，屈伸双腿，平躺下来，做轻轻扭动骨盆等动作。每次做操时间在5~1 O分钟左右就可以了。这些缓慢的舒展动作，能有效松弛骨盆和腰部关节，加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，锻炼下腹部肌肉，同时使产道出口肌肉柔软。另外，对于分娩时调整呼吸也很有帮助。
怀孕后适合做哪些运动——孕中期，最需运动能量
到了孕中期，胎宝宝成长到4~7个月，情况已经相对稳定，准妈妈也度过了孕早期流产的危机，一些不适的生理状况也得到了改善，不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚，这阶段可以适度增加运动量，增强身体的循环活力。这时候可以根据自身的体能和习惯，进行一些活动和运动了，像慢跑、跳舞、游泳等都是很好的锻炼方式。
游泳
游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也有不错的效果。有资料显示，经常游泳的准妈妈，顺产的几率相对较高。
准妈妈可以根据自己的体能安排游泳时间，定期进行。通常每周1~2次就可以了，每次不要游太久，别让身体太疲累。对准妈妈来说，游泳环境的清洁安全也很重要，选择水质干净合格和人少的场馆比较适合，这样可以避免病菌感染和人多拥挤。
慢跑或快步走
适宜的体重，有益日后分娩，而慢跑能增加热量消耗、燃烧多余脂肪，是孕期控制体重的好方法。孕中期，准妈妈各方面的状态都比较稳定，身体也没有特别臃肿，体能比较好，孕前到现在也一直坚持锻炼的准妈妈，定期慢跑，辅助有氧呼吸法，能有效增加血液的含氧量，提升心肺功能和肌肉强度，对今后顺产会有很大的帮助。
慢跑前，准妈妈应注意先排空膀胱，并换上宽松舒适的衣服。慢跑过程中，出现不舒服的状况，随时可以停下来休息，慢跑时间可以根据自身情况逐渐延长，以不使身体劳累为准。和散步一样，准妈妈慢跑时，也要尽量选择宽敞、空气新鲜的地方。
怀孕后适合做哪些运动——孕晚期，顺产预备就绪
准妈妈怀孕7个月以后，身体的负担越来越重，子宫过度膨胀，宫腔内压力较高，子宫口开始慢慢变短，经常会感到心慌、胸闷，背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也时有发生。这个阶段，也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段，不过应配合身体状况适当减少运动量，杜绝过于频繁的运动，以免活动不当引发早产。选择一些轻缓的活动或者伸展练习，能有效缓解腰背酸痛，增强肌肉张力，拉伸髋、腿，为顺产做好准备。
孕晚期，尤其临近预产期的准妈妈，身体重心前移，活动越来越不方便，背部和腰部的肌肉经常处在一种紧张的状态，增大的子宫，对腰背的压力也越来越大。这个阶段，运动幅度不宜过大，选择一些舒展筋骨的运动，配合呼吸法的练习，对即将到来的分娩帮助比较大。
舒展瑜伽
伴随轻柔的音乐，做一些简单的伸展动作，能安抚准妈妈临近分娩的紧张情绪，保持一定的体力和韧劲。准妈妈可以平躺，双脚分开，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，然后换手臂重复相同动作，做操时间不宜过长，动作要轻缓。
配合运动呼吸法
顺产的心理状态，有时候需要通过呼吸调节。孕晚期准妈妈舒展筋骨的时候，应配合科学的呼吸法调节心理情绪，自我放松。
准妈妈可以仰卧，双手平放在身旁，微闭双眼，全身放松，放慢呼吸频率，每吸一口气，身体就放松，反复几次，或者仰卧。放一个枕头在膝下，双手平放身旁，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切忌用力，使腹部自然松弛，能有效舒缓肌肉和精神紧张。
Ⅷ 孕妈妈在怀孕时，可以做哪些运动
引言：由于现代人对于医学和人类身体的认知，所以也不会再像以前的人那样，一旦怀孕了就整天躺着也不运动，那么孕妈妈在怀孕的时候可以做哪些运动呢？
三、在怀孕晚期做专项运动
在怀孕晚期就临近分娩了，这时候孕妈妈的体型变得更大了，其实做其他运动已经很不方便了。而且这个时候需要累积分娩的知识，这个时候去做一些臀部的运动和舒展运动。到时候分娩的时候也可以帮助孕妈妈进行分娩，因为已经加强了重点部位的肌肉。但是不管怎样，在怀孕的时候任何的动作都要轻柔缓慢一些，以免对自己的身体或者是胎儿的发育造成影响。
Ⅸ 怀孕已经四个月了，可以去健身房做锻炼吗
我相信，在许多妇女怀孕之后，她们的家人将说服她们不要做更多的活动，多休息。但是，有些孕妇想去健身以防止其身体急剧变化，但他们担心自己的健身会受到伤害。婴儿的生长发育，因此对于这个问题，会使孕妇纠缠不清。孕妇可以健身吗？实际上，一般来说，准妈妈可以参加健身运动，但他们必须确保在健身期间必须在专业教练的指导下进行。只有在根据检查报告等进行了详细的身体评估之后，才能确定孕妇是否适合怀孕期间的体能训练，然后才能进行体能活动。
有氧体操。孕妇的有氧运动实际上非常适合怀孕期间的运动。规律的运动可以为腹部的婴儿提供更多的氧气，这对婴儿的生长发育有很大的帮助。它也可以很好地锻炼孕妇的身体，并且在分娩过程中也可以发挥很大的作用。