⑴ 做仰卧起坐对身体有危害吗
仰卧起坐做不正确会带来伤害。仰卧起坐做不正确会带来伤害有：
1、脖子疼：很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起颈椎病。
2、腰疼：仰卧起坐伤腰，这个问题我们经常说到。仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。另外，腹肌生理上负责卷曲躯干的，而很多人在做这个动作的时候，腰背僵硬，直上直下，腹肌没有卷曲，这样不但练不到腹，还会让你腰酸背疼。
3、脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。
4、臀肌损伤：现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎。
(1)运动的时候可以做仰卧起坐吗扩展阅读：
仰卧起坐的正确做法：
1、首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。
2、其次，双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。
3、再者，双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。
⑵ 在跑步机上怎么做仰卧起坐
跑步机上做仰卧起坐的方法为：练习者要躺在跑步机上双脚各通过两根直杆，并用脚勾住，用以固定。如果嫌跑板脏可以垫一个跑步机垫或者瑜伽垫在上面即可进行仰卧起坐。
如果没有专门的锻炼器材的话需要别人辅助压铸脚部才能完成，而专门的仰卧起坐机主要包括一块背板和一个用于固定脚部的机构，其中背板只是起到支撑背部的作用，一般跑步机上的跑台也可以起到相同的作用。所以可以通过改造，将两者合二为一。
仰卧起坐也是一种比较常见的锻炼项目，专门用于锻炼腹部的肌肉。人们进行引体向上运动时，腹部肌肉收缩，使得人的上半身向上折起，同时脚部为了身体平衡向上翘。
(2)运动的时候可以做仰卧起坐吗扩展阅读：
仰卧起坐的介绍如下：
仰卧起坐一定要每天坚持，不然减肥效果不仅不佳，还容易出现反弹。至于每次的运动强度，一般来说频率最好控制在每分钟60～70个，随着年龄的增加可相应递减。另一方面，每次做仰卧起坐的时候，需要慢慢增加次数，以防止肌肉酸痛。
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，如果起不来，那说明腹直肌没有力量，这和不常锻炼有很大关系。所以仰卧起坐起不来的一开始可以先试着做5个左右，然后循序渐进，逐渐增加运动量。