1. 怎样锻炼可以减轻下肢水肿
出现下肢水肿的现象，首先应该到医院就诊，排除心脏病、肾功能不佳等原因。锻炼仅对非病理性下肢水肿有作用。
下肢水肿主要由于下肢静脉和淋巴回流能力下降、回流速度减慢，血液、淋巴液过多渗透到肌肉组织间隙造成。影响下肢回流的主要因素有：心脏收缩力、骨骼肌的挤压作用和呼吸运动。心脏功能差、心脏收缩力较弱使得心脏跳动提供的收缩压力有限，心泵血量减少，回心血量也随之减少。肌肉收缩和舒张对静脉血管能产生挤压作用。身材较为瘦弱，尤其是肌肉较少、力量较差的人群，这种挤压作用相对较弱，不利于血液、淋巴液回流。
针对这几点进行改善就可以促进下肢回流。长期坚持慢跑、游泳、自行车等中低强度的有氧训练可以提高心脏泵血功能，为静脉血液回流创造条件。除此之外，下肢力量练习可以促进下肢肌肉的收缩次数、强度，从而对血液和淋巴液回流都产生促进作用。
2. 2分钟消水肿训练，适合早上起床后做，动作要点是什么
1、睡觉时稍微抬高头部。
睡觉时，我们要稍微抬高头部，当然呢，就开始我们需要做一些准备工作，这些准备工作呢，嗯，虽然不能很好地避免水肿，但是起码可以保证不会在脸上看到很明显的水肿，只要我们出门腿多走两步，那水肿自然就会慢慢地消下去。相比较而言，脸部的水肿更容易在脸上维持下去，当然首先你要确定我们的颈椎没有问题，不然就会有一些生命危险，因为那枕头支撑的不是你的脖子，而是你的头，头是很重要的一个身体。
4、拉伸运动。
如果时间充裕的话，大家也可以做一些拉伸的运动。比如说背部，肩部的放松，其实做运动对自己的身体和身心都是非常有好处的，把背部和肩膀的筋骨都拉伸开来，那整个身体就会进行一个血液的循环，对人的体态也有很大的作用。
3. 下肢水肿是什么原因导致的经常健身能帮助消除水肿吗
如果是偶尔的浮肿，和长时间站立有关，如果是长时间的浮肿那么就要考虑肾的问题了，最好去医院检查一下肾功能。维生素B1缺乏，由于各种原因导致的维生素B1缺乏，可导致水肿为湿型脚气病，起初位于足踝部皮肤微红，后发展到小腿、膝、整个下肢甚至全身水肿。蛋白质、能量营养不良，蛋白质摄入严重不足，轻者仅有下肢水肿，重者于上肢、腹部及颜面。最常见的是地平类降压药由于扩张血管的作用引起下肢水肿，特点是脚踝部明显，伴有坠胀感。有些避孕药可引起水钠潴留下肢水肿。这种水肿停药即消失。