① 经常运动可以改变皮肤吗效果有多大
经常运动可以改变皮肤，效果非常大。
长期运动对外貌是有非常大的影响的，比如说它会让自己的皮肤更加的紧致，然后整个身形也会看起来非常的漂亮！运动能加快身体代谢, 改善血液循环, 当然就能改善皮肤的新陈代谢, 调整微循环而且出汗对美肤也是很有好处的 有利于皮肤排出废物和毒素。
② 运动可以改善皮肤松弛吗
运动可以改善皮肤松弛吗
运动可以改善皮肤松弛吗，一般皮肤出现松弛的现象虽然不会对我们身体健康造成非常严重的影响，但是一定就会严重影响个人的形象，所以为了让自己的皮肤变得紧致有弹性可以运动，那么运动可以改善皮肤松弛吗？
运动可以改善皮肤松弛吗1
运动能改善皮肤松弛吗?
运动是可以改善皮肤松弛的，但是想利用运动来使得皮肤变得紧致起来，并不是一天两天的锻炼就可以的了，而是一个长期的过程。很多人去运动了一个星期觉得没有效果就停下来了，想要有肉眼可见效果，最少都要几个月，更加不可以有时候去有时候不去那样子锻炼，这样根本就不会有效果。所以，想要皮肤变得紧致起来，那就坚持的努力去锻炼吧。
能改善皮肤松弛状况的方法
冷热水交替洗脸。这个方法很简单，热胀冷缩的原理，先用热水洗脸，最好用毛巾在脸上热敷，然后换冷水冲洗几下，这对紧致脸上皮肤作用很好，尤其是冬天还坚持用冷水冲洗的话你会发现效果更好。
脸部护理。我常用的是柠檬水+橄榄油和柠檬水+玫瑰精油，柠檬、玫瑰这些都有很强的抗氧化、抗衰老作用，每周做一次脸部护理，每次先敷20分钟再轻轻用指腹按摩皮肤，按摩的时候一定要沿着脸迹向上才能抵抗重力作用，否则反效果。
避免长期使用去角质的产品。这些产品会使皮肤角质层变薄，也会使皮肤干燥敏感，要是你皮肤本来就松弛这只会加重皮肤的负荷，所以最好不要经常使用。增加胶原蛋白的摄入。胶原蛋白能增加皮肤的弹性，从根本改善皮肤松弛的状况，像：银耳莲子羹、炖猪脚汤这些都是美容的圣品，经济又有效，平时可以多吃。
皮肤松弛可以适当的户外运动、有氧运动或者做瑜伽。这样可以使皮肤得到充分的锻炼，增强皮肤的新陈代谢。还可以多吃一些含有胶质的食物，比如说鱼皮、鸡皮、猪蹄、骨头汤及鱼汤等，补充肌肤所需要的胶原蛋白。做好预防措施，平时注意需要适当的补充酵素，保持良好的心态，适当去除角质，戒烟戒酒，保持皮肤的清洁，注意生活规律，尽量避免熬夜，戒烟戒酒等。
运动可以改善皮肤松弛吗2
运动能改善皮肤松弛。运动可以有效的促进血液循环，改善身体内的代谢，使皮肤变得光滑紧致，每次运动的时候要在20分钟以上，运动还可以有效的起到减肥的效果，能够预防皮肤粗糙松弛的症状，当年龄增长的时候会导致皮肤松弛，可以多吃一些含胶原蛋白的食物。
运动能改善皮肤下垂松弛，如果是想让自己的皮肤变得比较紧致，最好的方法就是坚持运动，因为运动对于皮肤下垂松弛有一定的`好处，并且运动对于减肥也有一定的作用，在生活上可以多吃一些牛肉，或者是瘦肉，也可以服用一些，花胶补血颗粒，这样对于皮肤下垂松弛都有一定的作用。
皮肤松弛怎么办呢？
1、进行适当的运动
运动不但对身体健康有很大的帮助，而且还能够延缓衰老的速度，一般经常运动的人会比不运动的人看起来更加的年轻，因为在进行运动的过程中，皮肤的新陈代谢也会变得更快，不但可以避免色素沉着，而且还可以解决皮肤松弛的问题，同时还能够起到瘦身的效果，因此想要皮肤变得更加紧致，则要进行适当的运动，建议每天运动30分钟。
2、冷热水交替洗脸
掌握正确的洗脸方法，也可以使面部的皮肤变得更加紧致，比如冷热水交替洗脸。洗脸的时候首先用热水洗脸，这样能够使皮肤的毛孔全部打开，之后使用洗面奶，则可以把皮肤深处的物质洗出来，最后用冷水冲洗，这样能够通过热胀冷缩的作用，使皮肤变得更加紧致。
3、适当的补充维生素C
维生素C是皮肤所必需的营养成分，能够使皮肤胶原纤维生成，也能够使皮肤的保护能力变得更强，因此想要缓解皮肤松弛的情况，则要适当的补充维生素C，可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子或者柠檬，也可以适当的补充些维生素含片。
4、做好防晒工作
太阳光当中的紫外线对皮肤的伤害特别大，如果过度照射，则会导致长斑以及皮肤松弛的情况出现，因此想要缓解皮肤松弛的情况，则要做好防晒工作，每天出门之前都要涂抹防晒产品，而且出门之后每1~2个小时就要补涂一次。
如果想自己变得更加美丽，或者想要使自己比同龄人看起来更加年轻，可以跟公主家一起通过正确的方法改善皮肤松弛的问题，首先要进行适当的运动，其次要正确的洗脸，此外还要适当的补充维生素C，同时还要做好防晒工作。
运动可以改善皮肤松弛吗3
什么运动能紧肤
第一、慢跑。慢跑是比较常见的一类有氧运动，适合的人群比较广泛，老年人在平时也可以适当的进行一些慢跑运动。在慢跑的过程中可以让身体稍微出汗，这样就有利于毒素的排出，并且还可以促进肌肤的新陈代谢，从而起到紧致肌肤的功效。需要注意的是，当身体出汗之后大家一定要多喝水，可以补充体内所缺乏的水分。
第二、游泳。游泳也是一项可以增强皮肤弹性的项目，因为泳池的水温通常会低于人体体温的10度左右，在刚开始接触的时候会导致毛细血管出现收缩的现象，之后毛细血管会慢慢的舒张，这样就可以改善皮肤的血液循环，并且还可以增强皮下组织的新陈代谢，能够让肌肤更具有弹性。
第三、瑜伽。很多女性在平时都有练瑜伽的习惯，对于女性而言，瑜伽锻炼不仅有利于塑造完美的体型，还可以起到身体排毒的功效。并且在瑜伽的过程中，皮肤会处于一种完全放松的状态下，这样就有利于肌肤细胞的生长和自我修复，并且还可以缓解肌肤的干燥问题，让肌肤更加的水嫩和紧致。
经常锻炼的人因为身体的新陈代谢会加快，再加上出汗比较多，就可以代谢出皮肤的有害物质。所以大家如果想要保持肌肤的紧致，就要适当的进行一些体育锻炼，尤其是以上所介绍的这些运动，不仅可以起到增强体质的功效，还能有利于肌肤的保健。
③ 运动可以改善皮肤吗 运动能让皮肤变好吗
每天适量运动成为了爱美女士保持身体苗条的绝招，但是殊不知每天运动除了能带来苗条的身材之外，还能给皮肤带来不小的变化。运动不仅仅能让皮肤看起来更加紧实饱满，还能让暗淡的皮肤光泽四射。那么，运动对皮肤究竟有哪些好处呢？下面给您一一解答
运动可以改善皮肤吗皮肤黯无光泽
很多女性不希望自己皮肤没有光泽，还没到年龄就被戴上“黄脸婆”的帽子。这种状况也是可以用运动的方法来改善的。运动加速了血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会令皮肤充满弹性和光泽，散发健康气息，并且收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令皮肤红润起来。另外，科学研究还发现，伴随着音乐做运动可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律(生物钟)处于动态和谐状态，从而让皮肤状况达到平衡，而“平衡”恰恰是的肤色红润的前提。可以选择跳健身操、芭蕾舞、拉丁舞等运动，芭蕾的音乐和拉丁的音乐哪个让你更兴奋?找对自己的兴奋曲，皮肤才会跟着一起快乐起来。
皮肤粗糙松弛
随着年龄增大，皮肤也变得粗糙松弛起来。那些游泳运动员，个个皮肤都很好。很多经常冬泳的中老年人也看起来比同龄人年轻。这是因为游泳时水对皮肤起到特殊的“按摩”作用，能有效避免和缓减皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光滑洁净，富有弹性。 游泳的水温常常比体温低8～10℃。当皮肤接触冷水，毛细血管首先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可以达到平时的4～6倍，进而改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌更加旺盛，皮肤更健康。如果你也想皮肤紧致有弹性，可以选择经常去游泳或者进行水中健身操，时间以1个小时为宜。
黑眼圈、脸部浮肿
黑眼圈、脸部浮肿经常发生在血液循环代谢能力差的人身上。身体来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管中，便产生膨胀浮肿的现象。如果受到黑眼圈和脸部浮肿的困扰，那么就多做腹部运动吧!腹部运动比起其他的锻炼更能帮助肠胃做运动，起到促进新陈代谢、加速身体中体液循环的效果，坚持2～3周，就能看到比较明显的效果。转呼啦圈30分钟、仰卧起坐100下(分3～4组完成)、跳肚皮舞1小时……这些都是很好的腹部运动。如果你能在早上起床或临睡前2小时，进行适度的腹部运动，效果更佳。
运动可以延缓衰老吗
对于运动可以延缓衰老吗这个问题，其实运动锻炼是可以延缓衰老的，下面通过三个方面来证明运动锻炼带给人体的神奇变化：
(1)运动可以增强心血管系统功能。经常运动的人，心肌收缩力会增强，排血量也会增加，因此心脏的供血情况会得到改善，全身的血管弹性也会增强。血管弹性增强，就能有效预防动脉粥样硬化，对于延缓身体器官衰老是非常有帮助的。因此对于运动可以延缓衰老吗这个问题，答案是肯定的。
(2)运动可以改善呼吸功能。我们都知道人在运动过程中耗氧量会大量增加，能够有效锻炼肺活量，提升肺功能。因此一个呼吸功能非常好的人，就能有效维持旺盛的精力，这对于推迟身体老化进程也是非常有帮助的。因此对于运动可以延缓衰老吗这个问题，答案是肯定的。
(3)运动可以提高消化系统功能。运动过程中人会大量消耗能力，因此身体的代谢机制会增强，此时消化液的分泌、肝脏以及胰腺功能都会得到改善，这对于消化系统功能的提高效果是非常显着的。因此对于运动可以延缓衰老吗这个问题，答案是肯定的。
运动出汗有什么好处
1、大部分人平时非常怕出汗，因为出汗会使我们的防晒失效，会让我们的彩妆变型，让我们身体粘乎乎地不舒服，有时候还会出现让人尴尬的体味，总之，谁也不愿意出汗。晓*老师体质是有点爱出汗的呢。。嗯。。。
2、大家可能都在生理课上了解到了出汗是一种调节体温的生理现象。 在高温的健身房里和户外活动的时候达到出汗的极限，然后补充水分这样来保证我们的身体得到正常运作。可是除此之外，你知道出汗给你带来的其它奇妙的益处吗?不知道就对了，知道也别说，让我来扒拉一下
3、帮助伤口愈合：的确很少人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。 我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的储存藏库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。
4、奇妙的排毒功能：当我们出汗的时候，真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗?其实正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。
5、汗液有抗菌功能：我们的汗腺可以分泌出一种有抗菌功能的叫皮*离蛋白的东西 我也没深入了解过，但是我知道这玩意儿可以帮助肌肤提高抵抗力。
6、出汗(运动)有助于消痘：运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过，运动后还是要清洁皮肤哟。否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度，保证每个部位的健康，从而减少痘痘。傍晚绕着公园跑到酣畅淋漓其实也是一种享受哟~
7、改变心情：运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。不知道我们当中有多少人有过这样的经历，就是你可能在步入健*房的时候，心情郁闷，看谁都不顺眼，但出来的时候就变得开开心心的了。说不定还能遇到帅帅的他呢~
8、调节体温：当然，还有我们大家都知道的调节体温的功能。
总之，运动出汗是有助于健康的，身体健康了，你的肤色必然会变得漂亮，能帮你保持良好的精神状态，整个人看上去会有一种健康的美。所以，护肤/美容必须先要关心自己的健康。
④ 运动可以改善肤质吗
运动对皮肤肤质的改善是非常有效的。我原来是一个不爱运动的人。经常喜欢吃甜食，大鱼大肉。结果看上去体态臃肿，皮肤也油腻腻的。后来我办了健身卡，去了几年健身馆之后感觉完全不一样了。从头到脚，都非常的清爽。
运动确实带给了我们太多的快乐和自信。因为每天照镜子，你看上去不再是大腹便便。看到的是青春和活力有朝气。因为每天去健身馆，在一起的人都是喜欢运动的人，你到了这样的环境中感受到的是，所有的人都在挥汗如雨的锻炼。你也会很自然的融入其中。通过运动健身，我们的身材看上去更加挺拔。同时皮肤也会变得很好衫虚。
不是运动型的人，即便是体态匀称，无非也就是第一感觉，看上去似乎很有型，但是仔细一看，还是缺乏精气神，没有活或老燃力。所以我们要养成运动的习惯，当然运动需要量力而行，循序渐进，也需要结合个人的饮食。荤素搭配要合理，良好的工作生活习惯，早睡早起不能熬夜。经常熬夜的人皮肤会失去光泽，也会导致面色枯黄。
运动排汗会使皮肤更加紧致，看上去面色红润。当然我们需要每天保持适当的饮水。如果一个人不喜欢喝水，同时又不喜欢运动，再加上吃一些垃圾食品，那么他的皮肤就会看上去不好。临睡前也需要含信进行洁面。因为人在睡眠的状态下，皮肤是需要进行呼吸的。
⑤ 运动能让皮肤变紧致吗
运动能让皮肤变紧致吗
运动能让皮肤变紧致吗，合适的运动有利于促进血液循环，运动是我们维持身体机能的重要途径，减肥的效果也是非常明显的，那么运动能帮助皮肤变得紧致吗？我带大家简单了解一下运动能不能让皮肤变紧致。
运动能让皮肤变紧致吗皮肤紧致最快的运动1
运动能让皮肤变紧致吗
运动可以让皮肤变得紧实起来，坚持长期的运动，说到让皮肤变得紧实，运动帮助活跃身体里面的细胞，促进新陈代谢。而且运动本身就是一件非常好的事情，不仅是对于皮肤来说对于身体内部来说也是一件有益处的事情，可以让体内的器官正常运动。
运动可以让身体慢慢变老，比起快速的减肥，有规律的运动是最好的，但这是一个长期坚持的.过程，对于变老也只是辅助作用。不可以迅速见效，如果变老慢点儿也能算是紧致肌肤的话 ，这也可以算是一条办法。
皮肤紧致最快的运动
游泳是很好的方法，坚持游泳半个小时会代谢掉很多的垃圾，而且坚持游泳皮肤会变得很好。游泳，改善皮肤弹性。游泳时，水温通常比体温低8～10摄氏度。皮肤毛细血管先收缩，后舒张，皮肤的血流量可达到平时的4～6倍。正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。
跑步也是对身体很好的一种方法，能帮助排出身体的垃圾，慢跑也有着很好的抗氧化帮助恢复皮肤紧致的作用，慢跑是非常好的有氧运动国外有很多着名的女明星都是靠慢跑来维持身材以及保持脸部皮肤紧致的。慢跑有一点是要注意姿势，如果错误的跑步姿势不仅会导致腿变粗还会损伤膝盖。
局部运动也就是要在脸部进行局部的运动来帮助紧致皮肤，像脸部向上的运动还有帮助皮肤向上的运动都是能够起到紧致皮肤的功效。还有像按摩耳垂后面还有从眼睛到耳垂以及锁骨的按摩都是能够帮助紧致皮肤的。
运动跑步跑多久合适
跑步选择半个小时是最好的，当心率达到一定的数值，效果就是很明显的，所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 。当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的。
运动需要控制好时间，一般是选择周期性锻炼，跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可。每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜。
运动能让皮肤变紧致吗皮肤紧致最快的运动2
怎样才能保持紧致的皮肤呢？
内在调养
皮肤是身体内在的表现，所以想要拥有好皮肤，调理内在体质是根本。
1、不要熬夜，有规律作息，晚上10点前睡觉；
2、健康饮食，少油腻上火食物，清淡饮食，多蔬果粗粮，远离烟酒；
3、多给身体补水，早晚一杯水，是皮肤最好的保湿剂；
4、心态积极，心理健康；
5、借助中医调理身体。
注意洗脸方法
洗脸是每天都要做的基础工作，日积月累洗脸的方法就会在你的皮肤上留下痕迹。
1、冷热水交替洗脸，先用温水清洗，等脸上的洗面奶都冲洗干净了，再用冷水冲脸，有助于收缩毛孔，紧致皮肤；
2、洁面先洗手，很多人不洗手直接洗脸，这样会给皮肤带来很多细菌，先把手清洗干净之后再来洁面；
3、洗脸方法正确，洗脸不能敷衍了事，将洗面奶加入适量水揉成细密的泡沫，然后用指尖在清洁不问轻轻打转清洁，不可用力。
脸部运动
脸部运动能促进血液循环，使面部肌肤变得红润、紧致。
1、咀嚼口香糖，帮助减少脸部皱纹，紧致皮肤；
2、多多微笑，微笑能够拉动脸部筋肉，增加皮肤弹性；
3、脸部按摩，给脸部做提拉按摩，虽然手法简单，但是长期坚持效果很明显。
防止外界损伤
外界的伤害对皮肤有很大的损伤，平时要多加注意。
1、防晒，每天都必须做防晒工作，选择适合的防晒用品；
2、卸妆，卸妆一定要彻底，特别是化浓妆的时候；
3、隔离，现在空气污染严重，皮肤一定要涂隔离，与外界脏空气隔离开；
4、眼霜，眼部肌肤比较娇嫩，眼霜是一定不能忘记的；
5、防护，帽子、围巾、口罩都能有效保护皮肤。
补充营养
皮肤也需要补充营养，才能有好的状态。
1、维生素赶紧补起来，口服维生素或者多吃含维生素丰富的食物；
2、胶原蛋白，皮肤的支撑力，务必要补充；
3、抗氧化，与岁月对抗的能力，多食用抗氧化的食物。
⑥ 运动可以使皮肤变好吗
运动总体来说是有利于皮肤的，但是要看我们是否懂得在运动中的皮肤保护。
是否能使皮肤变好，从两个方面来说，
第一，从身体层面，毋庸置疑会帮助我们促进代谢，促进血液循汗，有利于皮肤变好。第二，就是在操作方面，有没有按照运动护肤的步骤来进行。
运动为什么有利于皮肤变好？
4- 跳跃类的运动，容易造成皮肤的牵拉，这些对皮肤的胶原蛋白造成严重的挑战。
那我们要怎样做才能保护运动中的皮肤？
1- 适量的运动，不要过劳。并且需要一定的排汗成伍蔽果。建议适量的有氧运动。
2- 对抗运动产生的自由基，补充抗氧化剂，如VC，VE，以及一些草莓蓝莓这样的强抗氧化的超级食物。
⑦ 什么运动可以紧致全身皮肤
什么运动可以紧致全身皮肤
什么运动可以紧致全身皮肤，随着年纪的增加，人的皮肤会随岁月增长而变得松弛下垂，还会长斑，这个问题困扰了很多爱美的女性朋友，听说运动可以使人年轻化，那么下面看看什么运动可以紧致全身皮肤。
什么运动可以紧致全身皮肤1
什么运动可以紧致全身皮肤
运动是最有意义的生活方式，也是最健康的生活习惯。因为运动可以增加身体的代谢能力，增加机体的血液循环，同时也可以让人保持一个好身材。而紧致肌肤也可以通过运动来实现，下面几个运动可以紧致全身皮肤，
什么运动紧致全身皮肤？
1、有氧运动：
有氧运动是加速血液循环的途径，因为在运动可以加速身体的代谢，所以对紧致皮肤也有一定的效果。皮肤的滋养需要血液来提供营养，所以选择有氧运动是非常有助于改善皮肤状态的。
推荐的运动主要有：慢跑、跳绳、游泳、骑车等等，这些运动都是有氧运动的范畴，达到有效的锻炼效果。
另外，瑜伽也是适合大多数人的运动项目，而高温瑜伽也是有效的增加皮肤弹性的运动。经过高温的刺激影响，可以让身体表层皮肤增加水份，恢复活力。
2、恢复皮肤弹性的窍门：
干躁的皮肤会出现灰白，失去支撑力及光泽，而多饮水能避免细小的皱纹，避免皮肤干燥。而多喝暖水也对干燥的皮肤有保养效果。凉水会对胃脏效果欠佳，而经常喝暖沸水则更加有利，也有利于人体消化吸收。
平时还可以将牛乳50ml，加4-5滴原生态植物油，用小麦面粉适当调均匀敷脸，保存20分钟后用冷水清洗，长期性的使用也可以让皮肤恢复弹性。
另外，还可以经常吃一些应季的果蔬菜，补充适量的.维生素C成份可以让皮肤的状态恢复紧致效果。而女性朋友每天喝一杯豆浆或吃一些豆类食物也满是可以帮助皮肤越来越紧实有延展性。
什么运动可以紧致全身皮肤2
什么运动可以紧致全身皮肤
第一、慢跑。
慢跑是比较常见的一类有氧运动，适合的人群比较广泛，老年人在平时也可以适当的进行一些慢跑运动。在慢跑的过程中可以让身体稍微出汗，这样就有利于毒素的排出，并且还可以促进肌肤的新陈代谢，从而起到紧致肌肤的功效。
需要注意的是，当身体出汗之后大家一定要多喝水，可以补充体内所缺乏的水分。
第二、游泳。
游泳也是一项可以增强皮肤弹性的项目，因为泳池的水温通常会低于人体体温的10度左右，在刚开始接触的时候会导致毛细血管出现收缩的现象，之后毛细血管会慢慢的舒张，这样就可以改善皮肤的血液循环。
并且还可以增强皮下组织的新陈代谢，能够让肌肤更具有弹性。
第三、瑜伽。
很多女性在平时都有练瑜伽的习惯，对于女性而言，瑜伽锻炼不仅有利于塑造完美的体型，还可以起到身体排毒的功效。
并且在瑜伽的过程中，皮肤会处于一种完全放松的状态下，这样就有利于肌肤细胞的生长和自我修复，并且还可以缓解肌肤的干燥问题，让肌肤更加的水嫩和紧致。
经常锻炼的人因为身体的新陈代谢会加快，再加上出汗比较多，就可以代谢出皮肤的有害物质。所以大家如果想要保持肌肤的紧致，就要适当的进行一些体育锻炼，尤其是以上所介绍的这些运动，不仅可以起到增强体质的功效，还能有利于肌肤的保健。
什么运动可以紧致全身皮肤3
有氧运动都可以比如慢跑、快走、游泳、爬山、爬楼梯、跳有氧操、跳绳、打球等。
每周3-4次每次40分钟至1小时，长期坚持可以让曲线更好减掉多余脂肪，精神气色都会更好，最好的办法就是锻炼如游泳慢跑，尽量让自己多出点汗，慢慢的皮肤就会变得紧致了。
坚持有氧运动对紧致皮肤也很有帮助，比如说仰卧起坐就对紧致腹部皮肤有很好的作用。
在进行锻炼的同时应多补充维生素c对皮肤比较好如猪蹄鸡爪银耳之类的。
平时也要多注意按摩，特别是洗澡时涂上沐浴露后在身上多按摩一会，洗完澡后在皮肤松弛处抹上紧致类的护肤品并轻轻拍打以促进吸收这样做对紧致皮肤很有效。
平时要多吃含维C的果蔬定期到美容院做护理,生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。