❶ 剧烈运动完为什么不能马上坐下
剧烈运动后，心脏的活动没有停止！立即休息会导致血压上升过快，导致大脑和身体负担过重，肌肉无法得到休息，且仍处于运动状态，血液含量高，这将导致肌肉负增长。有一种现象，人们在长跑后需要放松和跑步或走路，如果他们坐下来，他们的臀部会变得很大。
因此1.在剧烈运动后，你应该先擦干你的汗水，当汗水不再流出时，最好洗个澡再运动，以达到所需的效果。锻炼后的许多细节也需要注意，否则会有不好的影响。2.剧烈运动后，你的身体肌肉处于高度紧张状态，一旦你在这个时候休息，就会造成肌肉损伤。3.运动后补充水分以获得适当的休息是必要的，但要注意方法和手段。
❷ 刚锻炼完可以马上坐下吗
天气变暖和了，很多人都开始去做各种锻炼和运动，来为接下来的夏天可以穿上漂亮衣服做准备。不过我们在锻炼之后还是要注意一些小细节的，比如刚刚运动完之后不要马上停下来休息，也不要去立马吃冷饮、吹凉风，这些都是会对身体有影响的。那么为什么锻炼完之后要等一等才能坐下呢？
一、刚锻炼完可以马上坐下吗
不建议马上做下，特别是刚做完剧烈运动的时候，比如长跑。运动刚结束时，身体仍处于兴奋状态，心律比较快，肌肉和韧带也都还是紧绷的。而且在跑步和其他锻炼过程中，血液循环和新陈代谢加速，血管扩张，毛孔处于扩张状态。 如果您立即坐下，血液将集中在下半身，脑部和心脏供应不足，从而导致一些头晕和酸痛，头痛，恶心和呕吐等不良反应，严重的话会出现晕厥。
二、锻炼后多久可以坐下休息
建议等15~30分钟之后再坐下休息，或者等心跳、呼吸没有那么快了就可以休息了。剧烈运动后，您可以步行一段时间，等心律降下来之后就可以坐了。这样可以放松肌肉，减少运动后乳酸积累，这样第二天就不会感到肌肉酸痛。如果有条件，可以请周围的朋友帮助捏一捏紧绷的肌肉，这也可以加快肌肉的放松。另外，运动后也不能立即洗澡或喝水，对身体有害，必须等待心跳下来。
三、锻炼之间休息多长时间比较好
您在两次运动之间休息多长时间完全取决于您的健身目标和个人运动计划。 例如，如果您从事重力量训练，则可能需要在每组练习之间休息2至3分钟； 相反，如果您从事增加肌肉质量的训练，则组之间的休息时间会稍短。为了获得最佳的运动效果，您应该休息足够长的时间，以使肌肉完全恢复。建议充分利用这额外的时间，您可以使用泡沫滚筒放松紧绷的肌肉，锻炼对抗肌群，或者考虑下一组动作的技术要点。
四、剧烈运动后的注意事项
1、不要立即蹲坐休息每次运动后，您应该调整呼吸节奏，走路和摆动手臂，并进行一些放松和调整活动，以鼓励四肢的血液流回心脏，以帮助恢复正常供养，快速恢复身体健康，消除疲劳。
2.不要贪吃冷饮运动后，人体的消化系统仍处于抑制状态，功能低下。如果您想冷静一下，解渴一会，并吃很多冷饮，很容易引起胃肠痉挛，腹痛，腹泻，并诱发胃肠疾病。您可以喝少量的开水或盐水。
3.不要突然降温运动期间，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩张，汗水增加。运动后立即进入空调房间或在通风孔中小睡，或者想用冷水冷却头部，会拉紧皮肤并阻塞汗水，并导致诸如机体温度调节之类的生理机能障碍。并且免疫功能会下降，从而导致感冒，腹泻，哮喘等疾病。
4.不要吸烟运动后吸烟，肺中的空气中混入大量烟雾。一方面，除了减少氧含量外，还难以消除身体疲劳。另一方面，当人体吸入这种烟雾空气时，会影响人体肺泡中的气体交换，使人体遭受痛苦。运动后，由于以下原因会发生胸闷，喘息，呼吸困难，头晕，疲劳等，导致氧气供应不足。
❸ 为什么剧烈运动后不能马上坐下或趴着
剧烈运动后立马坐下或是趴着，可能出现大脑供氧不足，从而导致头晕或是昏厥，所以不能马上坐下或趴着。
三、运动不能立马做的事情还有哪些？
🅰运动后不宜立刻洗澡
在运动过后，很多人都会流满身大汗，全身都会湿透，在这时洗个凉水澡是每个人都想做的事情。虽然运动完后洗个凉水澡是一件很舒服的事情，但是冷水会刺激人体的毛细血管，尤其是在刚运动完后，刺激尤为厉害。一旦在运动过后洗冷水澡，轻则导致感冒的情况出现，重则会导致昏厥的发生。
🅱运动后不宜大量的饮水
虽然说运动后得补充水分，但是要避免大量饮水。很多人会觉得锻炼后出了汗身体水分会大量的流失，所以应该大量的补充水分，其实这个是错误的，这个时候大量的补充水分会导致身体的水电解质不平衡有可能会出现水中毒的情况，所以，要慢慢补充水分。
虽然运动对身体有益，但是我们也应该做好运动后的保护措施，让身体处于健康的状态。
❹ 剧烈运动后，为什么不能马上坐下
这是因为剧烈运动后马上坐下会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
(4)做大量运动后可以直接坐下吗扩展阅读
剧烈运动后消除疲劳的方法：
1、运动后放松：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。
切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段：按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
❺ 激烈运动后为什么不能马上坐下
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
剧烈运动后确实不宜马上坐下。这样会影响血液循环，造成一些不适，比如心慌气短、眩晕等。 建议先用 10～15 分钟做做拉伸，来回走动一会儿，等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下。
❻ 跑完步后可以立刻坐下吗
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成心脏的负担。
拓展资料；
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
人体体温24小时内不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差在1℃以内。按照生物钟来安排作息制度，能提高工作效率，减轻疲劳，预防疾病发生。
❼ 运动后多久能坐下或躺下
运动后多久能坐下或躺下？
运动后大概时间15～30分才可坐下。 运动后马上坐下休息不利身体健康,记住千万不要饮水否则会炸肺,只有感觉到大脑清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐。
剧烈运动时，人体的血液大多集中在肢体肌肉中。如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。
做完运动后,马上喝水,坐下或躺下好吗?
有科学根据
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。
做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的运动就没什么用处了.还有洗澡冲凉是绝对不行的理由大运动量过后不能够立刻停下来，这样机体会不适应，如果立刻停下来或者用冷水冲的话，就会造成机体不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等。
.如果你做完剧烈运动后你觉的头昏眼前发黑有点呕吐,那你就是你体内的盐份少了喝点盐水或吃饭的时候多加点盐就行了.
运动后多久才能坐下
要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。
1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。
2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。
做完运动后马上坐下或躺下肌肉会松弛吗？？
一般健身前后都一个热身和放松运动，这样做效果要好一些
做完运动不宜立刻坐下或躺下，教练一般建议做一些轻度运动，如慢速跑步等，让在运动中绷紧的肌肉稍作放松和休息，而肌肉也就是在这一张一弛中“发达'起来的
吃完饭为什么不能坐下或躺下
不利于消化，最好慢走，不要吃得太饱就行，吃的太饱，就增加了胃的负担
为什么剧烈运动后不能坐下，蹲下，躺下
重力性休克---如久站不动、久蹲突然起身、跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。
(二)表现
先是出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失去知觉，突然倒地，出现手足发凉、脉慢而弱、血压下降、呼吸缓慢、瞳孔缩小等症状。轻者由于倒地后，脑部得到血液补充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头昏、精神欠佳、乏力等感觉。
(三)处理
有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。已晕厥者应使其乎卧，头低足高，解松衣领，注意保暖，下肢作向心性揉推 *** 。不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此时头要转向一侧，注意防止痰液或呕吐物阻
塞喉头。
(四)预防
1．坚持锻炼，增强体质。
2．久站时，要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。
3. 疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。
4．久病、体弱者，暂不参加剧烈运动。
做完仰卧起坐后多久才能坐下和躺下？
随时都可以
可以做下腹部的拉伸，减少乳酸的堆积，也有助于肌肉的恢复和生长。跟坐和躺没有啥联络，除非你量比较大，腹部受力比较厉害。
运动完多久才能坐下？？～
一分钟后
剧烈运动后为什么不可立即停止，坐下或躺下
已解决问题收藏 转载到QQ空间 做了剧烈运动为什么不能躺下休息和大量喝冷水
5[ 标签：剧烈 运动,运动,休息 ] 体育课我们跑了1000米,老师叫我们别躺着,让我们慢慢走或者站着休息而且别喝大量喝冷水.... ╂SΤóně 回答:11 人气:25 解决时间:2007-11-19 13:01 检举
满意答案1.不宜立即停下来休息 剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，血液回圈极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液回圈慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。 2.不宜立即大量饮水 炎炎夏日，人们习惯于在剧烈运动后大量喝水，这样一来会使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。 3.不宜马上洗冷水澡、吹风 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使面板温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低区域性抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水温相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。 4.不宜立即饮啤酒 剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 5.不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间高速消化功能才能恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养的吸收能力也差
❽ 为什么剧烈运动之后不能突然坐下来么请解释一下。
跑步后，人们不能马上坐下来休息，因为剧烈运动时，身体的血液流动加速，血流量比平时增加几倍。此时，血管会受到肌肉节律性收缩的挤压，使静脉血能迅速返回心脏。如果运动后立即坐下来休息，肌肉的节律性收缩就会停止，流向肌肉的血液就不能迅速回流到心脏。大量血液会聚集在下肢，给大脑的供血会急剧减少，导致头晕、黑眼圈等疾病。严重者会昏厥和休克。
拉伸并不是越疼越好，但肌肉拉伸是可以的，最多允许有轻微的疼痛。还有一种更保守的观点认为，拉伸过程中即使是轻微的疼痛也应该避免，只要能感觉到拉伸，拉伸就应该足够了。跑步后，在每个区域做静态伸展运动15-30秒，2 -3次，休息5秒。拉伸一个区域60-90秒。跑步后，伸展身体各部分约15-20分钟。