❶ 减肥能不能吃鱼油
可以吃鱼油，可以辅助减肥
如果你超重，鱼油可以帮助你减掉体内多余的脂肪
饮食中获得足够的鱼油可以帮助你减掉身体脂肪，特别是如果你超重的情况下。首先，鱼油具有抗炎的功效，会减少压力，可以帮助你改善身体成分。第二，鱼油会增加胰岛素敏感性。胰岛素能够调节血糖储存脂肪，或者用它来补充肌肉糖原（肌肉的能量来源）。如果你的胰岛素不够敏感，就会让你超重并很难减肥。当然，除了足够的鱼油，低碳水化合物饮食也能提高胰岛素敏感性。对于减肥这是必要的，可以确保你创建一个卡路里赤字。
研究表明鱼油能够小幅度的降低身体脂肪。最近国外一项研究分析得出，超重受试者平均减少腰围和消耗了1.3磅的脂肪。所以，如果你想减肥，就要确保你的饮食中获得EPA和DHA，可以通过一个星期吃几次鱼或服用鱼油来解决。
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