① 早上起来运动,吃香蕉是运动前还是运动后
早上起来什么都别吃，先喝一杯水，然后再吃早餐，餐后要休息10到30分钟才能运动，
② 早上空腹吃香蕉好吗早上空腹运动好吗
早上空腹吃香蕉不好，早上空腹运动也不好。
空腹吃香蕉对胃肠造成伤害。因为香蕉能够促进胃肠的蠕动，而空腹食用的话，胃肠内没有其他可供消化的食物，但是香蕉却使胃肠提前工作，这样，长期下去会对胃肠造成伤害，不利于身体健康。其次，空腹吃香蕉容易导致心肌梗塞。因为香蕉在促进胃肠运动的同时也促进血液循环，而由于胃肠内没有食物可供消化吸收，这时就会增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。
空腹运动也不好。经过一晚上的休息，肠道里已经没有可以提供能量的食物了，此时如果不及时摄入能量，再加上剧烈运动的话，很容易出现严重的低血糖的情况发生，所以建议少量进食后再考虑运动的问题。
③ 运动前能吃香蕉吗
因人而异。
对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。
④ 吃香蕉后去跑步
很好。若是在健身房进行，跑步时间你可自己安排。
若是户外，最好在下午2~7点间进行，这时的空气最好。一定注意热身和压腿。不然容易积累伤病。
运动前1个小时不要进食，那会导致消化不良和胃下垂。也不要空腹食水果或训练。
香蕉含钾，对心脏是有好处的，但那是在消化以后，你吃完马上跑反而会影响正常的肠胃蠕动。
长跑训练之后的冷身也比较重要，最好别马上坐下，一定慢走1公里左右。因为刚跑完步的你，整个身体处于高度兴奋中，心肺功能还没从运动过渡到静态，马上坐下对身体有一定害处。
在进行5000M跑的3个月之后，你可以适当增加强度，长跑对人的身体素质提高很大。
祝你成功：）