❶ 运动后多久吃香蕉 运动后吃香蕉有什么好处
你好，
运动后多久吃香蕉
剧烈运动之后最好放松个二三十分钟再吃东西，一般的运动休息几分钟就可以吃香蕉，运动之后尽量恢复平稳以后再进食饮水。
运动后吃香蕉的好处
运动后吃香蕉能缓解疲劳，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。有研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的效果。
❷ 运动后什么时候吃香蕉
剧烈运动之后最好放松个二三十分钟再吃东西，一般的运动休息几分钟就可以吃香蕉，运动之后尽量恢复平稳以后再进食饮水。
❸ 锻炼前吃香蕉好，还是锻炼后吃香蕉好
锻炼前后都可以吃香蕉的，锻炼前吃香蕉保护肌肉，以防止过度消耗。锻炼后吃香蕉，促进体能恢复，为下次锻炼时更好地表现打好基础。具体好处为：
1.
锻炼前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。锻炼前30分钟都可以吃香蕉，帮你保住很多肌肉。
2.
锻炼后吃香蕉促进身体恢复。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。锻炼后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。锻炼后吃香蕉能帮助你拥有更好的状态。
❹ 在运动什么时候吃香蕉好
运动前半小时吃香蕉较好。
不吃饭就去健身是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人，则要注意循序渐进，不宜长时间剧烈运动，以免出现低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动伤。