❶ 怎么瘦胸
1、运动：可以做一些胸部运动，如扩胸运动、俯卧撑、游泳等，通过热量的消耗减少胸部脂肪堆积，从而达到瘦胸的效果，同时还能够对胸部肌肉进行塑形，维持良好的胸型，但是需要长期的坚持才能达到较为明显的效果。同时还需搭配饮食的调整碧并，注意饮食结构需合理，避免进食过多油腻食物；
2、抽脂手术：主要是通过将药液注入胸部，溶解胸部脂肪后使用负压吸引将脂肪吸出来，同祥慧蚂样能够较快的消除胸部脂肪，可较快的达到瘦胸的效果。 但手术存在一定的风险，可能会发生伤口感染、肺栓塞等不良后果，因此需选择正规医疗机构进行操作；
3、巨乳缩小术：适用于巨乳症的患者，全麻后通过手术将部分皮下组织及乳腺组织切除，从而恢复胸部自然形态，达到瘦胸的目的，手术后恢复时间较长，需注意遵医嘱进行谨埋护理，防止出现术后感染，避免剧烈活动或拉扯上臂，以免影响矫正效果。
综上所述，如果想要瘦胸，可先通过适当运动、控制饮食的方式进行改善，一般不建议先采取手术方式，以免造成不良后果
❷ 减胸最有效的运动方法
瘦胸最快最有效的运动是在早上进行有氧运动，还要坚持跑步、哑铃和仰卧起坐一起效果更佳。
一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐
在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！
二：每天坚持跑步、锻炼胳膊
跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！
三：练习哑铃弯举
想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐
每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
五：做俯卧撑
睡前坚持做50个俯卧撑，这样可以锻炼胸部肌肉，男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！
❸ 女生做什么运动能减胸
胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。