‘壹’ 每日五公里跑步能治愈抑郁症吗
很多人都曾提到过跑步来治疗抑郁症,运动疗法在医学上确实存在,但只能是辅助治疗手段,单靠跑步来治疗抑郁症别说治愈,缓解都是很难的镇中事情,起码不是目前的医学水平能够达到的。
其实运动疗法对于抑郁症的研究一直在医学界被广泛研究,运动疗法不是单单的跑步,首先应该区分有氧运动御知山和无氧运动,然后再区分具体的运动方式。五公里跑步属于有氧运动,其实不算轻松,对于一个抑郁症患者,究竟能不能坚持,是个大问题,甚至如果患者原本就存在精力减退、易疲劳的抑郁症状,再去跑每日五公里,那是把患者往死里逼啊,以毒攻毒不见得都能以毒解毒,更多的是毒上加毒。
关于运动疗法,我们要探讨的东西很多,什么样的患者,在抑郁恢复的哪一个戒断适合哪一种形式的运动疗法,都是目前运动疗法研究的主要方向,起码到目前为止,全世界整个精神医学届,在这方面是没有定论的,而且最基本的道理,选择的运动方式患者本人认不认可,运动是有明显喜好性的,所以即使选择,也应该是患者喜欢并且身体条件允许的。
不同的治疗方法的尝试很好,也许能走出意想不到的道路,但最主要的治疗一定是经过多方验证和全世界所有精神科医生总结出的经验——抗抑郁药物联合心理治疗!
很多人会质疑,吃了很长时间药,但该犯病还是犯病,有时候甚至药物治疗本身效果就不理想,这与很多因素都有关系,比如是否遵医嘱足剂量足疗程服药。抑郁症是慢性疾病,所以首次发作后即使完全缓解,仍有可能再次复发,而完全缓解后的维持期治疗就是人为的将复发几率降低到最低。
一般首次抑郁发作的时候症状完全缓解后应坚持维持期治疗6-8个月;第二次发作的时候抑郁症状完全缓解后要起码坚持维持期治疗2-3年;第三次发作之后复发几率进一步增加,推荐要长期坚持服药了。
很多抑郁症的患者都在坚持服药,也许会遇到一些药物不良反应,但都可以在医生的帮助下顺利客服的,起码坚持服药可以过正常的生活。我觉得,我们应该把抑郁症当成糖尿病那样的慢性疾病来看待,坚持服用降糖药物保持饮食结构,就可以保持血糖 健康 ,偶尔升高了医生也可以帮助我们调整血糖。两者不同的只是抑郁症会直接影响人最复杂的大脑和思维,这也是精神类疾病复杂、神秘、难治的根本原因把。
如果你每天跑步5公里㎞,同时每天晒太阳8小时,还有其它的措施[不吃油盐酱醋荤腥烟酒茶烟酒茶咖啡味精,鸡精白糖胡椒粉辣椒粉等等只吃蔬菜,水果坚果]+晚上天黑就睡,天亮就起[不准使用电灯]+不使用手机电冰箱,空调电视机+不使用化学用品比如沐浴露,洗发水护发素洗面奶唇膏化妆品香水等等的话【问题是你能做到吗?】如果你可以做到第一+第二项,你也可以自愈抑郁症的,如果全部可以做到的话,就可以提升自己的免疫力,排出毒素,恢复松果体分泌功能的平衡,那你自然就可以自愈抑郁症的
抑郁症患者只是松果体失衡而已【其实就是你分泌的兴奋剂不够或者是质量不够好,兴奋剂不够就会让你对所有的事情都是兴味索然,没有活力,蔫然】
阳光是最好的壮阳补肾药[现代的不晒太阳的人都是蠢货]病人只要天天晒太阳,病就可以好一半。早在上世纪初外国人就已经知道晒太阳对人的重要性,人类的食物中的许多营养都必须经过光合作用之后人体才能合成某些人体必需的重要元素,你如果不晒太阳的话人体就无法合成这些元素你就会生病,比如抑郁症。所以,直到今天,你在夏威夷海滩或者泰国沙滩上你依然可以看到许多老外光屁股晒太阳就是这个原因,可惜中国人不这麼认为。所以,中国人现在的疾病丛生其实是与中国人拒绝晒太阳是有极大内在联系的【有一个人治疗一辈子的哮喘,一个夏天三个月天天晒八个小时太阳就好了】【我岳母一个同事的孩子,小时候脑子发育不良,于是看医生治疗不好,医生最后说你带他晒太阳吧,结果她带孩子晒了一个冬天的太阳,孩子就正常了】
只吃蔬菜,水果坚果不吃其它任何东西的吃法,这个叫【真素疗法】,这个方法十分有效,可以迅速提升人体免疫力,排出人体毒素,自愈疾病,平衡人体功能,可以迅速减肥,大约一天可以减肥一斤
日本人做过一次实验,他们找了100个日本严重疾病的女性患者,然后跟她们说不能使用化妆品沐浴露,洗发水护发素洗面奶等等,分成两组对比,结果半年以后,不使用化妆品的这组的妇女疗效竟然比使用化猛和妆品的高达50%,效果令人震惊
【附图】老道在晒太阳,双腿乌黑
跑步能使人心情愉悦,主要是因为运动时大脑会产生多巴胺和内啡肽等物质,会刺激神经系统,产生愉悦、兴奋的感觉,但是必须达到一定的运动强度,并保持一定的运动时间,一般来说持续30分钟以上的有氧运动比较有效,否则也不会感到愉悦和兴奋,无法改善心情。
如果只是有抑郁情绪或者是轻度抑郁症,通过运动,确实能起到非常好的作用。如果是中轻度,中度,尤其是重度抑郁症,起到的效果则比较有限,具体效果除了与抑郁症程度有关之外,还要看个人情况,并不是每个人在运动时都获得愉悦的心情。
有氧运动比无氧运动效果要更好,更容易让心情愉悦。从减肥、 健康 、力量等角度考虑,不能只做有氧运动,最好先做无氧运动,也就是器械锻炼,再做有氧运动,锻炼前后要拉伸肌肉活动关节,做好热身。
有氧运动包括慢跑、骑行、健身操、游泳、跳绳等多种运动方式,选择自己喜欢的运动方式就行,不必局限于某一种运动方式,通过运动还能让自己有一个好身体。有氧运动方式中,我最推荐跑步和骑行,其次是游泳、跳绳。跑步和骑行时的感觉很舒服,很痛苦,胸中的郁闷、阴郁之气会被呼出去……。
除了运动,还可以通过读书、养宠物等方式摆脱抑郁情绪和抑郁症,但是这些方式都是辅助方式,并不能完全代替药物治疗。我的一个朋友前一阶段养了一只比熊,白白胖胖的非常可爱,非常聪明,我朋友的心情也慢慢的好起来了。
以我的经验来说,跑步5公里大约需要三四十分钟,有锻炼经验的跑者所需时间可能较短,完全没有锻炼就遇到人可能需要更长的时间。
跑步5公里,刚开始运动时能起到比较好的 效果,随着体力和耐力的增加,跑步5公里对缓解抑郁情绪和抑郁症的作用会越来越低,只能通过增加跑量的方法继续获得愉悦的心情,跑量很快就会超过10公里。要是喜欢上运动,可以尝试跑半马,如果想挑战全马,好好准备一年以上就行。
想通过跑步治疗抑郁症,我认为很难,至少我没看到过哪个人是通过运动,在不吃药的情况下治好抑郁症的案例,通过运动改善情绪的倒是很多。
归根结底,还得是靠药物治疗抑郁症。如果只是有抑郁情绪,倒是可以只运动,不吃药。
无论如何,如果确诊患有抑郁症,就要尽快去正规医院治疗,不要拖延,尤其是比较严重的抑郁症。
多点运动,每次挑战一下自己的极限,累一点,晚上能一倒即睡,一觉到天亮!
朋友,你好,如果跑步能治愈心理疾病,那就没有那么多痛苦的人了,心理疾病的患者一定不要一直去关注自己的症状,每次去关注它,就是在强化它一次,导致心理和身体的痛苦越来越大,轻度最后转化成重度就是这个原因。内心充满了负能量(错误的思想观念和思维模式),导致思维和情绪不受自己的控制,总是往负面的消极的方向想,从而产生各种各样的躯体症状,这才是目前所有心理问题的根源,所以想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。
当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题,其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相 情感 障碍、神经衰弱等等问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人,不管症状有多么严重,多么难以忍受的痛苦,都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了,不用吃任何药物,没有任何副作用,好了以后不会再复发,并且比以前生活得还 健康 、快乐、幸福,彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念,真正能帮助患者获得重生。看到世界上还有那么多亿患者到处寻医问药,耗尽钱财和精力,一直找不到正确的方法,每天过着求生不得求死不能的生活,真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人,能理解你内心的痛苦,给你指的方向绝对是正确的,就看你肯不肯相信了,无论如何都不要放弃自己,因为你的问题真的真的可以彻底解决。祝你早日获得 健康 、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向,早日摆脱困苦,获得 健康 快乐幸福的人生!
‘贰’ 体育运动是如何减轻抑郁症的
参加体育运动可以有效减轻抑郁症的状态,可以辅助治疗抑郁症。
1、体育运动促进患者血液循环,物质代谢加快,有利于体内毒素排出,消除疲劳感,使愉悦感增强;
2、体育运动可以改善了患者的思考能力。通过运动,抑郁症患者会集中注意力,患者会去考虑该做什么,怎么做,帮助其恢复对生活的控制能力;
3、体育运动可以强健体魄,增强患者免疫力和抵抗疾病的能力,有利于病情恢复,预防复发;尤其对于男性患者来说,抑郁症能够对治疗抑郁症有帮助,研究发现,运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中荷尔蒙的含量,并可 改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感”和“控制感”,而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。参加体育锻炼,可以在一 定的程度上预防抑郁症、减轻抑郁症。
跑步时可以和别人交流,以及多多的与外人接触,可以了解人们的交流以及交流的方式。
跑步可以促进脑部分泌某种激素,促进人体兴奋。同时抑制抑郁的激素
‘叁’ 跑步能治疗抑郁症吗
01 跑步可以让你忘掉烦恼,没有任何压力,不用为自己找寻出路,因为路在前方,不用为自己找借口,因为没有理由!
02 抑郁一般都会多思,讨厌自己的无知、恨自己的怯弱、在乎别人的看法,跑步对于抑郁来说是最好的治疗方式,跑的时候累、跑完了还是累,除了累再无其他!
03 抑郁来源于精神紧张,跑步的时候肌肉在动、身体在动、神经系统也在动,因此可以缓解情绪,当你不再紧张状态的时候,全身自然放松,不受抑郁困扰!
总结:跑步是放松的一种方式,如果不喜欢也可以选择适合自己的,可以试着冥想,放上自己喜欢的音乐,想花、想草、想快乐,也可以试着调整自己的呼吸,呼入、吸入、在心里默数,一只羊、两只羊、只要能让自己放松其实做什么都可以!
‘肆’ 轻度抑郁症如何治疗求答案
轻度抑郁症治疗方法:1.积极运动
:轻度抑郁症患者可以适当的做些运动,例如做一些健身运动、打球、跳舞等,尽量选择可以与人进行互动的运动方式。这是有利于抑郁症病情恢复的,但是注意不要选择太过于激烈的运动,而且在睡觉前不要进行剧烈运动,不然会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己,要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动,开阔心胸,抑制抑郁的情绪。2.适度宣泄:
宣泄法治疗抑郁症,主要是指抑郁症患者,可以把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,抑郁症主要是患者无法调节内心的压力与不满,长久积压形成心理障碍。对待现实中出现的不公平的有意见的,甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气,转移到某种物品上尽情释放,从而缓解抑郁的情绪,治疗抑郁症。3.身边关怀
:抑郁症发生以后,抑郁症患者不必慌张,对于抑郁症而言,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压,抑郁症患者在患病初期会对自己的人生定位产生怀疑,这个时候一定要找人诉说。而且作为抑郁症患者的朋友,应该用亲切和同情的态度,鼓励抑郁症患者,说出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。4.心理治疗
:心理治疗主要是用以改变不适当的认知思考习惯或行为习惯。这种治疗轻度抑郁症的方法可以从根本上解决问题。心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员,若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。5.心态良好
:人生苦短,不论贫贱富贵都是短短数十寒暑,何不以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度。
‘伍’ 运动可以治疗抑郁症吗
只能起到缓解的作用,适量的运动可以对抑郁症患者的脆弱的神经系统有着神奇的功效,即患者只要经常多散步,就能起到缓解抑郁症症状的作用。
运动能减轻疲乏感:很多抑郁症患者喜欢一个人待着家里面动也不动,因为长时间的不活动长时间会肌肉会容易疲劳,并且血液流通也变得比较缓慢,新陈代谢也会变慢,这样恶性循环更容易让自己的身体产生疲劳感,可能有的时候走两步都会喘,但是一旦运动起来,血液流通新陈代谢加快,这种很疲劳的感觉也会随之减轻,这样你也有力气做一些自己喜欢做的事情。
运动能帮助人找回活力:当整体运动完之后,不会在专注自身那种不良的感觉,能够在一定的程度上适当的减弱抑郁、焦虑的感觉。
运动能找回那种控制感:很多抑郁患者觉得自己毫无用处,抑郁也会让人全身无力,不仅做事情提不起来精神,甚至刷牙做饭都觉得力不从心,不想做任何事情,也没有做事情的热情,因为他们觉得自己无任何的事情都是无济于事。这是抑郁患者产生的“无助感”和“失控感”,而通过运动可以及时的发现自己的能力并没有丧失。运动能够有效的改善体能,让抑郁症、焦虑症患者找回自我控制感,帮他们能重新找回信心,自然能改善抑郁的症状。一开始可以做一些简单的运动,慢慢的恢复自己的自信。
运动帮助改善情绪:适当的运动能帮助你转移注意力,摆脱负面情绪,因为运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。
‘陆’ 运动对抑郁有好处吗
运动对抑郁有好处。
通常来说,药物和心理辅导是最直接的抑郁症状治疗方法,其他常用的偏方还有多吃甜食等。不过,心理治疗有时效果不佳,药物和甜食也并非健康选择,相比之下,没有任何副作用的运动和跑步,其实是对抗抑郁的最佳选择。
跑步能促进人体内啡肽(一种似于吗啡功能的生化物质,是天然的止痛剂,能给人以快感、对减轻心理压力具有独特作用)的分泌,缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。
跑步能促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌,可以减轻萎靡不振、思维迟缓,减缓郁闷紧张情绪;跑步还能使大脑内VGF基因(人体中掌管心理情绪的基因之一,跟运动相关联,运动后可以使它变得非常活跃,进而使心情愉快)更加活跃,从而抗击抑郁症。
(6)轻度抑郁症运动可以改善吗扩展阅读:
防止抑郁的方法:
1、保持心情开朗,多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。
2、做感兴趣的事,从中获得快乐和自信。
3、保持快乐友善的心态,能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。
4、享受音乐,辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,减轻疲劳。
5、每天坚持运动,可以排解阴霾的心情。
‘柒’ 是否可以通过跑步治好抑郁症有哪些依据
许多很厉害的人都有抑郁症,或者曾经多年抑郁。比如崔永元、朴树、许巍,还有心理学家威廉.詹姆斯,等等。
1.关于抑郁的 健康 方面的知识
一些身心 健康 方面的知识,需要了解一些。
例如有一份来自美国National Institution of Mental Health(国立精神 健康 研究院)的资料,是这么写的:
(在网上搜索“National Institution of Mental Health+Depression”,能找到相关的中英文的第一手资料,是我看到过的比较好的。)
在上述意义的 健康 方面,我只是提供这方面的一些资料,而无法提供具体的建议。
2.身体锻炼
对于许多轻度抑郁的情况,身体锻炼能够完全消除,完全克服。原理很简单,身体锻炼能让身体里产生快乐的分子,例如多巴胺等等,激活大脑中的愉悦回路。另外,身体锻炼让人有更多的能量,来控制不良思绪,总之能够提高人的自控力。
由于上述机制作为客观的存在,作为人体这架“神秘”机拍轮器的一种特征。所以,身体锻炼即便不能完全克服负面情绪,也会起到明显的改善作用。
根据自己的情况,如果不能做剧烈运动,散步,爬山,跑步这些也是有好处的。
如果没有心脏病之类的明显不利的情况,如果可以做剧烈运动的话。高强度的运动,对人的情绪改善的作用更快,作为锻炼,效果不错,效率更高。有一部BBC的记录片,生动的讲述的相关的科学研究。BBC Horizon系列的纪录片,如《锻炼的真相》,里面的相关生物学、生理学知识很重要,有兴趣的可以找来看看。
但身体锻炼显然并不能解决所有的心理层面的问题。
抑郁症的深层原因在于心病,如果是比较严重的抑郁症一定要去医院找专业的心理医生治疗。
其实,当一个人全身心的专注于一件事情的时候,尤其是脑力劳动,疲劳是很少发生的。这时候明显的感觉,在事情告一段落才会有,那感觉是愉悦。在专注过程中,大部分时间是忘我的。如果,忘我,那么一切情绪、苦恼,都不存在。所以,古人说,忘我胜仙佛。
跑步对于治疗抑郁症有着很好的疗效!
首先我们来看案例:在美国做了一项实验,找来了156个患有抑裤御郁症的人,将这156位患者分成三组,一组服用抗抑郁症药物,一组每周运动三次,每次30分钟以上,最后一组什么也不做。
4个月后,吃药的一组和运动的一组感觉好多了,他们已经不能再被视为抑郁症患者了,因此 体育 锻炼和抗抑郁药产生的效果是一样的。
在脑细胞间传递信号的物质叫做神经递质,而多巴胺 5-羟色胺和去甲肾上腺素是其中重要的神经递质。5-羟色胺具有抑制作用,可以调节大脑的活动,可以镇定过度活跃的大脑,创造了冷静、和谐以及内在力量的感觉,缺乏5-羟色胺会使你感到躁狂与焦虑。
低水平的去甲肾上腺素可袭纯信以使你感到疲倦和沮丧,反之则会过度活跃,无法安顿下来。
多巴胺时大脑奖励系统的核心, 美食 、社交或者你感兴趣的活动都会提高多巴胺水平,是你感受到愉悦,会想得到更多多巴胺,也就是 美食 越吃越想吃。
BDNF,是大脑在大脑皮层和海马制造的一种蛋白质,他可以增强脑细胞之间的连接,保护大脑的 健康 。
抑郁症患者的BDNF水平普遍较低,如果吃5-羟色胺和多巴胺的药物,BDNF的水平会显着提高,从而治疗抑郁症。研究发现坚持锻炼也可以直接使人体分泌BDNF,而有规律的跑步,就会获得更多的BDNF。
一般抑郁症患者体内的BDNF水平普遍较低,而短时间的跑步根本无法刺激人体产生BDNF,所以想要很好的治疗抑郁症,需要每周运动三次,每次大概30~40分钟,强度时自己极限的70%以上,骑自行车和跑步是非常好的方式。 坚持锻炼三到六星期,会有明显的变化。
其实关于跑步的好处远远不止治疗抑郁症,还能缓解压力、提高记忆力和创造力等,具体可见文章:
如果你感到焦虑、记忆力差、注意力不集中,你一定是亏待了大脑
https://www.toutiao.com/i6729673971471499788/
抑郁症属于心病,患者被各负面情绪所笼罩,阴郁多疑、胆小敏感,心情低落,悲观绝望,抑郁往往伴随着强迫症,患者经常被纠结怀疑的心态所左右,抑郁症相对比较隐蔽,很多患者出于自尊心隐藏自己抑郁的一面,所以抑郁患者比我们想象要多的多。
抑郁症患者最不希望别人知道自己有抑郁症,这是一个非常大的心结,好像别人知道了天就会塌下来,所以很多人虽然病情很严重却没有看过医生,其实抑郁症是可以药物治疗的,中西医都有较完善的治疗方法,但是由于心里障碍的存在,抑郁症患者对治疗很抵触。
除了药物治疗外, 体育 运动也对抑郁症也能起到治疗的作用,有时甚至疗效要好于药物治疗,由于抑郁患者怕人知道的心态存在,所以运动治疗法可能比药物治疗更具有意义, 体育 运动中跑步对纠正抑郁症有意向不到的效果。
跑步是有氧运动之王,简单易做,对场地、器械、团队要求都不高,只要有一双跑鞋,随时随地都可以进行。跑步的最大优势是可以培养正面情绪,在这一点上有不可替代的作用,它仿佛是人体负面情绪的克星,跑步是一个宣泄情绪释放压力的过程,在大汗淋漓的劳累之后,换来的是舒适无比的轻松感,坚持跑步会给你带来愉悦的心情,会让生活丰富多彩,会让你充满正能量,对于抑郁症的患者,跑步会纠正患者的负面情绪,同时在乐观开朗自信方面不断加分,如果患者能够长期坚持长跑,那很可能会出现脱胎换骨的一天。。。
有实践证明,运动疗法对中轻度抑郁症、强迫症、焦虑症、疑病症,心境恶劣均有理想的治疗效果。大脑行为学和生理心理学研究的学者研究发现,大多数运动都可以增加脑血流量,提高中枢多巴胺、5-羟色胺(5-HT)及其他神经传导物质的活性或水平。
例如,美国学者玛丽安妮特·布朗与乔·罗宾逊研究发现,人快步行走25分钟左右,大脑血流量可以增加30%~50%,PET显影可发现大脑颜色会变得更亮。长期进行中等强度的运动可以明显提高患者中枢神经系统多巴胺和5-HT的活动水平,有效缓解抑郁症的临床症状。短期或长期的中等运动,如散步、疾行等,可以使心率达到最大心率储备的30%~60%,可以明显减轻紧张焦虑情绪。测定的标准在外周以静息时二头肌的肌电图、反射或腱反射为指标,这种效应可持续一个小时。脑电图测定有α波振幅增加,α波振幅增加是脑内神经递质乙酰胆碱水平上升的表现。这说明运动的放松作用可影响到皮层与脊髓。运动的放松作用类似于肌电生物反馈。
另外,运动本身是一种宣泄情绪的方式,通过运动,人的某种不良情绪会得到有效宣泄。某些团体性运动可以促进当事者人际关系的发展,优化当事者的 社会 能力,恢复其自信心。运动可以使当事者获得某种能力或新的体验,有助于改善当事者的自我概念,增强其战胜心理疾病的信心。
‘捌’ 健身有改善抑郁症的作用吗轻度抑郁症患者是否可以健身
轻度抑郁症,他只是说对一些人际关系,这和正常人不太一样的看法,可能更多的偏向于悲观,但是这与他是否选择去健身是蛮有必要的联系的。
当然这都是我个人的观点,有抑郁症自然要咨询相应的心理医生,不能完全让他自愈,或者说放任不管,想通过一些其他的办法来得到彻底的解决。我觉得这都是有安全隐患的,是不现实的,健身确实可以改善人的精神状态,让人变得更乐观向上,变得开朗主动。至少在健身的时候,你接触到更多的人,比自己一个人活在家里或者我在宿舍悄悄的睡觉或者打游戏,这些对身体对精神都是没有好处的。
‘玖’ 有人说,得了抑郁症要劳动或锻炼,累得爬不起来才能好转,这是真的吗
抑郁症,又称之为抑郁障碍,是以显着而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。抑郁症的临床表现,可以表现为心境低落与其处境不相称,情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为,甚至发生木僵。那有人说,得了抑郁症要劳动或者锻炼,累得爬不起来才能好转,这其实是错误的说法,更有甚者,甚至会导致病情加重。具体是为什么呢?我们来一探究竟。
综上所述,得了抑郁症要劳动或者锻炼,累得爬不起来才能好转的说法是错误的。患有抑郁症的人,最好能够快速就医。毕竟,运动疗法并不具备普适性,需要根据患者不同程度的症状来决定疗法。不仅如此,在使用运动处方的过程中,也应循序渐进,切不可操之过急!