A. 便秘做什么运动
便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
(1)便秘是不是运动就可以好扩展阅读：
便秘注意事项
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、养成良好的排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
5、理疗按摩
按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。
参考资料：人民网-快步走防便秘 如何巧用锻炼促消化
B. 什么运动可以改善便秘的情况
什么运动都是可以改善我们便秘的，因为不管是什么运动都会增加我们的肠胃蠕动，如果我们肠胃蠕动增加了的话那么我们也不容易便秘一些，所以说平时只要多运动那么我们的便秘就会慢慢的变好。
还有在上厕所的时候一定要专心上厕所，不要去想东想西或者是玩手机了，因为如果在上厕所的时候想别的事情或者是玩手机的话也是很容易造成便秘的。
C. 大便不通畅的人，平时多做运动有好处吗
除了打针吃药，一些外部的针对性训练也可以缓解病情，加速康复。比如华佗的五禽戏，古代神医，就是最典型的例子。现在人们早上醒来，在公园里拍打和击打树木。最近在浏览资料的时候，作者意外发现了一种新的锻炼方法——转腰，对缓解便秘有很好的效果。
每天花30分钟做一个动作可以有效缓解便秘。
D. 什么运动有助于治疗便秘
什么运动有助于治疗便秘
什么运动有助于治疗便秘，运动对于身体是有一定的好处的，特别是肠胃不好的人，通过运动是可以改善的，运动还可以治疗便秘，下面分享什么运动有助于治疗便秘相关内容，一起跟随我来看看吧。
什么运动有助于治疗便秘1
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
在进行腰部活动的时候，不宜过于紧张，动作也不宜过于激烈，要按照有氧运动的原则来进行。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可
根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。专家提示：转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。治疗便秘可以了解 润肠清益菌胶囊。
什么运动有助于治疗便秘2
1、想要通过运动治疗便秘的话，首先一定要做到每天坚持的运动，运动的方式有：跑步，游泳，跳绳，健美操等等，只要是这类的运动每天都做一小时左右的时间，就可以起到改善便秘的作用了，而且适当的多散步也会有很好的作用，还可以经常揉揉自己肚子，都可以起到帮助消化调理便秘的作用，患者在平时走路的时候，都可以尽量加大腰部和胯部的扭动，这样会有效地增加胃肠的蠕动，对帮助消化会有很好的效果，进而就会改善便秘的症状了，患者平时运动的话，一定要适合自己的运动方式，不能太剧烈的运动，尽量选择一些有氧运动比较好，而且运动的时间要根据自己的身体而定，一般就以一小时左右为宜。
2、便秘的患者还需要尽量多喝水，不管是白开水还是蜂蜜水等等，都可以尽量多喝点，而且还可以多喝点果汁，蔬菜汁之类的'饮品，都会有帮助改善便秘的作用，运动加上饮食一起调理，对便秘的患者会有很好的改善效果，患者的饮食中要增加一些粗纤维的食物，尤其是可以多吃点芹菜，香蕉之类的东西，而且平时的生活中还要避免憋着大便，要是有便意的话，一定要尽快的解决，要是长期憋着，就会容易造成大便干燥更加的严重，给患者带来一些不好的影响，平时还需要注意避免吃上火的东西。
最后，便秘的患者避免吃过于油腻的东西，而且辛辣的食物尽量也不要吃，不然都会容易造成大便干燥，便秘的症状就会更加严重，患者平时避免总是焦躁不安，保持良好的心态也至关重要，尽量有足够的休息时间和睡眠时间，要对自己的生活细节多上点心比较好。
E. 容易便秘的人光靠运动能改善吗或者有啥办法解决
便秘主要是由于心肝火旺，肺肾阴虚导致的，可以通过按摩肝经的太冲穴以去肝火，按摩心经的少府穴去心火，按摩肾经的涌泉和太溪，滋补肾阴，按摩肺经的太渊补肺气，敲胆经疏肝利胆，敲腰部带脉促进肠胃蠕动以排便，如此可以永久解决便秘问题，标本兼治。
F. 做哪些运动可以对便秘有好处
做简单的转腰运动，就可以有效预防便秘。
适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，便秘效果就会很明显了。
G. 运动可以治便秘吗
运动可以治便秘。
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
便秘是一种常见的消化系统疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。便秘具有很高的发病率，可发病于任何年龄，其中又以老年人居多。老年人出现便秘后，除了要多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物外，还可以通过腹肌运动来治疗便秘。 具体方法是早上起床后做3组仰卧起坐，每组15～20次，组间间歇1分钟左右。晚上睡前半小时做3组收腹举腿，每组20～25次，组间间歇1分钟左右。 动作要求：一是仰卧起坐，仰卧床面身体保持正直，踝关节固定，上体抬至体前屈，双手触及脚面。也可双手交叉抱在头后进行。二是收腹举腿，仰卧床面身体保持正直，上体固定，两腿并拢同时上举至90度，还原时稍慢。
H. 便秘适合什么运动
便秘适合什么运动
便秘适合什么运动？现实生活中，有不少人有便秘的症状，便秘是非常难受的，我们可以通过一些运动来帮助我们排便，很多人不知道做什么运动好。接下来就由我带大家了解便秘适合什么运动的相关内容。
便秘适合什么运动1
便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
便秘注意事项
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、养成良好的排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的'治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
5、理疗按摩
按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。
便秘适合什么运动2
做什么运动可以治便秘
1、蹬车运动
取仰卧位，两腿轮流屈伸，感觉就像在蹬自行车一样，根据身体的柔韧度来调整两腿屈伸范围，运动至稍微出汗为止，一次坚持运动30秒，每天早上醒来时在床上运动，这样能很好的促进肠胃蠕动，治疗便秘。
2、夹腿运动
取仰卧位，抬起双腿，小腿与大腿呈90度，双腿轮流打开再合拢，通过腹部控制身体平衡和动作协调，每组做30次，这样可以帮助促进肠胃蠕动，有效消除便秘。
3、扭腰走路
扭腰走路的姿势有点类似于竞走姿势，大步走动的时候加上腰部扭动，会有效刺激肠胃运动，从而促进排便，防止便秘，甚至有助于减少直肠癌的发生。
4、转腰运动
腰腹部位于人体枢纽位置，对上下消化道有很大影响，适当进行简单的转腰运动，可以促进肠胃蠕动，并促进消化液分泌，有效治疗便秘，具体做法是，两腿分开站立，与肩同宽，两眼平视前方，上半身以及腿和膝盖位置保持正直，不能弯曲，先将向做扭腰，然后再向前，右，后顺时针慢慢转30到50圈，再逆时针转30-50全，做动作时要连贯，保持呼吸自然。
便秘的危害
1、影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、引发痛经
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
5、并发疾病
便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。
I. 运动对排便有好处吗
有好处
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
(9)便秘是不是运动就可以好扩展阅读：
1、促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。
2、改善胆固醇水平。英国格林威治大学研究发现，有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。
3、预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。
4、改善皮肤。加拿大麦克马斯特大学研究者称，经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。
J. 如果容易便秘的话，平时多做运动可以改善吗
运动对便秘有一定的治疗作用，运动可以激发机体各系统功能，有利于缓解便秘。多运动能促进胃肠蠕动。经常坐办公室的上班族，不要一坐就是半天，应该时常走走，多活动活动，这对加快胃肠蠕动很有效。