㈠ 阴虚内热的体质应该怎么锻炼和调理呢
我觉得阴虚内热的体质应该锻炼和调理的方式，其实就是吃一些比闷晌较壮阳的食物比较阳性的一些中药，觉得都是一些比较好的一些中药，然后你可以吃一些养胃的一些温的或者一些蚂茄锋热性的食物，都是比较好的，比如说像荔枝你就可以多吃一点纳凯
㈡ 阴虚体质的人，可能会有这4个表现，做好3件事，改善阴虚火旺
中医上讲究阴阳调和，阴气不足的现象称之为阴虚。阴虚是指人在精血等阴液亏损的现象，这些液体减少了，就会少了对内脏和经络滋养的效果，这对身体的影响是很不好的，可能会出现内火的现象，从外表是看不出来的。不及时的进行调理，可能会导致疾病的产生。
身体出现这些症状，可能是阴虚“缠上”你了
1、潮热盗汗
一般阴虚的人会生出内火，就会出现潮热盗汗的现象，这是体内火气上来的表现。尤其是在晚上睡觉的时候，这样的情况会经常出现。没什么原因就会出现流一大片汗的现象，这极有可能是阴虚引起的现象，要注意及时的调理，才是对身体最好的。
2、腰酸背痛
腰一般是和肾有关系，出现肾阴虚的现象，就会出现腰酸背痛的现象。这是表明身体处于虚弱的状态，腰就会出现疼痛的现象，尤其是肾脏出现阴虚的情况，对腰部的影响是更大的，和容易出现腰酸背痛的现象。所以腰酸背痛不是累，可能是肾阴虚。
3、男性频繁遗精
阴虚体质的人，代谢过快之后会出现持续亢奋的状态。这是由于人在进行活动时，氧气的消耗量增加，身体出现手足心就会出现发热的现象，这对身体是很不好的。容易出现上火的现象，男性表现为频繁的遗精，女性是经期的血量增加，这都是由于阴虚出现的问题，及时的进行调理是很有必要的。
4、舌头红
一般肾阴虚的时候会出现舌头红口干的现象，这对身体的还是很有影响的，一定要注意。肾阴虚一般会出舌头红的现象，这是由于内火引起的舌头红现象，正常的舌头是红偏白，不会是很红的状态。舌头红的同时还会出现口中津液减少的情况，这是“阴虚内火生”常见的现象。
阴虚体质的人多做这些事，改善内火旺，身体更 健康
1、适度做运动
阴虚体质的人，对去除心中的内火是很有效果的，尤其是经常做运动的人，阴虚的情况会改善，甚至是痊愈，这对身体还是很好的。运动要适度，尤其是上了年纪的老人，不能进行过度的运动，会出现影响身体 健康 的现象。游泳、太极、跑步等都是很好的选择，游泳对缓解肌肤干燥的情况，对身体是很好的。
2、注意饮食搭配
饮食习惯差是现代人身体老出问题的一个原因，及时的进行饮食调理对身体是很好的。首先是要尽量少吃辛辣刺激的食物，这只会加重阴虚的情况。要及时的进行滋补阴虚的情况出发，多吃一些滋阴补肾的食物，比方：冬瓜、苦瓜、银耳、黑芝麻等，这些都是很好的滋阴的食物，常吃对身体好，改善阴虚体质，身体更 健康 。
3、保持良好睡眠
睡眠质量好不好直接关系着整个人的精神状态，时常不注意睡眠的人，会出现阴虚的症状。保持充足的睡眠对身体是很有好处的。每天的23点到一点是子午，多睡子午觉，对身体是很好的，能改善阴虚火旺的现象，身体更 健康 。
阴虚的现象是大部分人常会出现的，关键是要及时的进行调理，对身体是没什么大影响的。如果一直不注意，对身体是很不好的，可能会导致疾病的产生。
㈢ 阴虚体质，该如何进行调理中医给出3个保养方
阴虚体质其实就是指当人体的腑脏功能受到损伤时，容易出现体内的阴液不足，阴虚生内热的症状。一般如果阴虚的话，会出现一下几种症状：
1、身体变得消瘦、两颊潮红、手心跟脚心都会发热。
2、潮热盗汗、容易烦躁发怒、口干舌燥、头发皮肤都会变得干枯。
3、舌头出现干红症状，少苔，甚至是光滑无苔，经常便秘或者大便比较干燥，尿液较少还发黄。
4、容易变得劳累，失眠、耐冬不耐夏，不能受到酷热。
一般出现阴虚情况的人，大多数都是因为燥热之邪从体外侵袭，或者平时吃了太多温补性、干燥的食物。如果平时很容易焦虑、忧思的话，也会出现阴虚的症状。
而且阴虚也有分类型，不同类型其出现的症状也是不一样的，具体该如何分辨呢？我们来看看：
——肺阴虚：此类患者大多会出现 干咳、或咽喉干燥 等情况，严重者甚至会出现痰液带血丝的情况。
——脾胃阴虚：出现 脾胃阴虚 ，患者身上大多会经历大便硬结，口干唇燥的情况，除此之外，也会呈现舌红、脉细等情况。
——肾阴虚： 腰酸腿软，头晕耳鸣 都是肾阴虚患者大多会遇到的情况，口中津液也会随之而减少。
很多人可能会担心，那么如果出现阴虚的情况的话，从生活上应该怎么调理才好呢？一起来看一下吧：
1、从饮食习惯进行调理
一般有阴虚体质的人平时不要吃比较辣和刺激的食物，比如说油炸食品、辣酱之类的。此外，还有辣椒、羊肉、花椒这些过分温热、燥热的食物，也很容易会损伤人体的阴液。相比之下，不妨多吃一些滋补阴液和清凉滋润的食物。
2、作息规律
其实阴虚体质的人大部分都比较焦躁，心火肆败消旺盛，容易心烦易怒。这个时候就要学会克制自己，保持一种沉稳的心态，少发火。
同时阴虚体质的人也不宜熬夜。熬夜的话会耗损阴液，这样会让阴虚症状 更加严重。每天最好保持在23点之前入睡比较合适，保持早睡早起的好习惯，并且谨记睡前不要喝茶、玩 游戏 或者是激烈的锻炼，中午的时候可以稍微休息一会儿。
3、适当进行运动
一般比较阴虚的人不适合太过激烈的运动，运动强度保持在中小就可以了，比如说打太极拳、慢跑、散步等都可以尝试做一下，也可以裂知给自己增加一些有情志的爱好，比如说书法、绘画、阅读等等都是可以的，能够陶冶情操。
以上就是对阴虚体质的一个大致介绍以及调理方法，相信大家对阴虚体质也有一个了解了吧。如果你体质阴虚的话不妨按照上面的方法进行调枯纯养，长期坚持下去的话，效果还是不错的。
参考答案：
倪诚,《朱震亨滋阴 养生 观:指导阴虚体质调养》, 中医 健康 养生 ,2019年04期.
㈣ 肾阴虚可以用锻炼身体来恢复吗
不行。阴虚火旺，你越锻炼，阴越不足，最后阴虚及阳，就不好治疗了。运动是个让阳气蒸腾的过程，所以不能靠运动来养阴。推荐左归丸，滋补肾水。也可以用杞菊地黄丸，麦味地黄丸等地黄丸系列，症状自己选择。坚持服用一个月左右。注意休息，起居有节。
㈤ 运动可以帮助我们提高身体免疫能力，运动能改善阴虚火旺吗
很多人都知道，运动确实可以帮助我们提高身体免疫能力，可以帮助改善我们的体质，但不是所有的人都可以通过运动来改善身体的健康问题，所以有的人在生活当中进行锻炼的时候，要了解清楚自己的身体健康状态，看自己的身体虚弱是阴虚还是阳虚，这样才能够帮助自己改善健康问题。那么运动能改善阴虚火旺吗？阴虚火旺的人该怎么办？
阴虚火旺的人应该怎么办？阴虚火旺的人合适中药调理。正如前边所说的运动不一定可以改进阴虚火旺的状况，如果挑选强烈运动得话，反倒加剧阴虚火旺的症状。那么针对身患阴虚火旺的人而言，可以应用中药材来做好调养，资询中医学来改进阴虚火旺的症状，实际效果会更好一些。期待以上的信息可以为各位提供协助，帮助大伙儿对阴虚火旺有更快的掌握。
㈥ 肾阴虚能锻炼身体吗
肾阴虚是可以通过锻炼身体恢复，不过比较累，可以结合日常食疗的方法来治疗，以下是食疗方法：
牛肉配薯仔:牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些薯仔保护胃，而且薯仔的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
羊肉配生姜:羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
鱼肉配豆腐:鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
注：适度运动:保持好体力：
走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。要增强自信心、权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。
肾阴虚，补肾壮阳方法参考：http://jingyan..com/article/647f0115dabea67f2148a8d9.html