‘壹’ 晚上运动后可以吃苹果减肥吗
1、可以吃苹果。
2、剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，这时更需要正确饮食来帮助巩固健身效果。运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。
苹果的营养成分：
1、苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。
这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
2、苹果酸：苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。有多种健身、防病、疗疾的功能。苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。
5、番茄红素：苹果中所含的富含番茄红素和花青素，够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。
‘贰’ 运动完后吃什么水果
运动完后吃什么水果
你知道运动完后吃什么水果吗？很多人在运动完后，都会选择吃一些水果然后进行补充自己的体力，但是有些人在选择水果的时候选择症就烦了。所以，下面是我为大家分享关于运动完后吃什么水果的推荐。
运动完后吃什么水果1
1、苹果
苹果属于低热量的水果,它里面富含大量的维生素和矿物质,人体非常便于消化吸收,运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感,还能有效的给人体补充水分。
2、香蕉
人运动以后会消耗钾矿物质元素,而香蕉里面有着大量的钾元素,它能及时的补充人体所需的矿物质,能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。
3、梨
梨的减肥效果在于含有大量的纤维和维生素,帮助人体减少对脂肪的消化吸收,更是让人吃了后不会有饥饿感。
4、橙子
橙子本身的含有许多的维生素C,增进人体新陈代谢;由于它也含有纤维素和果胶,能促进人体肠道排除毒素,有效帮助人们减肥。
5、西瓜
西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充容易随汗水流失的钾,避免由此引发的肌肉无力和疲劳感,驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。
运动完后吃什么水果2
运动完吃水果有什么好处
运动后可以吃水果,因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动常常会让人感觉疲累,精力也会有所下降,这时可以吃一些水果,可以补充维生素和矿物质,帮助运动后的身体恢复。
适合运动后吃的水果推荐运动后适当的补钾很重要,能及时补充运动时流失的钾元素,所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源,这些元素不但能有效给人体补充 糖分,还能制造血清素,有效消除神经系统疲劳,调节激素系统功能。此外,水果中的生物碱还能振奋精神。
运动完后多久吃水果好
运动后多久可以吃水果经过剧烈的.运动后, 运动神经中枢处于高度兴奋状态,在它的影响下,管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制,同时在运动的时候,全身血液比较集中的供应了运动器官的需要,而腹腔内器官的供应相对减少,所以肠胃蠕动减弱,消化腺的分泌大量减少,马上吃水果的话,容易增加消化器官负担,引起功能紊乱。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复,所以要吃水果最好在30分钟以后。
‘叁’ 晚上健身后吃什么水果比较好
健身是一种体育项州埋目，可以强身健体。所以现在不少人都会抽出时间来健身，特别是会选择在下班后晚上去健身。那册前蚂么你知道晚上健身后吃什么水果比较好吗?一起来了解一下吧。
晚上健身后吃什么水果
1、香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。
2、菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。
5、樱桃
樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效悔简。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。
上班族健身的注意事项
1、合理安排好时间很重要。
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量,得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了,吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的!运动完11-12点还处于亢奋状态是会“妨碍睡眠”的,健身成效就受影响啦。
2、运动后吃饭会长胖
运动时消耗了大量的能量,因此需要快点“修补”身体消耗的体力跟能量。而此时补充都来不及,哪会囤积脂肪!此时吃东西会帮助身体恢复体力,身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪,要注意的是千万别要胡吃海喝。
3、下班后没时间吃饭直接运动
从午餐到晚上都没补充热量,关键是糖分,基本上体内的血糖快耗尽了,此时直接运动,很容易造成低血糖,非常非常危险,也会比较容易体力不支,效率降低。
‘肆’ 跑步后吃什么水果好呢
跑步后吃什么水果好呢
跑步后吃什么水果好呢，跑步时会消耗身体大量的能量，也会较快地流逝非常多的营养。流失营养后我们要如何进行营养补充，以下分享跑步后吃什么水果好呢？一起来详细了解一二吧！
跑步后吃什么水果好呢1
1、跑步后吃什么水果好之香蕉
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。
2、跑步后吃什么水果好之西瓜
西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
3、跑步后吃什么水果好之苹果
苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用。
4、跑步后吃什么水果好之草莓
跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的高纤维之外，含有的维生素C、钾等成分对于身体的自我修复都是有好处的。
5、跑步后吃什么水果好之橙子
在跑步过程中是容易出汗的，维生素C会随着汗液排出体外，而橙子中的维生素C含量是非常高的，跑步后适量吃些能补充维生素C，还能增强人体抵抗力，将脂溶性有毒物质排出体外。
6、跑步后吃什么水果好之紫葡萄
紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之后吃点紫葡萄能帮助恢复体力，而且还能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。
跑步后不要做的事
1、不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不省略整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4、不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
跑步后的拉伸运动
1、小腿拉伸运动
我们在跑步的时候，小腿承受的压力是最大的，所以在跑完步之后很有必要拉伸小腿的肌肉。这个做法很简单，两手扶在墙上，两腿一前一后分开，前腿弯曲，后腿伸直。两脚都向前伸直，感觉到后腿有拉伸感之后保持30秒，然后换另一条腿拉伸，这样反复几次就可以了。
2、臀部屈肌拉伸
臀部前方的肌肉叫做臀部屈肌，我们在跑部的过程中，抬腿的时候，有一部分力量是来自于臀部屈肌的，所以在跑步之后这一部分的肌肉也需要做拉伸运动。它的做法也比较简单，就是身体保持直立，两腿一前一后分开，前腿弯曲成90度，用手按住大腿，同时臀部跟着向前运动，直到感觉到臀屈肌和后腿的大腿上方有拉伸感，保持这个动作30秒，然后换腿，如此反复几次即可。
跑步后吃什么水果好呢2
运动后吃水果的好处：
一些水果含有丰富的.糖和水分，可以起到部分替代运动饮料的作用，且天然不含添加剂；
水果中的糖主要是单糖（果糖和葡萄糖）和双糖（蔗糖），进入人体后，容易被消化吸收，从而达到快速补糖的目的；
水果含有较为丰富的维生素、纤维素等人体所必须的营养成分，而这些有益成分往往是运动饮料所没有的；
水果中的有机酸和芳香物质含量高，引人食欲，可刺激消化液分泌，改善胃口，跑马后不想吃东西，可以暂时用水果替代。
另一方面，摄入水果后又会产生一定饱腹感，有利于防止正餐摄入过多热量；
今天，我们带大家看看那些糖和水含量都很丰富的水果。对于减肥的跑友来说，当然不建议跑步后摄入太多糖，只需补水即可。我们同样也推荐那些含水丰富、含糖较少的水果，运动后吃水果再也不用担心长胖。
一、含糖和含水都很丰富的十大水果
1. 香蕉
几乎所有马拉松比赛赛中赛后补给都会提供香蕉，为什么香蕉成为首选而不是别的，因为100克香蕉含热量91大卡，含水分75克，且便于安全卫生地食用，所以香蕉成为补给之王，决不是盖的！
2. 椰子
100克椰子含糖量时几乎所有水果中最高的，达到了231大卡，含水分52克。100克大米的热量也就340大卡，椰子的热量达到大米的2/3，吃椰子几乎相当于吃主食！
3. 鲜枣
100克鲜枣含122大卡热量，含水67克。鲜枣同样是营养价值极高的水果，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素和微量元素，尤其维生素C含量惊人。
4. 菠萝蜜
100克菠萝蜜含热量103大卡，含水 73克。菠萝蜜是热带水果，也是世界上最重的水果。
菠萝蜜中含有丰富的糖类、B族维生素、维生素C、矿物质等。吃菠萝蜜时，以防出现过敏的现象，可将黄色的果肉放到淡盐水中泡上几分钟。
5. 人参果
100克人参果含热量80大卡，含水77克。人参果富含糖和多种维生素、氨基酸以及微量元素。我国四大名着之一《西游记》中提及此果并加入了神话色彩。
6. 柿
100克柿含热量71大卡，含水81克。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、胡萝卜素、维生素C。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
7. 荔枝
100克荔枝含热量70大卡，含水81克。荔枝营养丰富，含葡萄糖，蔗糖以及维生素A、B、C，叶酸，氨基酸等各种营养素。
8. 桂圆
100克桂圆含热量70大卡，含81克。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖，含铁量也比较高。桂圆含有有多种氨基酸、皂素、甘氨酸、鞣质、胆碱等是其强大滋补能力的来源。
9. 甘蔗汁
100克甘蔗汁含64大卡热量，含水83克。甘蔗含有丰富的蔗糖、葡萄糖及果糖，此外甘蔗的含铁量也非常丰富，铁可以帮助血红蛋白合成从而有利于增加红细胞数量，间接有助于耐力提升。
10. 猕猴桃
100克猕猴桃含56大卡热量，含水83克。猕猴桃的质地柔软，口感酸甜，味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。
猕猴桃营养价值极高，在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。同时，猕猴桃中的维生素含量极高，约为柑桔5-10倍。
二、含水丰富、含糖较少的十大水果
对于立志跑步减肥的跑友们，则不希望摄吃水果时摄入太多糖，只需补水即可，我们推荐含水丰富，含糖较少的10大水果。
1. 黄瓜
100克黄瓜，热量只有15大卡，含水量高达96克，所以绝对是胖纸们跑步后应该吃的头号水果！
2. 杨梅
100克杨梅含热量28大卡，含水92克。
3. 草莓
100克草莓含热量30大卡，含水91克。
4. 梨
100克梨含热量32大卡，含水90克。
5. 芒果
100克芒果含热量32大卡，含91克。
6. 西瓜
100克西瓜含热量32大卡，含水92克。夏季吃水果西瓜是首选，人们往往认为西瓜含糖高，其实西瓜含糖并不高，只不过我们容易吃多，造成糖摄入显得偏多。
7. 杏
100克杏含热量35大卡，含水90克。
8. 柠檬
100克柠檬含热量35大卡，含水91克。
9. 李
100克李含热量36大卡，含水90克。
10. 枇杷
100克枇杷含热量39大卡，含水89克。
本文从水果中含有丰富糖和水的角度，分析了将水果作为运动后补水补糖半替代品的价值，计算依据是食物成分表。当然，运动后补水仍然是首选。
此外，水果本身就是一类食物，即使不运动也应当摄入，减肥人群应当控制糖摄入的总量，包括水果。
‘伍’ 晚上运动完可以吃苹果吗
【导读】：对于很多上班族来说想要健身、减肥都只有在晚上运动，但是晚上剧烈运动后又容易感到饥饿，这个时候为了防止长胖可以选择食用一些水果，苹果就是很好的选择。
晚上运动完可以吃苹果吗
晚上运动完是可以吃苹果的。
晚上运动之后容易感到饥饿，但是这个时候如果吃的不正确是很容易长胖的，苹果就是一个很不错的选择，因为苹坦顷果的热量低、饱腹感强，并且本身就具有一定的减肥效果。苹果不含脂肪，是减肥最佳食物，当做每日甜点最佳食物，苹果的纤维、果胶、抗氧化物能降低体内胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此及时补充水果是不错的选择。苹果中含有钾离子，人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡，所以很不错。
不过晚上运动之后也不要马上就吃苹果，最好在休息一段时间之后，等身体恢复平静再选择食用苹果。运动后可以吃苹果，但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，对消化也不好。苹果中含有多酚类，可以增加肌肉力量，橘子中含有维生素C，可以增加氧化亚氮生成。推荐你这两种水果交替着吃，或者在负重训练时候吃苹果，小强度训练时候吃橘子。
晚上镇没运动完吃什么水果
1、香蕉
香蕉可以补充能量，所以在运动之后食用是最好的。运动过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
2、菠萝
菠萝可以帮助消除疲劳，也是运动之后的不二选择，菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质御信纳，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、橙子
橙子中含有充足的水分，可以补充运动过程中身体流失的水分，橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。
4、葡萄
葡萄可以帮组恢复体力，紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
‘陆’ 晚上跑步运动后吃什么水果最好
运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和圆配一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人毕棚隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其它含糖量不橘数指多的水果一个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。
‘柒’ 运动完以后应该吃什么水果
在过度的体力消耗之后，建议可以吃点香蕉，木瓜，橘子等多种水果，运动之后，因为身体内乳酸的作用，所以建议多吃点碱性的食品，在运动的过程中，身体内会流汗，所以一些微量元素会跟随着汗液流出，应该注重补充身体内维生素，钙质，钾镁等微量元素。运动的过程中一定要注意补水，饮食方面要注意营养，少吃油腻的东西，看之后应该注意补者渗充身体内的一些低脂肪的蛋白质。
拓展资料
剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降.如果我们多注意摄取富含b族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。
人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，埋毁人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。
然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。
在感到疲惫时，适当补钾非常必要。香弯嫌备蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。
但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。
香蕉能够补充人体因运动所消耗的电解质，尤其是那些在运动过程中腿容易抽筋的人，就更加要多吃香蕉了，正确的吃水果，才能为你运动之后的身体补充能量。
‘捌’ 运动完以后应该吃什么水果
运动完以后应该吃什么水果
您好， 运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。 运动过后，可以吃上一些水果补哗郑充体质，如苹果，西红柿，香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效，因此，运动过后进食也可。
希望能帮到您，谢谢！
无氧运动后 应该吃什么水果
无氧运动主要是力量训练，多吃肉蛋奶类制品，水果主要是吃橙子和西瓜，因为力量训练会使体内的钾和维生素C消耗量加大，所以要多吃补充钾和维生素C的水果，香蕉也可以补钾。
运动以后应该吃什么增加肌肉
多吃写含蛋白量较高的食物和高热量的食物
推荐你可以试试安利公司出的蛋白粉
对于搞健身来说那东西很团握合适
（应该知道安利是什么吧，就是那个纽催来的）
然后是少食多餐 以牛肉为肉食 猪肉少食
搭配一些营养价值较高的蔬菜 比如胡萝卜 菠菜类的
饭后应该吃什么水果
夏天，饭后半小时可以吃点草莓，西瓜之类的，苹果是一年四季都可以的，但是如果是糖尿病人要少吃，因为水果里含糖份很高糖尿病人不适宜多吃。
不知提问者是否满意？
献血后应该吃什么水果
献血后会出现贫血的虚弱症状，需要及时补充血糖缓解这种虚弱症状，在日常饮食上要以补血养血调理为主。
建议：献血后24小时要经常喝糖水改善虚弱症状，之后早晚建议以粥为主，好消化易吸收补充营养，粥的主料以五谷、红豆、黑豆为主，以薯仔、红薯、瘦肉、红枣、桂圆、花生、莲子、菌类为辅，可以根据口味任意搭配，有补气养血的作用，日常还可以柠檬、大枣、桂圆泡水喝。
运动完了以后应该喝些什么
生理盐水.就是在水中加些盐.因为运动后人体的钠离子大量减少!
挑痘痘后应该吃什么水果
平时饮食清淡些。睡眠一定要保障，水果的话，橙子，苹果，火龙果，猕猴桃，木瓜都是有点美容功效的，具体的我也记不清啦。如果有条件的话，每塌芦庆天早上一杯豆浆，对皮肤好。
吃烧烤后应该吃什么水果最好？
苹果比较好一点，因为它含纤维多一点，可以把你体内烧烤的有害物质代出去一点。 查看原帖>>
吃烧烤后吃梨子很好，梨含有多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质；含有天门冬素，对保护肾脏有益；含有的维生素B1、B2 ，对调解神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳有一定作用。梨所含的果糖多，容易吸收，加之有多种维生素的配合，可增进食欲、帮助消化，对肝脏也具有保护作用。
据称，饭后吃一个梨有利于排出体内积存的致癌物，特别是吃完烧烤的食品，吃梨有利于防癌。肿瘤患者吃梨也有助益，可缓解消瘦、烦热、厌食等阴虚症状。梨含有大量维生素C，对抑制致癌物亚硝胺在胃内的形成有帮助。
运动完以后，可以吃水果么？
不好。刚剧烈运动完，无论是大量喝水，还是吃水果都对身体不好。凡是必须有度，程度、过渡都要注意，口渴的时候喝几小口水作为过渡，休息10分钟以后再慢慢补充水分，比如水果、饮料等。人在运动时全身体机能都调动起来了，马上就让胃肠干活它们会抗议的。但是多吃水果真的很不错。
‘玖’ 运动后适合吃什么水果呢
运动后要多吃香蕉、柑橘、奇异果、苹果等水果。
很多运动健身的朋友们现在都是比较了解要科学运动还要科学营养，在这几个方面都已经有了深刻的认识。
那么还有一些朋友就提出来了运动以后都说要多吃蔬菜和水果，那么我们要选择哪些水果可能更好一些呢。那么在这里面给朋友们推荐这么几项。一个是香蕉。香蕉这种水果呢它最主要的补充的是钾离子，就是钾。
那我们运动锻炼过程当中就是钙、钾这些消耗还是比较大的。香蕉的补充可以很好的补充钾离子，这是我们要说的需要补充的水果。还有就是柑橘。柑橘这一类的水果它可能更多的补充的是维生素C。
维C它的含量是相当高的`。当然了比如说经济条件允许，可以多吃点奇异果，这些都可以很好的有效的补充维C成分。
还有就是有些水果呢，我们朋友们可能也会经常的涉及到。你比如像苹果。苹果这类果类它也是以补充维C为主，糖分上稍微高一些。但是有些朋友们会问到，我吃苹果吃多了会不会对我减肥不利，这么多的热量进去了。
那还有我们说这个苹果里面它最主要的是果酸，这个果酸和我们平时所吃的这个碳水化合物粮食里面的糖类他是不一样的。
所以朋友在这方面不必有太大的担心。除非是糖尿病患者，他对糖类物质的要求计算量要很精确，那么这些朋友们要注意一下。吃了苹果以后可能少吃点主食。
一般的朋友们在运动锻炼过后的水果补充里面，不用过多的来考虑这个问题。所以现在看来呢就是运动锻炼之后，水果的补充也有可选择性，那么在正常情况下我们说 所选择的水果面越宽越好，也就是你的营养补充就越宽泛一些。
‘拾’ 晚上做完减肥运动后吃什么水果好
1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。