Ⅰ 风湿性关节炎锻炼方法
风湿性关节炎锻炼方法
风湿性关节炎锻炼方法，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动是我们经常做的，和我一起看看风湿性关节炎锻炼方法。
风湿性关节炎锻炼方法1
1、快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100—200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。
2、太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。
3、气功。
4、骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。
5、可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。
患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1—2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的`活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己则前的病变关节来选择不同部位的关节体操。
风湿性关节炎锻炼方法2
1、进行低强度的有氧册盯贺运动：患者能够进行散步、爬楼梯、跳舞等运动。从几分钟开始，等到身体适应该运动量或者自我感觉良好时，再恰当地延长运动时间至30-60分钟，每周能够做多次。
2、握拳伸指运动：每个循环做20次，每天做2个循环。
3、腕部活动：一手置于桌面上，另一手弯曲抓住4指，向内做弯曲运动，每个循环做20次，每天2个循环。
4、髋部锻炼：坐于地面，双腿稍分隔，先两脚朝外坚持5秒，再朝内坚持5秒，从每天5次起逐渐添加到20次，每天2个循环。
5、脚部伸展运动：手掌推墙，一脚在前，一脚在后;两脚脚尖离地，后脚脚尖发力。使小腿肌肉都处于绷紧状况，坚持30秒，重复3次。
6、练太极：太极拳的动作舒缓而且运动强度低，十分适合类风湿关节炎患者。学习太极，不但能够使患者修身养性，也能够减轻患者焦虑。
7、快速走路和倒走：快速走路，即每分钟走120步。而所谓的倒走，即是倒着走。患者可州派每次走100～200步，而且挑选在平道上或广场上进行。也可与快速走路交替进行。应在疾病前期进行，开始时不要剧烈活动，应逐渐加大运动量。有条件者，可在局部保温前提下进行活动。每天做1～2次运动并不断坚持，设法使运动有益和风趣。
类风湿患者运动注意事项
当患者的血沉低于50mm/h、体温在正常范围内、急性活动期关节炎症消退时，无论关节痛苦程度如何，都应进行恰当的功能锻炼。
关节红肿痛苦明显的期间，不应该进行关节的功能锻炼，不仅如此，还应当约束关节的活动，特别是负重关节的活动，以削减炎症反应，缓解痛苦。
急性期能够短期休息，一般在3周左右。许多患者因长期休息，过度约束活动，关节、肌肉废用的结果将造成关节僵硬、肌肉萎缩，反而于健康不利。
Ⅱ 风湿能不能被根治为什么
风湿病在诊断和治疗上都存在着一定的难度，而且大多数的风湿病都属于自身免疫性疾病，还能具体的分为不同种疾病，例如：类风湿性关节炎、反应性关节炎和系统性红斑狼疮疾病等。
3、通过使用药物来达到治疗目的，一些风湿病病症比较轻的患者可以通过药物来减轻病痛症状，药物一定要严格按照医嘱来使用，切忌私自服用药物，否则可能会给身体带来不必要的伤害。
4、手术治疗方式，手术治疗也是治疗风湿病的一个有效方式，因为不同患者的患病情况不一样，所以有的患者可能需要通过手术来达到治疗目的。
不管是选用哪一种治疗方式，都需要及时的去医院进行相关检查，听从专业医生的建议配合治疗。
Ⅲ 患了类风湿关节炎这样做运动
类风湿关节炎是一种以对称性、多关节炎为主要表现的慢性、全身性自身免疫性疾病。随着病情的发展，患者出现关节受损甚至关节畸形，治疗不及时可使关节功能减退。因此，使用药物缓解症状后，患者应积极进行功能恢复的训练，可延缓并减轻疾病对关节的损伤程度，提高生活质量。
病情急性发作时，患者应卧床休息，按时服药，限制肿胀及疼痛关节的活动。同时避免负重、过度活动及寒冷刺激，休息时应避免肿胀及疼痛的关节受压，以免加重关节的肿痛。
疾病处于亚急性期时,患者疼痛减轻, 应做被动按摩和被动运动, 如每个关节做外展、内收、伸屈、携搜内旋、外旋动作,每次做10～15下，每天2～3次。
疾病处于缓解期时，患者可以进行适度的有氧运动。不仅能使肌肉得到舒张，关节周围组织痉挛解除，还有利于血液循环，促进炎症消散。膝关节和踝关节无问题的患者，可以骑自行车或在跑步机上慢跑。
除了全身运动外，缓毕稿解期的患者在日常生活中还可以做些手指关节的训练，包括手指伸直和屈曲动作。注意，伸直和屈曲时尽量充分，可单指进行，也可一起进行。同时，患者还可以做对指训练，训练应从易到难，循序渐进，坚持做适合自己的关节功能训练。这对类风湿关节炎患者缓解期的功能恢复有很大的促进作用，同时还可提高患者自身的日常活动能力及自理能力等，在活动时也可配合局部按摩，减轻患处疼痛，帮助患者树立信心，提高生活质量。
类风湿关节炎患者的康复训练需要长期坚持，故患者家属应配合及监督，才能使患者更快地恢复关节功能。患者在日常生活中也要学会保护关节，用手拿取重物时尽可能用双手完成，用掌面和手腕托起物品。提重物时，避免直接用手指受力，可将物品放入购物袋中，用前臂提着购物袋以减轻手指负担。工作中尽量取坐姿，避免弯腰，以减轻脊柱负担。
此外，类风湿关节炎患者会有晨僵的表现，在日常生活中及睡觉时应注意手、足部的保暖，可减轻晨僵的发生。晨僵患者入睡前及起床手隐孝后可用温水（40℃左右）浸泡僵硬的关节， 慢慢活动， 并予以适当的按摩，等局部肌肉松弛后加大力度拉伸躯体至正常伸展的状态。
作者 王蕾明
Ⅳ 做什么运动可以缓解类风湿
对类风湿性关节炎患者来说，运动是件麻烦事。但运动生理学家提醒，减少活动量反而会导致肌肉力量下降，风湿性关节炎患者一样可以运动。
1、散步
发表在《肌肉骨骼护理杂志》上的一项研究显示，每周散步3~4次的类风湿性关节炎患者，其幸福感和自我效能提高（个人对完成某方面工作能力的主观评估，会直接影响行为动机）。散步还能减轻体重、关节压力和疼痛。
(4)肩膀风湿做有氧运动可以好吗扩展阅读：
注意事项：
1、注意防寒保暖
出门要多穿衣，戴上口罩、帽子、手套、护膝等。避免接触冷水，冷物。关节处要注意保暖，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜等。出门回到家后可用粗盐袋加热后热敷关节，除湿解冷。或者直接热水浴促进血液循环，防止关节疼痛。
2、饮食全面均衡
冬季人体要消耗更多来抵御严寒，类风湿关节炎患者更要注意营养的全面摄取，防止营养不良造成的身体不适。可多食苦瓜、丝瓜、豆腐、山药、青菜等，这些食物都有缓解关节疼痛的作用。香菇、黑木耳等有提高机体免疫力的功能，可以多摄取一些。冷、凉、油炸及刺激性食物要远离。
3、加强体育锻炼
促进血液循环，提高机体免疫力，防止疾病的侵扰，减少关节疼痛。如做广播体操、练气功、打太极拳等，每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。遇到大风降温或雾霾天气，不要到室外锻炼，可以在室内进行小幅度的运动。
4、避免活动用力
走路或活动用力时，要给予弹性绑带或做好护膝措施，以防止疲劳性损伤和关节活动用力摩擦的影响。
5、注意劳逸结合
要避免过度使用关节，如避免单手提重物，避免久坐久站，减少弯腰、爬高、下蹲动作等。临床有一部分类风湿性关节炎患者的病情虽然得到基本控制，处铅悔于疾病恢复期，但往往由于劳累而重新加重或复发。
6、治疗感染性病灶
类风湿性关节炎患者因免疫系统紊乱，且长期服用药物，容易发生各种感染。扁桃体炎、牙龈炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必须及时到医院治疗，否则会给身体造成更严重的损害。
Ⅳ 打听下风湿骨痛怎么治疗好
第一、局部热敷。热敷的过程中可以促进关节的血液循环改善，因为血气不通而引发的疼痛。同时大家也可以通过泡脚或者泡温泉的方法来祛除体内的寒气，从而来改善风湿痛的问题。
第二、注意保暖。风湿痛的发作与寒冷天气以及潮湿的环境有着密切关联，大家或肢悔在生活中一定要做好身体的保暖工作。这样才能减轻因为风湿疾病而引发的关节疼痛，而且还能避免关节痛的现象反复发作。
第三、适当运动。患有风湿疾病的患者在生活中应该适当进行一些有氧运动，包括太极，爬山，散步等，既能让关节得到运动，还能提升关节的屈伸功能，避免出现关节畸形的问题。
第四、改善饮食。生活中也应该调整个人饮食，这样才能让病情得到有效控制。建议大家多吃一些富含维生素和高蛋白的食物，既能起到驱寒的作用，才能强化自身的免疫力。
第五、偏方止痛。大家可以将生姜切成细末，然后用纸巾或者纱布包裹之后，放在风湿疼痛的位置，之后用保鲜膜将其固定。敷一段时间之后局部就会慢饥或慢发热，这样也能暂时性的缓解疼痛。
第六、适当按摩。因为风湿疾病导致局部出现疼痛之后，也可以对疼痛的部位进行适当按摩，可以起到促进血液循环的衫正作用，而且还能缓解肌肉痉挛，从而来减轻疼痛感。
风湿疾病不仅会给身体带来剧烈的疼痛，还有可能影响人们的正常生活和工作，大家必须采取一些有效的方法进行治疗，以免对身体造成更大的损伤。可以根据个人情况适当进行一些体育锻炼，但是一定要注意局部保暖，而且要注意保持室内的通风良好，维持室内适宜的温度。
Ⅵ 你得了风湿性关节炎，都有哪些注意事项
从中医上来讲，身体里面类风湿性关节炎属于身体“痹症”的范畴，是因为患者身体里面正气不足，中医认为这是邪气（寒气）乘虚而入，导致患者身体出现了气血凝滞，经络痹阻等症状引起的身体疾病。一般患者发病时，患者的身体四肢经络就会被风寒湿热之邪堵塞，会出现身体气血不通、从而引起患者身体肌肉、关节、筋骨发生疼痛、酸楚、麻木、重作、灼热、屈伸不利，甚至是身体关节肿大等。
2、风湿关节炎患者最好适当运动，可以每天用热水泡泡脚，一定要让热水浸没脚背，水温控制在45℃左右，以舒适略烫为宜，泡半个小时左右。如果在泡脚热水中加入艾叶或者泽兰叶、生姜，都能散去身体寒气。
3、风湿关节炎患者在天气寒冷时要多穿衣服一定要捂热身体，以免“寒气”入体。不要经常呆在在阴冷潮湿的环境，可以多去日光充足的地方要多晒太阳。受寒后，应做好身体的补救措施，如喝姜汤茶或者热茶，有利于祛除身体内的湿气。
Ⅶ 得了类风湿关节炎还能运动吗
来源:北京日报
图集
王蕾明
类风湿关节炎是一种以对称性、多关节炎为主要表现的慢性、全身性自身免疫性疾病。随着病情的发展，患者的关节会受损甚至发生畸形，活动时肿胀、疼痛。那么关节受到了损害，患者还能运动吗？
类风湿关节炎患者急性期发病时，关节明显肿痛，伴有关节周围组织轻度水肿，局部温度增高，并伴有压痛。这时，患者关节活动受限或完旦神吵全不能活动，晨僵时间在一个小时左右。在急性期，患者应卧床休息，按时服药，限制肿胀及疼痛的关节活动，同时避免负重和过度活动及寒冷刺激。休息时应避免肿胀及疼痛的关节受压，以免加重关节的肿痛。
当药物缓解症状、急性期过后，患者应进行功能恢复性训练，主要包括关节和肌肉的训练。类风湿关节炎患者可以进行手指关节的训练，主要包括手指的伸直和屈曲动作。训练时，从远心端到近心端，从远端指间关节开始，到近端指间关节，再到掌指关节。伸直和屈曲时尽量充分，可单指进行，也可多个手指一起进行。患者还可以做对指训练，训练应从易到难，循序渐进地坚持适合自己的关节功能训练。活动时注意不可过度活动，不可突然用力，防止对关模侍节造成损伤。除了关节训练，患者还可以进行一些有氧运动。有氧运动不仅能使肌肉得到舒张，令关节周围组织痉挛解除，还有利于血液循环，促进炎症消散。
适当的活动对类风湿关节炎患者缓解期的功能恢复有很大的促进作用，还可以提高患者的自理能力，帮助患者树立信心。康复训练需要长期坚持，因此需要患者家属的配合及监督。只有早期坚持进行功能锻炼，才能减轻疾病对关节的损伤程度，提高生活质量。（作者：宣武医院风湿瞎档免疫科护士长）
Ⅷ 类风湿关节炎适合做什么运动健身运动时要注意什么呢
类风湿关节炎适合并闭做什么运动健身？
可以选用一些提高体力、健壮人体骨骼、加强脚部的肌肉的训练。
人要持续健身运动40分钟以上，人体脂肪才会慢慢点燃。降低脂肪细胞的适宜办法是把健身时间尽量变长。试一下间距练习，把运动计划分几个进行，歇一会再健身运动。例如：在健身单车内以7千米/钟头的效率训练2分钟，随后以5千米/钟头的效率训练2分钟，再返回7千米/钟头，这般训练45分钟。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
Ⅸ 风湿病人该如何调理身体，适当锻炼可以吗
风湿病人就轮态高要注意身体的防寒保暖腊尺工作，同时也要加强锻炼，多到户闭春外去进行有氧运动，晒太阳，补充的钙质，不要受凉。
Ⅹ 治疗风湿性时可以做哪些康复性运动
类风湿性关节炎运动康复训练
类风湿性关节炎患者需要进行康复性的理疗训练，以慢性有氧运动为主。通过理疗训练能够增加肌肉的力量维持骨关节稳定，患者要控制病情减少致残率改善生活质量。一般情况下通过配合功能训练能够促进病症的缓解和修复和迟销。日常生活中建议患者进行自我护理，有助于帮助疾病的修复。饮食方面避免辛辣食物刺激，控制自身体重，通过冷敷、热疗缓解疾病保证身心放松，对于疾病的治唤游疗有很大的帮助。对病情要每个月旦李复诊一次确定病症的严重程度。