⑴ 感冒的时候适合运动吗适合哪些运动呢
感冒后应注意休息，避免剧烈运动。 感冒多由病毒、细菌等病原体在人体免疫力低下时侵入上呼吸道引起，感冒时尽量不要做剧烈运动。如果你在不通风的环境中运动，你可能会出现头晕或因缺氧而呼吸困难等症状。如果你在寒冷和潮湿的环境中运动，会加重咳嗽、流鼻涕，甚至哮喘。尤其是正在发烧的感冒患者，容易出现心肌炎、心肺功能不全等严重症状。
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⑵ 感冒了还能跑步运动吗
想到这个主题的原因，当然是本仙女从中秋至今都在发热和感冒中不断折腾。开口说话前必先咳为敬，味觉也出走了一两个礼拜了。看淡，不，吃淡了红尘。
感冒久不见好，平时皮惯了，稍感觉到症状有在好转和消失，就手痒痒脚痒痒，是不是可以去健身房大战他三百回合了？
慢一点，先来看看关于感冒和运动之间的关系。
病中运动，有助恢复吗？
运动确实能够让身体肌肉得到训练、增强心肺能力、提高身体免疫力，但是这些都是以身体健康的时候进行锻炼为前提。运动出汗并不能加速感冒或者发热病症的痊愈，甚至还会加重病情。即使是普通感冒，出现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担，让病毒更容易乘虚而入，可能诱发病毒性心肌炎等重病。国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗，结果引起心脏衰竭而猝死。
脖颈原则
或称“脖子规则”。听起来虽然接地气，但是在感冒的时候，是一个区分是否可以进行运动锻炼的方法。
这个原则是美国医学博士理乍得·贝瑟总结出来的，简单来说，就是人在感冒的时候，如果症状都集中在脖子以上，比如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，那么仍旧可以锻炼至微微出汗。如果症状在脖子以下，像是恶心、胸闷、剧烈咳嗽、肌肉疼痛等等，就不适合进行运动了。
低强度的温和运动
如果感冒到了后期，已经不影响正常生活了，但还是有一点咳嗽鼻塞，可以从低强度的运动开始。
步行：能够让体温升高，让上呼吸道更加顺畅，正是能够减轻鼻塞头昏的症状。
慢跑：平常有慢跑习惯的人，在感冒后期减少跑量和频率。全身血液流速加快让头脑保持清醒。关键是强度低，以恢复为目的。要是感觉到任何胸痛、呼吸困难、头痛就停下来休息。
瑜伽：瑜伽有助于提高免疫力，轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。
不适合进行的运动
长跑或其他高强度的有氧课程：跑量太大对于身体也是一种负担，尤其是依旧在病中的呼吸系统来说。
力量训练：大负重的力量训练容易造成肌肉损伤，加重鼻窦压力，加重头痛。
不通风的环境：不通风的密闭环境影响人体摄入足够的氧气量，可能发生头晕、呼吸不畅的情况。
寒冷的环境：干冷的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽、流鼻涕甚至形成哮喘。
瑟琳每周鸡汤
健健康康地运动，才是最好的状态
⑶ 风寒感冒（非病毒性）可以适量运动吗
可以的，不过要注意运动量，不宜剧烈运动，身体微微出汗即可，运动完后注意防风，不要喝凉水。然后再吃点感冒药睡一觉。
⑷ 感冒的人应该坚持跑步吗
您隐耐好，坚持跑步，依然会感冒，感冒还能坚持跑步吗？已经感冒第三天，早上起来喉咙特别疼，讲话声音嘶哑，鼻子依然通气。
1、轻微感冒，可以适当运动，但是降低强度，不超过平时运动量的80-90%；
2、严重感冒，不建议运动。尤其是不建议再开展长跑、力量训练、塌携慧高强度对抗运动、以及寒冷环境下的运动。
另外，感冒痊愈后也不要马上就急着出去浪。一场严重的感冒康复后，至少应该再休息1-2周后才能恢复到以前的运动量。
有个美国人曾经专门为这个问题提出过一个原则，达里尔·罗森鲍姆是美国维克森林大学医学院运动医学专家，他的这个判断方法被称为“脖子法则”。概括起来有以下三点：
1、如果感冒症状在脖子以上，仅仅是鼻塞、头痛、打喷嚏等，则可以进行适量的慢跑、团答快走等运动到微微出汗；
2、如果出现脖子以下症状，如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状，就必须停止运动，安心休息。
3、如果头部以上的症状比较严重，如呼吸道感染、喉咙痛、发烧，也应该停止运动，否则会加剧病情。