❶ 产后多久可以做跳跃类的运动呢
我觉得这得看你是剖腹产还是顺产了，这两个肯定是不一样的。
如果是顺产：
顺产身体恢复比较快，一般坐月子一个月足够可以恢复了，但是子宫还是没有完全恢复，一般子宫恢复需要40多天，所以等40天以后完全可以做跳跃式运动了。如果身体比较好的话，出了月子什么都可以了，恢复也没有什么问题，完全就和生孩子之前没有什么区别了。
如果是剖腹产：
剖腹产我们都知道，就是在肚子下方隔开一个大口子，以便让孩子出来，这恢复起来就慢了，10多天还是疼的呢，听我朋友说，她就是剖腹产，当时产后3天，医生让下床活动一下，她死活不下床，一下床就疼得哭，直到一周以后，下床走路还是很疼，别说跳跃了，就连自己动身在床上起来就困难。
半个月之后才可以自己起床，行动慢慢好了起来，等到一个月了，基本上就没有那么疼了，等到下雨阴天的时候，还是会感觉不舒服，跳跃的话还是有点问题的，她说等她能跳能玩的时候是2个月以后了。
可能经常活动的人并没有那么麻烦，可能是她不爱动，怕疼，所以才导致了比别人活动要缓慢一些，所以，我觉得应该是50天左右，应该就能恢复了吧。
这个只是个人的一点看法，每个人的情况都不一样，很难说是不是都适用，最慢2个月也没事了，所以，如果不是活动很困难的话，还是要多锻炼一下，毕竟，多锻炼对身体也有好处，尤其是产后的身体，比较虚弱，也不适合天天躺着，活动活动还是有好处的，等身体完全好了，再做一些跳跃等高难度的动作吧。
❷ 坐小月子可以做运动么
首先，如果是顺产的妈妈，在孕期的时候有保持运动、跑步的习惯，那么在产后42天做好检查后，身体如果没有异常的话，就可以恢复跑步的习惯，但如果是剖腹产的妈妈，就要等到产后的10周，做好产后检查结果正常，才可以恢复跑步的运动。
其次，产后妈妈在运动、跑步的时候，要注意尽可能的保持平稳的状态。因为在分娩的过程中，由于分泌的松弛激素会导致产后的身体容易拉伤。所以，产后妈妈在做完月子后，适当的跑步或者其他的运动要根据自己身体的实际情况而定。
再者，高强度的运动会影响乳汁的质量，因此如果是母乳喂养的妈妈，要注意锻炼的强度不要太大，因为在跑步的过程中，身体分泌出来的乳酸会渗透到喂养宝宝的乳汁中，进而影响乳汁的味道。
最后，产后妈妈为了要保持身材，除了适当的运动，也要注意饮食的合理搭配，但要注意保证宝宝正常哺乳的情况下进行有效的饮食，特别是正在哺乳期的妈妈。
❸ 产后50天可以健身吗，产后53天可以穿短裙吗
生孩子对一个女人来说，不仅是心理上的变化，也有很多生理上的变化，一般女性在生完孩子、坐完月子之后身体都会发生很大改变，其中长胖是最浅显易见的，所以女性就想通过健身的方式减肥。
产后50天可以健身吗
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。在运动过程中，如果新妈妈感觉到身体不适，或者是累得不行了就要停下了休息，特别是刚开始减肥的时候还不能很好的物瞎适应运动。每个人的身体状况都不一样，不要觉得别人怎么做有效自己就要怎么做，要选择适合自己的方式方法，适合自己的才是最好的。同时，要避免剧烈运动，因为女性分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
产后53天可以穿短裙吗
炎炎夏日许多女性都穿起了裙子短裤，这让刚生完宝宝的新手妈妈特别是爱美的新手妈妈羡慕不已。夏天生完宝宝的新妈妈身体很虚弱，很容易受到寒气的侵袭，一旦着凉就很容易落下月子病，特别是关节疼痛，因此就算是炎炎的夏日，在室内也最好穿上长衣长裤，穿薄袜子。在选择时，一定要选择选择棉制的，既保暖又吸汗。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。平时外出时，要适当地增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。孕妇坐月子罩弊空期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙,春秋冬季卜亩出门要戴帽子;出汗后一定要在室内等凉干后再出门;不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。同时产妇的房间要保持通风，如果屋内不通风，容易导致细菌滋生，宝宝和妈妈容易得呼吸系统疾病、长痱子。要保持室内清洁、通风，只要不被冷风直接吹到就可以。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
❹ 产后40天可以锻炼吗，产后42天检查有哪些项目
很多女性在度过了怀胎十月的阶段，身材都会发生一定的变化，有些身材变样的非常厉害，肚子上松松垮垮的肚皮，大腿上的大肥肉都非常的折磨着爱美的女性，所以很多女性在生产过后，就想赶紧恢复美貌，那么产后40天可以锻炼吗，产后42天检查有哪些项目?
产后40天可以锻炼吗
产后最少也要休息百天，可以散步，最好告慧拦是不要跑步，吹风是最不好的，容易头疼。自然分娩的妈妈，在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈，视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。产后40天，40天的时候身体还没彻底恢复好，如果想要运动的话，尽量不要做剧烈运动，以免引起子宫下垂。产后40天不建议跳跃运动，身体还没有完全恢复，剧烈运动会影响身体恢复。生产后40天子宫还未完全恢复。首先，不建议节食。更不建议剧烈运动。注意多休息，均衡饮食。如果是母乳喂养可以适当增加营养。产后什么时候开始锻炼要看你的身体情况来定，如果你是一个经常锻炼身体的人，而且在产后感觉很好，可以早一点开始你的运动计划。如果你是剖腹产，最好还是先休息4～6周再开始锻炼。不管你是哪种情况，都要注意量力而行，别勉强自己。
产袜胡后42天检查有哪些项目
体重、血压、血尿常规检查，根据每个人的检测结果不一样进碧察行一定的身体恢复的判断。当然很多人会觉得这个检查基本上没有什么用，那是最好不过的，因为没什么用，就代表没有什么问题，产妇的身体恢复的还是可以的，没有其他什么不好的情况。子宫检查，子宫是孕期和产后劳苦功高的大功臣。成功孕育生命后，当然要时刻关注它的恢复情况。子宫有没有发炎?有没有后移?有没有脱垂?一般产后42天，子宫就能恢复到孕前大小。产后盆腔脏器的检查还是非常重要的，特别是对于恶露淋淋撒撒不干净的女性来说，更加重要。通过盆腔的检查可以了解产妇的子宫的恢复情况，以及恶露的情况，产后伤口或者是会阴的恢复情况，同时也会了解产妇的盆底肌的功能，基本所有的产妇生产后盆底肌都会有受损和松弛的情况，可以根据自己的等级情况尽早的做恢复。
❺ 顺产多久可以运动
顺产多久可以运动
顺产多久可以运动？一些妈妈在生完小孩以后变胖了，所以我们迫不及待地减肥，再顺产之后就想很快的投入运动进行减肥。可是如果时太早，对我们的身体是有害的，那么顺产多久可以运动？
顺产多久可以运动1
1、如果是第一胎
建议你两、三个月后（做月子不要剧烈运动)。
2、如果是第二胎
身体感觉良好可以在一个月左右，时间允许的情况你需要制定固定计划，剧烈的运动让身体恢复，会起反效果。
产后转呼啦圈能减肥吗
呼啦圈减肥效果挺好的，因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。任何一种运动皆是如此，需要长期坚持，否则只会功亏一篑。
转呼啦圈是一种运动幅度且强度都比较大的活动，不建议产妇通过这种方法来减肥，尤其是刚刚生完孩子的宝妈不能转呼啦圈，容易导致肠绞痛。即使到了可以转呼啦圈的时候，在运动的过程中也要慢慢来，不能一下子转得太猛了。毕竟一年多没有运动，强度太大容易造成不适。
生产之后女性最好能在身体完全康复之后再晃呼啦圈，不要过早的晃呼啦圈，不然只会给自己的身体带来各种各样的危害。提醒大家晃呼啦圈对于女性来说弊大利利，产后女性在恢复身材的时候尽量要能够少采用它来减掉赘肉。
顺产多数锋旦久可以运动2
顺产后多久可以做仰卧起坐运动
剖腹产建议6个月之后；顺产建议3个月之后。太早很容易出现子宫脱垂的现象，请根据个人体质适当调整。
仰卧起坐运动是一种可以锻炼腹部肌肉的运动，对于想减掉肚子上肉肉分女性来说非常有用。如果是产后女性想减肥，剖腹产建议在6个月之后再进行，因为这个时候的身体才能恢复到一定的程度。可是，如果顺产的话，2、3个月后就可以做仰卧起坐了。
产后做仰卧起坐运动有什么好处
适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促基高进宫体恢复。
但是，强度不宜过大，一次最多做30～50个之间为宜。因为孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的.，产后不要过早做大强度的运动刺激。
产后的一周内，妈妈们可以下床活动手脚，可是不能做太剧烈的运动，例如仰卧起坐。还有即使产后的一周后，妈妈们的身体已经恢复了很多，可是这时候的运动量也不能太大。
顺产后多久可以做运动减肥
女性在生产之后最想做的估计就是减肥运动了，那么什么时候做减肥薯扰运动比较合适呢？一起来看看吧。
生产后女人身体很虚弱，要好好养身，而不能减肥的。好好恢复好身体，身体才有个好的状态迅速减肥。过早减肥百害而无一利。
正常情况下可以在月子进行适当的运动的。但是不建议过度的运动的。产后42天子宫盆底功能恢复后，再进行剧烈的运动。
顺产后一个月就可以做健身运动，如果还在喂奶的话，出了月子酒可以做舒缓的瑜伽练习30到45分钟。练习完之后两个小时之内不要喂奶，喂好奶再开始练习。
如果是顺产以后恢复良好，可以六个月之后再减肥。平时可以适当做瑜伽运动进行减肥，或慢跑，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。
❻ 产后恢复多久可以锻炼
正常分娩三天以后、剖腹产手术两周以后，可以进行适量的运动。这里所说的运动，指的是产后瑜伽或者产后健身操等专门针对产后女性的一些运动方式。当然，也可以在室内来回的走动。产后及早进行这些轻体力的活动，一方面能够增强产妇的体质，提高产后的免疫力，促进身体的康复。另一方面，也能够加速宫腔内恶露的排出，有利于子宫的复旧。但是，在产后42天以内，不能进行较大强度的运动方式，如快走或者慢跑、深蹲起、仰卧起坐等。
❼ 适当运动有利于恢复，坐月子能多走动吗
适当运动有利于恢复，坐月子能多走动吗？
其实在月子期间也是可以运动的，只不过要在运动这方面多注重一下，饮食上可以相应的调整。
产后喂母乳我全是坐下来的。所以我的腰非常容易酸疼，因此我经常会种植扭一扭腰，捏捏腰。伸懒腰，我认为有时都坐的直不下腰了，确实好难受了，因此一定要种植走一走，要不然老腰断掉，直不起来了。
❽ 产后多久可以做运动
病情分析：一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。 意见建议：顺产的话一般八到九周左右就可以了。但要经医生诊断伤口复原了，才可做瑜珈运动。 应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长,待身体适应后再加量,如有腹痛,出血等症状时,就应停止练习了。 祝你健康！
❾ 月子里可以做运动吗
在月子里到底可不可以锻炼，很多人关心这个问题，实际上顺产后第二天就可以锻炼了，当然月子里锻炼不是让大家去跑步做瑜伽，可以适当地做室内活动，另外在床上休息的时候也可以适当做提肛运动，把盆底肌的肌肉让它收缩有力。（剖腹产视伤口恢复情况而定，一般是产后2-3周）
今天，小hi来给大家安利几个动作。大家在生完之后第二天就可以练起来。（剖腹产伤口痊愈之前只做手和脚的动作即可。）
1、手指运动重启
紧握拳头，然后突然用力张开，做12次；
2、勾绷脚 活血运动
勾脚绷脚动作，左右各12次，促进血液循环；
3、勾脚划圈
双腿伸直，勾脚划圈，正反方向各30圈；
4、仰卧推胸
大臂与小臂成90度，握拳头呼气时往上推12次，感受胸部的收紧！（可以激活胸部，疏通乳腺，有助于母乳喂养）
5、活动肩关节
双臂伸直上下来回12次，可以灵活肩部。侧卧打开手臂，像翻书一样可以很好的灵活脊柱。侧卧手臂划圈，左侧右侧各12次；
6、徒手夹胸
双手打开放在床上，呼气想象是胸部发力然后两手臂往中间夹12次。美化胸型，防止哺乳后胸部下垂；
7、仰卧交替抬腿
伸直双腿，上下交替抬腿，顺产妈妈可稍微收腹去做，左右各抬12次；
8、仰卧脊柱旋转
双腿屈曲，然后左右两边倾斜，轻微收腹，骨盆要固定，12次；
9、骨盆底肌康复训练
（建议妈妈们，伤口不痛时多做！月子里就可以适当去做了。）
双脚屈膝踩实床面，通过呼吸控制骨盆底肌（收缩骨盆底肌的具体方法可扫下方教练二维码），如没有伤口疼痛可做骨盆卷动，呼气收腹将骨盆从尾骨逐渐卷上来到骨盆即将离开床面位置，12次；
10、渐进式仰卧起坐
下落时收紧腹部，唤醒沉睡的腹肌，但是有腹直肌分离的要特别注意起身的时候以侧卧起身。重点是体会逐渐下落过程中腹肌收紧的感觉；
不过月子里还是要以休息为主，在没有疼痛、有精力的状况下都可以练习，产后六周就可以正式去健身房锻炼了。由于松弛激素的影响，骨盆关节还没有复位，不建议做跑步或大重量器械负荷练习，应选择专业的产后恢复训练。
❿ 坐月子可以健身运动吗
在产后，越来越多的女性对于产后的健康和生活质量问题更加的重视。科学的坐月子，并保证每天充足的休息时间，再加上合理的饮食和科学的产后运动，身体一定可以得到更全面、更快速的恢复。那么月子里可以锻炼身体吗？大家一起来看看吧！
月子里是可以锻炼身体的，早期动对于产后女性恶露的排出和子宫的快速恢复是很有利的，适当的健身运动不仅可以让产女更快的恢复身材，而且对于缓解产后肌肉的酸痛也是很有成效的。持续且有规律的参加户外运动还可以缓解内心的压力并减少产后抑郁症的发生。
另外，产妇需要根据自身的身体状况，适当的进行各种有氧运动。如果平时没有运动习惯的，可以从散步类的运动开始做起。在产后一个月，可以做仰卧起坐和胎腿运动，每天进行一到两次，每次半个小时，也可以通过日常生活来达到锻炼身体的目的。
再者，月子里的运动动作一定要轻柔，在最开始的几天时间，可以在家来回走动走动，如果有大阳台，可以在此晒晒太阳，舒缓自己紧张的心情。