❶ 栗子一天吃多少合适可以长期食用吗 栗子一天吃多少合适可不可以长期食用
1、栗子中含有较高的营行兄养价值，有糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素。虽然栗子的营养很丰富，但是也不建议大家多吃，正常人来说每天吃栗子最好不要超过10颗。
2、如果是正在减肥的人，每次吃栗子最好在4-6颗左右比较合适。因为栗子中淀粉含量较高，吃多了容易发胖。从热量的角度来看，同等重量的米饭和栗子相比较，栗子的热量要比米饭还要高，所以在吃栗子的时候一定要适量，而且吃过后要注意运动。
3、栗子又叫做板栗、毛栗，经常食用口感是香甜软糯，秋季正是吃栗子的好时候。所以，在正常情况下，每天适量的食用板栗，对身体有一定的好处，可以起到慧带丛强身健体，缓解疲劳等作用。
4、需要注意的是，栗子可以每天食用，经常吃可以提高免疫力、缓解疲劳，滋补保健的效果比较好，但是一定要适量，因为板栗中含有大量的淀粉，食用过多非常容易会导致肠前樱胃不适。
❷ 吃栗子要跑步多久消耗
吃栗子要跑步多久消耗
吃栗子要跑步多久消耗，运动的好处是一辈子都享不尽的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，你吃进去的，要跑多久才能消耗掉？看完你还想吃吗?下面分享吃栗子要跑步多久消耗吧。
吃栗子要跑步多久消耗1
一、吃栗子要跑步多久消耗
1、我们都把栗子当作坚果,当做和瓜子、花生一样的零食。
2、但栗子是坚果中唯一脂肪含量低、淀粉含量高的,把它当“粗粮”反而更合适。
3、膳食纤维含量高,血糖指数低于白米饭,很适合用来替代白米饭、白面条等主食。减肥当然也可以吃。
4、而如果实在是没刹住车、吃多了,你至少还可以去运动呀。6颗大栗子,跑个30分钟就够了。
二、栗子的形态特征
小枝灰褐色,托叶长圆形,长10-15毫米,被疏长毛及鳞腺叶椭圆至长圆形,长11-17厘米,宽稀达7厘米,顶部短至渐尖,基部近截平或圆,或两侧稍向内弯而呈耳垂状,常一基碧敬侧偏斜而不对称,新生叶的基部常狭楔尖且两侧对称,叶背被星芒状伏贴绒毛或因毛脱落变为几无毛;叶柄长1-2厘米。雄花序长10-20厘米,花序轴被毛;花3-5朵聚生成簇,雌花1-3 (-5) 朵发育结实,花柱下部被毛。成熟壳斗的锐刺有长有短,有疏有密,密时全遮蔽壳斗外壁,疏时则外壁可见,壳斗连刺径4.5-6.5厘米;坚果高1.5-3厘米,宽1.8-3.5厘米。
三、栗子的生长习性
喜温和温润气候,耐寒,能耐-30℃低温,抗旱、耐慧姿涝、喜光。对土壤要求不严,喜肥沃温润、排水良好的砂质或优质壤土,对有害气体抗性强。忌积水,忌土壤粘重。深根性,根系发达,萌芽力强,耐修剪,虫害较多。花期4-6月,果期8-10月。
吃栗子要跑步多久消耗2
1、首先第一样是烤羊肉串，夏天到了，吃烧烤的人是越来越多了，很多的人都是成群结队的人来吃烧烤，这时候还要在配上啤酒，这样的小日子真美。不过，虽然这些羊肉串的味道很好，但是一顿羊肉串下来，就会让自己长很多的脂肪。10串羊肉串的热量要跑2.6公里看，这还不算上饮料的热量。
2、第二种是冒菜，冒菜这样的菜是有很多的辣椒的，和麻辣烫的样子很相似，但是汤没有麻辣烫的'那么浓。不过就是这样在冒菜的上面也会有着厚厚的一层油，在加上里面的蔬菜，豆制品，面食，还有肉类，这样的一份冒菜下来的热量真是不可小觑呀，还很不好消化。一份冒菜的分量要跑8公里的路才能消化的完。可见里面的热量之高了。
3、第三种是熏肉大饼，这样的食物，在我们平时也是吃的不少的，因为味道好，所以在早餐的时候吗，或者晚上的时候有很多人就会选择这样的食物来吃，很方便，也很美味。但是就是忽略了其中的脂肪含量有多高了。肉类的脂肪含量本来就高，再加上烤过的饼，这就更加厉害了。这样的一份大饼需要跑8.63公里，这样吧的数据还是在不包括饼的分量呢。
4、第四种是火锅，火锅这种方式可是受到了全国上下很多人的欢迎，甚至连很多的外国人也是很喜欢吃火锅的。火锅里可搭配的食物搏慎是多种多样的，吃起来的口感也很好。但是火锅上面都是含着很厚的一层辣椒油，看着红彤彤的，很诱惑人。但是一顿火锅下来的涨多少的脂肪呀。这里就不说需要跑多少的路了，直接告诉你火锅中的热量是多少了。这样的一段火锅中包含着1500卡的能量，真是让人吃惊呀。
❸ 生板栗可以多吃吗
渐 入秋季，板栗成熟上市，入秋吃板栗，已经成为一种戚枯民间习俗，板栗含多种营养物质，口感香甜糯软，那么生板栗可以吃衫陵吗？
板栗
1 生板栗可以吃吗
生板栗可以吃。
板栗又叫做栗子、毛栗，大多在每年的8~10月成熟采收，富含脂肪、蛋白质、维生素C及钙、钾、铁等矿物质，有较高的营养价值。其主要含淀粉、碳水化合物等，不含有毒成分，可以直接生吃。
2 生板栗吃多了会怎样
肠胃不适
板栗虽然营养丰富，口感甘甜，但是含有较多淀粉，生吃不易消化，过量食用会增强肠胃负担，很容易导致肠胃不适。另外，板栗的最佳食用时间是在两餐之间，既能给身体提供能量，又不会影响正常饮食。
3 生板栗吃多了怎么办
多喝水
若板栗吃多了导致肠胃不适，可以多喝热水，这样既可以促进食物消化，又能缓解不适症状，有利于身体的自我恢复。等情况稍微好转后，可以吃高塌洞一些促消化的食物，如山楂、西红柿、柠檬等。
适当运动
如果板栗吃多了导致消化不良、胀气等，可以适当运动一下，这样能促进肠胃的蠕动，有利于食物消化，可以缓解不适症状。
就医检查
肠胃不好的人，过量食用生板栗，对肠胃造成的压力较大，很可能导致胃痛，若身体出现严重不适，应该立即就医检查。
4 生板栗吃多少合适
5~6颗为宜
秋季是吃板栗的最佳时节，因为板栗大多在这个时候成熟上市，很多人误以为板栗是水果，其实板栗属于坚果，含大量的淀粉、碳水化合物，吃多了容易消化不良，通常情况下，生板栗一次吃5~6颗即可。
❹ 健完身可以吃栗子么
健身桥尘后半小时内吃有利于快速吸收的碳水化合物，蛋白质，会让撕裂得的肌肉进行修复，还能燃烧脂肪。然后正餐的话，比如晚餐，健身后2小时后，在吃，吃多埋高少弯消尺都可以了，如果要减肥的话，最好少吃点。
❺ 运动后能不能吃栗子
运动后能吃栗子。
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。因而，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
运动后的加餐要营养均衡，水分、矿物质、维生素孙猜、碳水化合物和蛋白质等都要包含。碳水化合物以谷物、薯类握凯歼为主；蛋白质以牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾类为主；维生素以蔬菜、水果为主；微量元素存在于很多食物中，无需特地选择；水分补充要少量多次。
(5)吃几个栗子可以立马运动吗扩展阅读：
从栗子的营养价值上来看，要远远高于米饭。栗子中含有丰富的不溶性膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B族、维生素C等成分，有利于润肠通便，在冬天适量食用，对保护心血管有益处。
栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。栗子中含有大量淀粉、蛋白段冲质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，有益于人体健康。
❻ 打羽毛球前后饮食有要求 袋装板栗助能量
在运动前后对饮食的要求也都不一样，我们打羽毛球前后身体对营养的需求也不一样。
运动前的饮食原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。吃板栗的时候，可以在运动前吃几颗板栗，帮助提供能量。
打完球后的饮食原则是补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的`酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳无法及时消除。
运动前后都可以用板栗来补充热量，专家建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次指派银进食8颗左右为佳。羡慧一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。平时可以用炖栗子鸡肉汤来缓解胃部不适，养胃健唯宴脾。
❼ 栗子一次最多吃几个 栗子吃多了涨肚怎么办
1栗子一次最多吃几个
8颗左右。
栗子味道香甜可口，营养价值也很高，通常建议一次最多吃8颗左右的栗子，栗子中含有淀粉、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，过多食用会增加消化负担，容易出现消化不良等症状，对健康不利。
2栗子吃多了会怎么样
1、消化不良
栗子果仁里面含有丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维等成分，这类成分都不容易被人体所消化，如果食用过多，人体无法吸收消化分解的话，就容易加重肠胃负担而引起消化不良的症状。
2、便秘
栗子中含有较为丰富的膳食纤维成分，适量食用可以有助于促进肠胃蠕动，帮助食物消化，但是如果食用过多的话，会导致膳食纤维无法及时排出而停留在肠道内，反而会有碍肠道蠕动，而导致便秘的发生。
3、上火
栗子是一种性味甘温的食物，适量食用对人体无明显吵宽影响，但是食用过多的话，则可能会加剧体内的燥热之气而引起上火症状，如：口干舌燥、咽喉疼痛等。
3栗子吃多了涨肚怎么办
1、进行腹部按摩
吃栗子吃多了，蛋白质、淀粉、膳食纤维不易被消化，很容散裂易出现涨肚的冲碰闭情况，这时候以顺时针方向按摩腹部，以促进肠胃蠕动，帮助肠道内气体尽快排出，一般等食物消化完成后，症状就会消失。
2、适当运动
适当的运动可以促进消化，栗子吃多了涨肚的话，可以适当的进行运动，如：散步、小跑等，可以起到促进肠道蠕动的作用，从而尽快缓解症状。
4栗子什么时候吃最好
1、上午吃补充营养
栗子中含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，上午适量的吃一些栗子具有为身体补充营养的作用。
2、下午吃振奋精神
经过一上午的学习，下午的时候人常常会觉得比较疲倦，板栗中含有丰富的碳水化合物和热量，下午适当的吃一些栗子可以起到补充能量、振奋精神的作用。
3、晚上吃增加饱腹感
栗子中含有丰富的淀粉、膳食纤维等成分，晚上适当的吃一些栗子，可以增加肠道内容物，增加饱腹感，从而减少进食。
❽ 运动后能不能吃栗子
栗子有健脾益气、消除湿热、补肾强筋的功效。每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白质4、2克、脂肪0.7克以及其他多种人体所需的营缺握养物质。运动后食用，目前并未发现有害的地方。
注意事项：
栗子生吃难消化，熟食蠢败易滞气，一次吃太多会伤脾胃。吃栗子要细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点一点咽伏档庆下去才能起到保健效果。