1. 中老年人患有骨质疏松症，该做些什么运动呢
中老年人患有骨质疏松症，该做些什么运动呢？
每个老年人的身体情况不一样，所以应该在医生建议下做一些适合自己的运动，让自己更加健康，生活也更充实。对于中老年人患有骨质疏松症，能做哪些运动，您还有其他见解吗？
2. 为什么体育运动可以防治老年人骨质疏松症
为什么运动可以防治老年人骨质疏松症？以下内容将为大家解答这个问题，和禅芹大家可以参考一下哦。
骨质疏松是老年人的常见病、多发病，绝经后的妇女尤为多见。有了骨质疏松症的老年人一经意外跌碰，容易发生骨折，这不仅影响老人长寿与健康，还会给老人的生活和经济带来很大困难。因此，预防治疗老人骨质疏松对于提高老人生活质量，安度晚年有着十分重要的意义。
有资料表明，老年人每周3——5次，每次30——60分钟小活量的运动，如慢跑、做操、打太极拳、剑术、气功、跳舞等，均可延缓骨质丢袭槐失，预防骨质疏松。另外，老年人适度参加运动，不仅对骨健康有益，还可预防多种慢性疾病。不过，老年人尤其是已有骨质疏松的老年人，应避免剧烈运动，以免运动过度而发生骨折。
3. 骨质疏松患者如何保健还能做运动吗
骨质疏松病人毫无疑问可以做运动的，这是因为如果不运动会增大骨质疏松，并且你没运动以后它会造成渐渐地肌张力降低、肌肉萎缩，实际上那样更增大你摔倒的风险性。那对于如何运动，做哪一些运动，一般是适度锻炼，量力而行，千万别太强烈，确保安全，避免摔倒。
关于骨质疏松的建议：
关于骨质疏松，我给网民的建议是四个早：早防止、早发现、早确诊、早医治。早防止便是如果是有一些高风险要素，亦或是大伙儿这种生活方式，欠佳生活方式的要戒除；早发现只需是有痛疼亦或弯腰驼背这类的，有临床表现都应当去查验；早确诊，去医院做一些简易的骨密度检查，实际上就大部分就可以测到骨质疏松了；早医治，不要说等一等，自身买些儿童钙片吃也不当一回事。这是因为骨质疏松如果是比较严重，它单纯性补钙补锌是不足，还需要切合你实际的状况，通过医治它才会矫正回来。
4. 运动能预防骨质疏松吗
运动可以增加身体肌肉的力量，对骨骼的生长有帮助，能够使骨密度增加，运动过后能够增强肌肉的应急能力和协调能力，让老年人不容易摔倒，从而降低了骨折发生的危险性。而且骨质疏松症的发生是和体内缺乏钙和维生素D和下降的激素水平有关，在通过补钙来提高骨密度的同时，还有一点重要的是必需在骨骼负重的状态下才能更加有效的让钙质得到吸收，并有助于预防骨质疏松的发生。
能够长期坚持运动，特别是喜欢承受重量运动的人，他的骨密度和强度会比同龄人的高出许多，不管是年轻人或者老年人，在自我跌倒后都很少出现骨折的情况。运动能够帮助补钙的原因在于，适量的负重和运动不但能够直接对骨骼有强健的作用，使骨骼支架内在的承重预应力得到增加，而且运动可以使肌肉收缩，能够不断地对骨质的生长、重建和维持产生积极的作用，刺激骨组织充分吸收和利用摄入体内的钙和其它矿物质;吸收的钙和其它矿物质就会在骨架储蓄，使骨密度的峰值得以增加，骨微细结构就能够得到补充和巩固，对阻止骨质的流失有帮助，达到预防骨质疏松的作用。
5. 骨质疏松能运动吗 骨质疏松适合做什么运动
1骨质疏松能运动吗
能。
运动的意义在于提高肌肉的力量，增强平衡和协调的能力，改善关节活动度，减少跌倒，骨李誉折的发生率。骨折疏松患者运动要注意，由于生活方式，工作经历差异，身体不同位置骨量的丢失也不一样，在锻炼的时候要有的放矢，有所侧重。
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运动对骨质疏松的好处
1.运动锻炼可以间接刺激骨骼，增强骨骼的代谢，维持骨量，减少骨量丢失。
2.进行运动锻炼，使肌肉锻炼哪前段增强，减少骨折并发症的发生，尤其是腰背部肌肉的锻炼，对防治胸腰椎骨折更重要。
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骨质疏松适合做的运动
人体不同部位骨量丢失的情况不一样，所以应该根据骨量丢失情况选择不同的运动。
上肢骨质疏松者悔樱可以进行哑铃操，俯卧撑，网球，羽毛球等运动。
胸椎，腰椎等脊柱骨质疏松者可以进行仰卧起坐锻炼腰肌，腹肌。
下肢骨质疏松者则可以进行爬楼梯，蛙跳，快速跑等运动。
如果全身都有骨质疏松，可以进行快速跳绳，健身器械锻炼等运动。
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骨质疏松运动多久合适
骨质疏松患者每次运动的时间应该控制在20到30分钟，运动过程包括准备运动，正式运动，结束运动三个步骤，运动的时间和频率应该根据患者自身的主观感觉而定，以次日不觉疲劳为度，每周进行三到五次为宜。