‘壹’ 如果脚扭伤了（伤到筋）一个月之后能跑步么
伤到筋的，一般一个月估计也好不亩桥了多少，所以跑步是基本不可能的了
如果配合理宴耐稿疗和针灸的活，或许能减少恢复的时间，
但是也要晌孝切记不能过于心急
同时在受伤进入缓和期的时候，要多出去走走，促进血液流通，加快受伤部位恢复
‘贰’ 脚上筋扭伤能跑步么
最好别跑，我也出现过这样的情况，只正腊要你比赛那天或前一天脚好了就能跑，否则别跑，对身体有害空或，这几举亏滑天都用热水洗脚，做些恢复运动（不要太过剧烈），最好贴那种4-5厘米的长方形的贴药（要是离比赛还有2-3天或以上就贴，要是明天就是比赛就别贴），这是个人经历，希望对你有帮助
‘叁’ 脚扭到了筋，还可以锻炼吗，又要怎样保护呢
指导意见：
从你的描述来看，这个情况是在运动的时候容易出现这个脚部扭伤的情况。 这个情况考虑是在运动前，没有做好这个热身运动，出现这扮余指个突然运动，这个局部的关节没有适应，这样就可以出现这个扭伤的，你可以在锻炼前，做好这个热身，同时避免这个剧烈的，毁埋容易出现这个扭伤的动厅配作，这样就可以慢慢的改善的，同时积极的补钙，这样就可以了。
‘肆’ 脚扭到筋了，不疼，能跑步吗
俗话说伤筋动骨100天，为了保险起见，还是先休息几天脊薯吧，先看看情况，如果问渣野碧题不大，如举可以先慢慢跑，觉得有不适就停一段时间。还有就是跑步的时候要注意先做预热的运动，让筋骨先放松，这样跑步就不容易受伤。
‘伍’ 脚筋扭伤后能不能跑步
要3个月，伤筋动骨的
‘陆’ 脚腕只是扭着筋了,能运动吗
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤瞎薯卖为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白手肆药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外磨逗敷药物了。
‘柒’ 脚扭伤能做什么运动恢复的快
在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，在脚恢复期间对脚进行按摩。但是注意不能做剧烈运动。可以适当的抬高放下脚，进行一些简单的活动筋骨的运动。
‘捌’ 脚扭伤筋什么办
第一步码州 冷敷
崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。
第二步 热敷 崴脚后24小时以后进行热困模陪敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的汪蠢是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
第三步 服药 热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等
第四步 注意饮食 崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等
第五步 适当运动
在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
其他 若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。