A. 高血压患者如果经常跑步能不能把血压降下来
锻炼对我们的健康很有帮助。适当的运动不仅能让我们排出有毒物质，还能让我们看起来更年轻。高血压的朋友也可以选择自己的运动。合理的运动可以有效地降低血压，有助于维持血压的稳定。
但是跑步也要找准方向，不然适得其反。高血压患者需要注意以下几个方面：
一、强度不能太大，强度控制在最大心率的65 ~ 79%(跑步时能断断续续说话但不能唱歌的强度。
二、运动前不宜进食，所以很多高血压患者每天运动后进食。但吴辉教授提醒，每一种常识都受到一定条件的限制，并不是一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴有低血糖。如果他们不吃东西，他们就会运动，这可能会导致低血糖，甚至晕倒。对于高血压和糖尿病患者，最好在早上运动前吃点东西。为了不加重消化系统的负担，进食一小时后进行锻炼。
三、高血压患者大量运动后血压会明显升高。因此，运动后，他们需要休息大约半个小时来稳定血压。他们不应该失去对情绪的控制，在运动后做更多的劳动，否则他们的血压会进一步飙升，危险就会逼近。
四、高血压合并心肌梗死等重症心脏病患者外出运动时应随身携带急救药物；低血糖患者最好随身带些糖果，用保温杯带些热水。低血糖发生时，吃点糖果，喝点热水缓解症状。
B. 医生建议高血压患者运动，运动真的会降低血压吗专家告诉你原因
大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。
高血压是最常见的心血管疾病，在咱们国家，每4位成年人就有一位是高血压患者。高血压也是引起冠心病、脑梗塞、脑出血等严重心脑血管病的最重要的危险因素简肆李。目前高血压还不能根治，以控制血压在达标范围为主要治疗目的。所以如何有效降血压就成为高血压患者关心的问题。
大多数高血压患者就诊的时候，都会被告拦迟知要适度运动，是不是运动可以降血压呢？为什么很多人运动之后血压下降不明显呢？应该怎样运动呢？福爸今天就聊聊运动和高血压的事。
运动降低血压是真的。运动降压的机制很复杂，还没有完全研究清楚，但是适度运动确实有助于降低血压。
《中国高血压诊疗指南2018年版》中明确指出，有氧运动可以使收缩压平均降低3.84，舒张压平均降低2.58。国外多个大型研究也得出类似结论。可见，适当运动可以降血压，但是作用有限。这就是很多人觉得锻炼没有降压作用的原因之一，因为降压幅度有限，小于大部分高血压患者的期望值。那么为什么医生还会建议高血压患者运动呢？
运动可以降低血压，但是幅度有限，降压主要还是靠长期口服降压药。虽然如此，运动对于高血压患者的益处是非常大的。
高血压最大的风险在于会大幅度增加心脑血管意外，例如脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、心绞痛等。这些心脑血管意外发作突然，轻则残废或者严重降低体力，重则死亡，而且治疗非常困难，容易复发。所以心脑血管意外重在预防，而高血压是心脑血管意外的最大诱因。
运动虽然降血压幅度不大，但是对于稳定血压，延缓高血压病情发展却非常有用，因此可以明显减少心脑血管意外发生的几率。国内外都有大宗的临床研究，得出比较一致的结果，就是合适的运动可以将心脑血管意外的风险降低15%。
在血压控制稳定的时期，坚持每周4-7次 体育 锻炼，每次30-60分钟中等强雹如度体力活动，比如说慢跑、快走、骑自行车、游泳等等，运动形式可以因人而异，采取有氧、无氧运动结合的形式。可以以有氧运动为主，无氧运动作为补充。
运动强度需要因人而异，常常采用最大心率法来估测运动强度，中等强度运动强度就是（220-年龄）×60-70%；高强度运动就是（220-年龄）×70-85%。对于心肺功能正常的高血压患者以中等强度为宜。体力较弱者可以适当减轻运动强度。
C. 高血压病人能运动吗该如何科学的运动
高血压患者能运动，高血压患者平时进行适量的运动是有一定的好处的。运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇生成之外，还能够增强肌肉、骨骼，防止关节僵硬的发生，能够增强食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。
如果高血压患者病情比较稳定，患者的血压水平也比较达标的话，那么是可以进行适当的体育运动。运动可以促进胃肠蠕动，可以预防便秘，在一定程度上还可以改善患者的睡眠情况。合理适当的体育锻炼可以使患者的血压水平有一定程度的下降，另外还可以减少某些并发症的发生。建议高血压患者平时应当注意适当运动，避免剧烈运动以免导致病情波动。
D. 高血压患者经常跑步的话，能不能把血压降下来
高血压患者经常跑步有好处，能有效的控制血压，对降血压有辅助作用。想要把血压降下来，还需要综合治疗，需要在医生的指导下正确用药，还有适当的参加体育运动，调整饮食。
跑步能辅助降血压。
高血压属于慢性疾病，要控制血压的过程中不能太着急，要学会科学的降压。高血压患者要控制好情绪，不能随便发脾气，如果着急上火就容易升血压，所以要保持情绪的稳定。高血压患者要保证良好的作息，早睡早起身体好，千万不能熬夜，如果睡不好就会影响身体健康，就会导致血压升高。
E. 血压高了可以通过锻炼来控制吗为什么这么说
血压高可以通过锻炼控制，控制饮食和多活动锻炼。注意饮食很重要，不能吃高脂肪饮食和油腻食物，另外多吃蔬菜水果和多喝白开水，不能吸烟喝酒。
因此，运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。
F. 高血压患者每天坚持快走是否能够降血压
高血压患者每天坚持快走可以降低血压，但是能降多少就因人而异了。引起高血压的发病原因是很多的，遗传因素纳困，肥胖，长期精神紧张，压力过大，长期劳累，长期吃外卖摄入过多盐分，都有可能引起高血压。
所以，高血压患者每天坚持快走可以有效降低血压，还能锻炼身体，还在等什么，快运动起来吧。虽然快走不论是对降血压还是强健身体都有着不错的效果，但是所有事情都是过犹不及的，快走的运动量一定要适中，不能因为快走对降低血压有效果就一直快走，过度劳累反而会加重病情。每天坚持走一小时就可以达到降低高血压的目的，医生的建议是可以每周抽出五天时间坚持快走，劳逸结合，才能事半功倍。
G. 运动能降压吗
高血压在生活中是非常常见的，对于患有高血压的人群而言，在日常要服用药物配合上生活作息调理来共同降压。对于这类人群而言，生活中进行适当的运动是否可以帮助降压？一起来了解下这个问题吧！
（3）瑜伽
瑜伽也是一个特别适合高血压人群的运动，这个运动强度不大，但是可以有效提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动的创伤危险。更重要的是，瑜伽也可以有效的舒缓心理压力，对于高血压人群降压可以起到不错的辅助效果。
最后要叮嘱大家，高血压患者在运动降压的时候，有不少需要注意的事情。首先，患者在日常运动时一定要做力所能及的，不要做一些高强度的、超过自己身体承受范围的运动。这样不仅起不到好的降压效果，还会给身体带来一些额外的伤害；其次，运动不是一朝一夕就可以看到效果的，要坚持才会看到好的降压效果。
注意开始的时候可以强度小一些，随着身体逐渐适应了之后再去适当的增加强度。
H. 中度高血压是否能通过慢跑降下来
中度高血压是可以通过慢跑来降下来的，现在社会越来越发达，很多人在饮食上面也不注意尽量吃一些鱼肉，导致自己的血压不断的升高，对于没有并发症的高血压的人，他们是可以通过长期的慢跑来降下来的，还要注意自己的饮食，中度高血压就是指舒张压在105到114之间，在这一区间的高血压，他们都会有一些器官都会做到影响，所以一定要控制运动，是可以降血压，这也是人们都知道的有氧运动，也是不吃药物就能降下来的最重要的方法了。运桐埋动前也没有做一些准备活动，天气太热也没有做好防暑，这样才会让自己的血压山升高，如果在运动之前做好准备，是不会有意外，对于运动也要根据人来决定，因为每个人的身体素质都是不一样的，所以高血压的人一定要看自己的身体情况来做有力的运动，这样才可以起到一定的效果，对于重体力的人，无氧运动比负重也要。困难所以一定要避免而且每次跑5公里左右就可以了。
I. 运动能不能降血压高血压患者，天天坚持运动，会得到什么
高血压疾病的发生与每个人的饮食、锻炼都有关，如果不能立即操纵高血压，也容易发生心脑血管疾病，高血压群体降低血压值，仅仅依靠药物操作没有这么好的效果，所以越来越多的医生建议高血压患者控制饮食或坚持锻炼，只是坚持锻炼可以降低血压值吗？今天，让我们来看看运动和血压之间的关系。
如今，养生常识的普及是通过长期的讨论和探索总结出来的。虽然有些方法很可能会融入不同的群体，但健康的饮食、良好的行为习惯和长期的锻炼是维持每个人健康的公认方法。为了每个人的身孙竖心健康，适当高效的锻炼是前提。如果不能保证自己的锻炼形式，很可能会造成一定的锻炼损害。
J. 生命在于运动，高血压可以通过运动降下来吗
高血压可以通过运动降下来，需要长期坚持，并且要注意运动的时间以及活动量，一次活动时间不要太长，活动量不要太大。现在患有高血压的人越来越多了，那么都可以通过哪些方法使血压降下来呢？下面具体来看一下。
运动经常运动不仅能够预防血管性疾病，并且在一定程度上还可以使血压下降，保持在一个稳定的水平。患有高血压的人可以经常做一些有氧运动，比如爬山，游泳，慢跑等，通过做这些运动都可以提高自身的免疫力，是自身体质增强，能降低患有血管疾病的风险。
综上所述，除过运动饮食服用药物之外，还需要保持一个稳定的情绪，因为高血压的人情绪过大也会使血压逐渐升高，危及健康，因此平时也要保持一个稳定的心态。患有高血压的人最好自备血压计，定期监测自己的血压，以掌握自己的身体健康状况，平时避免紧张因素，如果身体有任何不舒服，一定要及时去进行治疗。