⑴ 运动能降血压吗高血压病人常做哪种运动可以改善血压
运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力，从而使血压下降。有研究显示，当患者体重下降5-10公斤时，收缩压可下降5-20mmHg，如能保持规律运动，血压可下降4-9mmHg。高血压患者的运动有一定要求，建议一周累计运动150-200分，建议中等强度运动，建议运动30-60分钟/次。运动时应避免出汗过多，不宜在严寒闷热的环境下进行。高血压患者运动的主要原则是有规律的坚持运动。
换句话说，运动可以产生7-10mmHg的降压效果。在高血压的药物治疗中，单独使用一线降压药的平均降压效果约为10mmHg。因此，运动的降压效果相当于一线降压药。血压控制在160mmHg以下，可以正常运动。如果你的血压高于160mmHg，就不能运动。
⑵ 每天快走，坚持多久降血压
你好，楼主，这个只有用实例来说明了。
曾经有一个朋友突然头晕，到医院一测，血压150/100，血糖接近超标边缘，高脂血，高胆固醇，高血粘，精神立刻崩溃，医生嘱咐，一定要减体重控制饮食，最重要的是一定要锻炼身体，从那时开始每天快走，八成饱，低糖低油低盐素食为主。
一年后，体重从200斤减到165斤，除血压外，其他指标早已正常。最近一年来，为了降血压加大了运动量，每天坚持快走一小时6-7公里，几乎风雨无阻，现在血压也基本趋于正常，体质也得到了极大改善。
希望你可以坚持下去，一定会成功。
⑶ 高血压患者每天应该锻炼多久，才能起到降血压的效果
适当的有规律的运动不仅可以降低血压，还可以帮助我们控制体重和改善焦虑。它还可以在控制高血压方面发挥辅助作用。我们建议高血压患者每周锻炼5到7天，每次超过半个小时，有氧训练适当。有氧训练的主要形式有步行、慢跑、有氧运动、太极拳、自行车、游泳等等。我们应该根据自己的具体情况选择适合自己的锻炼方法。运动强调一步一个脚印，坚持下去，不要做过于剧烈的运动。运动前应充分评估身体状况。如果你的血压在最近一段时间有很大的波动，你的血压超过180/120mmHg，或者你有潜在的疾病，如心功能不全，你应该先治疗潜在的疾病，然后在你的情况稳定后开始锻炼。