① 不运动能减脂吗
我懒得要死，用了拒胖子我就放弃运动了，每天自己做饭，不过尽量让自己饭后散散步。
② 运动多少分钟才能减肥，是连续运动吗。如果不是，怎么分
如果你的目的是减肥，那么建议如下：
减肥最快速的运动方式是：有氧运动。有氧运动至少30分钟以上才能起到燃烧脂肪的效果，最好坚持40~60分钟，每周3~4次。
有氧运动可以是慢跑、游泳、打球、扒高枯做家务春洞、洗衣服等等都可以，至于你说的连续运动的定义，我不太清楚你的意思，但是有氧运动是持续性消耗的，即你停下休息的时候也在消耗能量，所以只要慢慢活动念颂就好，维持够时间就可以。
③ 想慢跑减肥的话必须连续不断跑才有效吗必须跑够40分钟才有作用吗
减肥慢跑确实要不断持续的跑，坚大闷持30分钟以上，这样的持续慢跑才有比较好的腊春燃脂效果，这是因为，身体在消耗热量的时候首先是消耗糖原，糖原消耗的差不多才会消耗脂肪。
因此前面开始活动，其实脂肪是没有减少多少，只有坚持一段时间，糖原消耗后脂肪才能得到分解轮仿耐，同时运动要保持到一个最佳燃脂心率，就是心跳要保持在一个跳动比较强的区间，达到这个才能充分的燃脂。
如果时间不充分，时间短的可以考虑间歇运动来帮助燃脂，效果跟有氧运动差不多，而且时间更短。
④ 减肥一定要天天运动吗
我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。每天步行不少于6000步，这个标准大致相当于可以维持每天人体的能量消耗和摄取的平衡。
接下来我们回答一下关于减肥的专项运动。针对减肥的运动可以分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动一般指的是中等强度的运动，无论是健步走，跑步，骑行或者是游泳，在运动过程当中没有感觉到肌肉酸痛就是属于有氧运动的范围范畴。有氧运动可以坚持每天做，也可以每周坚持多天，中间间隔休息一两天。这个主要是根据个人的身体情况，以感不感觉到身体过度疲劳为宜。
无氧运动指的是进行肌肉力量和器械训练，并且要达到肌肉酸痛的感觉。或者是通过短跑、骑行冲刺、高强度游泳等运动方式，达到无氧运动的效果，并感觉肌肉酸痛。一般来说无氧运动不能够天天进行，每运动一次达到无氧运动的效果，需要休息2~3天。
对于致力于减肥的人来说，无氧运动和有氧运动要交替进行。无氧运动的减肥效果一般来说要优于有氧运动。
⑤ 运动减肥必须是连续40分钟或1小时的整时间吗
运动减肥需要持续30分钟以上，燃脂的效率才是最高的，因为前期消耗的主要是体内存储的糖原供能，糖原消耗完之后，才会主要主要消耗体内堆积的脂肪来供能樱简，段吵所以有氧运动减肥最好是持续半小时以上，燃脂的效果最佳。如果没有那么多的时间，握颂侍可以做hiit运动，利用零碎的时间就能起到很好的燃脂效果。