⑴ 孕晚期做什么运动有助于顺产
怀孕晚期可以做一些理所能及的运动，来促进顺产，比如散步、走楼梯或者呼吸训练。
孕晚期适当运动，有利于顺产。首先是散步，每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。第二种是走楼梯。在体力允许的情况下，多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好，顺产概率就越大。第三种是在医师的指导下进行的呼吸练习，方便生产的时候放松心情，有效地使用腹压，协助分娩，缓解疼痛，提高顺产的概率。具体包括：①自我放松法：仰卧，微闭眼，全身放松，深呼吸；②腹式呼吸运动：仰卧，吸气时腹部胀起，呼气时腹部回落，保持自然放松，切勿使劲；③仰卧，双手置于腰下，屈膝脚掌落地，吸气时腰部微微下压于手；④舒缓腰椎运动；双手双膝着地，支撑起身体，先低头，使背部呈弓状弯曲，然后抬头，下压背部，以达到舒缓腰椎、减缓疼痛的目的；⑤会阴肌肉运动：仰卧，屈膝脚掌落地，双手置于身体两旁，吸气时收紧肛门、会阴，呼气放松。
孕晚期运动要慢、缓，运动量要适宜，运动时间也不宜过长，运动幅度不宜过大。总之根据自身的舒适程度进行调整，以舒缓、放松为主。还应结合自身情况以及母胎孕期情况，做一些适当的运动。
⑵ 孕妈想要顺产，孕期需要做什么运动
孕妇在怀孕的时候一般都会想要顺产，但是孕妇在孕晚期如果想要达到顺产的时候，孕期就需要适当的多运动一些。有一些孕妇在怀孕的时候，吃完饭没事时就会想要直接躺在沙发上，认为躺在沙发上的姿势非常的舒适。但是因为孕妇长时间的躺在沙发上，也会直接影响孕妇出现不能顺产的情况。而孕妇在运动的时候尽量的减少运动的浮动，一定要以瑜伽和散步的运动方式为主。
孕晚期要定期做孕检
女性在怀孕孕缺敬晚期的时候一定要定期做孕检，通过长时间核带的做孕检，也能够判断出女性是否能够达到顺产的条件。女性想要顺产一般都是根据医生的经验，能够判断出女性是否能顺产。同时在孕晚期的时候也会对孕妇进伏氏慎行一次骨盆检测，通过骨盆检测能够查看女性是否能顺产。
⑶ 怀孕期间，做哪样的运动有利于将来顺产
引言：相信每一位怀孕的女性，都十分关注自己的身体情况，每一位怀孕期间的女性都会想尽方法提高自身素质，以孕育出一个健康聪明的宝宝，那么对于怀孕期间的女性而言，究竟应当做哪些运动才有利于将来的顺产呢？其实答案很简单，接下来我就为大家一一列举。
三、适当的进行家务
很多怀孕期间的女性总会抱怨怀孕的日子，十分苦闷，十分无聊，怀孕期间的女性不仅大大减少了外出的活动，也大大减少了各类社交娱乐活动，所以说这时候他们的心情是十分苦闷的，不仅如此，而且还会感觉到有点无事可做，那么这时候就可以适当的进行家务活动，这样不仅能够为家庭分担压力，还能够很好的缓解情绪。
⑷ 多做9种运动有助顺产
多做9种运动有助顺产
多做9种运动有助顺产，孕妇是需要适当的运动的，但是不能剧烈运动。适量的运动是有助于孕妇的生产，有很多简单的运动都对孕妇生产有好处，以下多做9种运动有助顺产。
多做9种运动有助顺产1
1、散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
2、爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
3、蹲马步
手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
4、腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
5、骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
6、摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
7、盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
tips：如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
8、划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
9、墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
tips：为了减轻膝盖的`压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
多做9种运动有助顺产2
孕妇可以做平板支撑吗
怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因为平板支撑是小肚子用力，腹部就会受到挤压从而引发流产。尤其是怀孕初期，千万不要做平板支撑。如果孕妇想做运动的话，可以做些比较温和的运动，如有氧运动、孕妇瑜伽都是可以的。
孕妇可以跳广场舞吗
孕妇是不能够做过于剧烈的运动的，广场舞需要扭腰以及做大幅度的摆动，因此并不适合让孕妇跳。而且跳舞这一类的运动会增加机体耗氧量，这对孕妇是不利于的，会导致胎儿缺氧现象的出现，所以无论是哪种舞蹈，孕妇都是不能够参与的。比较适合孕妇做的运动为太极、散步等。另外在怀孕期间还需要注意饮食，尽量吃得营养丰富一些，蛋白质以及维生素可以多补充一些。
孕妇做什么运动有助于顺产
散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。
游泳：游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇在游泳的时候一定要在水比较浅的游泳池内进行，随意的动一动就会有很好的运动效果，而比较适合孕妇的泳姿就是蛙泳，但是在怀孕晚期就有可能使得孕妇耻骨的疼痛感加重，二是水质必须保 证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。
跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。
伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。
多做9种运动有助顺产3
胎盘前壁能顺产吗？
在正常情况下，胎盘应附于子宫的前、后及侧壁。胎盘前壁是指胎盘附着在子宫前壁或者后壁，或者左侧右侧，就像房间的窗户一样朝南朝北朝东朝西，跟分娩没有任何关系。跟分娩有关的是胎盘如果附着在子宫的内口附近，所谓的胎盘前置，也就是说胎盘在胎儿的前方，影响到产道了，就会影响的分娩。所以胎盘的前后壁是一种正常的附着。另外，胎盘附着在前壁对阴式分娩稍有些影响，可能分娩必备的条件之一产力会小一些，但这也不能一概而论，应与个人的体质有关。
如果胎盘附着于子宫下段或覆盖在子宫颈内口处，位置低于胎儿的先露部，称为胎盘前置，有部分前置和完全前置，这种情况就容易难产。顺产产程是先宝宝先出来再到胎盘，但胎盘前置刚好相反，就不正常了，宝宝会因胎盘剥落而缺氧，所以危险，一般都实行剖宫产。
综上所述，出现胎盘前壁一般建议剖腹产，那么，在怀孕期间什么运动有助于顺产呢？
多走动。产妇要多走动、不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行；
深蹲。两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。由于宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作；
左侧卧。阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅、影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
温馨提示，孕妈在怀孕期间要做好一切的相关安全措施，尽量避免一些会伤及宝宝健康的活动。
下面笔者为大家介绍几种不错的孕检器，将准确度很高，对宝宝没有伤害，且性价比高。
天使心语 家用胎心仪：用于监测孕14周或16周及以上的胎心率。
康泰 SonolineB 超声多普勒胎儿心率仪：适合于怀孕16周以上的孕妇进行家庭日常的胎心监护。
宝宝心语 超声胎音仪：用于监测孕12周以上的胎心率。
⑸ 孕妇怎样锻炼容易顺产
一、适合孕期做的运动是什么
一、孕早期可以做有氧运动
怀孕1-3个月是胎盘还不稳定，属于孕早期也是危险期，孕妇多会出现精神不济、嗜睡、孕吐的生理症状。准妈妈在孕早期新陈代谢也增加，热量也消耗得很快，血糖供应不足就会导致嗜睡。这阶段孕妈妈除了要保证充分休息外也得配合做一些有氧运动哦，比如说慢跑、快步走、游泳、简单的韵律操、爬楼梯等等。不一定要每一项都做，准妈妈可以挑选其中一两项自己喜欢的、或者方便的运动。这样有利于自身适应怀孕生理变化以及胎儿发育。
迅蚂二、孕中期最需要运动量
当胎儿成长到4-7个月，也就是孕中期时候，生理情况已经相对稳定，孕妇也度过了孕早期流产的危机，怀孕的不适生理症状也得到缓解，就不用像孕早期那样做什么事都蹑手蹑脚，害怕发生危险。所以，孕中期的运动量可以适当的增加，让身体的循环活力增强。这阶段孕妈妈自身体能和习惯可进行像跳舞、慢跑、游泳等活动和运动了，这些都是很好的锻炼方式。
三、孕晚期要为顺产预备做运动
怀孕7个月以后，准妈妈的身体负担越来越重，子宫过度膨胀，宫腔内的压力也较高，这时候子宫口也慢慢变短，大多数孕妇会感受到胸闷、心慌、背部、腿部、臀部疼痛以及抽筋的症状。而这个时期也是为孕妇为顺产存储良好体力的关键阶段，前提是配合身体磨指状况减少运动量，不能太频繁的运动，避免活动不当导致早产。因此，孕晚期的活动多以轻缓的运动为主或者伸展练习，只要能缓解腰酸背痛，让肌肉张力增强，拉伸髋、腿就行，为顺产做准备。
此外，准妈妈在孕晚期尤其是临近预产期的时候，身体重心迁移，活动越来越不方便，腰部肌肉和背部肌肉常常处于一种紧张状态，同时增大的子宫也对腰背产生更大的压力。这时期，运动幅度就不要太大，一些舒展筋骨类的运动就很适合，再配合联系呼吸法，可以有效帮助分娩。
二、帮助孕妇顺产的运动
1.凯格尔运动
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌亩游埋，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
（1）收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样；
（2）保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
2.骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
（1）手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；
（2）吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；
（3）保持字数5秒，然后呼气；
（4）随着呼吸的节奏，重复数次。
3.下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
（1）站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；
（2）收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；
（3）深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
4.裁缝或鞋匠姿势
这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
（1）靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适）；
（2）轻轻按压膝盖，但不要过度用力；
（3）保持姿势5秒，然后放松，重复数次。
需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。
记得要慢慢开始，在自己的工作水平为每个运动。
三、孕妇如何运动
1、务必做好热身运动
准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。
2、穿着运动专用的服装
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3、运动强度要适当
运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。
4、每次不应超过15分钟
一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。
⑹ 怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产
您好，我是“京妈说”，很高兴回答您的问题。
怀孕期间，适当的运动不仅能让孕妇情绪稳定、保持充足的体力，更重要的是通过运动可以增强与分娩相关的肌肉、关节的力量，帮助孕妈在分娩时对胎儿产生较大的推力，使分娩更加的顺利。
4. 孕妈也可以根据实际情况和爱好选择其他运动项目。
如果孕妈觉得上面推荐的这些动作，做起来有困难，那也可以去散步，或是做一些简单的韵律操，也可以帮助锻炼肌肉、增强抵抗力、帮助胎儿入盆等，也是为顺利分娩出一份“力”。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。
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⑺ 顺产运动有哪些 这些运动助你顺利分娩
大家应该都知道，只要身体条件允许，一直以来医生都是比较推崇顺产的分娩方式的。但是还是有很多孕妇会对顺产比较排斥，因为可能听多或者是看多了阵痛的煎熬，也害怕顺产过程中会有什么突发状况。其实，孕妈妈们可以在产前多积累一些顺产分娩的知识，并且配合一些简单的运动，就可以让自己顺利的分娩啦。那么，今天就跟着我一起来了解，有哪些 顺产运动 是可以帮助产妇顺利分娩的吧。
一、顺产运动有哪些
1、早晚散步
其实散步是可以帮助胎儿下降入盆的，还能松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步的时候呢，准妈妈们可以边走边按摩肚子，与宝宝进行交流，散步客安排为早晚各一次，每次30分钟 左右 ;选择环境优美和空气清新的地方散步也是非常重要的。
2、小马步
用手扶着桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。然后慢慢的站起来，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复这样的动作数次，一定要记得动作要轻盈，不能太猛。
3、划腿运动
手扶着椅背，右腿固定好，左腿划圈，做完以后还原，换腿继续做相同动作，早晚各做5—6次。
4、腰部运动
手扶住椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，把脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
5、爬 楼梯
爬楼梯是很多医生都会建议的锻炼方式。因为爬楼梯可以锻炼大腿和肌肉，帮助宝宝更好的入盆，让孕妇在生产的时候更加的顺利。但是爬楼梯的时候一定要注意安全，控制好速度和时间，累了就休息，不要强迫自己。
6. 骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
7、盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
8、上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线，收腹，保持这种姿势数秒，同时轻轻的摇摆背部;然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
9、墙面滑行
背靠着墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑到处于坐姿状态，然后保持这样的坐姿数秒，再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
编辑总结：以上就是我关于 顺产运动 有哪些的介绍，各位准妈妈们，在阅读完这篇文章以后，对于有利于顺利分娩的 顺产运动 ，是不是有了更加全面的了解呢，是不是对于顺产也有了更大的信息呢?
⑻ 分娩前做什么运动有助顺产
分娩前做什么运动有助顺产
分娩前做什么运动有助顺产，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，这项运动还是比较高强度的，运动可以舒缓我们的心情，都说生命在于运动，以下分享分娩前做什么运动有助顺产有什么好处。
分娩前做什么运动有助顺产1
1、分娩前做什么运动有助顺产之上下摇摆骨盘
用双手和双膝支撑着整个身体,保持头部和身体是处于同一水平线上,然后收腹,调整呼吸,维持这个动作数秒后,轻轻把背部左右摇摆,而后放松腹部和背部,再把背部慢慢下降,保持平衡,让背部左右摇摆。在每天有空的时候,就重复做这几个动作。
2、分娩前做什么运动有助顺产之深蹲
你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。
3、分娩前做什么运动有助顺产之身体前倾
你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。
顺产后吃什么补气血
顺产的妈妈经历了分娩后,体力消耗过多,中医认为,气随血脱,在分娩后大量的出血,妈妈体内气血严重不足,这时候就需要食用一些补充气血的食物,可以多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和血补充铁和蛋白质,多吃蔬菜和水果补充维生素C促进铁的吸收。
顺产后吃什么补气血,主要档纳是通过摄入含行余没铁以及具有补气血功效的食物等,帮助身体尽快恢复。顺产后妈妈需要补血,日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物,铁元素是造血的重要原料,补血首选含铁高的食物进补,对补血特别有好处的常见食品有:动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等,其次是含蛋白质丰富的`鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。
日常可以多吃一些补血养血的食物,如猪肝和猪血含铁最高,红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血,此外像黑木耳,黄豆,葡萄,桂圆,这些食物都具有补血的功效。
刚生完宝宝的妈妈在日常生活中如果发现产后有贫血的症状,请及时就医或适当进补。一般情况下,对于单纯产后轻度贫血的女性来说,适当加强营养补铁。
顺产后吃什么催乳
蔬菜
蔬菜能帮助妈妈摄入更多的纤维素、据国际粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外,蔬菜中还有多种多样的植物化学物质,是人们公认的对健康有效的成分。适合顺产后妈妈吃的蔬菜有茭白、花生、莴笋、豆腐、丝瓜、黑芝麻等,促进下奶。
水果
注意不要吃凉性或者热性的水果,中性水果的食用会更为安全有营养,可以吃一些奇异果、木瓜、苹果、葡萄等水果,帮助妈妈催乳。
汤膳
喝汤是广东人的喜好,对于顺产妈妈在坐月子、哺乳期间,喝汤也是很重要的。帮助催乳的汤膳有通草猪蹄催乳汤、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳汤、鲶鱼汤、猪蹄黄豆汤、花生炖猪蹄、鸡蛋枣汤、荔枝大枣汤、豆浆大米粥、乳鸽枸杞汤等。
粥类
喝粥对人的脾胃有帮助,顺产妈妈经过分娩后,身体处于虚弱的状态,可以食用黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、莴苣子粥、阿胶大枣羹等,帮助下奶,对宝宝的喂养能更加充足。
分娩前做什么运动有助顺产2
动作一：压腿
做法： 将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。 原因： 因为当一条腿抬高时，骨盆也会相毁乎应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
动作二：左侧卧
做法：： 阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。 原因： 因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
动作三：伸懒腰
做法： 跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。 原因： 当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
动作四：床上前倾身体
做法： 把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。 原因： 当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。
⑼ 产前做什么运动有助于顺产
1、胎心合理饮食，控制体重 前期的饮食调理非常重要，因为要给宝宝提供一个良好的营养仓库。到了孕后期，过多的饮食不会帮助宝宝的吸收，反而会增加分娩的难度，对顺产还是剖腹都是不利的。因为体内油脂太多的话，即使是剖腹，对于伤口的复原也是不利的。 2、胎心监护 临近预产期的前一月，胎盘已经成熟，子宫对胎儿的压迫的危险时刻存在着。所以准妈在家里对胎心的数动尤为重要。因为越到后期，往往会出胎儿缺氧窒息的情况。产检时也会从单纯的听胎心，增加胎心监护的项目。 有助于顺产的运动： 1、侧腔呼吸 吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。 2、举哑铃、杠铃 可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。 3、力量型训练 随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12~15次，一周3~4次。 4、坐姿划船、拉背 坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3~4次。这种运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。
⑽ 孕妈妈在产前做哪些运动可以帮助顺产
很多女性由于身体素质较差，所以在分娩时疼痛难以忍受，昏迷过去，这对于正在分娩的产妇是非常危险的。所以孕妇在怀孕的时候一定要合理地指仿做一些运动，以降低生产时的疼痛和难度。顺利的生产过程也可以减少危险，对于孕妇和宝宝都是非常有利的。
三、合理运动唯谈纤，有利产后恢复
很多女性很爱美，在自己长胖之后都很忧虑，但是害怕怀孕时运动对腹中的宝宝不好，这其实也是一个误区。每个人怀孕都会长胖，因为要给腹中的孩子提供营养，所以孕妇也不能节食。在怀孕时进行合理的运动，生产之后，孕妇的恢复也会更快，因为运动可以提高身体的各项机能，所以在怀孕侍凯时运动的孕妇恢复时间肯定是比不运动的孕妇恢复时间短的。