㈠ 有什么运动能健脾胃的吗
在我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，包括我们自己也经常会有消化不良或者脾胃虚弱的时候，通常会选择吃一些有助于消化或是健脾胃的药进行缓解，其实除了吃药和注意保暖以外，我们平时还应该进行一些适当的体育运动，以增强体质，促进胃肠的消化和吸收，这能起到健脾胃的作用。我们可以适当的选择几种户外的有氧运动，也可以进行一些室内的运动或器械健身，下面就给大家详细介绍几种有利于健脾胃的运动。
其实有利于健脾胃的运动还有很多，无所谓快或慢，只有适合自己和贵在坚持才能有效达到目的。经常适当的进行一些体育运动，不单对我们的脾胃，对整个身体机能都是有好处的，再配合一个好的饮食习惯以及规律的作息时间，保持心情舒畅，你会发现调理好脾胃并不是那么难。
㈡ 运动可以健脾胃吗教你怎么健脾胃
运动可以健脾胃吗?
运动是可以健脾胃的。
运动是健脾胃的重要方式之一，越是脾胃虚弱的人越要坚持参加体育运动，运动是改善肠胃功能的最佳方式，可以促进腹腔的血液循环和增加肠胃蠕动，从而使肠胃分泌更多的消化液，起到缓解脾胃炎症的效果，同时也能加强肠胃对食物的消化和对营养的吸收，由此达到强健脾胃的效果。
什么运动可以健脾胃?
1、太极：太极拳中融合了五行八卦，博采众长，而且在后世的不断发展中，也加入了中医的思想，将很多中医思想用太极拳的方式表现出来;太极拳通过对腰腹的锻炼来增强脾胃功能，达到对脾胃的保养调理。
2、仰卧起坐：平躺下，双腿曲起，双手伸平放在身体两侧，将双手抬起，利用腰腹的肌肉收缩来带动身体做起来，知道额头抵住膝盖，然后再躺下;如此反复几组，一开始可以少做几个，慢慢再增加数量。
3、蹲马步：双腿打开，保持肩宽，身体下蹲，握拳放在身体两侧，匀速蹲起，反复几个来回。
什么人需要健脾胃?
1、消化不良：如果经常出现消化不良的症状说明肠胃的消化系统出现问题了，一般这个时候伴随的有大便不畅、脸色发黄、皮肤变差等症状，这种情况下就需要健脾胃了。
2、精神萎靡：脾胃虚弱的人一般睡眠质量都不好，出现失眠多梦或睡不安稳的现象，导致白天精神萎靡不振，如果出现这种情况，那么就要考虑是否脾胃失和了，不能不当回事，要及时调理。
㈢ 什么运动健脾胃最快
在我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，包括我们自己也经常会有消化不良或者脾胃虚弱的时候，通常会选择吃一些有助于消化或是健脾胃的药进行缓解，其实除了吃药和注意保暖以外，我们平时还应该进行一些适当的体育运动，以增强体质，促进胃肠的消化和吸收，这能起到健脾胃的作用。我们可以适当的选择几种户外的有氧运动，也可以进行一些室内的运动或器械健身，下面就给大家详细介绍几种有利于健脾胃的运动。
其实有利于健脾胃的运动还有很多，无所谓快或慢，只有适合自己和贵在坚持才能有效达到目的。经常适当的进行一些体育运动，不单对我们的脾胃，对整个身体机能都是有好处的，再配合一个好的饮食习惯以及规律的作息时间，保持心情舒畅，你会发现调理好脾胃并不是那么难。
㈣ 慢跑是否有助于养胃呢肠胃病患者可以做哪些运动来帮助健脾
慢跑是否有助于养胃呢？肠胃病患者可以做哪些运动来帮助健脾？
3.健脾胃的运动有爬山、骑自行车、瑜伽等。上述运动对调节脾胃的消化吸收功能有很好的作用，避免脾胃功能过弱引起的腹部胀气、腹痛。平时可以适量散步、慢跑或游泳。这些运动可以促进肠胃蠕动，促进消化。你要尽量保暖，不要吃难消化的食物，保持心情愉快。脾胃不好就是体质弱，消化功能差。平时可以适度运动，可以促进体内蠕动，帮助消化。如果需要健脾养胃，可以适当吃些山药、胡萝卜、芹菜、白菜、菠菜等食物，对肠胃蠕动有很好的促进作用。
㈤ 强健脾胃的运动
强健脾胃的运动
强健脾胃的运动，脾不好的人会经常出现手脚冰凉、腹痛腹泻、容易疲倦的症状，脾是后天之本，如果脾不好就会让身体素质变的很差，胃部则是我们的饮食基础，如果胃不好就会让我们很难去吸收足够的营养物质。下面看看强健脾胃的运动及相关资料。
强健脾胃的运动1
倒立、靠墙站等运动可以促进胃肠蠕动，加速血液循环，促进食物消化吸收，促使脾胃相合，从而达到强脾健胃的效果。中医讲，每天可以顺时针按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴，对脾胃有保健效果。最好的办法是去正规医院，找中医看看脾的问题出在哪里，针对病因进行中药调理，少吃辛辣等刺激性食物，保证充足的睡眠，不要熬夜。
锻炼强健脾胃，可以锻炼腹式呼吸，锻炼内养功。对脾胃健康十分有利。为了脾胃的健康，不要暴饮暴食，不要过度喝酒了，不要吃辛辣刺激性的食物，远离不良因素。还可以结合腹部按摩疗法，对脾胃健康十分有利。多锻炼腰部腹部，对脾胃健康十分有利。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。
1、推腹法
人体内的'三浊（即废水、废气、大便）都可通过此法来排除，三浊是导致人生病的罪魁祸首。
2、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。 揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳敲打。揉带脉对便秘的治疗也非常有效。
3、捏脊法
捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处。 捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
4、吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。
5、拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。
强健脾胃的运动2
1、拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直， 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形， 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 ， 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)
2、拉伸大腿内侧肌肉--方法一
坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 ， 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 ， 放松，然后重复3次 。
3、拉伸大腿内侧肌肉--方法二
坐姿，双脚在体前伸直并分开 ， 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝， 保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧 ， 放松，然后重复 。
4、拉伸小腿(后部)肌肉
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
我们都可以日常做多一些运动，以上也为我们详细的介绍了健脾胃的运动方法有哪些的相关内容，我们每个人需要每天做一些运动，才能够更好的增强我们的身体素质，减轻各种疾病的威胁，帮助我们过上健康的生活。
强健脾胃的运动3
先来自测一下，你是否处于脾虚的状态！
1、不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。
2、肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。
3、腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！真是有点尴尬。
4、总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不你就瘦得像个“柴火妞”。
5、什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。
6、胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。
7、正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。
8、大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。
健脾八法，每天动一动，让你的脾更健康！
1、运动健脾最健康！每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！
2、刺激脾经，两种手法任你挑
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！
3、让“脾气”随音乐舞动！“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。
4、叩齿咽津晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。
5、擦胸腹双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。6、摩脘腹
以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
7、擦丹田
将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度； 先将左手掌按阴囊（女按会阴），再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。
养脾最忌讳的4件事
1、一忌养脾无常。即养脾不是某个季节的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
2、二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
3、三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
4、四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
㈥ 慢跑是否有助于健脾呢脾虚患者可以做哪些运动来帮助健脾
慢跑是否有助于健脾呢？脾虚患者可以做哪些运动来帮助健脾？
3.平时脾虚患者可以调整改善饮食，也可以通过运动来调理治疗。所以平时多运动对脾虚有好处。一般来说，跑步、散步、慢跑、散打都可以改善脾虚。因为跑步、散步、慢跑、散打都是有氧运动，没有危险。所以在运动的过程中，肠胃蠕动的功能会逐渐加强，可以促进食物的消化吸收。同时可以改善自身的血液循环，进一步促进身体的新陈代谢，还能起到消炎的作用。所以建议你一定要坚持运动，才能逐渐强健和改善脾胃。
㈦ 健脾胃的运动方法有哪些
健脾胃的方法可以通过适当的运动，用手去按揉肚子周围的动作，可以帮助脾胃周围的血液更好的循环，可以促进阳气的提升，如果手掌的力度不够的话，还可以用拳头来按摩，力度控制好就可以了。手掌的话，要顺着一个方向去按摩几圈，然后再逆方向按摩几圈，促进肠胃的蠕动，脾胃会一天一天地好起来。
我们也可以通过去爬山来健脾胃，爬山可以放松人的神经，让脾胃排毒，会让人感到神清气爽。
平时如果很忙没有时间外出爬山的话，在家或者做学习工作的场地也可以通过一些小的运动来对脾胃的健康进行保护，我们可以尝试用垫脚尖的方法，因为人体的脚步包含很多重要的穴位，而脾胃的穴位就是在脚趾间，所以通过垫脚尖可以对穴位进行很好的按摩，然后刺激相应的反应区，脾胃功能也会有很大的改善哦。
㈧ 健脾最快的方法是什么
健脾的最快方法就是运动了。
两种能够健脾的运动
1、扭腰
站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。
(8)可以健脾胃的运动扩展阅读：
一、脾胃虚弱的五点症状
1、为食欲减退与食后腹胀同时并见，脘腹胀痛甚或腹泻，嗳气，恶心，呕吐等症。
2、由于脾胃受纳、运化功能失常，故食欲减退与食后腹胀同时并见，因升降失调。
3、脾气不升反而下陷，则见泄泻，甚则小腹胀坠、脱肛等。
4、胃气不降反而上升，则可见嗳气，恶心，呕吐等。润燥失宜，胃阳不足，胃失通降，可见食欲减退，嘈杂易饮，干呕，呃逆，甚至噎膈，大便干结。
5、脾虚湿困可见食后饱胀，倦怠乏力，舌淡胖或舌边有齿痕、苔少或无苔，脉细弱而数等症。
二、养脾胃最忌讳四件事
1、不坚持。
2、吃冷饮。
3、吃甜食。
4、吃过饱。
㈨ 健脾的运动有哪些
健脾的运动有哪些
健脾的运动有哪些，现在的人们都会通过运动锻炼的方式来达到强身健体的目的，有不少的运动可以帮助我们达到健脾胃的目的，那么你知道健脾的运动有哪些吗，快跟着我一起来看看吧！
健脾的运动有哪些1
1、爬山
爬山是日常人们锻炼的常用方法，在爬山的同时还可以欣赏到身边美丽的风景，总结起来就是说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想。
2、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
3、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。对于这一点俺可是亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。
4、推腹法
推腹法应该说很多人都知道的，在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了。
5、跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。
6、捏脊法
捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的.时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
7、吞唾液养生法
启孙唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的，可以让人延年益寿，消除百病的。
健脾的运动有哪些2
1、运动脚指头
中医学觉得，假如肠胃身心健康、肠胃作用强得话，站起时要脚指头抓会很坚固，相反，假如肠胃作用不足好，脚指头抓地就乏力，要想锻练肠胃，就可以试一下根据锻练脚指头的方式，这一方式非常简单，站着、坐下来都能够做，站起或坐比较好的时候，两脚放正在路面上，关键贴紧路面，随后脚指头抓地、释放压力，更替的开展，时间不计入长度，随便开展锻练。这类方式能做到健脾胃的原因是，一松一紧的脚指头锻练能够 刺激性到小腿肚的脾经。
2、按摩肚子
有很多脾经的穴道是在我们的腹部上，他们一般在我们身体前正中心线旁开4寸的地区，假如轻按这一部位会觉得疼痛得斗棚话，那么，脾多不健康。按摩腹部能够 输通脾经，提高脾功能，实际的作法是：平卧在床，肚脐眼为管理中心，磨擦两手，待两手湿热时，用手顺时针方向转动、推拿20次，推拿不适合过重，过重了腹部会不舒服，自然也不可以过轻，过轻推拿就没有实际效果了，依据自身的觉得掌握幅度。此外，做仰卧起坐也是非常好的方式，并且也非常简单，要是每日早上、入眠前做20到40个空旁则俯卧撑就可以了，那样做的基本原理与按摩腹部是一样的。
3、按摩小腿
小腿肚上面有许多穴道，一些穴道在肠胃经上，例如普遍的阴陵泉穴和足三里穴，因而按摩小腿也是一个非常好的养脾方式。推拿的情况下要从上向下，渐渐地推拿，一样，推拿幅度不可以过重，也不必过轻，以自身的可以承担的幅度为宜，最好是能每日坚持不懈临睡前推拿3次，要留意刚吃完饭饥饿感时、或是很挨饿的情况下不必推拿。
4、扎马步
扎马步是古代人练习的基本功，也是许多健身运动的基本功，实际上，扎马步能够 加强下身肌张力，推进下盘，能够 协助我们健脾养胃。
扎马步时两脚开启，间距为我们肩膀宽的二倍，两手扶着膝关节，微扎马步，上身要维持伸直，人体左右波动，蹲的最低值，以我们的膝关节不超过脚跟为标准，每一次做1-2分钟。
㈩ 什么运动健脾胃最快
健脾的最好方法其实不是吃什么健脾的食物或者养胃健脾的中药或中成药，而是大家都想不到的最简单的方法，那就是：运动。
中医认为“脾主肌肉”，《素问·痿论》:"脾主身之肌肉。"即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。"《素问·太阴阳明论》:"脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。"脾和肌肉的关系不要理解成主管喊亩，主理或者是主导，而是脾为肌肉的主人，反过来说呢，肌肉就是脾的长工、奴仆。这么理解，你就会发现特别生动而且非常正确。脾胃好的人一般来说都很有力气，就像（隋唐传）（水浒传）或者（天龙八部）里面的豪侠，他们的饭量酒量都特别大。“小二，来五斤上好的牛肉，十斤烧酒”。这才是壮士英雄的风范。
换过来说就是，肌肉比较发达的人，他的脾胃功能都很好。有一些人，他的胳膊和腿上的肉是松弛的，那他的胃口不会太好。还有一类人，他的肉特别紧，捏也捏不起来，摁也摁不下去，这一类属于湿重。归根结底也还是脾胃运化功能不行，痰湿运化不出去。或者是痰湿积攒在内脏，变成内脏脂肪。这一类人也属于脾虚。这类是虚胖的胖子。前面说的那一类是吃不进多少食物的瘦子。
也就是说，无论过胖或者过瘦，能吃很多而不长胖或者随便吃一点就很撑，这两类人都属于脾胃功能不好，一种是脾气太过，运化过于亢盛；一种是脾气不足，脾阳不足，运化不足。
对于脾主肌肉的思考，应该这么理解。如果想要脾胃好，那么发达的肌肉一定必不可少。长肌肉是离不开锻炼的。通常运动比较多的人，他的脾胃系统也比较强。
说到这个事情是我有一个朋友非常瘦（四十公斤左右），胃口也不好，各种中西医调理都没有效果。一年后，我突然发现他长胖了。我就问他，他说这段时间。每天走路都是两万步以上，然后多喝水。自从生活习惯这样改变以后。他的身体比以前好了很多，现在吃饭也好，睡眠也很好。
那么从中医来讲，就是说你的肌肉作为脾的奴仆。奴仆有力气，那么脾这个主人就比较轻松了，作为一个家庭的主管来讲，如果你手下的长工和奴婢干活都很勤快的话，那么你这个主人就很轻松、很享受、很舒服，能够安住在自己的豪宅里。换个角度来讲，如果脾这个主人出现问题了，一个家管得乱七八糟，他肌肉的也不会太好，他手底下的人干活也不认真。
说到了脾和肌肉的关系如此密切。那怎样才能健脾，锻炼的最好方式是什么呢？我认为就是走路。同时中医还有一个说法叫脾主四肢，《黄帝内经.素问·太阴阳明论》:"四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。"四肢跟脾胃息息相关，脾胃动力强的人，他的四肢比较发达。换过来说，四肢发达的人，脾胃功能一定好。
如果脾气虚弱，便会四肢萎软 无力，所以很多节食减肥的人，减肥后身上的肉摸起来瘫软没有弹性，人也没有精神。而且脾主运化，如果脾功能失调导致水湿停驻在体内郑裂森，就会表现为虚胖水肿，局部肥胖，大便不通等。节食减肥，就会使脾在体内空转，久而久之，脾的运化功能就会失调，当摄入的食物消化吸收后无法运送到身体各部位时，就会造成体内垃圾堆积，从而导致虚胖。所以，即使减肥也要合理膳食，节食是不可取的。
说到锻炼，最好方法就是走路。因为跑步时间长了会伤膝盖，所以走的是最好的办法。说到这里，我想起倪海厦先生的一段讲解：讲走路和跑步的关系。关于跑步，一般都是奔跑、逃跑、源判飞跑或者赛跑，这都不是人的正常行为。不论是奔跑还是逃跑，作为动物来讲。都是追逐猎物或者被追逐的时候，才会发生的行为。无论跑多快多慢，都不是人在正常情况的反应。正常的应该是走路、闲庭信步、溜达。
因此，归结到这篇文章讨论的题目，健脾的最好方式其实就是走路，当然是有质量的走，网上有个说法：每分钟不低于110步。我认为是最好的，既能微微发汗达到锻炼目的，又不至于让人气喘吁吁大汗淋漓。每天不低于1万步。坚持3个月，脾胃不好都不可能。
你好！
说到什么运动健脾最快，我认为很简单。
①挺胸站直，双脚与肩同宽，吸气同时收腹并轻轻上提，直到吸不动为止，然后再吐气同时鼓腹，并把鼓劲向肚脐一下使。起步做的人，能标准做5次就不错了！
加上第③步就可减肥。我先保留！
俗话说“饭后三百步，赛如家里开药铺”的说法，帮助消化健脾益胃最好的方法就是走路，饭后走路基本上都是散步，因为在吃饱饭之后不能做剧烈运动，所以适合慢走帮助肠胃消化，其实平时可以坚持走路，比散步稍微快一点走路，这样不仅帮助可以健脾胃，而且还能减肥，一般跑步和走路等属于有氧运动，可以提高机体肺活量和抵抗力，但过量的运动会使身体过于劳累，不利于身体 健康 ，因此可根据自身的适应能力量力而行。
走路锻炼的确效果很好，曾经听朋友介绍他身边的一位病人，医院劝他回家休息，其实就是委婉的说明了已经没有多长时间了，但是医生告诉他，如果每天坚持走路锻炼，病情有可能会好转，至于什么病情我已经忘了，这个病人年龄差不多60岁，回家之后每天坚持走路，一直都在走路，回家吃过饭就出去随便走路，就这样坚持了1年，出现了奇迹，本来已经无药可救，因为走路延长了生命时间，后来一直坚持每天走路，不管刮风下雨坚持不停地走路，2年以后病好了，虽然这是个别的案例不能证明什么，但是最起码说明走路对于身体 健康 很有帮助的，因为走路不仅可以促进血液循环，而且对于关节、肌肉、内脏都有帮助运动的好处，所以最简单的健脾胃方法就是走路。
慢跑的方法也很有效果，慢跑在家里就可以完成，每天坚持三次慢跑，每次坚持半个小时，慢跑也能活动全身，促进血液循环，慢跑也有助于活动筋骨、帮助消化、排便通畅，我每天都在坚持走路锻炼，最近一直下雨去外面走路不方便，就在家做慢跑运动，不管走不走路，每天都会坚持慢跑十几分钟到半个小时时间，活动量都是根据身体出汗的状况，感觉脚指头脚掌都发热了，身上也出汗了就差不多，主要是为了活动全身，其实所有人在家时候慢跑运动，你也不妨试试。
总之一句话，什么运动健脾胃最快？就是走路和慢跑。
咱们先来了解一下脾胃
脾胃在中医学中指脾经和胃经，胃主消化，旧说脾有助胃消化的功能，故每并称。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。
了解清楚脾胃以后，我们再来说说运动和脾胃的关系，脾胃不好也就是消化不好，消化意味着动，也就是阳气要足，世间万事万物可分阴阳两气，动的即阳，不动的即阴，脾胃不和也就是阴气太多，阳气不足，而运动能够增加阳气，所以运动对脾胃肯定是有好处的，而有氧运动对氧气摄入量有一定的要求，所以做有氧运动对脾胃是有极大好处的，本人也经历过脾胃虚弱，慢慢通过运动来调理达到一定的效果，建议每周来三次的有氧，跑步，游泳都可以！
脾胃是人体食物的消化吸收场所，脾胃好吸收消化功能强有利于身体 健康 ，适当的运动增强心肺功能提升基础代谢，增强胃肠蠕动和消化液分泌，使脾胃功能得到增强，二者互相促进。
一般情况呀，不要太剧烈的运动都有利于胃肠蠕动刺激消化液分泌。如散步，慢跑，爬山，瑜伽，球类运动等等都可以。只要长期锻炼身体，不对身体造成伤害的运动，都有礼物身体 健康 ，也会有利于脾胃 健康 。
同时在吃的方面，要注意饮食搭配，荤素搭配合理，多吃蔬菜水果等高纤维含量的食物，纤维素对肠胃的蠕动刺激肠胃分泌消化液非常好，要多吃，也有利于减脂控制体重。
健脾胃的运动来说，低剧烈层度运动都可以，同时注意饮食多食用纤维素含量高的蔬菜水果。
健脾胃的运动有扭腰，扭腰锻炼不仅有健胃功能，而且对便秘，腰部痛，失眠也冇疗效。具体方法是：1站立，双脚分开与肩同宽，放松上身。2两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时包右拳，头和眼随拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动。3然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐达到300次。当然如有高血压，头晕者要慢，防止跌倒。当然还有动动脚趾.蹲马步或仰卧起坐等运动都是健脾运动，希望我的回答可以帮到你。
最好是散步有利于脾胃 健康 ，有氧运动。早晚散步各一小时是最好的。对于我们的脾胃都有一定功效。
通过运动来达到健脾养胃功效呢，首先就是注意饭后小运动了，把双手放到肚子上一个顺时针的抚摸有助于脾胃的蠕动和消化，还有另一个可以通过拉伸大腿内侧的肌肉来刺激脾脏达到目的。
八段锦之“调理脾胃需单举”建议试试，动作一定要做到位，效果极好。我做这个动作，三下之内就把胃里的宿嗝打出来，很舒服
如果脾胃不好，说明是体质虚弱、消化功能不好导致的。平时可以适量的运动，这样能够促进体内蠕动，能够起帮助消化的作用。平时可以适量的快走、慢跑或者游泳，这些运动都可以促进胃肠功能蠕动，起促进消化的作用。应该尽量注意保暖，不能吃不好消化的食物，还需要注意保持心情舒畅。药物方面可以选择人参健脾丸，调理脾胃。