1. 运动员比赛出汗应喝什么水,为什么
可以考虑以下几种饮料：
1、淡盐水
运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。
方法：将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮品。
2、运动功能型饮料
运动出汗多可以喝专门的功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态启让。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
3、椰子水
运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。
原因：
在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出岩消汗是主要的散热方式，汗液中98％～99％是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。研究表明，镁能促进糖元分解，加速能量代谢，提高运动成绩。 缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，引起肌肉酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生，减少肌肉痉挛的发生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必须。因此，为了消除疲劳，提高运动成绩，延迟细胞内乳酸形成，减缓肌肉疲劳的出现，运动时宜饮含钠、钙、镁等无机盐丰富的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮用纯水是不合适的。
一次大强度运动的出汗量可高达2～7升。在运动前应补水400～700毫升，在长时间大量出汗的运动中，每隔半小时还应补水150～250毫升。
在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中98%至99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可悄枣局能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。
2. 运动大量出汗后喝什么
很多人在运动之后都是会出现不同程度的出汗的情况的，会导致人体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中的话是需要注意的尤其是在夏季的时候更是需要当心，以免会造成人体出现严重脱水的情况，但是在平时生活中运动之后出现大量出汗的情况的话春橡胡是需要注意的，尽量的去饮用一些饮品来帮助补充身体内所需要的水分，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中我们运动出汗之后应该饮用哪些饮品呢?我们一起来看看吧。
运动大量出汗后喝什么
1、淡盐水
运动出汗之后的话是可以尝试着饮用一些淡盐水来帮助补充自身所需要补充的水分的，这样才可以对自身的身体健康有着一定的维护的作用的，因为运动之后适量的饮用一些淡盐水的话能很好的将人体内的因为流汗分泌出来的盐分补充，对人体健康是有着很大的维护的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
2、运动功能型饮料
运动之后饮水的话建议是如段适量的饮用一些运动类型的饮料，来帮助自身的身体健康的维护，而且在平时生活中的话适量的饮用一些饮料的话也可以很好的帮助人体补充自己身体内所需要的各种水分，所以在平时生活中的话是需要注意的。
3、巧克力奶
运动之后的话也是可以适量的去食用一些巧克力奶来帮助自己身体健康的维护的，在平时生活中运动之后出现了大量出汗的情况的话也是可以适量的食用一些巧克力奶来帮助自身的身体健康维护的，因为巧克力奶中含有的钙质和一些多余的碳水化合物的话是可以很好的补充我们身体内所需要的各种营养物质的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
运动之后出现大量出汗的情况的话可以建议在平时生活中可以选择饮用一些淡盐水或者是一些椰子水之类的物质都是可以很好的维护自扒拦身的身体健康的，在平时生活中适量的饮用一些补水较好的饮品来帮助自身的身体健康的维护的。
3. 运动过多大量出汗时，应该多喝什么
引言：运动是很多人的选择，在运动的时候就能够让自己身体变得更加的健康，而且也能够让心情更加的舒畅。在运动期间出汗也是比较正常的事情。在运动时大量出汗，其实也是应该有相应的应对措施的运动，过多大量出汗应该多喝什么呢？
4. 运动出汗后如何补充水分才是正确的
运动之后如果能大饮一番，相信没有什么事比这更痛快了，可是运动出汗之后补充水分也是有学问的，正确的补水才能有益身体健康。下面是我分享的运动出汗姿亮后补水有学问，一起来看看吧。
运动出汗后补水有学问
补什么样的水
通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。如果并旁运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。
补多少适宜
补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢?通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100-200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。
什么时间补水合适
运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。专家提示，如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。
不同的人怎么补水
青少年
青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5-1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人
老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者
对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
高血压患者
高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
糖尿病患者
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
运动出汗后补水的注意要点
人在运动过后，由于出汗量大，身体会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。口渴难耐的我迹蔽宽们很想一口气喝饱，殊不知这样对健康危害很大，应该合理饮水。
喝白开水最好
运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。
要有时间间隔的喝水
大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。
注意所喝水的温度
由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良。特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，殊不知对健康危害很大。
喝生水不可取
不要喝生水。很多人运动后喜欢对着水龙头喝生水，觉的又方便又解渴。但生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子。让人觉的很难受，还会引发肚子疼。
运动后喝饮料不解渴
不要喝太多的运动饮料。很多运动饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。因此运动后补水只喝饮料是不可取的。
5. 运动大量出汗后喝什么饮料解渴最有效
喝淡盐水最解渴！
这是我自己的蚂败则切身感受！我闷棚喜欢跑步，一般是5～10千米，甚至更多，大汗淋漓之后感觉口渴，以前总是猛灌各种水，凉白开、茶水、各种饮料，一次又一次喝了很多总是不解渴，后来试着喝淡盐水或者是淡盐茶水，感觉特解渴枯老，很有效！你可以试一试。
6. 人运动后流汗喝什么饮料好
运动后喝什么水：1、推荐喝白开水，既容易获得也比较便宜，在运动过程中水分散失，补水是运动后的头等大事，其它散失的电解质等成分，可以在运动之后的饭食补上。信悉汪2、有条件的可以喝碱性的饮料，剧烈运动时体内热量增加，大量出汗后会引起乳酸代谢产物的聚集，也会带出身体的电解质，出现疲劳、运动能力的滑仔下降。运动时适合的饮品是含糖量在5%以下，含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，也就是我们说的功能性饮料。3、还可以喝蔬菜汁，蔬菜汁有大量的人体需要陆塌的营养成分，而且蔬菜汁的热量比较低，在运动后喝蔬菜汁可以及时为人体补充水分和营养，而且有助于排毒消化，有利于减肥。