㈠ 运动过后能喝冰水吗
运动过后不能喝冰水，运动后喝加点碘盐的温开水最好。
切忌蔽胡运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其仿并桥生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一备猛步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
㈡ 运动后能吃冰吗
运动后能吃冰吗
运动后能吃冰吗，运动是人们缓解压力、强身健体的好方法，但是我们常常人在运动后都会出汗，也是还会常伴有口渴的症状，因此需要大量的喝水。以下详细介绍运动后能吃冰吗
运动后能吃冰吗1
其实，这样做对健康的危害很大。影响身体散热运动后，尤其是在剧烈运动之后，身体会大量出汗，毛孔处于张开状态，以利于散热。若此时马上吃冷饮，容易使毛孔受冷关闭，出汗被迫停止，从而影响到身体散热，很容易引发感冒、发烧等疾病。
引发胃肠不适人在剧烈运动之后，血液大量聚集到四肢，若这时喝冰镇的饮料或水，很容易造成胃部的血管收缩，导致胃部痉挛而出现剧烈的腹痛，还有可能刺激肠道，引发腹泻等不适。
专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。
英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃～2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。
但特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。比如，一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟。
运动后能吃冰吗2
1、喝冰水容易引发胃肠疾病
夏季，人们贪凉易引发肠胃疾病，尤其是运动过后大量吃冷饮，致使胃肠消化器官受到较大的`刺激，增加消化道的蠕动频率，从而产生强烈的收缩，可能会出现腹痛、腹泻等现象。
2、慎喝碳酸饮料
运动后，人体会代谢出大量的乳酸，而碳酸饮料也是酸性的，如果这是饮用碳酸饮料则会加快乳酸在人体的堆积速度，容易使人感到疲劳；而且对肠胃也是一种刺激，容易诱发胃肠不适。
3、喝凉白开最解渴
运动后，尤其是在出汗量较大的情况，其实这时喝7℃~10℃的水才是最解渴的，也是感觉最舒适的。冰水太凉易刺激肠胃，而且过会儿也会感觉不舒服。
不能和冷饮，人生会少一大乐趣。其实做到以下三点，还是能够好好喝冷饮的：
一、出汗时别马上喝
不管是在运动后还是回家时出现大量流汗的情况，别马上就喝冷饮，这样容易导致“汗闭”，会引起汗毛孔宣泄不畅，散热困难，余热蓄积，进而引发中暑。
二、空腹时慎喝
空腹时不宜喝冷饮，易伤胃。喝冷饮可选在饭后30分钟喝较为合适，如果要加冰块则适合在下午3点左右喝较好，这时是人体阳气最旺的时候，这样不容易伤害身体。
三、冷饮要“慢”喝
喝冷饮最好是能慢慢喝，因为这样对肠胃的刺激比较小；吃固态冰块时，可入口等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会给大脑血管、咽喉、呼吸道造成较大的刺激。
运动后能吃冰吗3
运动后能马上喝水吗
如果运动量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水补充水分，但要注意少量多次，切忌一口将水喝完。
如果是剧烈运动之后，水分流失比较大，则不宜立刻补充水分。
剧烈运动后为什么不能马上喝水
剧烈运动后，大量喝水容易对胃部造成刺激，尤其是喝冰水的话，更容易导致肠胃系统功能紊乱，妨碍膈肌正常活动，影响呼吸；此外，出汗的时候，汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分，马上大量喝水的话，增加了汗液排出，导致盐分损失更多，并且增加血液循环量，导致心脏负担加重。
运动后多久喝水最好
运动后最好休息半小时，待脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意，补水的次数应该是少量多次，每次不要超过100毫升，补水间隔时间为10分钟。
运动后喝多少水适量
运动量比较小，出汗量少的情况下，一次补充100毫升水为佳，之后每间隔56到10分钟补水一次，如果是剧烈运动之后，实在口渴的情况下，可以用水漱口，或喝不超过50毫升的水，待身体恢复正常状态后，可以开始进行水分补充，以每次100毫升为宜。
运动后如何喝水正确
运动后不要喝冰镇的水或饮料，因为运动后人体血管处于一种兴奋状态，喝冰镇饮品容易刺激肠胃，造成身体不适。
运动饮料不要随意喝，因为运动饮料中除了水，还含有葡萄糖，钠和钾，这些物质只有在大量流失之后才要补充，运动的时候没有造成钠，钾流失的话，喝运动饮料容易增加体内钾，钠含量，影响到水电解质的平衡。
剧烈运动后最好选择温水或常温的果汁饮用。
㈢ 夏天运动完，立马喝冰镇饮料对人体有什么坏处吗
这就是为什么职业足球运动员在炎热的夏天容易出现疲劳。运动后喝冰水对健康不利，因为运动后身体会散失大量热量，期间皮肤表面温度相对较高。这个过程也会增加胃肠道的血流量。一些研究表明，在夏季高温和/或潮湿的情况下，在运动中喝冷（冰）饮品并无害处，反而可以降低核心体温，甚至提高运动表现。
如果这时真的有冷水进入胃部，会导致胃粘膜急剧收缩，引起胃痉挛，反映出来的症状是胃痛或腹泻，导致肠道收缩，肠粘膜、胃粘膜会急剧收缩，不利于健康身体，会引起胃痉挛、腹泻，运动后疼痛不建议喝冰水。跑步后立即喝水会导致血液浓度下降，如果喝水过多，血压会下降，给心脏带来更大的负担。当人们在运动中出汗时，他们将失去体内的盐分。如果他们喝大量的水，盐会被稀释，身体得不到足够的盐，这将导致 "水中毒"。
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㈣ 跑步后可以直接喝冰水吗
我个人认为运动过后是不宜喝冰水的。
局相关媒体采访国家体育总局运动医学研究所鲁智勇博士和上海曙光医院院长熊旭东。
熊旭东和鲁智勇都表示，虽然运动后喝冷水，但猝死只是小概率事件。然而，大量饮用冷水是导致猝死的“导火索”。
鲁智勇告诉记者，当运动强度较高时，心脏本身就是高速运行的，心脏处于相对较高的负荷状态。此时，如果饮用大量冰水或冷水，会刺激毛细血管收缩，增加周围血管阻力。同时会增加心脏负荷，容易诱发一些心脏病，导致猝死。
熊旭东和鲁智勇都认为，基础疾病患者在运动后喝冷水(剧烈运动和低温刺激)可能会导致心功能不全和猝死。
通常，运动后喝一点冷水是可以的。如果突然死亡，可能会有一些潜在的疾病，如心肌炎，甲状腺机能亢进症。
“事实上，夏天跑步的特别之处在于气温。由于运动消耗，跑步本身会增加我们的体温。
夏天，室内外温度较高。因此，夏季跑步的目标是防止我们的身体缺水，确保安全跑步。
此外，我们必须给身体降温以避免中暑。在跑步时，更快地吸收冷水并不是唯一的好处。
跑步和喝冷水也可以在热的时候降低你的体温，让你感到凉爽--生理学理论证实，喝冷水可以带来降温效果，这在夏天尤其重要。(科学中国，跑步和喝冰水，你会抽筋吗？
㈤ 剧烈运动后能喝冷饮吗
剧烈运动后能喝冷饮吗
剧烈运动后能喝冷饮吗，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注自己的身体，还需要通过一些运动，促进身体的血液循环和新陈代谢等。下文分享剧烈运动后能喝冷饮吗。
剧烈运动后能喝冷饮吗1
运动后是不可以喝冰水的。因为在运动以后，胃肠的血管扩张，血液循环加快，如果喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜，使胃肠道血管、黏膜急剧收缩，出现胃肠道痉挛，从而出现腹痛，腹胀，腹泻等症状。
刚运动后身体处于散热期，如果喝冰水相当于寒邪入体，可能会诱发寒症如脾胃虚寒等。运动后应该少量的喝淡盐水或者是温开水，也可以喝小苏打水。
在剧烈的运动之后尽量不要喝冰水， 如果喝很冰的水，虽然感觉比较舒服，但是会对胃肠道刺激比较明显，并且还有可能会出现腹泻，会造成胃肠道的急剧收缩，所以对身体的危害比较大，所以刚刚剧烈的运动，回来之后尽量喝一些温水或者是喝一些室内常温水，这样更有利于身体的健康。
如果是进行了剧烈的运动，那么这个时候是不能够进行喝冰水的。通常情况下来说，如果患者在日常生活中经常性的锻炼身体，尤其是对于一些天气比较热的情况下，在锻炼完身体之后，这个时候一定要切记，不能喝冰水，如果喝冰水的话，那么就容易刺激身体。
剧烈运动后喝冰水，胃肠道系统温度急速下降，容易造成体内温度不均，而出现血液循环障碍，从而引起身体不适。
运动完喝冰水不利于身体健康，因为在运动完的时候，机体会有大量散热的过程，在这个过程中皮肤表面的温度相对高一些。这个过程中，胃肠道的血液流速也会加快。
如果这个时候非常寒冷的水进入到胃部，会导致胃黏膜急剧收缩，导致胃部痉挛，反映出来的症状就是胃疼或者腹泻，导致肠道急剧收缩，肠黏膜、胃黏膜都会急剧收缩，不利于身体健康，可能会导致胃痉挛痛、腹泻，所以不建议运动完喝冰水。
剧烈运动后能喝冷饮吗2
剧烈运动后的注意事项
一、忌立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、忌马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、忌暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、忌过量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
五、忌饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
六、忌吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。
所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
剧烈运动后能喝冷饮吗3
哪些是剧烈运动呢
有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。
游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4—8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。
跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的'圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。
骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了
这些运动，在运动起来的时候就比较剧烈，而剧烈运动大家一定要量力而行，必须要在自己身体健康的情况下进行剧烈运动，在进行剧烈运动的时候也不能太累了，合适就好了，而剧烈运动很有可能会给身体带来危害，所以说大家在做的时候一定要注意正规的姿势，避免伤害发生在自己的身上。
㈥ 跑步完后可以喝冰饮料吗
建议运动结束之后喝热水更好。
1、运动完以后会出大量的汗，容易造成缺水，这时候应该休息一会儿，建议饮用温水，最好加山悉上少许的盐补充身体内的无机盐，跑完步以后不能立即喝冰水，避免造成胃肠道疾病，也不建议喝香飘飘奶茶，温水核带暖肠胃，冷水比较刺激。
2、首先，人在运动过程中身体会发热，尤逗氏乎其是你刚停下运动的时候，会觉得非常的燥热和难受。这时的话就非常的想喝水，尤其是那种冰凉的饮料来缓解这种燥热。我觉得这时候来一口冰可乐或者冰橙汁或者冰的各种各样的东西都会让人感到很舒服。但想归想，具体的话我们还是得喝一点，温热的东西。因为这样对身体更好一点。在运动的过程中，我们血管会舒张，血液的温度会在一定的范围内会急剧的上升，我们是需要一些水来缓解我们身体的热量，但是水的比热容是非常大的，也就是说你喝温开水也是可以让我们凉快下来的，喝凉水的话就有种药性过大的感觉，很容易伤到我们自己。
3、说你再补充说明一点就是当你运动停下来的时候，不要马上喝水，而应该站着休息一下，这样子的话，血液回流不会过于是运输导致身体不是。这是我们体育老师跟我们说的。虽然已经过去很久了吧，但这个常识却留在了心中。如果真的很想喝水的话，那就小口的喝水。周以前老师跟我们说过，嗯，就有人因为运动过后大量喝水导致血管爆掉的可以说是一个很有教育意义的悲剧吧！
4、说实话，不管是运动之后呢，还是平时，最好还是喝热水会，因为冷饮对我们的身体比较危害比较大。就像女生如果平时冷饮吃多了，可能会导致痛经什么的。所以可以看出，喝冷饮，对身体不太好。强烈建议喝热水。
所以在冬天跑步运动结束之后，喝热水会对身体更好。希望我的解答能够为您提供帮助！
㈦ 剧烈运动完可以喝冰饮料吗会造成什么伤害
不可以喝。运动完后喝冰饮料不利于身体的健康，寒冷的饮料进入到胃内会导致胃粘膜极具收缩导致胃部痉挛，会出现胃痛或者腹泻。
㈧ 运动后可以马上喝冷饮吗
运动后可以马上喝冷饮吗
运动后可以马上喝冷饮吗，越来越多的人加入到运动健身的行列中来，有部分人喜欢在运动后立马喝冷饮来解渴，那这种做法是对的吗，下面就由我带大家来探索运动后可不可以马上喝冷饮吧！
运动后可以马上喝冷饮吗1
运动后可以马上喝冷饮吗
人们最喜欢通过运动的方式健身、减肥。然而，运动出汗导致口干口渴是不可避免的，特别是炎热夏季。很多人运动后非常燥热，就想马上喝点冷饮让自己凉快一些，运动后图一时凉爽喝冷饮甚至是冰镇饮料的做法是不可取的，运动后不能马上喝冷饮。
运动后马上喝冷饮不利于胃肠消化功能。剧烈运动过程会使体温上升到39℃左右，这时大量喝冷饮对消化道是一种非常强烈的冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻等不适症状。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了容易引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它慢性胃肠疾病。
运动后马上喝冷饮容易诱发一些心血管疾病，特别是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴难耐的情况下一口气喝下大量冷饮料，可能会损害心脏功能。剧烈运动期间人会心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝冷饮会造成心脏、脾肾等器官的损伤，而且这种冷刺激会导致血管收缩，更加重了器官供血不足，严重的会引发猝死。
此外，运动后咽喉可能处于充血状态，喝冷饮这种过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。夏季运动后应该以“热”制“热”好，运动半小时后可以喝点热饮，比如喝一些热茶，饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，能全面降低皮肤表面的温度。但特别要注意不能冷热交替喝，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。
运动后可以马上喝冷饮吗2
运动后注意事项
1、不要蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。
然而，时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
3、不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的`分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
4、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
5、不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
6、不要省略放松、拉伸活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以，每一次健身后要充分做好放松、拉伸运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
7、不要立刻洗澡
在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
8、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
㈨ 运动后马上吃冷饮好吗
运动过后，身体会产生大量的热量，导致体温升高，尤其是在炎炎夏日，运动后，很多人都希望来一杯冰镇饮料，那感觉真是爽透了。实际上，尽管运动后应当进行补液，但是不宜喝太冷的饮料，过冷的饮料对运动后的机体有不良的影响。
刚刚运动完后，体内温度比较高，一下子喝0℃的水，体内的组织和器官会受到较大的冲击。虽然我们在喝冷饮的时候没有感觉到什么不适，有时甚至还有一种凉爽的愉悦感，但是研究指出，在运动中或者运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激到食道、胃、肺和心脏等内脏器官，引起胃肠的平滑肌痉挛，相关组织器官的血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。此外，饮用冷饮还会对整个身体体温调节产生负面的影响。冷饮虽然可以迅速降温使人感觉愉悦，但由于人身体调节需要一定过程，无法迅速调控，从高温降到低温需要一定时间。如果在比较寒冷的环境中运动，运动后喝冷饮很可能出现体温已经降下来还在不停排汗的情况，引起感冒等疾病。特别是老年人或有身体疾病者，一热一冷的效果对身体健康影响极大。
研究发现，适宜饮用的运动饮料的温度在5～13℃之间，此范围内的运动饮料人体吸收较容易，最重要的是对机体无不良刺激。一般来说，在寒冷的冬天进行持续长时间的大强度运动，可以选择13℃左右的饮料；如果是在炎热的夏日，可以选择温度稍低一些，10°左右的运动饮料。
㈩ 剧烈运动后吃冷饮会怎么样
剧烈运动后吃冷饮会怎么样
剧烈运动后吃冷饮会怎么样？在经过剧烈大汗淋漓的运动过后，因为热会出很多的汗，很多人肯定第一时间会喝水，而且是冰水，这样做是绝对不行的，那么剧烈运动后吃冷饮会怎么样？
剧烈运动后吃冷饮会怎么样1
影响身体散热
人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
导致体内器官遇冷收缩
运动之后，身体会产生很多能量，这些能量一部分用于肌肉活动，另一部分转化成热量，可使体温升高，而且此时体内的器官也处于比平时热得多的状态中，此时喝冰水的话，会使得喉咙，食管，胃等器官遇冷而圆配急剧收缩，使人感到不适。
加重心脏负担
喝水，尤其是喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。
引发消化系统功能紊乱
运动之后大量的喝冰水，突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛，以致发生消化系统的功能紊乱，从而不利于水的吸收，不但不能从根本上解决口渴问题，反而有可能导致生病。
引起喉咙不适
在剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激，还会引起喉咙疼痛，嘶哑等不适现象。
运动后补水注意
1、运动后应该稍做休息后在喝水，最好的喝水方式是将水含在口中含一会，湿润咽喉和口腔，之后再慢慢喝水。
2、运动后最好喝淡盐水，这样既可以解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
3、运动后解渴可以适当的`喝一些热茶，喝热茶能使汗腺舒张排汗，散发体内的能量，所以能全面降低皮肤表面温度。
4、运动后喝水注意不能冷热交替喝，这样的冷热变化容易导致牙齿受到刺激而患上牙病，而且冷热刺激对肠胃也不利，容易引起消化道功能紊乱。
剧烈运动后吃冷饮会怎么样2
人在运动后都会出汗，还常伴有口渴的症迹棚状，因此有些人喜欢在运动后马上吃冷饮，不仅能解渴，还让人感到很痛快。
其实，这样做对健康的危害很大。影响身体散热运动后，尤其是在剧烈运动之后，身体会大量出汗，毛孔处于张开状态，以利于散热。若此时马上吃冷饮，容易使毛孔受冷关闭，出汗被迫停止，从而影响到身体散热，很容易引发感冒、发烧等疾病。
引发胃肠不适人在剧烈运动之后，血液大量聚集到四肢，若这时喝冰镇的饮料或水，很容易造成胃部的血管收缩，导致胃部痉挛而出现剧烈的腹痛，还有可能刺激肠道，引发腹泻等不适。
专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。
英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而橘州指饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃～2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。
但特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。比如，一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟。
剧烈运动后吃冷饮会怎么样3
运动完了以后如果立刻去喝冰水就会让自己的胃肠道受到非常大的刺激，应该要等到休息一段时间后再去缓慢的饮水，只有这样才可以对自己的身体更加好，另外还要注意避免在强光下面去锻炼，因为紫外线对于自己的眼睛和皮肤上面都是会不同程度的灼伤，必须要加倍的小心才可以防止。
盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
体育锻炼对心理的益处：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展