① 肩颈酸痛，还可以做运动健身吗有没有危害
随着生活压力的逐渐变大，越来越多的人变成了低头族，这对我们颈肩部位是十分不利的，长期以往下去还会出现颈肩酸痛的情况，这个时候可以通过适当的伸展运动进行缓解，一定不能做剧烈运动，否则会加重这种情况，严重时还会造成脊椎受损。肩颈酸痛这种情况带来的危害还是很大的，不仅能够使肤质受损、头部出现供血不足扮唤等情况，身体疲劳、产生消极情绪也是其所带来的不良表现。
综上所述，身体如果出现了一些小的病痛，一定不能忽视，可能会带来很多不良后果，及时去医院进行治疗才是最重要的，这样才能够保证生活正常运行。平常适当的锻炼可以给我们身体带来很多好处，但是一定要掌握合适的方式方法。
② 颈椎痛健身适合什么动作
一、颈椎病怎么健身
1.做转颈运动
想要远离颈椎病造成的伤害，生活中可经常做转颈运动。头部可依次向前倾、向后仰各10次，之后向左、向右倾各10次，再顺时针、逆时针转颈各10次。该动作十分简单，但可以促进局部的血液循环，改善肌肉紧张的现象，对于颈椎病有很好的改善作用。每天锻炼一分钟巧兆左右即可。
2.打拿瞎羽毛球
患颈椎病，平时可利用空闲时间多打羽毛球，也可以进行游泳、慢跑、骑车、瑜伽等运动，以上运动都可以加强对颈部的锻炼，放松颈部肌肉。特别是低头一族，经常进行以上运动，可以缓解肌肉、关节产生的疼痛感，还可以促进新陈代谢，促进病情的恢复。
二、颈椎病锻炼时要注意什么
1.注意休息
颈椎病急性期不宜进行锻炼，此时应让颈部有充分的休息时间，如果盲目锻炼，可能造成病情加重。在缓解期后，可进行适当的锻炼。在锻炼时也要先排除骨结核孝敏租以及严重的环枢关节脱位，如果椎间盘造成脊髓压迫，也不宜锻炼，需要用颈托固定，避免造成严重后果。
2.注意锻炼时间
老年人是颈椎病的高发人群，这类人群在进行锻炼时周围应有人在场，避免发生意外。颈椎锻炼对病情恢复有很大帮助，但锻炼时间不宜过长，可采取多次、少量锻炼的方法，同进要坚持锻炼，避免半途而废。
③ 肩周炎颈椎病有什么办法可以改善吗，多运动可以吗
肩周炎颈椎病有什么办法可以改善吗，多运动可以吗？
颈椎病肩周炎的锻炼方法有很多，平时走路做事的时候昂首挺胸，脖子往前一点，颈贺模椎所受的力会大一倍，所以经常昂首挺兄不但能使人精神百倍而且可以预防和治疗颈椎病，相应的扩胸、俯卧撑、高举手都可以锻炼肩周，但强度要由浅而深，不可过度锻炼。
所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处！
④ 颈椎疼做什么锻炼最好
首先要跟大家指出的是如果患者患有颈椎病，而且正处于严重的发作期的话，那么在这个时期是需要制动、休息的，不要运动。
而如果患者处于颈椎病的缓解期或者是没有严重颈椎病的话，那么可以做如下的运动以缓解疼痛:
第一、可以做颈椎的相关体操，比如颈椎的米字操以及七步操等等，该类体操是一些骨科医生针对颈椎病的病人设计的相关动作体操，在网上都可以找到详细的教程。
第二、可以做一些中医的体操锻炼，比如五禽戏、八段锦、易筋经等等，该类体操对颈椎都是非常有好处的。
第三、可以做一些瑜伽类的锻炼。
第四、针对体力比较好的患者还可以做一些打羽毛球、打篮球、排球之类的锻炼。
颈椎病导致的颈部疼痛可以通过制动、固定、休息，药物治疗，冷敷，针灸，推拿等方式快速缓解。 颈椎痛最常见的原因是局部肌肉韧带软组织损伤、颈椎骨关节病、颈椎间盘压迫神经或脊髓，可采取以下措施改善。 1. 制动、固定、休息：这些措施可让周围软组织炎症消退，缓解疼痛，改善症状。 2. 药物治疗：包括镇痛药和肌肉松弛药，如布洛芬、氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等药物，可有效缓解疼痛。 3. 冷敷：急性期冷敷可减轻局部充血、减轻炎症，消肿镇痛。 4. 针灸：包括温针、电针、毫针等。中医认为针灸可以调节气血、疏通经络，从而达到缓解疼痛的效果。西医研究发现针灸可接触颈部肌肉和韧带的紧张状态，达到镇痛作用。 5. 推拿：可改善局部肌肉痉挛，缓解疼痛症状，但如果出现疼痛加重应立即停止推拿。 此外，在日常生活中保持正确的姿势，维持颈椎的正常前凸曲线，加强颈肩部肌肉锻炼，也有助于改善疼痛症状
⑤ 颈椎总是疼痛难忍，做什么运动可以缓解
在我们的身边有很多的人们都会有一些颈椎方面的疾病，那么颈椎酸痛难忍的情况下，我们应该通过什么样的方式才能够有效的感觉才能够帮助我们的身体，更加的健康，改善这样的症状，缓解疼痛方面，预防颈椎方面的疾病，应该通常做这五个小动作到底是哪五个了？
对于我们生活当中的这五个小动作，能够有效的改善我们的颈椎方面的疾病，给我们手昌滑的身体带来毕腊非常健康的状态，所以平时的时候我们一定要积极的按照上面所说的这样的方式来做才是最好的，不要等到危及我们的身体的时候，再来想到颈椎方面的疾病，也是非常大的，安全隐患的。
⑥ 什么方法能改善肩周炎颈椎病，应该多运动吗
肩周炎颈椎病的患者应该多运动，在家就可以罩罩做的运动，只要坚持就可以改善。闲坐的时候，将两只胳膊分别从前向后，或物历闹从后往前用力做绕脖子的动作。面向墙壁，烂迹伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。
⑦ 颈椎疼,是多运动好还是少运动好有什么缓解、治疗的办法
颈椎运动既能预防颈椎病也能治陆晌返疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限谨丛度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。
4.恢复到准备姿势。
注意：第一，每做一次（1~4）连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增早饥加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。
⑧ 颈椎病是多活动好还是少动好依据是什么
目前颈椎病发病率极高，颈椎病的发生与长期保持一个姿势，长期低头玩手机、工作等有关，颈椎病的发生主要是颈椎部的神经根被压迫，导致患者出现各种不适症状，那么，颈椎病是多活动还是少活动好呢？
颈椎病的患者如果已经有明显的症状时，应积极的治疗，这种情况下单靠多活动或相应的自我调整，很难缓解相关的临床症状，最好是配合医生积极治疗，避免病情进一步的加重，平时要养成良好的生活习惯，不要长时拿枣间的保持一个坐姿，工作之余适当的活动身体，避免身体长期处于疲劳状态。
⑨ 颈椎经常疼，一般做什么运动或者怎么样活动可以缓解
缓解颈椎疼可以多锻炼，对颈椎有益的动作可以经常做，改善自己对颈椎不好的“低头”习惯。
1、冰敷。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增悄如搭加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
3、垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过启拿久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
5、视线应与显示器水平，你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引橡慧起脖子抽筋。