Ⅰ 简单的户外运动有哪些
简单的户外运动有哪些
简单的户外运动有哪些，户外运动分为极限的和简单的。两者都很好，因为这样可以亲近大自然，更好的呼吸清新的空气，还能释放生活和工作上的压力。下面分享简单的户外运动有哪些。
简单的户外运动有哪些1
12种简易户外小运动
网球
每小时燃烧卡路里：544
能让你瘦手臂、肩膀，减少背部赘肉
排球
每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部
游泳
每小时燃烧卡路里：476
游泳是一项全身运动，能有效扩展胸部，有丰胸之功效，还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的'肌肉
骑自行车
每一次的腿部循环动作能帮助紧实腿部以及臀部肌肉
【 棒 】 球
每小时燃烧卡路里：340
平时的日常棒球练习能让你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的锻炼
远足
每小时燃烧卡路里：442
当你沉浸在美好的风光里面，能帮你悄悄塑出一双美腿哦。
划船
通过划桨的动作能让你的手臂以及背部得到很好的锻炼，紧实双臂与背部肌肉
高尔夫球
每小时燃烧卡路里：306
每次的挥杆动作能帮你紧实手臂、腰腹、背部以及肩部
骑马
每小时燃烧卡路里：272
紧实臀部与大腿内侧肌肉，能让困扰你的萝卜腿和贵妃臀迅速消失
逛街
每小时燃烧卡路里：238
或许逛街不能算得上是运动，但走路能让你瘦小腿、收紧臀部肌肉，不过一定要穿着舒适的鞋子逛街
扔飞盘
每小时燃烧卡路里：204
辗转的飞盘能带给你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一个很好的锻炼
航海
有效紧实腿部、手臂、肩部以及腰腹部的赘肉
这么多种的有氧户外运动简单有方便，只要大家坚持有氧户外运动，迷人性感的身材人人都值得拥有。
简单的户外运动有哪些2
以下几种简单又不错的户外运动，那种合适就进行吧：
1、徒步快走徒步指步行，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
2、骑行，一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车一个背包即可出行 ，简单又环保。驶过颠簸的路途 ，超越黑暗的隧道 ，在不断而来困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功，体味一种心灵放逐的愉悦。
3、登山，登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
4、慢跑，慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
简单的户外运动有哪些3
（一）按户外运动开展的场地分
按照户外运动开展的自然场地，可将户外运动划分为：山地户外运动、海岛户外运动、荒漠户外运动、高原户外运动和人工建筑户外运动。
1、山地户外运动
①丛林系列，如定位与定向、丛林穿越、丛林宿营、丛林急救等。
②峡谷系列，如溯溪、溪降、搭索过河、漂流等。
③岩壁系列，如攀岩、岩降、攀冰等。
④其他系列，如群众登高活动。
2、海岛户外运动
①荒岛生存系列，如觅食、觅水、宿营、联络、求援等。
②滩涂运动系列，如滑沙、沙地（上升器）拔河、结绳负重等。
③峭壁运动系列，如海上攀岩、悬崖跳水、溜索等。
④近岸水域系列，如木筏环岛、水中滚木等。
3、荒漠户外运动
①沙漠运动系列，如沙漠穿越、沙漠生存等。
②戈壁运动系列，如戈壁穿越、戈壁生存等。
③荒原运动系列，如穿越项目、生存项目等。
4、高原户外运动
①高山探险系列，如登山、高山滑雪等。
②高原探险系列，如高原徒步、高原峡谷穿越、江河源头探险。
5、人工建筑户外运动
①垂向户外系列，如攀楼、攀塔等。
②水平户外系列，如自行车、汽车公路穿越、公路徒步穿越、公路穿越等。
（二）从体育竞技角度分
从体育竞技角度区分户外运动，可分为以下四大类：
①山地运动，如登山、攀岩、攀冰、山地（定点）徒步越野、岩降、器械越野、滑雪等。
②峡谷运动，如溯溪、溪江、搭绳渡河、山涧漂流等。
③野外生存，如露营、生存技能、自救互救、救援等。
④荒漠运动，如荒漠定位与定向、畜力越野、非动力机械越野；徒步越野、信号与联络等。
Ⅱ 户外运动有哪些项目
户外运动有哪些项目
户外运动有哪些项目，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动在我们平时的生活中是非常重要的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看户外运动有哪些项目，知识。
户外运动有哪些项目1
1、水面运动及航海类
1.1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
1.2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
2 、陆地运动及单车运动
2.1、徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。
2.2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
3、山地运动及地下活动
3.1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
3.2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降。
3.3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
3.4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
4、野营活动及猎捕饮食
4.1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
4.2、钓鱼，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
4.3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
5、机动车船及航空运动
5.1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
5.2、汽车：赛车，越野，探险，肆纳旅游，度假。
5.3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
5.4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
户外运动有哪些项目2
攀岩
按场地分为自然场蔽雹链地攀岩和人工场地攀岩，按工具分为自由攀登和器械攀登，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。
攀冰
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。
速降
悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
野营
在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。 露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。
定向
定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。
城市与越野定向
区别宏孙最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。
溯溪
是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。
探险
户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。
徒步
亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的'在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。
登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。
潜水
泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水；以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。
冲浪
冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。
钓鱼
是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。
钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的专制鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。
小轮车
小轮车（BMX）起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲；1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行；1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员；2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登上了运动世界的最高殿堂。
Ⅲ 户外运动有哪些项目和器材 户外运动的好处和乐趣
【导读】：户外运动是一项亲近大自然的运动，对人体的身心健康都有益处，下面一起来看看户外运动有哪些项目和器材？户外运动的好处和乐趣。
户外运动有哪些项目
户外运动的项目可分为水面运动及航海类、山地运动及地下活动、野营活动及猎捕饮食和机动车船及航空运动等。
水面运动及航海类：
1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
陆地运动及单车运动：
1.徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。
2.单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
户外运动项目有哪些 户外做什么运动好 户外健身有哪些
山地运动及地下活动：
1.登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登贺唤谨雪山。
2.速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔车降、滑降〕。
3.攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。
4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。链瞎
野营活动及猎捕饮食：
1.野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2.钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3.摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
户外运动项目有哪些 户外做什么运动好 户外健身有哪些
机动车船及航空运动：
1.摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2.汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，巖跳。
4.航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
娱乐休闲及军体运动：
1.老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，羣马混战。
2.打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
3.球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。
4.骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。
5.通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
6.射击：汽枪，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。
户外运动器材有哪些
1、杠面弹力性能器材
杠面弹力性能器材是一种比较常见的器材，比如单杠和双杠。不过因为操作者在健身运动的过程中离地面比较高，所以整个运动具有一定的危险和难度，而且如果长时间使用这类器材很容易引起弹性变形，使横杠产生裂纹甚至断裂。一般来说，市面上的杠面弹力性能器材能够使用的安全年限是8年。所以，大家在运动的过程中一定要多加小心。
2、活动性零部件器材
这一类型的器材是指漫步机和秋千以及跷跷板这样的器材。不过，在使用的过程中，各类活动性零部件会有经常性的磨损情况，所以在使用之前，必须要参考一般器械设备的正常使用寿命。若是在户外环境进行运动的话，器械基本没有人管理的话，需要将使用中的室外健身器材的寿命。大多数情况下，这类型器材的安全使用寿命在4年。
户外运动的好处和乐趣
1、促进心肺功能
户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大禅基量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而 *** 心肌血流量增加，使心肌张力增强，收缩有力。
2、提高弹跳力
户外运动项目有其自身的特点，因此，对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别。像定向越野，参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物，或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作，多采用跨越式跳跃，有较长的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度一般较小。因此，对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点。
3、提高力量素质
在户外运动的攀巖项目中，其中有一项速攀项目，就要求运动员快速而重复地运用抓握力，蹬踏力，以最短的时间到达制高点，而登山者是在做长距离的负重练习，并背有一定重量的登山包，这就需要有良好的力量耐力。在攀巖的过程中，要保持身体平衡时需要小肌肉羣来协调整个身体，因此，经常参与这样的练习，能够提高力量素质。
4、提高柔韧素质
参加攀巖项目，当巖壁上支撑点很少时，攀巖者只有经过良好的柔韧性练习，才能够掌握好离自己身体较远的支撑点，并展现出优美的身体曲线，使观众赏心悦目。如果能够经常参加攀巖练习，柔韧素质在很大程度上会得到提高。
5、提高灵敏性素质
如果参加户外运动，特别是参加定向运动、攀巖练习，就要经常根据环境的变化作出对周围环境的迅速而准确的判断，需要灵活应变、快速敏捷的反应速度，高度的自 *** 纵能力以及迅速作出应对措施。
6、户外运动可以提高耐力
耐力是人体持续工作的能力。而户外运动持续时间比较长，一般属于中等强度的运动，经常参加户外运动，可以提高心肺功能，提高人体各个系统协调工作的效率。
户外运动的作用 户外运动的注意事项 户外运动的好处
7、参加户外运动可以愉悦身心
参加户外运动，可以体会到舒适的都市和艰苦的野外生活中的不同感受，可以分别理解幸福的不同含义，从而更加珍惜生命。野外生存、攀巖、拓展训练能磨练人的毅力，增强面对困难的勇气和信心，敢于挑战自我，超越自我。经过户外运动的考验，会保持一种良好的心态，会用全新的方式去迎接生活的挑战。
Ⅳ 最受欢迎的户外活动有哪些项目
一、水面运动及航海类：
1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游颤猛泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陆地运动及单车运动：
1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。
2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
三、山地运动及地下活动：
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食：
1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮前搜鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
五、机动车船及航空运动：
1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动：
1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。
2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。
4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。
5、通讯：手旗通讯，灯光通讯茄悔桥，报话通讯，摩托通讯。
Ⅳ 户外活动有哪些项目呢
1、攀岩
攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。
Ⅵ 一个人的户外运动有哪些
一个人的户外运动有哪些
一个人的户外运动有哪些，只要是在室外方便运动的都属于户外运动，是很多人都喜欢的一项活动，户外活动还有益于身心的健康，户外运动有很多项目。那么一个人的户外运动有哪些？
一个人的户外运动有哪些1
一、散步。一个人可以在小区，滨江路或者任意地方，街道走一走，这就是最简单的运动了。不像乒乓球，羽毛球这样需要至少两个人才能完成的运动。
二、跑步。有散步自然就有跑步了。只是跑步对地点选择要挑剔一些，不能像散步一样随时随地进行。但是至少也是一项自己一个人能做的运动吧。
三、瑜伽。如果你想足不出户完成一项运动，那么瑜伽就是不错的选择了。买一块瑜伽垫，买一个瑜伽球，在线找一个学习教程就可以做啦。
四、游泳。说实话，以上运动都不是我的最爱。游泳才是我的最爱。只是冬天没那么大的勇气，就是恒温泳池，脱衣服也冷啊。但游泳不得不说是非常适合一个人的运动，因为在水里没法张嘴说话，尤其是蛙泳，哈哈。
五、体操。一个人没事还可以做做体操。锻炼下身体嘛，老是吃吃睡睡，很容易长膘的`。哪怕是广播体操呢，在家窗帘一拉，谁知道你在做跳跃运动呢。
六、如果家里有健身器材，一个人能做的运动就相当多啦。关键是自己肯动，这样才有器材存在的意义。也可以一个人跳跳舞，跳跳绳或者打打篮球什么的。
一个人的户外运动有哪些2
适合一个人玩的游戏或项目
1、电子游戏
手机游戏，电脑游戏，游戏机游戏（任天堂、小霸王等）、VR、等
2、娱乐
网吧、游戏机室、电玩城、单人KTV、单人电影、等
3、身体管理
健身房、美发、美甲、采耳、沐足、SPA、纹身、化妆等
4、学习
逛书店、逛博物馆、逛文具店、去自习室、读书会、等
5、宠物
吸猫、遛狗、遛鸟、宠物洗护、宠物派对、等
6、社交
酒吧、音乐吧、志愿者活动、社团活动、快闪活动、等
7、看表演
看演唱会、看戏、看马戏团、看影展、等
8、居家
看电视、看电影、看书（小说、历史等）、泡澡、等
9、美食
逛美食杰、做美食、探美食店、烘焙、做美食、等
10、户外
兜风、爬山、赏花、赏月、探险、等
11、运动
武术、跑步、瑜伽、广场舞、等
一个人的户外运动有哪些3
户外运动有哪些
一、水面运动及航海类：
1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陆地运动及单车运动：
1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。
2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
三、山地运动及地下活动：
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食：
1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
五、机动车船及航空运动：
1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动：
1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。
2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。
4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。
5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
6、射击：（打猎），射箭，镖弩。彩弹野战
Ⅶ 户外休闲项目有哪些
户外休闲项目有哪些
户外休闲项目有哪些，生命在于运动，不运动就没有活力，你还在宅在家里不出门吗每天没有定量的运动，人就会变得懒惰，生命就没有什么活力，下面来看户外休闲项目有哪些。
户外休闲项目有哪些1
一、游泳：
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
二、爬山：
夏天爬山减肥效果显着。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20％－30％。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
第一，积雪期要长，雪质要好，风速要小，温度要适中，温度太低不利于滑雪者发挥技术水平，太高不易保存积雪，要有雪道机将被滑雪者搅拌过的雪面重新整理后压实，为第二天的滑雪者提供一个较好的雪质。
第二，要有几条不同的滑雪道供初级、中级、高级滑雪者分别使用，避免在同一条雪道上产生不必要的`混乱。滑雪道上要有陡坡，凹凸起伏，阶梯状，姿森让缓坡等不同地形，使滑雪者在各种不同的地形条件下体验不同的滑行乐趣，感受惊险和刺激。初学者滑雪道的坡度要缓，迹局地形不能有太大的起伏，滑雪道要宽，要给初学者留出较大的制动空间。中级滑雪道要有不同的地形条件，包括有陡坡、凹凸起伏地形以及缓坡，以使滑雪者体验不同的感觉。而高级滑雪道能使技术好的滑雪者体验到惊险和刺激。如果能有灯光滑雪道，那就更好啦，在一个下雪的晚上，当你在纷纷飘落的雪花中飞驰而下，那感觉真是妙极了。
第三，每条滑道必须有与之配套的空中索道，以便将滑雪者送到相应高度。索道最好是乘坐式，它可为滑雪者提供一个休息和观赏及其他滑雪者美妙滑行姿态的空中观景台。牵引式索道只适用于的初学者使用的地形较缓的初级滑雪道，它的牵引方式不利于滑雪者休息，也不能避免其他初学者与自已发生碰撞。一个不具备完善运行索道的滑雪场不能称为一个好的高山滑雪场。
第四，滑雪者居住区和雪具出租店要靠近索道的上车站，因为滑雪者在穿上滑雪靴后，脚踝被固定住，行走很困难，所以应该减少他们的行走距离，用索道将他们运送到应该到达的高度。
第五，由于滑雪者在一天的滑雪活动结束后会出很多的汗，所以应该为他们提供洗澡的方便，较高的室温会使他们的内衣第二天一早就干了，不必穿着潮湿的内衣上雪道了。
滑雪自我保护的措施有哪些
据国外媒体报道，在乡间长时间散步不仅能让你变得更加健康，还能让你变聪明，因为科学家在土壤中发现了一种常见的“友好”细菌，它能增进智商、促进学习。
这种细菌还存在于空气中，它会被吸入鼻孔，春纯研究人员相信，它似乎还扮演着天然抗抑郁剂的角色。在进行动物实验后研究人员有了这一发现。但他们相信，它可能对经常户外活动的人们有着同样的增进智力的作用。这是一种存在于土壤中的天然细菌——母牛分枝杆菌。这种细菌第一次是在澳大利亚牛的粪便中发现，它的名字来自拉丁文中的母牛—vacca。它与肺结核菌有关，但它被认为无害。科学家相信它可能有抗抑郁剂的功效，因为它能刺激大脑的好感化学物—5-羟色胺。它还有望成为癌症、哮喘和皮肤疾病的一种治疗方法。
马修斯博士说：“母牛分枝杆菌是一种天然的土壤细菌，在大自然中的人们可能会吞下或者吸入这些细菌。该研究显示，母牛分枝杆菌可能对哺乳动物的焦虑和学习扮演着一种角色。考虑创造包括户外活动时间在内的学校学习环境，这非常有趣，母牛分枝杆菌可能会降低焦虑，提高学习新知识的能力。”
布里斯托尔大学之前的研究发现，为老鼠注入母牛分枝杆菌会刺激老鼠大脑神经细胞的生长，增加5-羟色胺的含量，降低动物的焦虑感。在乡间户外或者花园周围活动时人们会吸入这种细菌。
户外休闲项目有哪些2
多运动，才能有健康的身体，无论你是小孩，上班族，还是中老年人都需要运动，请带上你的家人朋友，参加户外拓展运动吧。
参加户外拓展项目，不仅能锻炼身体，还能使你的知识面得到增长，让你可以汲取很多的社会及生活经验，增强团队合作意识，让同事间在工作中更加的默契，让人的心灵和大自然融合，多多出去吧，别再宅在家里看电视了，身体健康才是最重要的。
户外拓展又叫体验式培训，英文为OutwardBound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。训练对象有海员、军人、学生、工商业人员等群体。户外拓展实际是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。
拓展活动并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。通过训练课程能够有效地开发企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，增强团队凝聚力，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。
它能够体验换位思考，树立相互配合、支持的团队合作意识；发现团队问题，培养团队领导能力、改善团队管理方法；增强团队合作意识，改进协作方法和团队管理技能。增强面对困难、挑战的勇气和信心，克服心理惰性，培养积极进取、勇于创新的工作态度。
总而言之，拓展项目是非常有意义的一个项目，它增强自我控制与决断能力，以适应不断变化的外部环境，改善了人际间的关系，人与人之间的交流更加的接近。多参加这种活动，让你的人际关系发生了变化，打破了传统的交流方法，是一种非常独特的体验。
户外休闲项目有哪些3
户外项目的常见分类
1、水面运动及航海类
潜水有潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。航海有冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
2、陆地运动及单车运动
徒步有散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。单车有公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
3、山地运动及地下活动
登山有徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。速降有滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。攀爬有攀岩，攀石，器械攀登。探洞有天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
户外运动的主要种类
攀岩
攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰，攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。
速降
悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
野营
在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。
1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。
轮滑
轮滑(Roller skating)，轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、溜溜，(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而66与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称)。
Ⅷ 户外运动有哪些项目
户外运动项目有登山、攀岩、探险、露营、蹦极、漂流、速降、冲浪、滑雪、滑翔、滑水、滑草、攀冰、穿越、定向、运足、越野、潜水、高山速降、自行车、越野山地车、热气球、溯溪、溪降、飞行滑索、垂钓、郊游。
户外运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。
a 户外运动的意义： 户外运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野郊外，纵情芹搜明于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。置身户外、以冒险形式所展现的户漏闹外运动成为人们超越自我、挑战极限的全新的生活空间。
户外运动的好处：
户外运动我们可以简单的理解为一切在室外开展的人类活动，户外安静的大自然，神秘葱郁的大山，一望无垠满眼黄沙的戈壁，留给我们无尽的遐想，户外运动也让我们拥嫌告抱自然，挑战自我。
能培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引人们的目光，日益成为关注的焦点。户外运动日益的发展和普及，正在向休闲式、大众化方式走进，我们相信休闲和户外运动必将成为生活消费主流。
Ⅸ 户外运动项目有哪些
问题一：目前流行的户外运动有哪些项目? 户外运动的分布： 一、 空中项目：滑翔（有动力、无动力）、热气球、跳伞等 二、 水上项目：漂流、扎筏、泅渡等 三、 陆上项目：丛林穿越、宏棚枝登山、攀岩、溯溪、露营、探洞等 四、 综合项目：野外生存、野外拓展、探险挑战赛等。 户外多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和 *** 性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。
问题二：户外拓展运动项目有哪些 户外拓展项目有很多种类，从地点上来说，可以分为陆地拓展训练、海上拓展训练、和特殊项目拓展训练等多种，前期比较流行的户外拓展运动项目是陆地拓展训练，而海上拓展训练是是近几年兴起，较为高端的拓展训练，较适合企业中高管，CEO等高端人群。
海上拓展训练一般采用帆船，地点通常在大海上，全体参与者根据海上风浪的变化，做出调整和变化，最终达成拓展目标，非常适合团队建设。
陆地拓展训练有些经典项目包括背摔等，海上拓展训练主要为大帆船拓展训练，内容包括掌舵、升降帆、转向等驾驶帆船的基本内容，还可以体验绕标竞赛等内容，非常新颖而时尚有趣。
这些都可以算作户外和扰拓展运动项目。
问题三：户外运动包括哪些呢 很多 徒步 溯溪 攀岩 骑行 足球 篮球 等 都是户外运动
问题四：休闲体育项目有哪些 休闲体育是一个宏观的概念它包含大部分的体育项目，其中典型的有：保龄球，高尔夫、沙滩足球、户外等……
问题五：户外运动都有哪些 户外运动种类
一、水面运动及航海类：
1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陆地运动及单车运动：
1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。
2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
三、山地运动及地下活动：
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食：
1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
五、机动车船及航空运动：
1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动：
1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎蔽敏捉人，群马混战。
2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。
4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。
5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
6、射击：汽枪，（打猎？），射箭，镖弩。彩弹野战
问题六：休闲运动有哪些 慢跑、羽毛球、游泳、跳绳、步行、滑冰、骑自行车、轮滑运动、太极拳、健身舞、韵律操、瑜伽等等……
问题七：户外运动都应该准备些什么？ 我觉得户外运动勿需准备什么，要准备的是一颗放松的心情和持久的毅力。
问题八：户外是指什么运动 就目前而言户外运动在国内外都没有确切的定义。一般认为户外运动有广义、狭义、特定的的概念。
广义的户外运动：在非人工的自然环境中的空间位移都可以称为户外运动。
如我们在露天环境中跑跑步，打打球，甚至散步也可以说是户外运动。但这个定义过于宽泛，在认识和理解上容易与其他体育运动混淆起来，显示不出户外运动的魅力。
狭义的户外运动：是指在自然场地（非专用场地）开展的体育活动。
自然场地（非专用场地），包括大自然场地和人工非运动目的的建筑物，如公路、楼房等，它们对于户外运动来说，是一种自然存在的状态。这就排除了在室外专门人工场地举行的各种体育项目：如足球，沙滩排球，高尔夫球等虽在室外却为人工专门场地的运动。
特定涵义的户外运动：山地户外运动就是以自然山地和其他自然场地为活动场所所开展的体育运动。
因为在实际操作中，各系列的户外项目都是相互交叉的，更多的是其他系列的户外运动的一些项目与山地户外运动联系更为紧密，或仍可归为山地户外运动。因而，我们习惯上所指的户外运动并没有严格的区分，实际上就主要指的是山地户外运动。
也有专家认为：山地户外运动是指在山地进行的一组体育运动项目群，包括山地运动、峡谷运动、野外生存及海岛运动。在特定涵义的户外运动概念中，所指的自然山地既包括低山，也包括高山、高原、丛林以及山地的江河溯湖。
因此，山地户外运动的内容主要就应有：野外生存、徒步穿越、登山攀岩、定向越野、滑雪、溜冰、漂流、溯溪、溪降、溜索、自救与救援，以及有目的地将以上项目综合设计进行的拓展训练。
就写这么多吧，你可以参考下户外运动方面的相关书籍。
Ⅹ 六种适合户外活动
六种适合户外活动
六种适合户外活动，现今社会的生活节奏特别的快，很多人都忙于工作，户外活动的机会也特别的少，其实我们可以利用假期去活动以下，亲近大自然，下面我给大家带来六种适合户外活动，赶快行动吧。
六种适合户外活动1
1、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的坦搜电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2、骑马
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗？让宽历天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
3、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的.健身方法，如果顺便还能淘到好东西简直就两全其美。
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
4、滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
5、长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
6、潜水
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政巧段府公务员、文秘等。
理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
六种适合户外活动2
跑步：保暖推荐
跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。
注意事项：
一、室外跑步时，把舌头抵在上牙的里端，防冷空气进入体内。
二、跑步时用鼻子吸气，嘴呼气，正确的呼吸方法是两步一呼两步一吸。
三、尽可能选择较软有弹性的路面跑步，防止外伤和减少跑步对关节、骨骼的冲击。
有氧操：保暖推荐
有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动，它是全身性的运动，大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操（双脚同时离地的跳跃）能更好地锻炼心肺功能，加快血液的循环。
注意事项：
一、跳操时的防震很重要，最好选择多功能运动鞋，即鞋子的前掌和后掌都有气垫，以减缓上下跳跃对关节的冲击。
二、高冲击和低冲击的有氧操要结合进行。
椭圆仪：保暖推荐
椭圆仪也叫多功能机。它能让身体大肌肉群更多地运动起来，如腿部、背部、胸部、肩部等，进而改善身体的血液循环。
注意事项：
一、运动中要保持上身直立，不要前屈，也不要后仰。
二、双脚要全脚掌落在踏板上，不要踮着脚尖。
三、在腿部蹬直时，膝盖最好微微弯曲，以保护膝关节。
四、不要向后运动，以免膝关节承受的压力过大。
跳绳：保暖推荐
手臂的摆动，双腿的跳跃，让四肢充分运动，是加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多，简单方便，随时可做，特别适宜在气温较低的季节做热身运动。
注意事项：
一、蹦跳中脚落地时，应脚掌着地，而不是脚跟着地。
二、胖人宜采用双脚同时起落的方式跳绳。同时，上跃也不要太高，以免关节受伤。
上面就是对冬天户外活动有哪些的介绍，通过了解之后我们知道冬季的运动有很多，比如常见的跑步或者是跳绳等，都能很好的改善我们的身体，并且还能让我们的工作压力得到很好的释放。