‘壹’ 刚健完身可以去汗蒸吗，要注意些什么
不可以！
对于现代人而言，健身已经越来越得到大众认可，工作生活的快节奏，身心都会感觉特别的疲惫，这时候运动运动不仅可以锻炼我们的身体素质，还可以让我们得到全身心的放松，一举两得！但是切记，在刚健完身之后万万不可以立马就去汗蒸！
2、运动后要及时的放松自己的肌肉。在运动的时候，肌肉处于一个紧绷的状态，所以在结束之后要及时的进行自我恢复，结束一个肌肉僵硬的状态，恢复正常。
3、及时补水，得到适当的休息，恢复正常身体状态。运动使得我们大量出汗，所以在结束之后要及时补充水分，防止脱水，然后尽量休息恢复正常的身体机能，之后再考虑去做其他的事情。
‘贰’ 肌肉拉伤可以汗蒸吗
严重的话急性期李瞎最好不罩扰清要,热敷,汗蒸等都可能加重肿胀,5至7天后再做... 急性期最好不要,热敷,汗蒸等都可能物前加重肿胀,5至7天后再做
‘叁’ 运动后浑身酸痛，该怎么缓解
很多人在剧烈运动之凯闷后都会浑身酸痛，这个时候可以适当的按摩或者泡脚，这样利于缓解酸痛，同时对于运动过后的身体也是有一定好处的。其实引起酸痛的主要原因便是因为大量的运动造成肌肉有氧呼吸不足，产生大量的乳酸，乳酸在肌肉内堆积就会造成肌肉酸痛，这个时候一定要从根本上缓解。
现在生活其实很多人都缺乏运动，所以在一开始运动的时候应该注意强度。坚持锻炼对于维持身体健康有很大的推进作用。在锻炼的时候也需要重视自己的身体变化，如果感到非常疲劳的话，肌肉出现了其他的意外状况，应该立刻停止，防止造成肌肉损伤。
‘肆’ 运动损伤可以通过汗蒸和喝酒来活血化瘀吗为什么呢
运动损伤可以通过汗蒸和喝酒来活血化瘀吗？为什么呢？
运动损伤会出汗吗？
在运动损伤的急性期，汗蒸也起着类似于热敷和热疗的作用，但不建议在急性期进行汗蒸。因为在这个时候，出汗会增加局部温度，扩张局部血管。此时，局部仍处于炎症期，甚至有一些小出血。出汗也可能加剧局部出血、局部疼痛、肿胀和其他不适。
然而，如果急性期后局部肿胀和疼痛不明显，并且不再加重，此时适当地用一些汗水蒸可以改善软组织的局部血供，这有利于软组织的修复。因此，运动损伤后，在选择之前，仍有必要对身体恢复到何种状态进行具体评估。
3、 如果感到特别疼痛，应立即去医院检查，以确定是否有骨折、韧带骨折等严重情况。
‘伍’ 健身完的酸痛感怎么消除
可以洗澡，拉伸，汗蒸，按摩等等来笑培消除酸痛的感觉，拉伸最重要，因为健身之后不拉伸的话很容易腿部变粗。一般健身基毁之后先做一组拉伸运动吧，拉伸的时候也不要太挑战自己的极限，不是拉伸的越厉害越好的，要在自己能承受的范围内，也不要拉伸那么几秒就好了，那么这碰锋唯样没什么用处。具体的拉伸运动可以看看视频或者做一组瑜伽拉伸的动作比较好，建议持续个几分钟吧。
‘陆’ 运动过度肌肉酸痛，可以去汗蒸吗
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉此岁微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理握扒高，这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏段尺冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
‘柒’ 运动过后感觉小腿大腿肌肉酸痛，可以用什么方法缓解
那是因为血液循环好了，从肌肉纤维里带出了更多致痛物质。等肌肉纤维里的致痛物质都派出了，肌肉纤维也就恢复了，你也就不酸了。我们在做任何一种运动前都应该做运动前后的拉伸动作，主要目的就是让身体尽快的适合运动信芦锋。如果运动前不做拉伸运动很有可能导致肌肉拉伤，肌肉酸痛等。运动建议循序渐进，突然剧烈运动容易受伤，运动后一定要拉伸放松，如果自己有泡沫轴就滚动滚动。没有建议自己用手按摩肌肉或者去按摩店。
‘捌’ 剧烈运动后肌肉疼痛.第二天可以蒸桑拿吗
蒸桑拿不能缓解肌肉酸痛。第二天找个时间来个轻微的“强化训练”，再过一天就好了。亲身体验！！！
‘玖’ 肌肉酸痛用汗蒸有效果吗
你好
有效果
可以加快肌肉中乳酸的排出
效果还不错的