① 月经期间是否可以做运动
有些女孩子在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为少女在月经期不能参加运动，甚至连学校里的体育课和课间操都不参加，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流昌尘裂通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需耐闭立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
经期运动能帮助减肥，但经期减肥要注意合理的饮食和配合柔和的运动，这样才能既保证减肥效果的持兄指续和身体健康。
② 月经期间能做形体训练吗
指导意见： 你好，不可以的，以免引发月经失调。注意外阴清洁.在月经期每天要用温开水清洗外阴,洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症。
③ 月经期能做什么运动
月经不调占据了女性中的绝大部分，这是因为女性的身体更容易受到寒气的侵袭，那么女性月经期间适合做什么运动呢?下面就让我来告诉你。
月经时运动方法一：交谊舞
女人月经期跳一些交谊舞是很好的有氧运动，能够对呼吸回圈水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
月经时运动方法二：初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的回圈，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
月经时运动方法三：太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都 *** 到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
月经时运动方法四：慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
月经期间保健食谱推荐
经期饮食对女人的体质影响很大，吃错了，会导致腹痛、经血量少、经血排不干净等状况;吃对了，不仅可以调整体质，还能改善月经不顺。那么，月经期间吃什么好呢?
月经开始的前3天该怎么吃?
经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。
月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。
从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、 *** 性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。
另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的!
月经期间的5~7天该怎么吃?
1.经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。
“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。
2.月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”,是由于血热气虚造成，需要清热凉血。
早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”.
做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。
若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”.
做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。
3.月经经常延后8、9天，或每隔40~50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。
做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。
月经结束后的3天内该怎么吃?
月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。
从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。
四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”.
做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥乾，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。
哪些人不能吃四物?
1.口干舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3.
2.月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用。 看过的人会看：
④ 月经期间上形体课（下腰，劈叉，压腿，压垮。。。）会有什么影响
月经期间上形体课，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失手卖调。
形体课（下腰，劈叉，压腿，压垮），是一种激烈的运动，月经间是不能做的，这样会等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，简族因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛毕咐逗，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
⑤ 经期可以跳健身操吗 经期可以做什么运动
1经期可以跳健身操吗
视身体情况而定。
身体源亩枣健康经常运动的女性,在经期依旧感觉良好，那么适当做健身操不会有副作用,相反还会有利于身体。但是如果生理期已经感觉到十分不适，甚至下腹部的痉挛让你感觉崩溃，那么就不要再跳健身操了。无论是何种身体情况，生理期都雹拆不要进行剧烈的健身操活动。
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经期跳什么健身操
在经期即使没有任何不适，也不是所以健身操都可以跳的。幅度较大，强度较高的健身操并不适宜生理期的女性，比如郑多燕减肥操、pump it up、kitty健身操等，就不应该进行。在经期，可以跳一些初级的形体操、经期徒手健身操等。
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经期跳健身操应该注意什么
减少健身操运动量
经期应当适当的减少健身操的运动量，如果还有其他的运动进行，也应当适当的减少。
避免剧烈的健身操运动
经期进行剧烈运动，可能会导致身体不适加深，下腹部更加疼痛，并可能引发妇科疾病，如子宫下垂、月经异常等。所以，剧烈运动，或是上下跳动、负重较大的运动，如耐仿攀岩、壁球、羽毛球、跳高、跳远等活动都不适宜进行。
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经期可以做什么运动
经期运动应该以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如慢跑、瑜伽、初级的健身操等，都可以进行，这些运动可以让血液顺利流通，缓解压力，对缓解经期不适很有帮助。
⑥ 经期可以运动吗
经期的时候因为子宫内出血，身体会出现体质下降的情况，经常表现为免疫力下降、痛经、浑身无力以及厌食的情况。如果对于一些在经期前就处于减肥的人群来说，进入到经期以后，可以减肥可以运动吗?一起和看下。
经期可以运动吗
1.在经期的时候适当的运动是对身体有好处的，可以有效的锻炼平衡神经系统，在加快血液循环，收缩、放松腹肌、盆骨肌方面效果还是不错的，同时还可以起到促进经血排出的问题，对于有效的缓解痛经问题，效果是非常不错的。
2.通常在经期的前三天，很容易出现身体不适的症状，这个时候可以做一些简单的比较轻柔、舒缓、放松、简单拉伸的动作，比如冥想的瑜伽，最初级的形体操，或者是简单的伸展运动，都是可以帮助身体内的血液顺利的流过身体，起到舒缓的效果。但是在运动的时候一定需要注意，不能对腹部造成太大的挤压，也不要将腿部抬的过高，否则很容易引起血量增加的情况。
3.通常在第五天以后，身体开始慢慢的进入到恢复的状态，这个时候可以适当的增加一些慢走、慢跑的运动，但是像一些运动量较大的运动还是不能做的。
经期可以减肥吗
表示在经期可以适度的减肥，但是不可以采取节食或者强烈运动的方法进行减肥。否则不仅起不到减肥的效果，还会给身体带来严重的伤害。如果想要安全在经期减肥，可以尝试生理期减肥法。
1.瘦身福利期：主要是月经来的1-7天，这个时候身体是非常虚弱的，可以多吃一些含铁的食物，比如牛肉、热可可、巧克力等，这个时候一般体重比平时多2-3斤。
2.瘦身超速期：主要是月经后的7-14天，这个时期需要减少高热量、高脂肪食物的摄取，因为太多的热量如果不能得到快速分解的时候，就很容易发胖。建议这个时候需要少吃糖类，淀粉类的食物，同时需要配合适当的运动。
3.瘦身平台期：主要是月经后的14-21天。这个时期需要补充足够多的高纤维食物，这样可以帮助激素快速排出体外，还可以增加血液中镁的含量。纤维含量较高的食物有蔬菜、水果、全谷类、全麦面类的食物。
4.瘦身缓慢器：主要是月经后的21-28天。这个时期需要注意饮食清淡，多吃一些蔬菜和水果，可以减少骨盆充血的情况，像肉类、蛋类、豆制品等高蛋白的食物也可以适量的增加。
在运动上需要注意只能进行一些轻缓的运动。如果散步、慢跑或者太极拳一类的都是适合的。
经期可以慢跑半小时吗
月经期适量的运动是对身体没有损伤的，相反还是有益的，但是注意运动需要合理合量才行，需要逐步的增加运动量，而不是直接运动量就很大，建议可以在月经前的1-2天进行适量的体操、乒乓球一类的运动，后期随着经血不断减少的情况下，可以慢慢的恢复到正常的运动。比如说可以进行快跑、跳高、跳远一类的运动。但是需要提醒的一点就是经期的女性不可以在阳光下暴晒，也不可以进行冷水浴锻炼，尤其是腹部不能着凉。否则很容易引起卵巢功能紊乱，出现月经失调，或者痛经，血量增加的情况。
经期怎么保养
1.经期的女性营养会流失很多，因此需要在经期前就需要开始补血，多吃一些红枣类含铁元素较多的食物。
2.经期特别需要注意的就是保暖，尤其是小腹部不能着凉，睡觉的时候需要时刻盖好被子。
3.经期需要注意四肢的保暖，注意在睡前需要用温水泡脚，同时需要多喝一些红糖水。
4.经期尽量不要碰冷水，因为这个时期体质是很弱的，如果长时间按接冷水，会造成寒气侵入到身体内。
5.饮食上需要注意不能吃过凉的食物，同时不要饮酒，不要吃过于辛辣刺激性的食物，对于水果的选择上可以选择热性或者中性的水果，以及含铁量高的食物。
6.经期因为血量的流失，那么需要多补充一些铁元素，铁元素的主要作用则是可以血液的生成。
上文中针对经期是否可以运动，以及在运动过程中我们需要注意的一些问题，做了详细的介绍，大家可以根据自己的实际情况来选择适合的运动方法，但是一定不能过量。希望上文中的介绍对大家有所帮助。
⑦ 来月经可以运动吗
1来月经可以运动吗
女性在月经期间是可以运动的。
经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。
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经期不宜剧烈运动
经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动。做俯卧撑、仰卧起坐等运动会增加腹压，使子宫受压迫，血流不畅通，导致经血过多，倒流。经期也不宜做各种水上运动，如游泳等，以免生殖系统受到细菌感染，导致妇科炎症的发生。
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来月经做什么运动好
经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。
比如在经期的前48小时，经量较多，比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。
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经期运动注意事项
经期做运动时要及时补充水分，根据自己的身体情况调整，如果觉得累了就停下休息，不用强迫自己继续。运动之后注意不要着凉，也不要进行冷水浴，以免引起月经失调。
⑧ 月经期间可以健身运动吗
女性经期后期可以进行跑步运动。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。月经来潮期间很多的女性会有不舒服的感觉，因为月经来潮时盆腔充血，这时女性往往会感觉到下腹坠痛，甚至有时宫缩会导致疼痛较为严重，绞痛也有可能。另外有的人出血量多，有的人出血量少，出血量多的女性如果再剧烈的运动，可导致宫缩更加明显或者是出血更多。 因此，月经来潮期间一般不太建议女性有过于剧烈的运动。但是日常活动或者是中等强度的运动，则取决于女性自己本身月经期间的症状。如果患者没有什么感觉，则可以运动；如果其感觉非常的不适，也不要勉强自己去做运动。因为运动以后血流的流速增加，可导致盆腔充血更加严重，女性的不适感觉就会更加严重。
⑨ 月经期间可以运动吗
月经期间可以运动吗？
女性月经期是身体抵抗力很差的时候，不宜参加过多活动，不宜吃辛辣冰冷刺激食物等，轻微活动是可以的，但是距离运动是不适合的，经期平时需要注意休息，避免参加重体力劳动，切忌游泳、盆浴和性生活，这样是容易出现生殖道感染的。因此女性朋友在月经期需要注意保重身体，注意外阴卫生，避免感染。
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特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。