‘壹’ 饿肚子可以锻炼吗空腹如何安全运动
很多人在锻炼身体的时候都有一个误区，就是喜欢饿着肚子锻炼，其实这种方式是不正确的。如果想要在空腹的状态下做一些比较安全的好大运动也是可以的，有这两种方法。
空腹状态下还可以进行散步或者快走运动。这种运动并不会动用到全身的肌肉，而且也不会让自己出现肌肉拉伤或者其他有害于身体健康的问题，反而这种运动能够放松人的心情，同时还能够让自己腿部的线条更加紧实，如果快走的话还有助于改善自己的肺活量。不过平时想要运动的话一定要先吃一点东西，这样才能更加有利于锻炼效果。
‘贰’ 饿着肚子能做运动吗
空腹不宜运动。
当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。
血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。
此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。
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运动时该注意的饮食事项：
1、关键的碳水化合物
碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。
2、高效补水饮料
要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。
3、安排饮食时间
如果即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。
‘叁’ 肚子饿的时候运动好吗
不好
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率；吃完东西马上锻炼，会导致胃疼，甚至呕吐。不能一味为了减肥，而放弃了健康。
很多中医研究人员指出，运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。而且，应该进食30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。
而运动后，一般在30分钟内进食为宜。有研究显示，运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。不仅如此，在食物的选择上也有讲究，运动后可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡等不能吃。
‘肆’ 人在疲劳和饥饿时能运动吗
不建议运动，最好先休息一下，补充点能量。疲劳饥饿的时候容易出现低血糖，反应迟钝，表现为出汗、头晕心慌、颤抖、面色苍白等，也会直接影响锻炼效果，所以不建议再进行运动。
‘伍’ 肚子有点饿时做运动好不好
不好的。
运动对于饮食方面的注意事项
1：做准备时多吃水果。
2：晨练前不妨喝杯蜂蜜水。
3：运动之前1小时内未进食。
4：明显有饥饿感的时候不要运动。
5：依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。
6：运动后不要喝含咖啡因的饮料。
7：运动后一小时再进食。