❶ 饭后散步能减肥吗能避免增肥
饭后散散步是很多人喜欢做的事，能消消食，也能呼吸到新鲜的空气，但是饭后散步能减肥吗？这可不一定，下面我带大家来看一下饭后散步能减肥吗？能避免增肥。
饭后散步能减肥吗
不能减肥，但是能避免增肥，意思就是，对于已经形成的脂肪，饭后散步减不掉，但是能避免长出新脂肪。一般情况下，我们的饮食中都会包含淀粉、糖、脂肪。糖是能被身体快速代谢利用的营养素，淀粉会在消化过程中慢慢分解成糖给身体供能。脂肪基本上能直接转化为皮下脂肪。当短时间摄入了较多淀粉、糖后，如果没有及时发生消耗，身体就会将多余的糖转化为脂肪储存起来，但脂肪的供能速度相比糖而言就慢多了，这也是减肥很难的原因，糖容易被消耗，脂肪不那么容易。我们的运动行为会调动肌肉消耗糖，当一次进食后马上开始进行运动，就可以防止一部分刚刚摄入的糖转存为脂肪，没有新的脂肪被重新储存，也就不会变胖了。但如果吃的不多或者饮食上低糖低脂，就算不运动也不会储存脂肪，本身吃巨多或者吃的食物是高糖高脂的，即便吃完马上运动也还是会有新脂肪储存起来。
饭后喝酸奶能减肥助消化吗
饭后喝酸奶并不能帮助消化。我们常说酸奶助消化，说的是喝酸奶可以促进胃酸的分泌，其中含有的益生菌，又有助于促进肠道蠕动。但是酸奶本身没有消化酶，并不能真正帮助消化。另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了，再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更加饱、更加难消化。如果你正在减肥，已经吃饱了再来喝一杯酸奶，那是雪上加霜……真的想喝酸奶，建议要先把一顿饭的饭量减半。
饭后这样做就是在找胖
1、倒头就睡：刚吃完饭胃液分泌会增多，这时马上躺下睡觉，有可能导致食物反流，胃液刺激食道。睡觉之后身体的新陈代谢会降低，刚刚摄入的热量无法正常代谢，导致发胖。
2、立即吃水果：很多人喜欢把水果当做饭后甜点，以为它富含维生素就可以多吃，这其实是一种误区。饭后多吃水果容易加重胃部负担，还会摄入过多的热量，增加发胖的风险。
3、大口喝水：每天有那么多时间可以喝水，为什么偏偏要挑这个时候？饭后马上喝水，会稀释胃液和消化道中的消化酶，无法对食物进行及时地消化吸收。没有被消化的食物被水带离胃部，就会引起饥饿感，增加额外进食，长胖的风险也会随着增长。
4、马上唱歌：聚餐、唱歌、宵夜，堪称聚会一条龙。饭后兴冲冲转场唱歌之前要想清楚，这可是会让你发胖的。饭后胃部的血流量增加，这个时候唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增高，容易肠胃不适。而且在KTV里，一人唱歌众人围观，一直坐着容易引起热量堆积，胖上加胖。
5、剧烈运动：因为装着食物，饭后胃部的体积会相应变大。此时剧烈运动有可能造成胃下垂，假如运气不好，急性阑尾炎也会找上门来。而且刚刚吃完饭时，人体内的副交感神经会受到抑制，此时运动会严重影响减肥效果。最佳运动时间为饭后2-3小时。
6、脑力劳动：上班族的时间紧迫，匆匆忙忙吃完午饭就投入到工作中。殊不知马上进行脑力劳动，会导致胃部血液回流大脑，影响胃液分泌。而且饭后立刻坐着，容易导致腹部、臀部及腿部的皮下脂肪囤积，身形走样变胖。应该合理安排午休时间，饭后尽量休息缓冲一下，毕竟身体是革命的本钱。
7、立刻洗澡：俗话说：饱不澡，饿不跑。饭后立刻洗澡，毛细血管扩张，会造成脑部血流量减少，容易头晕摔倒。而且洗澡后血液循环重新分配，体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，导致肠胃功能变差，长此以往容易造成便秘而引发肥胖。
年纪越大越难瘦
25岁时，人体的基础代谢率达到顶峰，而在25岁之后，每10年人体的基础代谢率会下降2%-5%。每天身体消耗的热量会比年轻时更少，即使每天还是摄入同样的热量，也会更容易长胖。慢慢地，脂肪大量堆积在臀部、大腿等难减部位，让你变成大屁股、大粗腿。在饮食上可以采用少吃多餐的方法控制饮食，两餐之间很容易饿，不如把一日三餐分成4-5餐，每餐间隔3-4小时，控制好每餐的热量，不但能让饱腹感更持久，还能让人体代谢始终保持在一个不低的水平。
❷ 每天运动量大，吃得也多，能减肥吗
有运动是一件好事，能吃也是福，运动和吃跟减肥都有关系，具体还是要看你肥胖程度和是怎样运动的和吃的是什么。
3:一天当中可以先从一餐代餐开始，往往都是选择早餐，因为代餐非常的方便，但要学会看代餐上面的营养标签，好的代餐是会符合人体所需的七大营养。至于运动方面，一定要有氧和无氧运动一起做，有氧运动就是跑跑步，跳跳绳等，无氧运动简单的说就是撸铁。
有经济条件，非常建议咨询专业的营养师和健身教练，专业的事还是交给专业的人比较省心，省力！如果经济条件不允许，也非常建议先买几本相关的书回来学习再进行减肥。
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❸ 吃了很多卡路里的食物，之后运动可以运动掉吗
多做桥御信有氧运动！慢跑（尽量不要少于30分钟），打羽毛球，跳绳（跳完后记得放松小腿），游泳。有氧运动就是针对全身或局部过多脂肪而采取的有效方法而且效果很明显2个星期就能见到。。。
饮食上您还需格外注意不宜摄入高拆凯热量的食物！防止脂肪堆积。比如您敏轮喜欢吃肉，吃高热量的冰淇淋。但要尽量克制不宜吃过多（再多吃几块吧，反正待会要跑步。。就能消耗掉）千万不要抱有这样的想法。
祝你成功。
❹ 饭吃得很多当靠运动减肥可以吗
很难
人体的七大必要元素中，只有三大是有能量的，为碳水化合物、脂肪、蛋白质。它们分别被称为：最活跃的碳水化合物，功能大户脂肪和怕燃烧的蛋白质。在人体的正常消耗过程中，最先消耗的是碳水化合物，其次是脂肪，这两者的消耗都必须要有酶和辅酶的催化才能进行，在无酶催化下会燃烧的就是蛋白质。而饭的碳水化合物大户，运动消耗再大也只能抵消你吃进来的食物。
还有节食或者抑制饥饿等减肥方式也是不可取的，刚开始有效果后面没有酶跟辅酶就会分解蛋白质了，心肝脾肺肾组成都是蛋白质。
❺ 饭后运动能减肥吗
不能。
饭后不宜马上运动，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。
根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
(5)吃了很多东西运动可以瘦么扩展阅读
运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。
这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。
一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。
❻ 每天坚持跑步，一日三餐照吃，这样能达到减肥效果吗
减肥对于很多人来说已经是一个老生常谈的问题了，因为想要减肥，真的很不容易，但是不减肥的话，很容易患上一些慢性病，比如高血压，而且肥胖会影响我们的整体颜值和形象，所以很多人都会把自己的体重控制在正常的体重范围内。那么有的人就会有这样的疑问，每天坚持跑步，一日三餐照吃，这样能达到减肥效果吗？一日三餐照吃，每天坚持跑步的话，可能达到减肥的功效，但是吃饭的时候一定要控制饮食的量，不要吃的太多，不然身体消化不了，也会转化为脂肪。以上只是小编个人的看法，那么你觉得每天跑步，并且一日三餐都吃的话，能达到减肥的功效吗？
❼ 请问每天晚上吃完饭再做运动这样可以减肥吗
可以，饭后30分钟是减掉脂肪的最好时期。
多做有氧运动
可以选择散步减肥，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，消耗热量较快。饭后2-3小时再散步一次会事半功倍，正确的健身步行为挺胸抬头，迈大步。
慢跑运动时间要坚持一个半小时以上，不能间断。
各种减肥操也可以尝试，需要用30-60分钟的时间。
有效的减肥方法
游泳，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。
单车。
各种有氧操。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高，一般人根本做不到。
跑步或者快走，户外跑步会受环境限制，选择跑步机挺好。
跳绳，跳绳简单易学，机械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。
注意事项
1. 做完运动后，平躺一会儿，放松腹部。
2 .运动过程中不要过于激烈。
❽ 吃完饭跑步减肥吗
吃完饭跑步减肥吗
吃完饭跑步减肥吗，身体是我们生活的基础，经常不运动的人要注意这几点了，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白吃完饭跑步减肥吗，就快快动起来吧！
吃完饭跑步减肥吗1
一般人的生活饮食习惯是这样的，晚上全家人在一起吃一顿丰盛的晚餐之后，可能就上网或者看看电视，很少去运动，而晚餐距离睡觉的时间相对较近，因此，晚上的时间身体热量消耗就减少，久而久之很容易发胖。那如果晚餐后去跑跑步，促进一下热量的消耗和脂肪的分解，确实是有助于减肥的。但是要注意的是晚饭后两个小时才可以跑步。
这是理论上分析晚上跑步是可以达到减肥效果的.，但是，肥胖不是一天形成的，所以，减肥也不可能一天完成，这是一个相对较长的时间，能否每天如一日的晚上坚持跑步，直到完全瘦下来，这是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一个重要的原因就是懒，不爱运动，如果现在改变以往的习惯，天天跑步，那实在是具有很大的挑战性。因此，实际操作上是很多人坚持了几天就放弃了。那跑步可以促进热量的消耗，究竟跑多久或者是慢跑还是快跑更好？我们一起来探讨一下。想要达到脂肪消耗增加的效果，建议慢跑更好，因为慢跑是有氧运动，消耗身体的脂肪，而快跑是无氧运动消耗身体的蛋白质。
路的尽头是硕大的上弦月。看了我的分享，相信大家对于吃饭后跑步能否减肥心里已经有了答案。但我更想说的是，身体发肤受之父母，有些是先天的，上帝通过父母给自己的东西一定有他的道理，所以安静地接受享受并用欣赏的眼光看待自己的特别之处有时也会有意想不到的美丽。当然我还是希望美眉们所有想要的都能实现。
吃完饭跑步减肥吗2
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
❾ 减肥 一日三餐按时吃 每天运动 能不能减
可以，只要您每日合理饮食和每天做有氧运动跑步，快走，骑车，游泳等运动可以促进新陈代谢，加速脂肪分解燃烧脂肪，多喝水或者茶，适量增加含纤维素较多的食物，既可以增加饱腹感还可以减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。
❿ 吃得太饱了，能做减肥运动吗
饱食决不能运动，否则伤害胃肠道。
减肥是需要合理，科学的指定计划，饮食需在医生的指导下进行，减肥运动必须遵循合理性，不能盲目的控制饮食，盲目加大运动量，长期下去回去身体造成严重伤害。
加肥是个持之以恒的事情，合理膳食加上科学运动，加肥效果非常显着。
其实，在日常生活中只要管住自己的嘴，轻易不会引发肥胖，均衡卡路里很关键，少吃高热量，高糖类食物，能够很好的控制人体的体重。