① 哪些运动可以赶走不良情绪呢
赶走不良情绪的方法最好是跑步，如果1000米不够，就再加1000米，一跑完什么坏心情都没有了。
② 心情不好，有人说多参加运动就能缓解，真的是这样吗
现在人们匆忙，工作和生活压力现在很大。偶尔，我只能放松。事实上，每个人尺仿都可以在空闲时跑下来。运行可以帮助我们适合身体健身，放松，减轻压力的好处。在条件下运行的需求并不是很多，普通人非常适合。奔跑可以去缓解你的心情吗？运行压力是陵咐纤有用的吗？
运动在情绪的运用
1，当一件事思考时，它不会是未来的，心情刺激和沮丧。只是停止，不要以为，去训练领域，健身房或在路上。在锻炼过程中，不仅烦躁是扫描光线，而且可以发出问题，答案可能在瞬间。我经常这样做，我一再尝试，管理层有效。
2，当你被误解时，它非常痛苦。只是慢跑。经过漫长的跑步，在出汗后，那种清爽，那种快乐，那种傲慢，非常快，简直精彩。心情自然，有很多，纠结问题，不再不能这样做。
3，当你与人或批评领导者冲突时，情绪非常糟糕。最好的方法是运动。我敢于保证只要你会筋疲力尽，心情肯定会很多，这不会像它一样不舒服。
③ 运动真的可以缓解坏情绪吗为什么
是的，加强锻炼有助于改善人们的心理健康，而且能减少焦虑和抑郁症状，因为运动可以振奋你的精神，从而让你缓解换情绪。下面给大家介绍一些适宜的运动，从而起到缓解坏情绪的作用。
1、散步
散步是一种值得推广的养生保健方法。不管你有多忙，当一天紧张繁忙工作结束之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。
4、游泳
游泳是一种全身运动，能有效增强心肌和肺部功能，增强体力和免疫力，对女性来讲更塑造漂亮的曲线。游泳的过程中有水的保护，这种 运动对骨骼和关节的损伤较少。
5、打高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼，此外，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
6、活力杠铃
如果不想在下个夏天露出松弛的手臂、不想在拎完一个稍重的包包后双手颤抖不已，那么你就到健身房来练习杠铃操吧。用不着成为大力士还能有好身材，这样的运动不知道你满足吗？
④ 心情不好时，跑步能够缓解抑郁吗为何
肯定没问题啊，运动可以分泌产生肾上腺素和多巴胺，它们就是使人感到快乐的源泉，我自己亲测有效，大学 体育 选修了武术，本来连着几天闷闷不乐，那天去上课也无精打采，但是一套刀法耍下来满头大汗，回宿舍的路上别提多开心了，就觉得四肢百骸都舒畅了，心情大好，没来由的就觉得痛快愉悦，显然这就是运动后大脑分泌了多巴胺出来的缘故。如果觉得不开心就动起来啊，去出出汗！干就完了！奥利给我的朋友们！
是可以的，但是需要去人少一点的地方去慢跑，不妨戴上耳机，声音调低，可以更安静的享受静谧。
我自己心情不好的时候，经常是同事之间的小摩擦，或者偶尔是因为家里的原因，这个时候，我就习惯放空一下自己，走出房间，轻轻慢跑，确实是可以缓解抑郁，使得自己心情变好的，因为只有自己独处的时候，总会相出法子来帮助自己“合理化”，跑完步再洗个澡，就浑身舒服了，再做自己该做的事情，也会变得轻松起来。
一些人的抑郁症在一生当中可能反复发作，就像体质差的人容易感冒一样。积极运动是改善抑郁症，减少抑郁症复发的有效方式。今天，我们就一起来了解一下运动会对治疗抑郁症产生什么作用吧。
1.
为什么运动可以改善抑郁
运动被英国医疗卫生当局推荐为有效治疗抑郁症的疗法。对23份研究的一项系统性回顾显示， 体育 锻炼对治疗抑郁症有“很大的临床疗效”，运动可以明显改善压力导致的抑郁。
为了了解背后究竟是什么大脑机制在起作用，科学家在小老鼠身上做了一个实验。
首先科学家知道，当我们锻炼身体之后，四肢肌肉会释放一种叫做PGC-1a1的蛋白。于是科学家编辑了一部分小老鼠的基因，让它们肌肉中的PGC-1a1蛋白表达特别多。
接着这群基因变异的小老鼠和另外一群普通小老鼠都被放在一个比较闹心的环境中——周围很吵，不停地有闪光，并且小老鼠作息非常不规律。
在经历了五个星期这样的慢性压力生活后，普通小老鼠都抑郁了，然而编辑了PGC-1a1蛋白基因的变异小老鼠心情还是欢快的，没有什么抑郁症状。
PGC-1a1蛋白在其中究竟扮演了什么样的角色呢
进一步的研究发现，肌肉中的PGC-1a1蛋白越多，一种叫做KAT的酶也越多。
动物在压力下会释放犬尿素，有精神疾病的人体内犬尿素含量就会比较高。而KAT起到清道夫的作用，帮助把犬尿素转换成无法进入大脑的犬尿酸，帮助身体和大脑解毒。所以，有氧运动对身体的好处可能一部分是因为它的解毒作用。
2.
哪些运动对改善抑郁最有用
美国加州大学戴维斯分校的另外一个研究发现，激烈运动半小时到一小时左右，可以明显增加大脑中神经递质谷氨酸和GABA的含量。谷氨酸和GABA是大脑中最常见的神经递质，对大脑神经元之间的信号交流非常重要。运动后这两个神经递质在大脑中的增加可能也是运动可以治疗抑郁症的一个原因。运动带来的神经递质增强效果非常持久，甚至超过一个星期。
有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症。即使是非常少量的运动（比如每天走路20分钟或者做20分钟园艺），也可以明显起到预防抑郁症的作用，并且对任何年龄段的人都有效。
攀岩对改善抑郁似乎也有不错的效果。在一个为时八个星期，每周3小时的攀岩治疗之后，抑郁症患者的症状明显缓解了。
攀岩对于改善抑郁症患者的反刍思维格外有效。反刍性思维是抑郁症的一个典型症状，患者常常会在头脑中反复想一些负面的想法，导致自己深陷负面情绪出不来。因为攀岩的时候需要全神贯注在攀爬的步骤和体验上，保证自己不掉下去，所以人没有太多时间胡思乱想，自然就中断了抑郁中的反刍思维。攀岩还可以提升自我效能感（爬上一个道很有成就感），促进和其他攀友的社交，自我效能和社交这两者都是抑郁症患者非常缺乏的。
3.
运动将她从抑郁症中解救出来
在做研究的这几年，有一个朋友给我的印象很深刻。
她平时总是笑眯眯的，每天都换不同的美美的裙子穿，看起来精致又阳光。她似乎和谁都聊得来，人缘很好，我和她聊天也总是能聊些很有意思的话题。有一天下午，办公室里其他人都放假回家了，我坐在桌边打开电脑，打算看个剧放松一下。她刚吃完饭回到办公室，从我桌边走过，我们寒暄了几句，不知不觉聊到了抑郁症的话题（毕竟大家都是精神医学的博士）。
接下来的两个小时，她给我讲了一个长长的让我惊讶的故事——她在高中期间曾有过非常严重的抑郁症。
严重到什么程度呢因为服药和病情，她在抑郁期间和人聊天会突然大脑放空，说话前言不搭后语，甚至说话变成模糊不清的咕哝声。因为害怕会吓到别人，她几乎不敢交朋友。当然，抑郁症的典型症状，比如想死的念头经常出现在她脑海里。因为思维变得缓慢，很聪明的她变得没有办法在规定时间内完成考试。
抑郁持续了一两年，有一天她突然觉得不能再这样下去，要自己救自己。于是她开始了每天长时间高强度的运动——每天三个小时的长跑、跳楼梯，直到精疲力竭再也跳不动跑不动为止。就这样坚持了一段时间之后，渐渐的抑郁症状变得越来越少，不知不觉她也恢复到了正常人的生活。
希望运动也能带走你的哀忧。
推荐你看一本书，《跑步圣经》，无论你是孩子还是中年人，是想减肥还是想锻炼，是专业训练还是业余爱好，是短跑还是马拉松，这本《跑步圣经》都能给你最全面的跑步指导。
每一类人需要的跑步知识，如何安全、有效的达到一开始设定的那个目标，如何选择跑步的服装用品，在跑步前中后的各种心理建设，可能遇到的问题如天气，饮食，生病等等，在这本书中都有非常详细的介绍和案例。无论是从身体上的变化，还是心理上的变化，作者赫尔伯特·史迪凡尼都在书中进行了非常全面的解释。
关于跑步为什么能够缓解情绪。如下：
一个人开始跑步，最直接的其实就是以求得身体 健康 （减少体重，使体型更健美），虽然也有少数人跑步是为了消耗自己多余的精力。但是，很多人在跑步的过程中发现，自己的郁闷糟糕的心情也会因为体力上的消耗而变得不再抑郁。
很多跑步的人都会感到脑力加强和精神集中，觉得头脑比以前敏锐（你不一定每天都注意到这些益处，也不一定在每次跑步以后都注意到这些益处。但是在大部分时间，这些益处都是客观存在的。
田纳西州诺克斯维尔东部州立精神病医院的一位心理学家理乍得·德里斯科尔发现，跑步使人的忧虑减少，尤其是如果他们在跑步时想愉快的事情的话。全国心肺血研究所的迈克尔·b·莫克博士对我说：“由于许多原因， 社会 上大多数人有一种心情沮丧的趋势，已经发现 体育 运动可以对付沮丧情绪，因为它能增加他们的自尊心和独立精神。”
不止是跑步，心情不好的时候，很多运动项目都可以调节心情，像打球，游泳等。
1，运动可以有效的与人互动，交流，本身就调节 情感 。即便跑步，看到周围的环境，花草树木等也缓解情绪。别人的故事里，总能找到自己的影子，所以心情不好时，接触积极的事情有助于恢复
2，运动可以加速机体代谢，促进各种因子的分泌，当然包括多巴胺，它给人们带来快乐和幸福感。
所以，心情不好时，去运动吧，让汗水带走低落，温暖内心。
是可以的，但是需要去人少一点的地方去慢跑，不妨戴上耳机，声音调低，可以更安静的享受静谧。
1、跑步时环境很好
其实环境的好坏和我们的心情有很大的关系，比如说我们生活中，如果自己的房间，看起来乱糟糟的，非常的狭小，那么你就会发现长期待在这样的房子里，你的心情就会越来越差了，所以在跑步的时候，我们在户外骑行，跑步的话，空间非常的大，接触一些，空间大的环境，身心也就自然舒展开来，非常的放松，而且在跑步的时候，空气非常的清新，呼吸着这样新鲜的空气，想必对你的心情也会越来越好的。
2、让你感觉有精神
而生活中一些长期坚持跑步的人，我们会发现他们干什么事情都非常的有活力，看起来人也很精神，我们平时也愿意和他们多接触，感觉身心都非常的 健康 ，所以这是跑步带给我们的正能量，好像是我们平时工作生活压力十分的大，长期这样的话就会让我们泄气了，心情也会因为一点小事情说感到苦恼，那么在跑步过程中，就会让你打上满满的气体，你能干什么事情你就非常轻松了，好心情自然会伴随着你。
运动能够使人感觉变好。 体育 锻炼可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。
运动具有增加胃肠蠕动，提高脾的运化能力，减轻因为抑郁带来的消化不良。
运动有助于找回自信！通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，作为一种转移注意力的方法，运动可以充实生活，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。
运动能减轻疲乏感。因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
当然可以，一些人的抑郁症在一生当中可能反复发作，就像体质差的人容易感冒一样。积极运动是改善抑郁症，减少抑郁症复发的有效方式。今天，我们就一起来了解一下运动会对治疗抑郁症产生什么作用吧。
希望运动也能带走你的哀忧。
可以的！典型的转移注意力！因为时间能改变很多东西！所以一念天堂就是这个意思！等你跑不动了还有力气想不开心的事了么！如果有请继续跑！[大笑][大笑]
⑤ 跑步为什么可以排解掉心情的不愉快
因为运动也可以使人大脑兴奋，血液循环加快，心情愉悦，排出烦恼和忧愁，把所有的压力都释放出来。
如今，人们每天生活匆匆，工作和生活压力很大。偶尔，你只能在周末放松。事实上，你可以在业余时间跑步和减压。跑步可以帮助我们保持健康，放松和减轻压力。另外，对运行条件的要求也不多，非常适合普通人。跑步可以缓解心情你认为在压力下跑步有用吗？
其实跑步还能使人际关系和谐。由于体育的集体性和开放性，体育中的人际交往能够促进良好人际关系、和谐关系、团结合作的发展。所以说，跑步的优点还是很多的，确实能够排解心情不愉快。
⑥ 瑜伽能够排除人的消极情绪，真的吗
现代社会的发展速度过快，人们的生活压力也在日渐增长，有很多的时候，由于压力过大，会导致一些消极的情绪产生。当产生这种消极情绪的时候，应该怎样去调节呢？有很多人喜欢通过运动去排泄不良情绪，瑜伽就带嫌是一项很好的排泄不良情绪的运动方式，瑜伽可以舒缓身心，同时可以帮助排出不良情绪，对人的身体健康是很有好处的。人在心情愉悦的时候会产生一种名为多巴胺的物质，多巴胺的分泌影响着人们蠢源手的心情，以下，我总结了一些关于促进多巴胺分泌的方法和建议，仅供参考：
三：从食物中获取
身体需要有酪氨酸才能产生多巴胺，酪氨酸是一种氨基酸，当它进入体内时，会被送往大脑，负责分泌多巴胺的神经元会在其它酶的帮助下，将酪氨酸转换成多巴胺。在日常生活中，我们可以多吃富含酪氨酸的食物：如：奶酪、鱼、谷物、乳制品、豆类和大豆，这都可以促进多巴胺的分泌，可以让人的心情变得更加的愉悦，甜品中含有奶酪，所以可以促进多巴胺分泌，让人心情变好。
⑦ 跑步能消除沮丧的不良情绪
跑步能消除沮丧的不良情绪
美国威斯康辛大学教授兼心理医师瑞斯特说：跑步对许多消沉者是合理的药方，因为它既不贵，又不像其他药物那样有不良反应。
在心情不好的时候，如果能及时的消除，就会拥有健康的心理。跑步能消除沮丧的不良情绪，而这种运动对于健康的益处也很多。
遇到烦心事，有压力的状况，要想及时消除最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的.感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。
心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。
跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运渗则动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。
跑步能消除沮丧的不良情绪，而健身跑步对身体益处多多，最好养成天天跑步的好习惯。经常坚持跑步，就能够远离沮丧等不良心情。心情不好了，那就快去跑步吧!不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然。
跑步可消除沮丧情绪
在生活中难免会遇到不开心事，那如何排解郁闷情绪呢?跑步是不错的选择，因为它有助消除郁闷心理。专家认为，跑步是沮丧者很好的药方，它不用花钱或很少花钱，更不会产生副作用。其实，大多数有沮丧情绪的人都缺乏运动，作为有氧运动的跑步，可活动筋骨外，也能强心健肺，改善循环系统，补充原本缺少的元素。、
另外，跑步能分散注意力，让你身心获得释放，从而让沮丧情绪消失。普遍的人认为，空气清新的早上最适宜于锻炼，但新近研究发现，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能控制胃团雀口。但只要你塌喊早能腾得出时间，一天中任何时候跑步都能起到好的作用。
对于沮丧的人来讲，跑步最好偶尔有间断，一般，每跑两天休息一天，或跟据实际情况灵活调整。只要坚持跑步，相信一定会有好心情。
;⑧ 运动可以发泄情绪吗
导语：人生没有过不去的坎，拿情绪折磨自己，不会让自己更好，只会让自己陷入负面情绪的恶性循环。别和情绪过不去，自己的情绪应该由自己决定，而不是让情绪失控、任由情绪摆布。当你遇到坏情绪的时候。运动可以发泄情绪吗?
运动可以发泄情绪吗 篇1
1、不同的运动的确可以调节不同的情绪
通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能更有效地让心情好起来。
2、剧烈运动不会缓解不良情绪
很多朋友在心情不好的时候喜欢通过剧烈运动来调节情绪，以为剧烈运动可以排遣不良情绪。其实剧烈运动对调节情绪并不奏效。因为剧烈运动会加强血液循环，促进大脑神经运动加速，不仅不能缓解心情，反而会加剧情绪的波动。
3、情绪不稳定时运动切记不要受伤
心情激愤不冷静无法掌握好运动量和运动时间，出现运动量过大，动作过猛，容易出现意外损伤，运动量过度也会让身体受到伤害。建议根据自身的情况及时间安排来选择合理的运动方式。在分散转移注意力和情绪平静下来后，才逐渐过渡到较大运动量的运动。
运动可以发泄情绪吗 篇2
1、认识和了解情绪
情绪从激动到低落，从紧张到放松，从欢欣到悲伤，这些都不是非黑即白的两极化。而对于我们普通的生活，情绪是平稳的，既不是激动开心、也非低落忧郁。只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的情绪会朝向某一极波动。
2、定位自己的情绪
定位自己的情绪很重要，如果出现情绪的波动，我们要清楚的了解是什么情绪?比如，我现在感觉“郁闷并难过”。如果不能准确识别自己的情绪，容易使负面情绪的累积放大。
3、反问自己的情绪
如感觉到情绪不平静了，问自己一个问题：我在生什么气?你一定会发现，我把事情想得过于糟糕了。学会去评估，然后自己会在下次遇到相似的情境时，情绪就更容易受控制。
4、接纳和面对情绪
我们每个人的生命中可能会出现危机事件。就是我们没法掌控和处理的事件。月有阴晴圆缺，人有生老病死、悲欢离合，此事古难全。面对这样的情境，尝试从时间的维度去思考，想象自己五年后再看这件事，会如何?其实，事情都会过去的。只是现在，不知道如何去应对而已。
运动可以发泄情绪吗 篇3
1、愤怒时练拳击
拳击属于高强度有氧运动，出拳猛击沙包等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空，扑灭内心的怒火。但伴有负面情绪时进行剧烈运动很容易受伤，所以运动过程中一定要注意身体发出的不适信号。
2、压力大时练瑜伽
当感到压力大、焦虑时，瑜伽可以促进压力释放、提高睡眠质量。如果再加上冥想和深呼吸，效果会更好。
3、抑郁悲观时去跑步
跑步能提高大脑功能、保护心脏、促进深度睡眠。在心情抑郁悲观时跑步，跑步会促使内啡肽和肾上腺素大量释放，让你快乐起来。
4、悲伤时去游泳
悲伤时，让身体沉浸在一池平静的水域中，会让低落的情绪随波逝去。
5、悠闲高兴时去骑行
骑车时看着优美的风景，呼吸着新鲜空气，会让人感觉更为惬意，同时释放能量和活力。
【走出误区】
我们先来了解一下抑郁情绪，抑郁的产生主要来自两个方面，一是源于人的内在生理因素，如中枢神经系统的内分泌太低，或是内在的性格因素;二是由于外部的压力所造成的，如对自己要求过高而又无法达到目标，或失去亲人，或工作压力过大等。主要表现为：无缘无故地变得懒散，对什么事情都没有兴趣;忧郁悲观，意志消沉，心情压抑、苦闷;多愁善感，焦虑不安，坐立不宁，甚至萌生“生不如死”的消极念头。
对于这些不良的情绪，试图通过剧烈运动来排遣无疑是徒劳的。但是这并不是说，运动就不可以调节情绪。研究表明，健身运动对某些心理疾病具有明显的疗效，不仅可以使人产 生生理上和心理上的变化，改变血中激素的含量，还能改变自主神经系统。
并且健身运动还能使人感觉到一种成就感以及对自身的控制感，从而缓解心理上的抑郁。实践证明，缓和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放内心的压抑、忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
因此，如果希望通过运动缓解抑郁，不妨选择那些缓和的、运动量小的、带娱乐色彩的运动或活动，如音乐健身操、快走、散步、交谊舞、集体性球类活动等，每个人可以根据自身的情况及时间安排来选择合理的健身方式。在分散转移注意力和情绪平静下来后，才逐渐过渡到较大运动量的运动。要是发现自己的紧张和压力主要来自学习或工作，那么可以参加一些集体运动，如健美操、跳绳等，从中获得合作的欢愉。
运动可以发泄情绪吗 篇4
有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。
在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。
运动可以发泄情绪吗 篇5
在现在的这个时代，由于工作压力实在是太大了，导致有非常多的人心理压力非常之大，他们需要找到一个让自己释放心里面的压力的事情，运动就是他们可以释放压力的一种方法，很多人在下班之后，都会选择去参加体育运动，有的人去打篮球，有的人去踢足球，有的人喜欢去打羽毛球，每一个运动的方式都不同。这些运动确实可以让我们释放我们内心的压力，但是要我说，跑步运动绝对是可以帮助我们释放压力的第一运动，也是最有效最直接的运动。
喜欢跑步的人都有这样的一种感受，每一天都有非常多的事情，每一天都有很多的烦心事，有一些事情在心里面堆积久了会感到非常不爽，有没有地方去发泄，有时候就只能够自己默默地忍受着。其实这是一种非常不健康的做法，这样会让我们在心里面的烦恼越来越多，很容易在心里面憋出病来。这时候你如果找到一个发泄口那就不一样了。跑步运动就是这样的一个发泄口。
我们感到心情非常烦躁的时候，觉得我们的心里面有非常多不愉快的`事情，我们这时候就应该去跑步了。全力地去跑一次，我们心里面的压力和烦恼就会随着汗水所挥发掉，我们跑完一次之后，就会感觉心里面舒畅很多，之前心里面所不舒服的东西都随着我们的汗水在风中消失了。我们就感到心情非常舒畅了，我们的心中的烦恼就像一阵风一样消失不见了。跑步就是有这样的功效。
运动可以发泄情绪吗 篇6
有不少人认为常做运动，总往健身房跑的人大多是为了减肥，所以一些认为自己够瘦了，没病没痛很健康的人就会觉得没必要这么做，但你知道吗？其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。
1、放弃是因为你的大脑先投降了
你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前，请先意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。
2、锻炼真的可以重设你的情绪
运动是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的内啡肽、肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力和忧郁，增加幸福感的作用。
3、运动可以让你暂忘烦恼
一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。
4、锻炼可以把整一天都设定为健康积极模式
心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃垃圾食品，或者是没有营养的外卖之类的，完全懒得自己煮，反之，如果一早起来就去锻炼，那么整一天接下来的时间都会被设定成健康积极的模式，不仅更有行动力，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营养均衡的食物。
5、运动是最好最健康的发泄
有的人会把气撒在家人身上，有的人会一直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，以上无论哪一种，长时间下来会引发更大的问题。所以如果下一次遇到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧，除了跑步之外，还可以选择一些具有对抗性的运动，比方说打拳，现在学习打拳来健身的女性真的越来越多了呢。
6、运动比咖啡更能让你清醒
有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗？咖啡多喝无益，过犹不及。想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点？那么运动会是最好的选择。
7、瞬间让你自信满满
运动到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉？不一定要在外表上有立竿见影的成效，但你认真锻炼了，离开的时候都会有一种自己变轻了，身材变好了的快感和自信。长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越为自己的外表而感到自信。
8、让大脑更健康，表现更好
做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。常运动的人要比久坐的人患上抑郁或焦虑的几率低很多。这一点相信大家也都会理解赞同吧？
9、运动的激情会逼着你去完成“不可能”的任务
有些事情平常总懒得去做，但是运动之后的激情兴奋会促使你去变得更高产更积极主动。就等于运动会让你更倾向于选择健康的食物一样，这些都是具有连贯性的。
10、运动后会更容易产生创意Idea
如果你是靠创意吃饭的人，那么你真的不可以不去运动了，运动之后的两个小时，你会有更多的灵感，如果感觉自己江郎才尽了，不妨通过这个办法来刺激一下自己的创意细胞。
11、每周三晚上去健身，会让工作日过得更快
虽然是心理作用，但是却很有效。每个礼拜最痛苦就是周一，因为要盼5天才能休息，但如果你把让自己重新充电的健身安排在周三，那么情况就会大不同。周一的时候，你会告诉自己后天就要去健身了，健身完毕回家睡觉，醒来就会发现再上明天一天又可以休息，这样的错觉会让你的心情更好，而且感觉时间过得比较快。