① 健身房锻炼3个月可以瘦40斤吗
亲～是有可能的，埋正但这个考虑方面就多了，首先，你目前是多少斤？例如180斤减到140有可能，但120减到80，那3个月不可能。其实，你要找个专业的教练。从饮食，健身到减脂全方面给迅芹你制定个方案。然后按时来。不过3个月难度挺大的，如果你本身有运动基础还好，强度可以早点提上来，但没有的话，运动强度要慢慢提高，这样弯昌悔一来三个月就不太可能了。
② 健身有可能三个月瘦四十几斤的可能吗我每天健身运动一个多小时吧
三个月内瘦掉40多斤几乎是不可能的，并且可能对身体健康产生负面影响。以下是我的回答和建议：
在三个月内瘦掉40多斤的速度是过快的，会对身体健康产生负面影响，包括肌肉损伤、代谢问题、营养不良和心理问题等。正常和健康的减重速度是每周1-2磅，这意味着三个月内最多可以减掉12-24磅左右，具体取决于你的体重、身高和健康状况等。
每天健身运动一个多小时也可能会对身体健康产生负面影响，因为过度的运动会导致身体疲劳、肌肉疼痛、营养不良等问题。建议你根据自己的身体状况和健康水平，选择适合自己的健身计划和减重速度。
对于健身减重的建议，以下是一些可行的建议：
1. 合理控制饮食：健身减重败笑的关键是控制饮食，选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。可以咨询营养师进行个性化的饮食指导。
2. 增加有氧运动：有氧运动可以有效地燃烧脂肪，如慢跑、骑车、游泳等，建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。
3. 增加负重训练：负重训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于减重禅枯蔽。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
4. 保持良好的睡眠和心态：良好的睡眠和心态对身体健康和减重都非常重要，建议保持充足的睡眠时间和良好的心态，避免过度压力和焦虑。
最后，记得在进行健身减重前，一定要咨询专业的健身教练和营养师，制定适合自己的健身计划和饮食方案，并且坚持进行健身和饮食调整贺州，才能达到健康减重的效果。
③ 跑步坚持三个月真的能瘦下来吗
您好，很高兴回答您的问题。跑步是一个茄脊颂非常好的全身运动，坚持跑步对身体会有非常好的保健作用。但是坚持跑步三个月，可以有效瘦身嘛？其实这个问题，得具体问题具体分析，能不能瘦下来，还得看具体情况。因为每个人的身体情况不一样，能否瘦下来，也不能一概而论。
另外，想要瘦身成功，也需要保持一定的跑步量。想要瘦身的话，每天跑个一两公里肯定是不可行的，起码要三到五公里这样才可以。跑步的时长，最好能达到半个小时以上，这样效果最好。如果感觉每天跑步特别辛苦，没办法坚持下去的话，可以尽可能地每周跑三天，这样减肥效果最好。跑步这项运动，并非跑的越多越好，运动过量更容易造成身体损伤，得不偿失。
最后要提醒大家，一定要进行跑前跑后的拉伸，这样才不会越跑腿越粗哦。而且，如果你是大体重减肥，最好在专业人士指导下选择跑步运动，否则非常容易弄伤身体。跑步虽然是一项非常不错的运动，但是并不是减肥最好的运动。减肥运动有很多，要根据自己的实际情况选择，并不是非要选择跑步哦。
④ 跑步真的能减肥吗为什么我跑了三个月体重一点都没下来呢
跑步是真的可以减肥。
但是我想问几个问题：
1.你跑了三个月步，一个星期至少有3到4天都跑吗？那跑的时间以及路程有没有达到一定的程度？
2.在你减肥期间，你族肢的饮食有控制吗？有没有做到少盐少油呢？
3.在跑步后，有没有尽量的拉厅厅伸，以及做无氧运动呢？
在我们跑步减肥期间，首先要注重的是坚持。
有几点是要注意的：
1.你的跑步动作是否正确?因为跑步姿势不正确会导致效果减半.
2.饮食一定要少食多餐,做到少盐少油.不吃油腻油炸的东西.吃饭不能吃太饱,慢慢让自己的食量减下来,当然不是说绝食,是健康饮食.
3.真正的减肥,不只是单单的跑步就可以有很好的效果.跑步最大的是改善你个人的体质体能.而做无氧运动,才能真正的扮穗隐减脂.例如,仰卧起坐,深蹲等,都是减脂的运动.
所以体重没下来,肯定是在过程中出现了问题.当然,也不排除体质问题.
有其他疑问,请追问,谢谢.
如果我的回答可以帮助你,请采纳谢谢.
⑤ 跑步坚持三个月可以减肥多少斤 教你跑步时的技巧
跑步坚持三个月可以减肥多少斤？ 三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质；运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运一种，长期坚持会有效果。
坚持跑步三个月能瘦多少？三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质。运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。
另外，可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉。同时要均衡合理饮食，合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。
如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。
增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
⑥ 正常每天坚持跑步5公里，三个月能瘦多少斤
以60kg的体重来说，一场马拉松42公里消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡,
接近于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就巧纤6公斤不到。理论上来说在你保持每天不长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6公斤的样子。
但是，不只是要跑步，平时还要注意自己的饮食，还要坚持每天锻炼，才会有效果。
(6)运动3个月可以减肥吗扩展阅读:
跑步的作用
1.通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.在纯弊跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.跑步中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能孝裤仿力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
7.经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
参考资料:搜狗网络-跑步
⑦ 跑步减肥一般要坚持多久，三个月能见效吗
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。那么，每次跑步跑多久效果最好呢？
以强健身体为目的跑40分钟左右，当你跑步坚持30分钟后，你的身体才会体会到跑步带来的愉悦感。与开始健身跑步的十多分钟不一样，30分钟后，你跑步的的节奏，速度，呼吸和身体内在的供能系统配合得天衣无缝。
健身跑步每天跑40分钟，就能起到燃烧脂肪的效果（一般脂肪在跑步后30分钟供能比例慢慢变大）。想通过健身跑步减肥的人，每天跑步40分钟也是可以的。
只是健身的话，每次跑步40分钟左右足够；如果想通过跑步健身减肥，那么单纯进行跑步运动也是40分钟较为合适，有氧跑行做步运动之前可以进行档配衡无氧力量训练（不局限于家庭哑铃训练，最好是在健身房做推举、杠铃深蹲等），无氧运动20分钟+跑步健身30分钟的经典搭配可以让你最快瘦下来。
运动，需要因人制宜，还应该是循序卖察渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。
总体而言，跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合得不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
⑧ 运动三个月能瘦多少斤
坚持运动减肥，三个月可以瘦多少
如果只是单纯的靠运动，你的运动量需要很大量，每天必须最少坚持1个小时以上，不过这样没法长期坚持，可以配合饮食，像吃代餐加运动，一个月最少8-10斤左右，三个月你可以自己算一下，很简单，嘿嘿
每天锻炼，三个月能瘦多少斤
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练宽改闹、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如慎罩此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，歼培用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
三个月坚持运动能瘦多少斤正常
坚持有氧运动每日二十分钟骑行或者半小时8速慢跑，或者快走五十分钟
运动三个月能减多少斤
坚持有氧运动每日二十分钟骑行或者半小时8速慢跑，或者快走五十分钟
跑步三个月能减多少斤
三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质。
运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。
另外，可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉。
同时要均衡合理饮食，合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶。
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跑步运动加节食减肥三个月能瘦20斤吗？ 10分
首先，答案是可以的。然而需要很大的强度，个人觉得需要专业指导。因为跑步动作不对的话，会伤膝盖（目测楼主是新手），不推荐。短时间减肥，只跑步；一个是长时间，低强度，一个是大强度，短时间。大强度的首先就不适合，新手的心肺功能并不能很好的支撑，技术动作要求高；低强度的，一来效率慢，二来伤膝盖。
节食，少吃热量高的食物，少食多餐。高脂多油的就不要想了。
剩下比较建议楼主用跑步和力量训练来减肥，效果会更好一点。
大多数女生减肥，主要是想身材凹凸有致。这样健身的话，效果会很好，比如深蹲练腿臀，平板支撑练核心稳定，还有俯卧撑练胸部，配合哑铃练练手臂。
多组轻量就好。建议手机下载一个KEEP软件，上边有很多新手动作分解，以及视频教学，新手福音。。。。。
不用担心会变成肌肉女，没有人会刚打乒乓球，就能变成张怡宁的。。。
三个月最多能瘦多少斤
这个主要是看您采用什么样的方法，您真的要减肥的话我可以分享一些好的减肥方法给您希望能帮助到您。
运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且 每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担， 因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
运动减肥小秘方家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高擡腿等 ，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
运动减肥心得
第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，
跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和
休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
夏天爬山减肥 效果 显着。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。
散步
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
健身跑
健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。......
正常每天坚持跑步5公里，三个月能瘦多少斤
这个问题真不好回答，这么说吧。以60kg的体重来说，一场马拉松42 公里 消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天布长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6 公斤的样子。
但是如果你控制不了饮食的话，光这样跑步是减不下来体重的。
每天运动两个小时三个月瘦身多少斤
看你吃多少，和吃些什么，还有运动强度，说穿了这就是卡路里的加减法。
一般来讲，每月减8-10斤是保证健康前提下的极限，再多就对身体有影响了。按这个速度你可以减掉10KG，到时就是66公斤，非常完美了。其实按你的身高减到70KG就可以了。加油吧。
每天下午锻炼五十分钟，三个月可以瘦多少斤？
如果以减脂为目标的话，你这50分钟最好全部是有氧运动的时间。典型的有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车等。这些运动项目可以有效的减脂。而如果你做力量训练的话，那么对减脂基本上没什么效果，这是由人体的有氧供能系统和无氧供能系统决定的。
假设你每天平时的体力活动（上下班、工作、打扫卫生等等）已经将摄入的热量消耗干净的话，那么你运动消耗的热量就是由储存在体内的脂肪提供的，那么你每天运动50分钟所消耗的热量在700大卡左右。
3个月我们按照90天计算的话，总共消耗的热量是63000大卡的热量。每公斤脂肪在营养学上的热量是7700大卡，那么90天的话你能减掉8,2公斤的纯脂肪。换算成市斤的话大概是17斤左右。
当然了上诉的计算只是出于纯理论的计算值，跟实际上肯定会有所出入。影响实际效果最主要的因素就是你是否能有效的管理每天摄入的能量，这个是一个非常重要的关键点。
健康减肥每个月最多只能减掉4公斤左右的纯脂肪，这个是减脂的极限了，虽然减的速度看似不快，但是这样的减脂方法效果巩固，不易反弹。减脂本身就是一个需要长期坚持的过程，最后祝你减脂成功。
⑨ 一般三个月锻炼能减肥多少
我是这样减肥的！在学校的时竖敬候！什么食谱都没有！胡弯更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦
！注意！一定不可以吃零食！什么零食余做慎都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意
象kfc
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃
苹果
番茄！不但可以减肥
还对皮肤也好,
有益身体健康呢
⑩ 跑步真的能减肥吗为什么我跑了三个月体重一点都没下来呢
跑步能减肥这是肯定的，但跑步没瘦的原因也有很多：
1、跑步半个小时要持续跑，要圆搜是中间间断是会影响减橘滚历肥效果，小腿还会容易长肌肉
2、一般跑步半小时以上才会有效燃脂，你半小时三公里速度稍慢，如想加快减肥建议以跑步45分钟以上为最佳
3、跑步完后半小时最好不要进食（除了喝水），半小时后可以适当吃点水果
4、跑步有助于肌肉紧实，有可能你减了脂肪增了肌肉，这也会使体重不变或变重的哦
5、跑步需长期坚持，三个月内体重不变是很正常的，只要控制饮食和坚持跑备哪一定会有效果的！
希望能帮到你~望采纳！