① 教练说健身时不应该多喝水，这是为什么
在运动训练中，有些教练并不提倡在运动中喝水。原因有很多:第一，喝水会降低运动效率，创造好成绩；第二，喝水会出汗，出汗会增加疲劳；三是会稀释血液中的钠、钾等盐类，导致肌肉痉挛等症状；第四，会增加心脏和胃的负担，导致运动时心率异常和腹痛。但是根据运动医学的概念，说运动时不要喝水是大错特错的。
运动时大量出汗，如果不及时补水，会造成脱水。脱水不仅会降低人体的生理功能和运动能力，还会因血液中电解质失衡、血液浓度过高和循环衰竭而造成不幸的事故。当然，运动时一次喝大量的水是有害的。准确的方法是多次少量饮用，富含钾、钙、钠、镁等电解质的运动饮料最好。
② 健身时，饮水应该注意哪些方面
第一，首先我们要了解健身补水的重要性
水是生命之源，是人体细胞以及体液的重要组成部分，更是我们的身体最不能缺少的元素。我们每个人都要保证摄入充足的水分来保持身体的正常运转，特别是对于每天在坚持健身的朋友们。
在我们健身时身体中会排出大量汗液，如果在健锋知老身后不能及时补水，就会特别容易导致身体脱水，而一旦造成脱水，则会使身体的生理机能和运动能力大幅下降，引起口渴、体温升高和疲劳感加重等症状，严重的话有可能会造成身体内代谢紊乱和血压下降，以致于导致昏迷，甚至会危及生命。
第二，健身时喝水的错误饮用方式
1、大量饮水。我们在健身时，如果开始感到口渴，就证明我们的身体中就已经缺水了，虽然突然间大量饮水，会大大减轻口渴的感觉，但是会造成我们的身体中水分加速流失，危害健康并影响健身效果。
2、健身后喝冰水。健身后身体体温升高，此时来一杯冰水，会感觉更有满足感，但是这会极大的危害身体的健康：我们在健身后体温会上升，而健身出汗后立即饮用冰水则会使升高温度的身体突然间受冷，会导致我们的胃肠道血管快速收缩，使血流减缓、血流量减少，轻者会腹痛腹泻，严重的话可能引发胃肠平滑肌痉挛和胃肠功能紊乱等病症。
第三，我们一定要懂得健身前后如何正确饮水
健身前，我们要给身体补充足够的水分，尽可能防止身体缺水，补水时间最好在健身前20-30分钟，补充400毫升左右温水最佳，这样可以提高体内的水分储备，有效地减缓健身时体温升高的速度，银升以维持生理机能的正常运作。猛握
健身时以及健身后，我们要做到少量多次补水，一次可以100-150毫升左右，一定要拒绝冰水！我们在健身过程中以及健身结束时千万不要为了解渴而大口喝水，这样可能会出现胃部不适，降低运动能力，影响健身效果。
喝水虽然是一件小事，但是也要注意方式方法。首先要知道补水的重要性，健身前做好准备工作，开始前半小时适当补充水分，健身时及健身后少量多次补水，不要大口饮水，拒绝冰水，才是正确的饮水方式。健身的目标是为了使身体更加健康，给自己更完美的身材，所以千万不要因为补水这一件看似不起眼的过程而伤害身体，更不能因为一时的冰爽而伤害身体，这样就得不偿失了！
③ 教练说健身时不应该多喝水，这是什么原因
教练说健身时不应该多喝水，这是什么原因？在多数情况下，当身体的水分减少，就会有口渴的感觉，人们就会喝水以补充失去的水分。在家里或在办公室忙于日常生活时，口渴的感觉是喝水的标志。然而在运动过程中或者在炎热酷暑的环境下工作时，当你还没感到口渴时，其实体内有可能已经发生脱水现象了。所以，在运动时，应在感到口渴之前就早早补腊裤水。具体的喝水办法如下。
此外，运动中排出的汗液中含有钠盐，当你出汗的时候，你的身体会损失一部分钠。大多数人进行锻炼后，饮用一点运动饮料或者食用饭菜即能补充。如果这一天的锻炼出汗特别严重，有可能导致过多的钠流失，从而产生抽筋。所以，这种情况含钠的运动饮料可以有效地弥补运动过程中造成的钠流失。
④ 健身的时候可以喝水吗
健身过程中，排汗量明显加大，尤其炎热的夏天，稍微一动满身冒汗，有人以为出越多汗减越多脂肪，其实汗液重点是帮助你调节身体问题，所以大量的出汗一定要有充足的水分补充才行，记住很重要指好扒的一点，当你感觉到口渴的时候，就代表身体已经缺水了，所以不论渴不渴无论袜闷是健身前还是健身的时候都要注意补水。建议不必每天都健身，给身体一个休息恢复的时间。
拓展资料：
1.忌健身前不喝水
不少人常忽视健身前的水分补充，甚至错误地认为，健身前喝水会引起胃痉挛。事实上，健身前补充的水分是人体内“预留”的水分，这些水分会在健身过程中，伴随着身体出汗后被转化到血液中，是重要的科学补水时机。
2.忌健身前过量饮水
健唯昌身前过量补充水分，不但会稀释人体内的体液，破坏电解质平衡，还会使血容量上升加重心脏负担。此外，胃中留有大量的水分，健身时水来回震荡，会造成身体不适。补水最好在健身开始前30分钟左右开始，逐渐补充，控制在300mL左右。
3.忌喝太多纯净水
汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间健身时，流出的汗水中钠的含量最多，而钠离子和氯离子的大量流失会导致人体无法适时地调节体液和温度等生理变化，这时光补充水分已不足以应付电解质的流失。
如果健身时间在1小时以上，而且又是高强度运动，则可以适当饮用电解质运动饮料，补充糖分的同时也补充消耗的电解质。
4.忌一次性大量补水
健身过程中，补水应遵循少量多次的原则。如果一次性补水量过大，会把过量的水分骤然带入血液中，血液的容量随之迅速增加，从而加重了心脏负担，破坏了电解质平衡，进而影响肌肉的力量及耐力。科学补水方法为每半小时补水100-200ml，或者每跑2-3公里补水200-300ml，以800ml/h为限(人体吸收水分的速度是每小时最多800ml)。
参考资料：网络-健身
⑤ 健身时应该喝水么喝还是不喝好喝白开水还是饮料
在运动时，可以喝水，但不能太多。
喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水仔槐肿、颅内高压综合征等。
此外，补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡，并加重肾脏的负轿戚烂担。
运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。
运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。
运动前2小时补充水分250-500毫升，运动前15-20分钟再补充150-250毫升。
然后每隔15-20分钟，补水120-240毫升。
夏天时，补水间隔可以缩短。水闭漏温在8-16摄氏度之间。
另外，在运动前0.5-1个小时食用少量食物，让孩子在活动中有充沛的体力。
运动后，最好至少休息1小时左右再进食。
⑥ 健身的时候可以喝水吗
健身的时候可以喝水，但是启迹册不要大量的喝水，适当的补充一些体液的流失就行了，因为大量州李的喝水会造成内脏的负担悄宏，对于健身是不利的。
⑦ 朋友对我说健身的时候不要多喝水，这是为什么
在健身时，可以喝水，但不能一次喝太多。喝太多会导致，胃部不适，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动影响运动表现，严重时还可发生水中毒现象。
⑧ 健身的时候可以喝水吗
健身的时候最好不要喝水，因为这个时候身亩宽体发热发汗。特别是肠胃，在身体锻炼的时磨歼候是处于消极的状态的，也就是工作疲乏态。这个时候喝水对肠胃迅游亮很不好的。最好在锻炼后喝
，建议喝盐水和葡萄糖水，祝你有个健美的身体。
⑨ 运动的时候能不能喝水有人说健身运动的时候喝水就是全消耗水分，不消耗知道了
运动的时候能喝水。
在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运吵梁动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升
在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。
如果运动量升缺运较小、出汗不多，一般情况下补充纯水，例如白开水或淡茶水就足够。但如果是大运动量或长时间锻炼后就需要注意，喝量白开水虽然可解一时之渴，但可能会造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程。因此建议剧烈运动后选择含电解质及糖扮李分的运动饮料比较适应。
(9)健身房运动的时候可以多喝水吗扩展阅读
运动后喝水注意事项
运动后喝水要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。
⑩ 健身房运动时能喝水吗
说不能喝水的建过身没有？水是人体很重要的一部分这点常识都不懂？
健身的的时候一定要喝水，但是要少喝多次，就是说每次喝一点多喝一次。
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