❶ 腰酸可以跑步吗
腰疼的时候能做运动吗
千万不要啊，静养一段时间吧受凉扭伤什么的还好，要是脊髓神经被夹压或者腰间盘突出增生什么的就严重了，这个时候你去运动就是伤上加伤会造成终生的遗憾，我有个哥们腰间盘突出一开始不知道还去打球各种突破上篮，现在健身房都去不了了，首派皮你说什么运动用不到腰，太麻烦了，身体是自己的要认真对待，看你还打篮球岁数不大，年轻冲动造成的伤病老了之后都是你终生的痛。
腰痛可以跑步吗？
跑步会加剧腰痛的，我建议你多卧床休息，必要时做理疗处理或服用高顺松+鲁南贝特，保证见效
怎么什么运动可以缓解腰痛
简单的运动方法：
1.“拱桥式”运动：仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰、臀部擡高离床，保持5～10公分，还原。要求10秒，一边10个。
2.“飞燕点水”运动：俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上擡，离开床面，还原。要求保持10秒，做10个。
3.“侧桥”运动：用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难。要求10秒，一边10个。
4.“平板支撑”运动：身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松，注意全过程不要憋气.要求10秒，10个。
5.“交叉羡逗支撑”运动：这个动作，是用异侧的手脚作为支撑，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，伸出一侧手和另一侧的脚，保持水平，这个姿势要求身体水平，目视前方。坚持10秒，做10个。
跑步时怎么感觉腰酸哪？
跑步时感觉腰酸，可能是腰部有问题或肾虚引起的，可以去戴一个运动用的护腰，跑步的话戴软支撑的就行，要慢跑，加强锻炼。但也要注意跑步时保持擡头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。
腰疼可以跑步吗？
可以的，建议你一开始慢慢来，循序渐进，可以先慢跑，身体要逐渐适应！谢谢，爱运动，祝你好运哈！加油
腰疼还能去跑步健身吗
腰疼不建议继续跑步，会加重腰疼情况，可以休息看看再说。
腰疼能不能跑步？
您好，跑步会加剧腰痛的，我建议你多卧床休息，腰疼的时候不能做仰卧起坐和投篮的动作，这些动作都用到腰背肌的力量，疼痛时继者差续活动多会造成腰痛加重。腰部疼痛尤其是年轻人腰部疼痛多是由于久坐或者长时间弯腰动作导致的腰背肌劳损，疼痛时不可以进行运动，否则会加重疼痛症状。
希望能帮到您，谢谢！
腰疼可以通过跑步来锻炼吗？
那要看是什么原因引起的，腰椎间盘突出还是腰肌劳损，不管哪一种都要以休息为主，平卧硬板床最好，局部热敷，或夏天用热水在淋浴下冲洗15分钟。若是结石引起，就要大量喝水，多运动
❷ 腰疼的时候能做运动吗
腰疼的时候建议最好不要做运动，以免造成腰部损伤更加的严重。建议用热水袋、电热水袋,温度不要过高在疼痛的地方不断的按摩,这样可以减缓疼痛。如果腰疼得很厉害，建议就医。
拓展资料：
腰疼得缓解方法如下：
1、按摩器,可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼仿脊痛部位,按摩后有助于血液畅通,舒缓疼痛。
2、自己用双手揉,双手相互搓热,然后捂到自己疼痛的腰间部位,慢慢的按摩挤压,自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度,也能缓解部分疼痛。
3、睡姿减缓疼痛,腰痛实在厉害,不能随意动备李渗弹时,可以试试睡着时腰身下面垫软硬适中的东西,就这样静静的休息。
4、工作时,如果出现腰痛,那么可以在自己的座位后面垫抱枕,腰靠抱枕以减轻腰痛带来的不舒适感。
5、美容院,精油按摩,可以减轻扰咐腰间疾病,还可以促进全身的血液循环,有助于身心健康。
❸ 腰痛可以做什么运动 腰痛可以热敷吗
我们大家都知道腰痛是一种常见的病症，很多人都有腰痛的症状，而一般腰痛是需要多休息的，那么我们便要了解一下腰痛可以做什么运动？腰痛可以热敷吗？
腰痛可以做什么运动
腰疼是常见的症状，最好是不要进行运动，以免增加疼痛。患有腰痛的患者，多数还是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损、局部的肌筋膜炎、腰椎滑脱、腰椎管狭窄症而导致的。如果腰痛症状已经缓解，可以适当进行舒缓的运动，比如散步、运动体操等。还可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行3点5点支撑运动或者是平时进行游泳锻炼，但不能过于劳累，以免病情加重。另外，平时最好戴个腰围带保护一下腰部，千万不可以受凉，避免受到外伤，需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物。
腰痛可以热敷吗
首先，腰疼采用热敷的方式是可以的，不过一定要注意，了解是什么原因造成的腰疼，以及腰疼处于什么阶段。比如如果是因为扭伤等造成的腰疼，那么一般应该先进行冷敷，之后再进行热敷。冷敷是为了让出血情况有所缓解，让肿胀部位能够尽量的镇痛消炎。而之后的热敷，是为了促进血液循环，让受伤部位能够尽快恢复。其次，有些腰疼，并不是单纯的热敷能够缓解的。比如说身体里面有炎症等情况造成的腰疼，那么就需要进行消炎处理，才能够让腰疼的情况逐渐消失。特别是很多女性，是因为妇科炎症导致的腰疼，那么一定要及时治疗炎症的情况，避免炎症逐渐蔓延，导致腰疼等情况加重。另外，如果有腰肌劳损等情况造成的腰疼，那么就需要注意休息，不要让腰部过于劳累。当然这个时候如果进行适当的热敷，对于缓解腰部的疼痛感觉是有好处的。平时可以用热水袋等进行热敷，能够缓解腰部肌肉的肿胀疼痛感觉。
腰痛可以拔罐吗
腰疼可以通过拔罐缓解症状，腰疼的原因多以外感风寒湿邪、劳累过度、跌打损伤等因素造成腰部经脉瘀阻、气血运行不畅、脉络不通、不通则痛。拔罐为中医的外治疗法，通过良性的物理刺激能够起到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、行气止痛的作用。通常选择腰背部的背俞穴，如肾俞穴、腰阳关穴、大肠俞穴、阿是穴，进行拔罐治疗7-10次能缓解疼痛。拔罐对于治疗腰痛，尤其是陈年旧伤性的腰痛有很好的疗效。拔罐能使施治部位造成充血现象，从而产生治疗作用。拔罐多与针刺配合使用，能提高治疗效果。主要用于风湿痛、腰背肌肉劳损、头痛、腹痛及哮喘等症。
腰痛可以跑步吗
腰痛患者不能跑步，会造成病情加重。腰痛一般与腰肌劳损、腰间盘突出、急性腰扭伤等原因有关。不管何种原因引起的腰痛都不建议跑步。因为跑步时会增加腰部的负荷，跑完步后腰痛的症状可能会加重。腰痛的患者如果进行剧烈的运动，会造成局部负重，甚至还会使病情越来越严重，不利于病情得到恢复。腰痛要注意休息，避免劳累。并保持良好的作息，不能熬夜。疼痛严重时需要卧床静养，同时要根据引起腰痛的原因进行调理。
❹ 腰疼可以跑步吗
腰痛的时候，人们通常选择通过休息的方式来缓解腰背部的疼痛。然而，缺乏运动也是背部疼痛的致病原因，如肌肉力量弱等，这时，体育运动就显得特别重要了。现代研究表明，适当的运动才是缓解并最终解决背痛的最佳方乱笑式。适宜的体育运动不仅能预防运动器官骨骼劳损，还可以预防椎体骨刺这样的退行性病变。脊柱作为身体的中轴，一方面帮助我们保持稳定和垂直的身体姿态，另一方面使我们能够完成身体前屈、后伸、侧屈及转体等动作。脊柱的形状就像一个双S型，这样就可以更好地承受重量和摆动。科学研究表明，正确的、科学合理定量的有氧耐力训练和牵拉练习都适合于预防、减缓或者改善骨质疏松症的临床表现。为了弥补运动缺乏导致的腰背部疼痛，我们可以选择游泳锻炼，当然，慢跑也可以通过均匀的运动节奏对椎间盘进世陪枝行连续的受压和减压。为了能够获得正确的运动姿态，建议针对性地进行背部薄弱肌群的力量耐力训练，发展肌力以保持正确的姿势形态。慢跑对骨骼在生物力学方面的要求、对搜敏骨骼生长和适应提供了一个重要的刺激，对于患有骨质疏松而引发腰痛患者的治疗不仅局限在减轻疼痛方面，而且还有助于促进骨骼的新陈代谢，因此可以从病理机制方面解决问题。因此，劳累一天，感到腰部肌肉酸胀时，别再犹豫，起身穿上运动鞋到户外动一动，跑跑步吧！
❺ 腰痛患者是否需要运动
慢性腰痛的发病率和复发率均较高，其反复发作与诸多原因有关，除了年龄、气候、心理、身体状况之外，最重要的影响因素就是职业因素了。
长时间久坐办公室，活动量少，腰背挺直、腰椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张、僵直状态，久而久之容易使腰背疼痛、僵硬，不能仰卧和转身。同时，久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，血液容易淤滞而影响下肢血液循环，出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。另外，办公室工作人员工作时，坐椅不合适或坐椅与办公桌的高度比例不协调，本身的坐姿不良或保持不良姿势过久，缺乏腰背部的锻炼等，也可引发久坐办公室工作人员腰痛。此外，搬运工作、汽车司机也是慢性腰痛的高发人群。
运动册丛银是慢性腰痛的重要治疗措施之一，恰当合理地加强腰背肌肉的力量，对整个脊柱特别是腰椎的稳定性，有着特别重要意义，就像戴上一个非外加的肌肉腰围，有效地分散脊柱的应力，减轻脊柱的负荷和保护脊柱，州宴可以有效地改善和缓解腰痛的症状，提高患者的生活质量。
常用的运动方法以增加腰背部肌肉、腹部肌肉、侧腰部的力量为主，通常选取静力性的力量练习，就是在一个特定姿势下进行长时间保持，也可选择一些负荷不大、腰椎的活动范围较小的运动。
由于腰背部疼痛的具体情况因人而异，治疗动作也不会完全相同。很多运动对于腰背部疼痛没有缓解作用，反而会使疼痛加重，比如仰郑敏卧起坐、负重蹲起等。因此，不建议患者自行设计动作，病情比较严重的患者最好赴医院就诊，在医生的指导下，锻炼才能够达到最好的效果。”
此外，选择适合自己身高和体态的办公桌椅，保持正确的坐姿，在工作休息时经常活动腰部，才是预防的关键。
❻ 腰疼期间可以跑步吗会有哪些风险
腰部疼痛后，不宜跑步。腰部疼痛表明腰部存在明显的损伤因素，而在腰部疼痛明显存在的过程中，ELA表明该损伤因素始终存在。此时跑步会加重腰部疼痛症状，腰部需要在执行过程中保持更好的稳定性。
有下背痛症状的患者不建议每天跑步，因为跑步VAI会增加腰部负担，并可能进一步加重下背痛症状。建议腰痛患者通过游泳锻炼，因为游泳有助于锻炼腰部肌肉力量。此外，您也可以在正常时间正确地对腰部进行热敷，这也有助于改善症状。
国民技能的提高也带来了越来越多的骨骼肌问题，因为脚每公里在地面上作用600-1200次，导致土壤中的反作用力相当于体重的2-4倍。跑步实际上增加了腰椎的压力，这会导致腰椎间盘突出并引起下腰痛。
❼ 腰疼可以做什么运动
腰痛的运动疗法有多种，下面几种不妨一试：
站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。
站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各练习9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时仰头，各做9次。
4.悬挂牵伸。双手攀高处横杠，双足略离地即可，每次牵伸1分钟左右，每天做两次。
5.后退行走。抬头挺胸，双目前视，两臂自然下垂，后退行走时自然摆动。向前走9步，向后退9步，反复进行，逐渐增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，应注意安全。 6.俯卧，头偏向一侧，双手在腰后紧握，腹部为支点，头胸和双下肢翘起，膝关节伸直，每次抬起时间维持5秒以上，做9次为一组，休息两分钟，再做一组。
另外，腰痛患者应睡硬板床，使用腰围时更要加强腰背肌力量，不要弯腰提重物，避免受凉、过劳。
❽ 经常腰疼能锻炼腰吗
确切的说并不是所有的腰痛都需要锻炼，而且在腰痛出现的时候最先考虑的是休息，而不是锻炼。所以针对腰痛锻炼的问题第一步需要做的是对腰痛的情况就行诊断，来确定是否需要锻炼，如果符合锻炼的情况或者说锻炼对腰痛有帮助，那么我们又要根据腰痛的情况来评判腰痛的分期，来确定每个期符合的运动模式。这听起来好像很复杂，为了方便理解，我们可以简化分析如下：
不得不说，腰椎的锻炼对腰椎的帮助是毋庸置疑，就从目前的现状来看，大家对功能恢复，疾病预后效果空前关注。所以目前看病不在是喊着医生救命去的了，更多的是：“我这个病
啥时候能好？”“能好到什么程度？”“好了以后我还能干啥啥不？”
不管什么腰痛，你都需要选择适当的适合自己情况和锻炼方法，不要过度训练，从而导致问题发生，这也是大家比较关注的问题。一般只要遵从医生的训练安排，都是比较安全的。更不会出现训练后疼痛加重的情况。除非训练方法不对，或者是根本不适合训练的腰痛。