Ⅰ 吃过饭以后，多久能够健身运动
引言：很多人都会选择在吃完饭之后散散步或者进行一些身体锻炼，健身运动。这也就成了现在人们的一种养生方式，认为吃完饭之后消化，消化就会身体更健康。那么吃过饭之后多久才可以进行健身运动呢，今天小编就来给大家分析一下。
而且运动过之后一定要及时的补充蛋白质，因为在吃过饭之后进行运动饭里边含有的脂肪和营养物质就会被消化掉。运动过后一定不要喝甜的饮料，这样的话想要减肥的朋友们就会阻碍到减肥。如果口渴的话，尽量多喝一些白开水或者吃一些水果。如果在运动的过程中感觉到身体不舒服的话，一定要停下来。很有可能就是距离吃饭的时间太近，食物还没有消化，引起的不舒服。
Ⅱ 饭后多长时间能运动
吃饭多长时间可以运动涉及到胃排空时间的问题，如果喝的是水不是特别多，大概十几分钟以后就可以完成排空；进食主要是糖类比如馒头，综合排出时间大概为1个小时左右；吃的都是高脂、高蛋白，特别难以消化的食物可能时间更长一点。平时摄食均衡，比较混合，不太饱的情况下，大概2-3个小时也足以排空。只要不是在特别胀的情况下运动就可以，餐后2个小时运动是比较合适的。如果本身蠕动特别慢，吃完饭2个小时依然觉得腹胀不适，还是进行比较缓和的运动比较好，不要进行运动量比较大的运动，如果运动量特别大会对胃肠道反而产生不好的影响。
刚吃完饭，是不能马上运动的，而饭后与运动前的间隔时间长短，是根据饭点以及食物的用量决定的。另外，还与年龄、体能条件以及运动强度有关。
以青年男性为例，在饭量较大而情况下，用餐时若摄入大量以高蛋白和脂肪为主的食物，饭后两个小时以上才能进行健身锻炼；如果用餐量较少且是以碳水化合物为主，饭后只需要间隔30分钟至一个小时即可。
而不经常运动或者体质较弱的人，不管食用的饭量多少，最好都在一个小时之后进行锻炼。较为正式的锻炼或者剧烈的竞赛，则需要在饭后一个半小时之后再进行。
一般情况下，饭后半个小时内，需要以休息为主，利用这段时间可以静坐着，和家人朋友聊会天，既可以保持良好的心情，又可以保障食物在体内得到充分的消化。饭后1到1个半小时的时间内，食物消化的高峰期已经结束，一般的运动都是可以进行的，切记剧烈运动还是要节制的。
在饭后两个小时左右，身体内的消化运动已经趋于平缓，此时所有的体育运动都是可以进行的。而且，如果此时不进行运动，则离下一餐吃饭的时间相对较近，便没有运动的时间了。
Ⅲ 饭后多久可以运动
都说生命在于运动，只有多运动才能够保持完美的身材，那么有人就要问了，饭后多久可以运动?下面我就带大家一起来详细了解下吧。
饭后多久可以运动
1、按运动强度
散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,在饭后两小时至三小时再进行。
2、按用餐量
如运动前的用餐量较大,吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,最好在饭后两个小时以上再运动。如用餐量较少,食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动间的间隔时间可根据运动强度相对缩短。
3、按体质
不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。
饭后如何运动
首先，饭后半个小时
在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。
既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。
其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时
这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。
但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时
这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。
这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
最后，我们简单总结一下
其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的。
日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
刚吃完饭不能运动的原因
1、影响减肥效果
吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。
根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
2、肠胃刺激导致不良反应
刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
3、严重影响人体正常的消化功能
运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。
这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。
一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
4、抑制脂肪分解
饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。
Ⅳ 饭后多久可以运动
饭后百步走,活到九十九,这是许多中国人信奉的养生之道。然而信奉的人多,并不表明它就是正确的。那么,饭后多久可以运动呢?
一般情况下,比较肥胖的人在饭后可以适当运动,这样有利于能量的消耗,避免体内脂肪物质堆积而导致人们出现肥胖的情况。对于不常运动的人来说,建议在饭后1-2小时后再进行运动。若经常运动的话,饭后休息0.5-1小时左右即可运动,但剧烈运动除外。
部分人饭后马上运动,此时肚子饱胀状态,食物在紧张消化中,如果马上健身,此时肠胃道负担加重,还可能因为食物进入阑尾管腔导致阑尾管腔梗阻,出现阑尾炎这种情况。因此想要在饭后运动的人,需要隔一段时间,最好等待一个小时之后再运动。
饭后人体的胃部和肝脏血液循环非常旺盛,如果立马做运动的话,胃里有大量的食物没有消化,它们会随着运动而在胃里面颠簸,不停牵拉固定胃的韧带,容易导致韧带松弛后胃下垂。而且,饭后立马运动会分散血液和神经的兴奋点,这样就会大大降低胃部蠕动,食物很难及时被消化吸收,从而引起消化不良。
尤其是饭后立马做剧烈运动的伤害更是巨大,这时全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些会大大降低人体的新陈代谢,从而引发消化不良等慢性胃病。
我们要注意的是,饭也不要吃得太饱,6分饱就可以了,因为吃太饱去跑步也会让身体感到不舒服,就算你休息了两小时也可以出现反胃的问题,毕竟吃太多要消化完是需要很长时间的。
饭后做不同强度运动也应掌握好时机,舒缓不累人的运动有太极拳、散步等,其实在饭后半小时到一小时就可以做。中等强度的运动如慢跑、骑车、游泳等,建议在饭后1~2个小时可以开始。而剧烈的运动像快跑、打篮球、踢足球等,建议在饭后2~3个小时进行。
Ⅳ 饭后要休息多久才可以进行运动
如今越来越多的人喜欢在饭后运动，因为他们认为饭后运动既可以减肥，而且还有益于身体健康。并且对于糖尿病患者来说，饭后运动也是一种非常好的选择。那饭后运动了之后,这样血糖就不会升得太高，也有助于他们的身体健康。但是运动并不见得就吃完饭之后马上运动，我们需要饭后休息一段时间才能开始运动，一般这种情况下，我们吃了许多食物之后，需要休息2~3个小时，才能让小肠彻底的蠕动使食物消化得更加干净。 在我们吃完饭之后神经开始兴奋，血液也会逐渐的走向消化系统。但是我们在饭后没有充分的消化干净的话再去锻炼就会导致我们的胃长时间的积累造成疼痛的感觉。
Ⅵ 饭后多久可以运动呢运动时有哪些注意事项呢
饭后多久可以运动呢？
建议在饭后2个小时左右进行运动锻炼，此时食物已经被基本消化掉了，身体各项机能都处于良好的状态，因此此时运动是最有效的。
5、不可暴饮解渴：剧烈运动后口干时，有些人就暴饮凉白开水或别的饮品，这会加剧肠胃压力，使消化液稀释液。那样既减少胃酸的消菌，又防碍对食物的消化。而喝水速率太快也会使血容量提升过快，忽然加剧心室的压力。造成身体内钾、钠等电解质溶液产生一时性混乱，乃至发生慢性心衰、胸闷气短肚胀等。故运动后不能过多过快饮用水，更不能喝冷食，不然会危害人体体温的排热，造成发烧感冒、腹疼或其它病症。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
Ⅶ 饭后多久才可以运动
饭后多久才可以运动
饭后多久才可以运动？我们都知道运动对人们是有很多好处的，其中运动不仅能强身健体还能预防慢性疾病，有很多人都喜欢在吃饭后做运动，下面我分享饭后多久才可以运动。
饭后多久才可以运动1
对于不畅运动的人来说，建议在饭后1-2小时后再进行运动。若经常运动的话，饭后休息30分钟到一个小时左右即可运动，但剧烈运动除外。
饭后做不同强度运动也应掌握好时机：
舒缓不累人的运动：像太极拳、散步等，其实在饭后半小时到一小时就可以做。
中等强度的运动：慢跑、骑车、游泳等中强度运动方式，建议在饭后1~2个小时可以开始。
剧烈的运动：快跑、打篮球、踢足球等，建议在饭后2~3个小时才能进行。
饭后立马运动的危害
为啥不建议饭后立马运动，因为它会给人带来这些危害：
1、饭后人体的胃部和肝脏血液循环非常旺盛，如果立马做运动的话，胃里有大量的食物没有消化，它们会随着运动而在胃里面颠簸不停牵拉固定胃的韧带，容易导致韧带松弛后胃下垂。
2、饭后立马运动会分散血液和神经的兴奋点，这样就会大大降低胃部蠕动，食物很难及时被消化吸收，从而引起消化不良。
3、尤其是饭后立马做剧烈运动的伤害更是巨大，这时全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些会大大降低人体的新陈代谢，从而引发消化不良等慢性胃病。
饭后运动注意事项
1、运动前后注意补水。运动会让整个人的血液循环加快，身体的新陈代谢在此时非常旺盛，会大量消耗身体里的水分，所以无论是运动前还是运动过程中，都需要随时补充一定的水分，以免身体的水不平衡引起不适。
2、锻炼前做好热身。在运动前一定要先做热身运动，活动拉伸踝、髋、膝等关节，这样做的好处是避免运动过程中拉伤。
3、要注意时间。如果是选择在晚上运动的话，运动最要不要过完，为了保证足够的睡眠应在9点前结束，这样保证自己能在11点前睡觉。因为太晚运动会让神经过度兴奋，不利于入睡。
饭后多久才可以运动2
饭后多久可以运动？
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的.消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
运动后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显着。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
Ⅷ 饭后多久可以运动
饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间最好明确把握住。
运动可以改善消化，但前提是食物应该在肠道内，对于某些消化不良的患者，饭后运动的时间还要往后延迟，在一个半小时到两个小时之后再进行运动，使消化功能能够得到更好的完善，对于患者消化食物以及营养吸收也有好处。饭后运动最好是听着音乐，一些柔性的音乐可以调节中枢神经系统，也有利于消化。
1.首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
2.其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
3.接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
4.最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。