㈠ 3. 增强体质,提高人体正气抗病能力的要素有哪些
1、戒限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
2、劳逸结合
体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
3、保持乐观
保持乐观，开心面对每一天，遇到挫折和压力时，要将其看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感举则雹冒或正帆其它疾病的盯猛侵袭。
4、注意饮食
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要，其中饮食更是具有相对决定性的影响力。
5、睡眠充足
睡眠不足可能会使你面临疾病的风险，从普通感冒到更严重的疾病。世界卫生组织建议，平均每人晚上应睡8小时左右。
㈡ 人体阳气不足正气不旺如何调理补充营养
人体阳气不足，会出现怕冷、四肢冰凉、精神不振，从饮蔽滑宽食上调理，可适当多吃些牛肉、羊 肉、鸡肉，葱、胡椒 ，水宏亮果可多吃桃、苹果，葡萄，少吃西 瓜、梨等寒凉食物。
建议：避免吃冷饮，另外平时可多做一些有氧运动，如瑜伽、太极拳、跳绳等。注意不要运动到大汗淋漓，只要微微出汗即可，因为大让启汗淋漓津液会受损，导致损耗阳气，平时可适当艾灸大椎穴，足三里，关元穴，来补充阳气。保持心情舒畅，避免熬夜，保证充足的睡眠，避免烟酒，可以多晒晒太阳。多做户外运动锻炼、多晒太阳以及热水泡脚，适当的汗蒸、艾灸等、都有提升身体阳气的作用。
㈢ 如何增强正气，规避邪气
人体有正气、邪气之分，有先天后天之分，同样身体健康也有正气邪气之分，正气足，则免疫力就好，如果正气不足，就容易受到邪气的干扰。唯局 中医正气学是一门养生、防病的学科，也是一门预防疫病（传染病）的医学。中医正气指的是人体的正常功能活动以及对外界环境的适应能力、抗病能力和康复能力，有维护自身生理平衡与稳定的功能。中医正气包括了营、卫、气、血、精、神、津、液和腑脏经络等功能活动。人体是一个有机整体，人体内脏和悉山搜体表各部组织器官，以五脏为中心，分为心、肝、脾、肺、肾五大系统，这五大系统之间，以经络为联系通道，以气血津液为信息物质，以心为主宰，共同组成了结构严密、分工有序、相互协调的整体网络调控系统，保证了正气的强盛和机体的健康，其每一组成部分都有独特的功能和抗病御邪的作用。所以，气血津液、腑脏经络共同组成了人体抗病防病的防缷系统，发挥着保护机体建康的作用。
增强正气，规避邪气，因为疾病的发生涉及到正气和邪气两方面的因素，正气不足是疾病发生的内在基础，邪气侵犯是疾病发生的重要条件，所以预防疾病发生也必须从两方面着手：培养正气，提高肌体的抗邪能力；采取多种措施防止病邪侵袭。简单来说就是增强正气，规避邪气。
增强正气：一方面重视精神调养；另一方面还可以用药物及人工免疫等方法，增强体质，提高抗邪能力，预防疾病发生。
规避邪气：要注意饮食清洁，防止病从口入；药物预防，驱除邪气，提高免疫机能；爱护生态环境，保护生态平衡；维持环境卫生，防止污染等。
当人体的正气虚时，六淫邪气入侵，人就会容易生病，当一个人的正气旺盛，就会与致病邪气相抗拒，就不会生病。当正气和邪气都很旺盛时，为实证。当正气不能抵挡邪气时为虚证，病情就会加重。
扶助正气要防七情内伤
中医认为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化与内脏功能密切相关，不同的情绪变化对内脏有不同的影响。大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。事实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。
扶助正气要防偏食
饮食养生要以五谷杂粮，荤素搭配，五味适宜为原则。每餐不过饥过饱，对于厚味，如牛羊猪肉，要喝汤多而食肉少。对于鸡鱼虾等，虽喜食而不宜多吃，水果吃太多也会伤脾胃。蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的保健食品，有降胆固醇和防癌作用，可以多摄入一些。均衡的营养才是健康的基石。
扶助正气要保持适度运动
保持经常性适度体育运动可扶助人体正气。睁历如：散步、慢跑、游泳、打太极拳等适度的体育锻炼可达到强身健体的作用。
总之，人只要做到正气凛然，则百毒不侵，百病不生，这样就能长期保持健康状态。
㈣ 古人常说：“正气存内，邪不可干”，如何锻炼自己体内的“正气”
善男子。复有十二种胜法。菩萨成就。名发阿耨多罗三藐三菩提心。何等十二。
情绪之所以最能影响正，乃因情绪最为二扰码郑元对立的特质。过去看《中庸》，总以为子思将“喜怒哀乐之未发”作为“中模衡”，作为“天下之大本”，太有些小题大作。今日从二元对立的层面来看，则只有赞叹的分了。
七者 光明心。为求无上自性清净光明照故。发菩提心。
八者 幻心。能知诸法究竟无物故。发菩提心缓颂。
九者 无物心。能知一切无所有故。发菩提心。
十者 坚固心。于诸法中不可动故。发菩提心。
十一者 不退心。能证诸法究竟尽故。发菩提心。
十二者 度诸众生不生厌心。如说修行故。发菩提心。
㈤ 什么运动可以补气
虚是中医的一个术语，气虚是常见的一种情况，是指元气不足而引起的一系列病症，严重威胁身体的健康。听说有些运动可以补气，那你知道什么运动补气？
1、拍手运动补气
起床之后拍拍手闹握:
为什么拍手可以补气呢?这是因为液悄庆我们在睡眠的时候五脏六腑都是处于休眠之中的,而每天我们吃掉的食物经过一个晚上的消化分解吸收后,往往还会有许多食物中代表着气的物质在身体中徘徊,此时拍拍手可以通过手上穴位的刺激唤醒休眠之中的五脏六腑,可以快速的`吸收食物留下来的气。所以会有人说早上拍拍手是最补气的。
2、游泳可以补气
“气血”“血气”血与气向来都是不分家的,气足则血旺,而血旺则气足也是相同的道理,我们可以通过运动的方法促进血液的运动来补充体内的气,尤其是那些需要全身都要运动的如游泳、羽毛球、网球都可以帮助我们以血行气,使体内的血旺起来增加气的数量达到补气的目的。
3、掌背轻拍背部及脊椎骨可以补气
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一,有调节阳经气血的作用,既可以抵御外邪,又可以温通经脉,滋润五脏六腑。两手握拳,用手背轻拍后背督脉上的命门穴,可以益气补肾,强腰壮阳,扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位,补气效果更为明显。
4、轻拍腹部可以补气
用左右手掌轻拍腹部。腹部有几条经脉经过:任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经,双手轮流轻拍此处,有助于加强脾胃肝肾之气。任脉循行于腹部正中,总揽全身的阴经脉气,负责人体的精血和津液。如果任脉不畅,泌运衡尿生殖系统就会出现问题,如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍腹部的任脉,可以刺激人体性激素的分泌,调节人体的阴经,从而延缓衰老。轻拍腹部,对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好处。
㈥ 3招提升人体正气、免疫力
新冠肺炎疫情持续于世界各地传出确诊病例，相较于 SARS ，新冠肺炎具高传染力但低致死率，根据世界卫生组织估计确诊案例中， 3% 为重症病患、 15% 发生喘的征兆，但高达 82% 为轻症患者；台湾感染科医师也指出，从轻症转重症的关键，并非病毒量太多，往往是失调的免疫力。
免疫力的高低因人而异，当免疫力过强，则易产生自体免疫疾病，最常听闻的是红斑性狼疮、僵直性脊椎炎等，常好发于 20 ～ 40 岁青壮年；卜档免疫力低，则代表身体较难对抗外来病原，容易感冒且对传染性疾病较难防御，高风险族群为 5 岁以下婴幼儿、 65 岁以上老年人与慢性疾病患者。而对于免疫力调控，中医师陈麒文从中医学的角度来看，即是人体正气强度足够，外邪难以进入人体造成感染，所以个人免疫力的平衡即为重要因素。
陈麒文指出，人体在抵抗力不足状况下，可能受外邪所攻而产生较严重的病痛，故免疫力不足将提升病毒侵扰身体的可能性。而一般人习惯以参类食材作为温补的首选，包含有西洋参、党参、粉光参、高丽参等，调理人体重要的免疫细胞。
然而，除参可调理身体全方位保护力，陈麒文分享，姜味辛性温，可入肺、胃、脾经，达到温里祛寒的效果，常作为暖胃使用，在民间亦有“冬有生姜，不怕风霜”的温补说法；另外，生姜还具有促进新陈代谢的效果，可调理人体的发炎症状，作为日常调理茶饮。
面对疫情持续，陈麒文建议，可透过 3 种方式，做好平时免疫力的调理：
第一、生活作息要规律： 规律的生活作息与睡眠，有助于维持健康。按照中医学“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”子时（ 23:00 至 1:00 ）胆经旺，正值负责身体代谢的肝脏修护，故建议于此时入睡，能有效调理身体机能。
第二、有氧运动须适度： 适度有氧运动可维持良好的心肺耐力，而肺气足，则可确保升弊磨人体足够的氧气供应，做好最外层的第一道防线。
第三、营养摄取重均衡： 透过日常饮食均吵斗衡，可提供自身足够的营养、热量与身体细胞组织生长所需的养分，维持身体机能的运作，进而降低生病的机率，也可选用含有补气与调节免疫力的中药材泡茶汤饮用。
㈦ 增强体质提高正气举例说明
增强体质提高正气比如经常腹式呼吸，增加肺活量；又比如培前适当服册姿用人参黄精地黄配姿清阿胶等补血补元气，也可以提高正气。
㈧ 如何让自己身上有一身正气
建议：首先要源头保持纯正，其次要行动要同步，最后要强身健体。
1、源头保持纯正
先认知人的行为动态，你外在所彰显的一切都是你内心真实的外界投影！所以你首先要保证自己的心源是纯洁的，是纯正的，是正派的，是光明的，这样能保证你的思维引发和行动输出是积极正面的！
就像水的源泉一样，如果源头流出的水是混浊的，那么在上游、中游和下游的水肯定也是混浊的，包括治理水污染也是一样，如果污染源头是在上游，你的着手点是在中游或者下游，那么你花再多的精力和时间都是枉然！所以重中之重，你的焦点是要放在自己的内心源头；
2、行动要同步
结果产生是这样的轨迹：首先意念先产生，人通过思维活动和大脑的运作，指导人的行为，做出相应的系列动作，之后行为导致结果的诞生（思想—行为—结果）！
你在第一步已经保证思想或意念是积极正面，那你的行为必须保证相应的正派正义，所谓同频方能共振，同心方能共鸣，对于思想和行为也是一样，若能保证思想和行为同频同步，那就可以产生事半功倍的理想效果！
3、强身健体
人的能量有加持，有消耗，有保持！最理想状态是能量源源不断有持续的加持，而消耗是少之行塌拦又少！但你如果一直只停留在思想层面，想着自己如何保持意念的积极正面，行为的光明磊落，这样的结果不太理想，所以必须要通过一定的提升身体能量的方式方法来激发生命能量，这样你更容易保持自身正气！
(8)运动可以提升正气吗扩展阅读：
正气的历史故事
据《孟子·公孙丑上》记载，有一次，孟子的弟子公孙丑问孟子，说：“请问老师，您的长处是什么？”孟子说：“我善于培养我的浩然正气。公孙丑又问，什么叫浩然之气？孟子说：“这很难描述清楚。如果大致去说的话，首先它是充满在天地之间，一种十分衫唯浩大、十分刚强的气。
其次，这种气是用正义和道德日积月累形成的，反之，如果没有正义和道德存储其中，它也就消退无力了。这种气，是凝聚了正义和道德从人的自身中产生出来的，是不能靠伪善或是挂上正义和道德的招牌而获取的。
由此我们不难理解，所谓浩然之气，就是刚正之气，就是人间正气，是大义大德造就一身正气。孟子认为，一个人有了浩气长存的精神力量，面对外界一切巨大的诱惑也好，威胁也好，都能处变不惊，镇定自若，达到“不动档胡心”的境界。也就是孟子曾经说过的富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈的高尚情操。
㈨ 气虚体质差如何调养 运动不能少
不同的人群体质是不猛稿哪一样的，中医中讲究的是体质养生，大家都知道气虚体质吧，气分为气虚和血虚。不同的人群有着不一样的体质和调理方法。那么气虚体质应该如何去调理呢，运动很重要，而且还要注意情志的调养哦，下面的这些小常识是可以有很好的调理作用的，来看看吧。
运动调养
1.运动宜柔缓，可做敬销一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
2.现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，枝码这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。通过运动的方法来调理的话可以有保健的作用，还可以改善心肺的功能，对于气虚体质的人群话不妨试试这样的运动方式哦，比如说慢跑啊或者是骑自行车都是不错的选择，而且还可以有促进代谢的作用，对于提高免疫力有好处。还可以调理气虚不足的情况。
情志调养
1.起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。
2.平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
2.精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。
关于气虚体质的人群调养的方法大家都知道了吧，这些方法可以有效的调理体质，对于气虚状况的人群来说是不错的 选择，可以通过一些轻柔的运动，可以促进代谢，还可以改善体质，还有情志养生也是很重要的一部分哦，可以劳逸结合，也要注意培养自己喜欢的一些兴趣爱好哦。