‘壹’ 什么运动可以长高的
什么运动可以长高的
什么运动可以长高的，运动是一项万能的法宝，在经历了药物增高的欺骗后，大家都希望能找到一个真正实在的长高方法。感兴趣的来看看什么运动可以长高的及相关资料。
什么运动可以长高的1
【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
【长高体操】长高体操中的第二套拉带操就比较适合在晚上做。与早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具体步骤如下：
1、踩关节屈伸运动：将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。
2、小腿拉伸运动：将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
3、大腿蹬运动：拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。
4、蜻蜓式运动：将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。
5、双腿车轮运动：仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的.，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。
【慢跑】傍晚慢跑可以锻炼呼吸系统、增强肺活量、同时活动四肢，锻炼四肢的协调性，使得韧带和骨骼都可以活动，有利于长高。慢跑一定要注意时间，至少要半小时以上才有效果。
什么运动可以长高的2
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
什么运动可以长高的3
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
‘贰’ 做什么运动有助于长高
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑亩链衫车、球类运动等有氧唤歼运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
2、弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
3、伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸迅腔展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。最后祝你健身愉快
‘叁’ 12种有助于长高的运动
12种有助于长高的运动
12种有助于长高的运动，相信没有人希望自己是个身高矮小的人，所以会去找一些能长高的方法，而运动无疑具有非常不错的长高效果。那么接下来我们就来详细了解下12种有助于长高的运动。
12种有助于长高的运动1
打篮球
打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。
打排球
打排球时可以刺激骨骼生长，我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。
打羽毛球
我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长。
踢足球
踢足球时全程几乎都是跑步，跑步作为一项有氧运动，所以坚持踢足球能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。
慢跑
相对足球而言，慢跑是一项长时间的运动，比较单一，但效果和踢足球是一样的。
跳高
不知道大家注意没有，国家跳高运动员身高普遍都很高，它是锻炼腿部的肱二腹头肌， 还有锻炼你的弹跳力，这是很好促使身体长高的体育运动。
跳远
跳远可以促进身体成长。跳远卡可以说是一项身体舒展运动，从准备起跳到结束，跳远需要身体的反复拉伸，充分锻炼了腰腹肌，股前肌群，小腿三头肌的力量。
投掷垒球运动
投掷垒球考验的是手和脚的协调性，用腰部和手臂的力量将垒球扔出。
悬垂运动
悬垂运动的有助身体长高效果也很大，在单杠或便宜的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次，有助于骨骼的成长。
芭蕾舞
芭蕾舞对身体素质要求极高，首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧；松、挺就是腰带以上的.部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩则是自然放松的，芭蕾锻炼了全身肌肉，促使骨骼的生长。
健美操运动
健美操运动加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
跳绳运动
跳绳对于骨骼生长是有一定的刺激作用。可以使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素的分泌，促进身高的生长。若能长期的坚持跳绳，是可以使你的身高得到增长的。
12种有助于长高的运动2
长高的运动有那些呢
1、慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2、单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3、跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高。2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4、登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5、每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
6、整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。 已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。 锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。
其实青春期科学地运动能使身高增长一点，并且体态更优美。可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
主要有以下两类长高的运动：
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
‘肆’ 做什么运动最能长高
做什么运动最能长高
你知道做什么运动最能长高吗？长高的基础条件是骨骼发育状态良好，那么想要骨骼发育更好，运动是必不可少的。我已经为大家搜集和整理好了做什么运动最能长高的相关信息，一起来看看吧。
做什么运动最能长高1
两脚盯山掘弹跳用手去摸树技、蓝球架、吊顶天花板等。10次为一组，每一次往上弹跳5——7秒左右，每一组间距4——5分钟。要尽可能使人体处在较大水平的屈伸情况。
此外，要常常报名参加篮球赛、网球和游水健身运动。抢篮球赛和扣球时一定要全力弹跳，积极主动角逐每一个高界外球。由于弹跳是关键训炼内容，故每日要全力以赴弹跳200次上下。
牵引带法：
立在20——30米多的土丘上，释放压力加快往下跑，随后俯在木地板上，由2个小伙伴协助，一个小伙伴握练习者的两手手腕，另一个握练刁者的小腿肚下边，两个人另外向反过来方位用劲，牵引带躯体2——3次，每一次12——15分钟，反复6——10次。
这一系列的健身运动有利于纠正小短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等型体缺点，促进骨骼增长，并调整神经和内分泌作用及其各种各样生理学功能，使之达到最好情况，进而做到提高的目地。最重要的是，一定要用心凯核和坚唯兄持不懈。
方式 /流程：
一、要培养一个早上提早40到60分钟醒来的习惯性;
二、早晨起来后，出门先跑步，将人体跑到发烫就可以了，做为每日早上锻练活动前务必的提前准备事宜;
三、做做广播体操，或是学习培训简易的武术套路或练功的一些基本姿势，留意：入门练功时，先不规定长得像，而务必追求完美形近。才可以确保自身的一举一动合乎练功人的下手离不了方寸;
四、青少年儿童怎样锻炼才可以长个子?每日早上锻练时，开展一下深吸气后，凭着一口气竭尽全力对天长啸(能锻练和提升自己的肺功能与自信)。每日多开展原地起跳、原地起跳抹高、助跑跳起、助跑跳起抹高的锻练(能够 合理的推动自身人体长个子，还能够提升弹跳力与暴发力)，如果有标准多吊吊单杠、双杠(以能做到并超出普通高中锻炼身体标准以上为好);
五、每日睡觉前提前准备一杯沸水，早晨醒来后的第一件事是给凉白开水天赋加点开水后，空肚把它喝过(一是稀释液身体因睡眠质量后的血液浓稠问题;二是有益于锻炼时不出现血供、制氧不够的欠佳情况;三是有清理身体废弃物的功效，提升人体的消化吸收作用，有益于多久肉，非常是多久腱子肉;四是能够 清除早晨醒来就锻练时，能够 出现的各种各样身体不舒服情况)，早晨醒来空肚就饮用水融入后，每日每一次务必喝400ml以上;
依据以上的内容大伙儿也都了解了，实际上能是个子有长高的运动还是比较多的。但是这个是需要长期性的坚持运动锻练的，另外在别的的饮食搭配和生活方式层面也是需要留意的，尤其是小孩，多补充钙元素是能够 非常好的推动骨骼增长的，另外常常锻练不但有长个子的协助还会继续使人体更为身心健康。
做什么运动最能长高2
1、波比运动能长高吗
能帮助长高。
波比运动对于正在发育的儿童和青少年来说，是可以帮助长高的；但是对于骨骺线已经闭合的成年人来说没有什么效果。
2、波比运动有助于长高的'原因
波比运动是一项可以训练到全身百分之70以上的肌肉群的动作，可以使全身各部位肌肉耐力、弹性都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长；
而且做波比运动时有跳跃动作，在瞬间跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，从而有利于身高增长。
3、波比运动长高效果好吗
效果有限。
想要长身高不能只寄希望于做波比运动，它只能说可以帮助长高，效果是有限的，并不是说进行波比运动就能长高，还要在饮食、睡眠上下功夫再配合适当运动才会科学的帮助长身高。
4、波比运动怎么练长高效果会好正确的做法
（1）两脚约与肩同宽，渐渐放低身体，膝盖弯曲，腰自然向前，直至成半蹲状，两手放在两脚侧边前的地面上。
（2）用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成伏地挺身姿。
（3）就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。然后再将身体抬起来。
（4）脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
（5）接着上一步的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。
（6）落地之后，以深蹲预备姿势做缓冲，再重新回到动作一，重复以上动作，一般是需要一次性连续跳15次。如果你是初学者或体型肥胖者，那么就可以从一次性跳5次开始练。配合营养补充
想要长身高，饮食营养是很重要的，运动的同时还应配合营养补充。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，主要的是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，才能更充分的刺激生长激素的分泌和骨骼的生长，帮助长高，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去进行运动锻炼，那样的锻炼效果才是最佳。青少年儿童的睡眠时间不宜少于8小时。搭配其他的运动
光是进行单一的波比运动，长高效果是有限的，因此可以同时搭配其他的运动，像打篮球、跳绳、跑步、吊单杠等，对于帮助长高效果会更好。
每个人都不希望自己是个矮子，都期望自己的身高能达到期望值，于是一部分人会想要通过运动来长高，那作为自重阻力训练动作之一的波比运动，经常锻炼能帮助长高吗？
5、练波比运动长高要注意什么
个子是高是矮主要是取决于父母的遗传基因，虽说练习波比运动能帮助长高，但是不能为了长高就没有限制的去锻炼，那样反而会给身体带来伤害，得不偿失。
‘伍’ 什么运动可以可以长高
1⃣伸展性运动，如单杠悬垂，这种运动比较适合年龄稍大的孩子，可以改善肌肉弹性以及韧带柔韧度，每次坚持25s左右，但在做这项运动时家长要注意做好孩子安全保护措施。
2⃣跳起摸高，可以根据孩子的身高来确定一个目标高度，运动时可以选择单脚、双脚轮换跳跃，让孩子尽最大力气摸到目标高度。
3⃣游泳，游泳不仅可以锻炼孩子的心肺功能，还能有效帮助孩子长个子，并且这项运动可以减少体重对骨关节的损伤，一般在孩子6岁左右即可学习。
4⃣球类运动，如篮球、羽毛球、排球等，这种全身性运动的跳跃、拉伸都可以刺激到骨骼发育，而且长期锻炼还可以增强体格，提高自身免疫力。
5⃣有氧运动，如慢跑、跳绳跑等，有助于加速身体代谢，帮助青少年长高，如果孩子年龄还小，家长可以带孩子做爬坡运动，比如爬楼梯。
6⃣跳跃运动，如跳绳、跳远等，这些运动可以刺激骨骼发育，促进骨骼生长，特别是13-18岁正处于长高的黄金年龄段，多做跳跃运动长高的机会会很大。
运动也也适量补钙，推荐卡歌嚼嚼乐
‘陆’ 做什么运动可以促进长高
促进长高的运动：跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。
跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。
(6)常做的运动有哪些可以长高扩展阅读：
饮食调理也可以增高，除了在运动方面加强以外，也要在饮食方面注重起来，平时要维生素，矿物质，钙类，蛋白质等等，这些对骨骼的发育生长都有很大的好处。坚持吃一段时间也是对身体有好处的，但是值得注意的是，营养要均衡，不能每天都大量摄取，这样对身体不好，容易患有各种不同的疾病。
对于增高的方法可能人们还想到了吃药，药物增高也有，比如说安乐高，但是对于大家来说，最好还是通过锻炼的方法比较好也比较安全。
‘柒’ 哪些运动有助于长高
运动对身高的促进作用是至关重要的。哪些运动有助于长高呢?下面我来给大家介绍，欢迎阅读参考!
哪些运动有助于长高
1.慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次;单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次;每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
影响身高的因素
1、身高与性成熟早晚有关。
2、身高与营养有关。
3、身高与睡眠有关。
4、身高与遗传有关。
5、身高与体育锻炼有关。
6、身高与精神因素有关。
长高的黄金期
基础阶段——— 学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的'基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段——— 学龄期10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段——— 青春期男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
‘捌’ 做什么运动有助于长高
1、拉伸运动都有助于长高，因为拉伸运动可使肌肉、韧带被拉伸，椎间隙增宽，从而使儿童长高。
2、引体向上，可以有助于肩部和脊椎的生长发育，跳跃跳完后可能腿部有酸痛感，但对长高效果比较好。
3、跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育成长，打篮球需要经常跳跃，也有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，摸高有助于全身伸展，也有助于长高。
4、经常跳远是个不错的选择，虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉，但是效果还是不错的。另外，常常做一些背部伸展以及拱腰的动作，也有利于身体的长高。
‘玖’ 做什么运动可以长高呢
做什么运动可以长高？很多家长为孩子寻找答案。的确，世人总是以貌取人，孩子长不高，以后会受人白眼，冷落和嘲笑，久而久之就会有心理阴影，毁了一生。那么做什么运动可以长高呢？我为您总结一些帮助长高的运动，告诉您做什么运动可以长高，仅供参考。
人类身高主要取决于长骨（手臂，大腿，小腿等四肢皆属长骨，手指头，脚指头则属短骨），长骨长度越长，身高也会越高。运动可以拉伸长骨，从而促进长高。
一、游泳
游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿动作更有利于锻炼。
不过，需要提醒的是，游泳这类后期锻炼虽然有促进身高的作用，但是家长也不能对其期待过高。孩子长身高除了运动外，更重要的是保证良好的睡眠规律。因为人体在入睡后才会大量分泌生长激素，晚上9时左右是生长激素的分泌高峰，保证睡眠时间，让体内自然分泌的生长激素发挥效用，对于长个的作用要比游泳锻炼大得多。
另外，游泳时也最好在日光充足的地方，这样既能晒到太阳让身体吸收钙质，也能锻炼出好身材。
二、篮球
个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传变异，促使其长得更高。青少年经常参加篮球，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。篮球，排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮者桐助孩子达到理想的身高是最明智的选择。
三、跳绳
跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，对身体热量的消耗是比较大，对内脏器官，身姿也是有一定好处的。在对我们身高增长方面，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使身体对营养物质的需求量加大。在跳绳运动中，身体不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。
但是跳绳每次的运动时间不宜过长。过度的'运动不仅不利于身高的增长，反而会给身体带来不必要的负担，甚至造成对身体的损伤。
四、瑜珈
真实有效的成人无痛科学长高的方法，将一些对脊柱，大小腿，颈部有显着拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作困老组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高目的。
五、伸展
可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，骨头合起来就有好几厘米。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
虽然一些人先天的的发育不良，生长激素分泌低首尺坦等导致了身材矮小，但是临床矮小症更多是由于后天的因素造成的。一些孩子饮食不规律，造成了营养不良，营养失调甚至出现贫血的症状等，严重的影响到代谢和血液循环障碍，导致了身材矮小。还有一些孩子睡眠质量不佳，常常熬夜或者大脑过度兴奋，睡觉易惊醒等，阻碍了生长激素的分泌，对生长发育造成严重的危害。
以上就是做什么运动可以长高的全部介绍，运动可以促进长高，但孩子要长高，更需要科学的生活方式，充足的睡眠尤其重要。
‘拾’ 什么运动有助于长高
关于长高的运动，网上的建议很多，游泳、跑步、打篮球、蹲跳、引体向上……让人眼花缭乱。
其实答案很简单。我们来看效果：