① 想要增重，需要选择什么样的运动应该注意哪几点
运动主要可以分为两种，一种是瘦身型运动，一种是肌肉型运动。不同的运动有不同的效果，像是一般的运动可以起到减肥的效果，适用于一些普通人。另外还有一些肌肉型运动，适合一些健身教练和想要增重的人。
锻炼可以起到增加体重的效果，不过要注意循序渐进，不要想着一口气吃成胖子。采用科学的训练方法和饮食，平常的时候多补充一些蛋白质。
② 锻炼肌肉会增加体重吗
增肌是会增加体重的，同体积的肌肉与脂肪，肌肉的重量是脂肪的三倍。记住，重不代表你肥，迅运健身增肌亩旁梁后的你，体重变重，代表你变强壮了。而且影响启余体重的因素很多，包括是否脱水，近段时间食物的含盐量等，不要太在意自己称上的重量，除非你要参加有量级划分的比赛。
③ 锻炼肌肉会增加体重吗
锻炼肌肉会增加体重的，因为姿雀肌肉的密度是脂肪的6倍，因些围度虽然不会有太大迹滑早变化，但体重一定会增加。你可以参考一些健美运动员，身让祥高一般180CM的，体重都在一百公斤以上。呵呵
④ 如何通过体育锻炼来增加体重
准确来说，肌肉的力量性练习能够使人体重增加，其机理如下：1、力量练习对人体的肌肉是一种刺激，人体本身有适应性，在这种刺激下，初首颤旦期会使肌肉产生微细损伤，即部分肌纤维受损甚至断裂（这也是参加力量训练早期人会产生肌肉酸痛的原因），洞芹进而身体会进行修复，对受损的肌纤维进行重建，重新建立的肌纤维会更加粗大，所以在整块肌肉形态上也会变大，所以人体的体重也会增加。（这是最者扰主要原因）2、体育锻炼能够使人的食欲增加，所以摄入体内的营养物质增多，体重随之增加。3、体育锻炼能使人心情愉悦，有道是：心宽体胖，所以体重会增加。4、体育锻炼是去伪存真的过程，就像炼钢，剔除你的脂肪，增加瘦体重，而脂肪是密度较小，肌肉密度较大，所以虽然总体的体形没有很大变化，但是体重也有可能增加。5、最后要说的是，体育锻炼要讲究科学性，不同的锻炼方法会产生不同的效果，要根据锻炼目的的不同而采用不同的方法，否则不但达不到预想的效果，还可能出现相反的情况。例如：减体重和健美二者目的不同，所以不能使用同种方法。
⑤ 运动会使体重增加吗
不一定的。
如果你做运动是锻炼肌肉，那么就会。这通常是一些负荷强度高、瞬间性强的运动。
如果你做的是有氧运动，就不会。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要模凳仿求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即粗链氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
不过体重增加是因为你体内的脂肪变成了肌肉，而肌肉是比脂肪重的，所以体重才会增加，虽然体重增加了，但是身体会更结实健旦纤美哦~
⑥ 身体偏瘦的人锻炼会增加体重吗
可以的。不过也没必要刻意增肥选择不健康的饮食方亮昌法来增加体重。
健身锻炼，选择大重量少次数的锻炼方法增加围度，开始练肯定要循序渐进，选择适当的重量了，而且关键是饮食，因为本来就偏瘦，所以锻炼同时消耗了很多热量，中键宏锻炼完还得补回来。
从早餐开始，鸡蛋牛奶全麦面包，蔬菜水果也适量摄入，鸡蛋3-4个，（最多吃俩蛋黄其它都蛋清）中餐米饭或馒头卖册3-4两，瘦肉200克左右，蔬菜水果适量。
晚餐米饭或馒头2-3两，鸡肉150-200克左右，蔬菜水果适量
上午和下午中间各加餐一次。鸡蛋白2个，香蕉1根。
最好锻炼安排在下午2-5点，中间补充运动饮料，每天多喝水。
计划可以依据你自身来制定或者微调。宗旨就是健康锻炼饮食，高蛋白，碳水化合物，维生素，低脂肪，胆固醇摄取。健康途径增加体重，塑造完美身材。关键要持之以恒，祝你成功！
⑦ 每天坚持跑步能增强体质，增加体重，增加肌肉吗
能，但效果不明显。基本上跑步最增加的是肺活量尤其是长距离跑。想增强体质，增加体重，增加肌肉最好是去健身房，如果条件不允许的话
就每天做誉唤昌一些仰卧起坐，俯卧撑什么的这些链毕方法最简单庆扒方便。